Alexandra Bonin "Tajemství zdravého krku" - super cvičení proti krční osteochondróze

Komplexní cvičení Alexandra Bonina pro krk je velmi populární. Je zaměřen na léčbu osteochondrózy krční páteře a odstranění jejích symptomů. Autorem metodiky je praktický sportovní lékař a specialista v oblasti fyzikální terapie. Je tvůrkyní unikátního programu „semafor“, který se skládá ze čtyř programů pro práci s problémovými částmi páteře a dvou programů zaměřených na obnovu a posílení zad. Zvažte, co cervikální cvičení doporučuje Alexander Bonin.

O autorovi

Než vytvoříte unikátní projekt „No Osteochondrosis“, Alexandra Bonin získala odpovídající vzdělání a absolvovala školení v nejlepších zdravotnických centrech v zemi. Kromě diplomu z Lékařského institutu má Alexandra také certifikát od profesionálního fitness trenéra.

V programech autor poskytuje osvědčené techniky, které byly dlouhodobě používány při cvičení a doplněny o vlastní komplexy. Všechna cvičení jsou důkladně pochopena, způsob jejich implementace je vysvětlen přístupným a detailním způsobem, přičemž jsou brány v úvahu hlavní chyby, které začátečníci dělají. Toto je jedinečná metoda Alexandry Boniny.

Komplexy nabízené autorem jsou jasně strukturované. Osoba si může vybrat pro sebe potřebný regenerační program pro určitou část zad (krční, hrudní nebo bederní). Nemusíte navštěvovat hodiny osobně - program je zaměřen na distanční vzdělávání prostřednictvím vhodných videí, odpovědí na běžné otázky, výňatky z workshopů a podobně.

Indikace pro použití gymnastiky Alexandra Bonina jsou následující:

  • hypertenze, vegetativní cévní dystonie;
  • meteorologická závislost;
  • rozmazané vidění a sluch;
  • špatná paměť;
  • ranní únava;
  • nadměrné pocení;
  • záchvaty paniky a jiných neurotických projevů;
  • obtíže s pohybem, ztuhlým krkem a rameny;
  • dušnost a arytmie.

Tyto příznaky jsou obvykle charakteristické pro ty, kteří vedou neaktivní životní styl. Ale je to on, kdo je jednou z hlavních příčin osteochondrózy. Jednoduchý soubor cvičení pomůže eliminovat negativní projevy a předcházet nepříjemným následkům.

Výhody Bonina krku cvičení

Pozitivní rysy gymnastiky jsou následující:

  • Dokončení kurzu doporučeného Boninou umožňuje hluboké studium specifické části páteře.
  • Cvičení podle metody musí být prováděna každý den, ale nevyžadují mnoho času - pro dosažení výsledků stačí 20 minut denně. Důležité je pouze dodržovat všechna data na doporučeních pro video.
  • Autor gymnastiky si klade za cíl nejen vysvětlit pacientům, jak se zbavit bolesti, ale také pochopit, proč se osteochondróza objevuje vůbec. To pomůže určit příčinu nemoci a zbavit se ji, varovat před vývojem onemocnění v budoucnu.
  • Cvičení jsou navržena tak, aby mohli snadno provádět jakoukoliv osobu, bez ohledu na úroveň výcviku, a to i těch, kteří jsou touto chorobou silně oslabeni. Kromě toho, že program nezahrnuje použití speciálních simulátorů a příslušenství - můžete to udělat kdykoliv a v jakékoli místnosti.
  • Na internetu je jen velmi málo informací o tom, jaká cvičení vykonávají při akutní osteochondróze. Bonin je také shromáždil do samostatné skupiny. Tato gymnastika je zaměřena na odstranění vznikající bolesti.

Komplexní cvičení Alexandra Bonina s krční osteochondrózou

Musíte začít dělat cvičení s rozcvičkou. Navrhuje taková cvičení:

  • Kruhové pohyby ramenních kloubů. Ruce by měly být umístěny na ramenou a v takové poloze by měly být prováděny kruhové pohyby ramen 10-15krát dopředu a stejné dozadu. Pak potřást rukou. Věnujte pozornost svým pocitům - pohyby by měly být pohodlné, bolest není povolena. Toto cvičení pomůže zlepšit průtok krve do krční páteře.
  • Ohnutí a prodloužení paží. Stiskněte ruce do pěstmi a položte je na ramena. Udělejte paže do loktů, držte je rovnoběžně s podlahou a ohněte, vraťte pěsti do ramen. Opakujte cvičení 15-20 krát, pak potřást rukou. Pohyb by měl být prováděn v průměrném rytmu, aby se zabránilo náhlým pohybům.

Hlavní část obsahuje následující akce:

  • Přetáhněte prsty do zámku, položte je na čelo. Pokuste se naklonit hlavu dopředu a zároveň nabídněte svým rukám odpor. Měli byste cítit, jak jsou zadní svaly krční oblasti napjaté a hlava nemusí být nakloněna dopředu. Počítejte do pěti, pak uvolněte krční svaly. Opakujte 5-7 krát.
  • Znovu přejeďte prsty se zámkem a položte je na zadní stranu hlavy. Přineste si hlavu dozadu, odolávejte rukama a ujistěte se, že vaše krční svaly utahují. Počítejte do pěti, pak uvolněte svaly a opakujte cvičení 5-7 krát.

Alexander Bonin tuto metodu nazývá izometrickou. Tajemství praktikování je, že cvičení můžete provádět jak ve fázi remise, tak ve fázi exacerbace onemocnění v případě syndromu těžké bolesti. To je vysvětleno tím, že v procesu provádění těchto cvičení pracují pouze svaly krku a horní páteř zůstává v klidu. Taková cvičení se nazývají izometrické. Tajemství zdravého krku podle Alexandra Boniny zahrnuje realizaci různých izometrických komplexů.

Poté následuje záclonka, která zahrnuje také dvě cvičení:

  • Přineste ramena dopředu, aniž byste je zvedli, lehce se zdržujte a pomalu je zatáhněte dozadu a snažíte se, aby se lopatky spojily dohromady. Dělejte cvičení v klidném tempu pětkrát.
  • Dalším cvičením je dýchání. Zhluboka se nadechněte, roztáhněte ruce k obzoru a položte ruce na výdech. Opakujte pětkrát.

Tento základní komplex, který zahrnuje 6 jednoduchých cvičení, Alexandra Boninová radí dělat každý den v každém stádiu nemoci.

Tam je také několik krční cvičení, které jsou prováděny s židlí:

  • Natahování svalů horní páteře. Musíte sedět přesně na židli, položit ruce na kolena, nohy by měly být umístěny paralelně k sobě, udržet záda uvolněná. Pomalu vdechněte, nakloňte hlavu dopředu a zamírejte bradu směrem k hrudníku. Zůstaň trochu v této pozici, pak zvedni hlavu, příliš pomalu a vydechuj. Opakujte pětkrát pomalým tempem.
  • Natahování a uvolňování svalů krku. Posaďte se na židli, paralelně uspořádané nohy. Ohněte se a umístěte trup na klíně. Udržujte záda uvolněná, používejte pouze krční oblast a hlavu, které jsou zároveň za hranicemi kolen, paže protažené po nohách. Opakujte cvičení pomalu pětkrát.

Skvělá cvičení Alexandry Boniny (zejména ti, kteří si je z nich vyzkoušeli) skutečně pomáhají dosahovat vynikajících výsledků s řádnou technikou jejich realizace. Nabízíme vám sledovat video na toto téma.

Metoda "Tajemství zdravého krku" Alexandry Boniny

Tajemství zdravého krku Alexandry Boniny pomáhá lidem s osteochondrózou vyrovnat se s klinickými projevy onemocnění. Její zdravotní komplexy posilují svalový rám krční páteře a vracejí obratle do anatomické polohy.

Metoda "Tajemství zdravého krku" Alexandry Boniny

Kdo je A. Bonin

Alexandra Bonina je certifikovaným lékařem v oboru traumatologie a sportovní medicíny, stejně jako trenér fitness a fitness. Mezi její pacienty patří lidé z celého světa. Vede také on-line školení na regenerační gymnastiku pro pohybový aparát.

Ve svých studentských letech sama trpěla osteochondrózou a vyvinula soubor cvičení, které se mají vypořádat se symptomy. Nyní pomáhá lidem vyrovnat se s nemocí, má webové stránky, kde mluví podrobně o metodě.

Indikace

V přítomnosti klinických příznaků krční osteochondrózy je nutné okamžitě zahájit léčbu. To je obzvláště důležité pro lidi, kteří mají těžké bolesti hlavy a závratě. Tyto projevy jsou známkou hypoxie mozku během stlačování cév krční páteře.

Také indikace pro terapeutickou gymnastiku jsou:

  • tinnitus;
  • porušení koordinace pohybů;
  • rozmazané vidění a občasné ztmavnutí očí;
  • svalová bolest v krku a horní části zad;
  • necitlivost v horních končetinách;
  • únava;
  • tuhost pohybů.

Při absenci výrazných známek osteochondrózy děložního hrdla se doporučuje pro prevenci provádět fyzikální terapii. To platí zejména pro ohrožené osoby. Mezi ně patří lidé s nadváhou, vedoucí pasivní životní styl, nebo trávit spoustu času za počítačem.

Kontraindikace

Tajemství účinnosti souboru cvičení spočívá v tom, že nemá prakticky žádné kontraindikace. Navzdory skutečnosti, že většina komplexů je během exacerbací zakázána, to neplatí pro průběh A. Boniny. Statické cviky na krční páteři umožňují pacientovi cvičit bez bolesti při otočení hlavy.

Hlavní kontraindikace jsou vážná poranění zad a obratlů.

Před zahájením školení je třeba se poradit se svým lékařem. Je třeba dbát také na osoby s nádory štítné žlázy a slinnými žlázami. Pacienti s nestabilními obratli by měli provádět komplex v tvrdém podpůrném límci Shantz.

Zdravé krční cvičení

A. Bonina vyvinula techniky pro zdravé záda. Každý z nich se týká specifického úseku páteře. Aby se zabránilo rozvoji osteochondrózy, doporučuje se provádět cvičení pro každé oddělení.

Oficiální internetové stránky varují, že během exacerbace nemoci je nutné cvičit s gymnastikou opatrně: ne všechna cvičení mohou být prováděna, protože mohou poškodit svaly a obratle.

Komplexní cvičení pro krk

Tajemství zdravého krku je posílení svalů. Soubor cvičení pro toto oddělení zahrnuje malé rozcvičení pro zahřátí svalů, několik základních cvičení a zádrhel.

Poučení o metodě Alexandry Boniny je následující:

  • Zahajte zahřívání ramenním pletencem a hrudní páteř je částečně zachycena. Ramena se zvedají podél linie ramene a ohýbají se lokty. Pohyby ohýbání se opakují po dobu 1 minuty. V tomto okamžiku v oblasti paže svaly cítí příjemné teplo nebo dokonce hoří. Pak následujte pohyby rukama - až 10-15 opakování. Pokud je osteochondróza ve fázi přetrvávající remise, můžete otočit hlavu doprava a doleva. Vyžaduje se nejméně 7 opakování.
  • Hlavní část komplexu je zaměřena na práci krčních svalů. K tomu, ve stoje nebo vsedě, ale ne opírající se o opěradlo židle, spojte ruce do zámku. Pak jsou aplikovány na čelo as maximálním tlakem na něj. Proti tomu působí svaly krku. Stejný postup je prováděn, ruce na zadní straně hlavy. Cvičení se opakují 5-8 krát.
  • Závěs je založen na normalizaci dýchání a úplném uvolnění svalové tkáně krční a hrudní páteře. Když se nadechnete, udělejte hladkou vlnu svých rukou a přiveďte je přes hlavu, pak vydechněte a snižte ruce hlukem. Rychle a vdechujte vzduch.

Průběh léčby s takovými cvičeními trvá několik měsíců až šest měsíců. Účinku není dosaženo rychlostí blesku, pouze po měsíci pravidelného tréninku je patrné výrazné zlepšení stavu pacienta.

Tajemství zdravého krku Alexandry Boniny: cvičení videa

1 Obecný popis kurzu "Tajemství zdravého krku"

Terapeutický a profylaktický videozáznam "Tajemství zdravého krku" byl vyvinut odborníkem na rehabilitaci Alexandrou Boninou. Autor této techniky je dokonale obeznámen s problémy v krční páteři. Je autorkou několika gymnastických komplexů Alexandra Bonina (o nich si můžete přečíst samostatně).

Praktikující specialista na rehabilitaci se specializuje na vertebrologii (onemocnění páteře a zejména krku). Ve videozáznamu uvidíte nejen soubor cvičení pro krk, ale také trojrozměrný teoretický základ s vysvětlením anatomie cervikálního regionu a jeho nemocí.

Autor stejnojmenného kurzu - Alexander Bonin

Video kurz obsahuje tři metody prevence a léčby onemocnění krku:

  1. Komplex fyzických cvičení. Zde jsou běžná cvičení, která jsou užitečná pro krk a která ho zajistí (ale ne se 100% pravděpodobností, jako v medicíně se nestane!) Z různých onemocnění.
  2. Masážní procedury (včetně vlastní masáže krku). To zahrnuje pouze povrchní a bezpečné druhy masáží a vlastní masáž. Recepty z manuální terapie se nepovažují za potenciálně nebezpečné (pokud nejsou prováděny odborníkem).
  3. Terapeutická cvičení. To zahrnuje pouze ta cvičení, která pomáhají bojovat s již existujícími chorobami krční oblasti.

Také ve videozáznamu jsou popsána pravidla péče o krk. Je popsán systém výživy, ve kterém tělo dostává potřebné množství živin (zejména vápníku a vitamínu D).

Kurz je zaměřen na všechny věkové kategorie: od adolescentů až po seniory.
do menu

1.1 Indikace: Kdo může těžit z kurzu „Tajemství zdravého krku“?

V dnešním světě je méně lidí, kteří nemají šanci na problémy s krční páteří. Dokonce i milovníci zdravého životního stylu jsou vystaveni různým onemocněním, protože zároveň nebudete sledovat celé tělo.

Video kurz "Tajemství zdravého krku."

V obecné rovině je tedy video kurz užitečný pro všechny bez výjimky. Ale pro některé lidi to není jen doporučeno, ale nutné. Mluvíme o potenciálních pacientech vertebrologa, kteří mají vysoké riziko onemocnění krční páteře nebo kteří již mají tato onemocnění.

Tento kurz je vhodný především pro následující skupiny:

  • lidé, kteří vedou nízkoaktivní životní styl, trpí fyzickou nečinností a všeobecnou tělesnou výchovou;
  • příliš aktivní lidé a přetížení páteře (zejména krční oblasti);
  • lidé trpící degenerativními dystrofickými onemocněními páteře, a to nejen krkem (například pokud je nemoc v oblasti hrudníku, pak časem může jít do děložního hrdla);
  • osoby trpící metabolickými patologiemi (diabetes, osteopenie, osteoporóza, různé endokrinní poruchy);
  • osoby, které mají vrozené anomálie a defekty ve struktuře krční páteře (včetně Kimmerleovy anomálie).

Tento kurz může být také užitečný pro odborníky v oblasti sportovního a rehabilitačního lékařství jako doplněk jejich znalostí. Doporučuje se praktickým lékařům, protože se na ně obrátí většina pacientů s onemocněním krční oblasti.
do menu

1.2 Video kurz "Tajemství zdravého krku" (video)

1.3 Existují nějaké kontraindikace?

Autor kurzu prohlašuje, že neexistují žádné kontraindikace jako takové pro výkon terapie. To je sotva pravdivé, protože s četnými patologickými stavy může být fyzikální terapie škodlivá, včetně stimulace vývoje existujícího onemocnění.

Ve spravedlivosti jsou kontraindikace cvičení z kurzu relativně málo. Jsou relativně bezpečné a méně traumatické, dokonce i ve srovnání s běžnou gymnastikou.

  1. Přítomnost závažných defektů a / nebo abnormalit struktury páteře. Včetně anomálií struktury vertebrálních tepen.
  2. Exacerbace onemocnění, které se rozhodnete léčit s kurzem. Měli byste počkat na částečnou regresi (obvykle exacerbace netrvá déle než dva týdny).
  3. Přítomnost skoliózy v posledním stadiu (3-4). Toto je relativní kontraindikace, kterou lze se souhlasem lékaře ignorovat.
  4. Přítomnost kovových nebo plastových implantátů v cervikální oblasti.
  5. Nedávno přenesená chirurgie na krku.
  6. Přítomnost akutních stadií běžných infekčních onemocnění, včetně běžného nachlazení, FLU nebo ARVI. Přítomnost lokálních infekcí v cervikální oblasti (včetně akutní dermatitidy, dermatózy nebo alergických reakcí).
  7. Nedostatek přesné diagnózy. Před použitím kurzu musíte vědět, co přesně jste nemocní (rentgenové vyšetření nebo vyšetření CT nebo MRI).

2 Je komplexní "tajemství zdravého krku" účinné?

Většina recenzí (asi 90%) komplexu „Tajemství zdravého“ krku je pozitivní. Uživatelé tvrdí, že po týdnu aktivní práce jsou patrná významná zlepšení. O měsíc později většina příznaků typických cervikálních onemocnění (osteochondróza, spondylóza) mizí téměř úplně nebo výrazně klesá.

Výcvik svalů krku z „Tajemství zdravého krku“

Mezi výhodami komplexu, mnoho uživatelů poukázat na jednoduchost cvičení, autonomie (není třeba navštívit tělocvičnu: vše lze udělat doma) a krátké trvání. Většina cvičení může být prováděna v přestávkách mezi prací, přímo na pracovišti.

Mnozí uživatelé navíc mají rádi systém výukových cvičení a další lékařské postupy. Komplex začíná nejjednoduššími prvky a končí nejsložitějším.

Negativní recenze jsou vzácné a jsou obvykle spojeny se skutečností, že kurz jednoduše nepomohl osobě. Bohužel je to možné. Autor neposkytuje absolutní záruky, protože i při správném a pravidelném studiu nemusí být výsledek výsledkem.

Vzhledem k tomu, že většina lidí měla své první pozitivní výsledky velmi rychle, jistě se dá říci, že průběh Alexandry Boniny pro krk je účinný.

Co je nebezpečné a jak je léčena stresová fraktura?

Zahřát

Zahřívání se týká horních končetin a ramenního pletence, nedotýkáme se krku.

    Ramena jsou umístěna na ramenou. Proveďte kruhové pohyby ramenních kloubů, nejprve v jednom směru, pak v druhém. Vystupujeme pomalu, takže se nic neobtěžuje a bolest se neobjeví. 10-15 krát jednou cestou a pak druhou. Takže my

zahřejeme svaly horních končetin ramenního kloubu a zvýšíme průtok krve našich svalů a krční páteře. Po tom, dobře potřást rukou.

  • Následující cvičení je z rozcvičky. Ruce mají stejnou cestu k ramenům. Roztáhli jsme paže do stran a dozadu a rozepínali je v kloubech loktů. Cíl je přesně stejný. Děláme 15-20 krát. Po cvičení si nezapomeňte potřást rukou.
  • Hlavní část

    Hlavní část - izometrická cvičení. Krční páteř není ohnutá, ale krk trénuje.

      Ruce v zámku a umístěné na čele. Snažíme se sklonit hlavy, ale vzdorujeme rukama. Zároveň jsou svaly napjaté, dochází k metrické kontrakci a páteř není ohnutá. Snažím se sklonit hlavu

    zastavte ji rukama a počítejte do 5. Odpočiňte si krk a znovu proveďte. Děláme maximálně 5-7 krát.

  • Ruce v zámku, ale ruce teď nejsou na čele a na šíji. Vyvinuli jsme tlak na ruce a snažili se odklonit hlavu dozadu. Opět platí do 5. Odpočívá. A znovu. A tak opět 5-7 krát.
  • Cervikální osteochondróza, její příčiny a symptomy

    Cervikální osteochondróza je chronické onemocnění meziobratlových struktur, ve kterých se chrupavka postupně ředí, impregnuje vápenatými solemi a stává se příliš silnou.

    Onemocnění se může rozvinout z několika důvodů:

    • během procesů přirozeného stárnutí a opotřebení tkání ve stáří;
    • v důsledku nesprávné stravy;
    • v důsledku sedavého životního stylu.

    Meziobratlové ploténky se stávají méně pružnými a nejsou schopny absorbovat při pohybu. Proces je doprovázen zánětem chrupavky, periartikulárních struktur a nervových kořenů. Pacient cítí bolest, která se šíří od krku k zadní části hlavy. Může se také objevit nárůst krevního tlaku, necitlivost končetin a další rušivé symptomy. Diagnóza se provádí na základě instrumentálního a laboratorního výzkumu a léčba by měla začít v raných fázích.

    Kdo je Alexander Bonin

    Alexandra Bonina je certifikovaným specialistou na fyzioterapii, sportovním lékařem a kompetentním fitness trenérem. O osteochondróze neví z pověsti, protože během svých studentských let sama trpěla touto nemocí, protože seděla celé hodiny za učebnicemi. Díky znalostem získaným v ústavu byla schopna vyvinout soubor cvičení, která by v každém věku zmírnila osteochondrózu.

    Mezi její pacienty patří lidé z celého světa s různými úrovněmi fyzické zdatnosti a různými stádii onemocnění. Vzhledem k neschopnosti poradit všem, osobně vydala kurz instruktážních videí, která jsou prezentována na jejích webových stránkách. Mezi nimi jsou podrobná videa zdarma, která si každý může přečíst. Můžete se také obrátit na lékaře osobně, aby mohla v každém případě poradit se správnými terapeutickými cvičeními.


    Léčba osteochondrózy by měla být komplexní a musí zahrnovat průběh fyzické terapie.

    Komplexní cvičení pro krk

    Cvičení pro osteochondrózu děložního hrdla je povinným krokem při léčbě onemocnění. Jsou jednoduché a nevyžadují vysokou úroveň fyzické zdatnosti. Oni jsou snadno vykonávat nezávisle doma, ale musíte vždy poslouchat pocity a vyhnout se vzniku bolesti. S pravidelnými tréninky, můžete posílit svaly, stimulovat krevní zásobení v tkáních a zastavit rozvoj osteochondrózy.

    Zahřát

    Na začátku tréninku zahřejte krční páteř. Nejprve je třeba zahřát svaly a klouby horních končetin a ramenního pletence. Krk v zahřívací fázi není zapojen. Alexandra Bonina doporučuje následující cvičení:

    1. Ruce ohnuté u loktů, ruce leží na ramenou. Musíte provádět 10-15 kruhových pohybů v ramenních kloubech v různých směrech. Pohyb by měl být pomalý a neměl by způsobit bolest.
    2. Ruce musí být přesunuty do stran rovnoběžně s podlahou. Další ruce se musí posunout na ramena a záda, ohnout a narovnat paže u loktů.

    Při zahřívání je třeba věnovat pozornost pružnosti kloubů. Můžete provádět více opakování a provádět rotační pohyby s menší amplitudou.

    Základní cvičení

    Po dokončení zahřívacího komplexu můžete přistoupit k základní gymnastice pro cervikální část. Zde jsou krční svaly aktivovány a zesíleny. Cvičení jsou stejně jednoduchá, ale musí být prováděna opatrně, aby nedošlo k poškození obratlů a vazů.

    Můžete si také přečíst: Co léčí osteochondrózu krční páteře

    1. Ruce se musí sevřít v zámku a položit na ně hlavu. Jeho čelo spočívá na dlani vaší ruky a snaží se je tlačit za pomoci zadních svalů krku, ale rukama musíte držet hlavu na jednom místě. V tomto případě by hlavní zátěž měla spadnout na svaly a ne na páteř. Celkem se provede 5-7 setů po dobu 5 sekund, mezi kterými by měly svaly odpočívat.
    2. Ruce se zablokovaly v podobném zámku a položily je na zadní stranu hlavy. Pak se snaží sklopit hlavu, ale nedovolí, aby se jejich krk ohnul rukama. Svaly zadní části krku jsou tak trénovány a obratle se nepohybují. Stačí udělat 5 až 7 opakování, z nichž každý trvá 5 sekund.

    Cvičení jsou bezpečná a dostupná všem. Autor tvrdí, že mohou být prováděny nejen v období remise, ale také při exacerbaci onemocnění. V případě akutní bolesti byste se měli poradit s lékařem.


    Cvičení Alexandry Boniny jsou jednoduché a vhodné pro domácí použití.

    Recenze videozáznamu Alexandry Boniny "Tajemství zdravého krku"

    Kdo může lépe pochopit nemocného než toho, kdo trpěl stejnou nemocí! Alexandra Bonina zažila všechny hrůzy diagnózy osteochondrózy děložního hrdla. Výsledkem utrpení a radosti z překonání nemoci byla autorova metoda "Tajemství zdravého krku".

    Pro koho autor pracuje

    Kurz bude užitečný pro ty, kteří jsou unavení z problémů nebo neochotní se zabývat:

    • hypertenze, vegetativní cévní dystonie;
    • meteorologické;
    • rozmazané vidění;
    • sluchové postižení;
    • špatná paměť;
    • záchvaty paniky a jiných neurotických projevů;
    • ranní únava;
    • pocení;
    • překážený pohyb, ztuhlý krk, ramena;
    • dušnost a arytmie.

    Obvykle se všechny tyto příznaky vyskytují u lidí se sedavým životním stylem, bez ohledu na věk. To může být způsobeno zvláštnostmi práce (řidiči automobilů, administrativní pracovníci, studenti a žáci), sníženou aktivitou způsobenou jinými chorobami a prostou lenivostí.

    Kurz je velmi užitečný pro mladé rodiče (prarodiče) k tomu, aby zavedli zdravé návyky pro děti od raného věku.

    I když se nemoc neprojeví, ale jsou zde předpoklady pro její rozvoj, je lepší se předem seznámit se systémem A. Bonina.

    Je pozoruhodné, že i velmi zaneprázdnění lidé najdou 20 minut denně na provedení komplexního cvičení. Mnoho cvičení může být provedeno přímo na pracovišti, aby se uvolnilo zatížení.

    Proč můžeš věřit Alexandře

    Pro začátek je Alexandra Bonin certifikovaným lékařem pro fyzioterapii a cvičným sportovním trenérem. Kromě teoretických znalostí získaných na univerzitě a praktických dovedností, které při práci s pacienty ortopedických a traumatologických oddělení přišla, se může podělit o své osobní zkušenosti s léčbou osteochondrózy krční páteře. O historii autorky kurzu zde mluví.

    Je velkorysá s bezplatnými video tutoriály a je připravena mluvit se svými pacienty. Než se rozhodnete pro nákup materiálů, můžete si prohlédnout dostupná videa se zkušebními cvičeními, pracovat na zkušebním kurzu "Tajemství léčby osteochondrózy děložního hrdla".

    Alexandra neustále zdokonaluje a leští vlastní techniku. Druhá, aktualizovaná verze kurzu je v prodeji. Zlepšuje se z hlediska technických vlastností video materiálů, bere v úvahu zpětnou vazbu a potřeby zákazníků.

    Jak je vybudováno školení

    Autorova metoda Boniny „Tajemství zdravého krku“ je zaznamenána na dvou DVD discích.

    Menu nejprve vypadá takto:

    První část „Start“ obsahuje teoretická doporučení a postupný průvodce lekcemi. Video lekce 1 a 2 nám jednoduše a jasně sdělují nejlepší způsoby, jak zvládnout materiály.

    Druhá část "Teorie" rozšiřuje naše znalosti o příčinách osteochondrózy, mechanismu akčních cvičení. Alexandra trvá na tom, abychom se seznámili s teoretickou částí: „I když tuto teorii nenosíte, usnete na přednáškách a prezentacích - musíte se na tuto část jednoduše podívat. Koneckonců, abyste se uzdravili, musíte přijít na to, co děláte a proč. “

    Druhá část nás uvádí do praxe. To podrobně vysvětluje správné provedení každého cvičení. V této fázi si osoba vybere typ zatížení:

    • v době exacerbace;
    • v remisi.

    Tato část školení je doplněna tištěnými soubory, kde se opakuje vše, co je v lekci podrobně popsáno.

    Třetí část je samotné cvičení. Někteří - s vysvětlením a jiní - pro nepřetržitý trénink k hudbě. Takový přístup autor poskytuje první seznámení s komplexem a jeho další realizaci. Na výlet si můžete vzít s sebou shrnutí cvičení, které je připojeno v soupravě.

    Pro ty, kteří trpí exacerbací nebo syndromem vertebrálních tepen, byly vyvinuty dvě sady pomalých, jemných, ale velmi účinných cvičení.

    Ti, kteří vstoupili do remise nebo se zabývají profylaktickou léčbou, nebudou zbaveni. Pro ně také připravil dva komplexní intenzivnější nabíjení.

    Druhé menu disku vypadá takto:

    Je pozoruhodné, že teoretická část je na něm duplikována a praktická cvičení jsou věnována osobám se syndromem ramenně-lopatkové periarthrózy. Pro ně byl vyvinut komplex cvičení pro exacerbaci a obsazení dvou úrovní obtížnosti - v remisi nebo pro profylaxi.

    Obecně lze kurz považovat za systém rehabilitace krční páteře, včetně teoretických a praktických složek.

    Co říkají absolventi

    Kurzy Alexandra Bonina prošla tisíci pacienty. Zanechávají zpětnou vazbu o účinnosti cvičení, pedagogických schopnostech autora, jejich návrzích. Dáme jim některé.

    A dary budou?

    Jistě! Všichni kupující kurzu obdrží:

    1. Video tutorial o vlastní masáži krční páteře v délce 22 minut.
    2. Komplex cvičení "Expresní rozcvičení krční a hrudní páteře na pracovišti" po dobu 20 minut.

    Ale nejdůležitější dar pro vás bude horlivý vykonavatel všech doporučení a cvičení. Pokud jste připraveni, pak:

    • překonat všechny nepříjemnosti života s osteochondrózou;
    • začnou žít a nebudou existovat od zhoršení až po zhoršení;
    • pamatujte si, jaký pohyb je bez bolesti;
    • Každé ráno se setkávejte s radostí a usmívejte se v tomto krásném světě místo neustálého tření bolestí;
    • jednou provždy se zbavit projevů IRR a rychlého srdečního tepu;
    • naplnit silou a touhou cestovat, poznat nové přátele, hrát sport a zapomínané koníčky;
    • Vraťte se k sobě normální život, plný výkonu, zdravého spánku a dobré nálady!

    Kde objednat kurz

    Na speciální stránce si můžete objednat krok za krokem autorský videozáznam „Tajemství zdravého krku 2,0“, ale je lepší se nejprve seznámit s volným kurzem „Tajemství léčby osteochondrózy krční páteře“.

    Průběh Alexandry Boniny "Tajemství zdravého krku": účinnost, indikace, cvičení

    Tajemství zdravého krku je jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších video kurzů Alexandry Boniny. Kurz je primárně určen k prevenci onemocnění krku, ale může být také užitečný při léčbě existujících patologií.

    Kurz obsahuje několik videí, která ukazují soubor cvičení pro krk. Tam jsou také video tutoriály pro péči o krku oblasti zad. Autor hovoří o tom, co potřebujete a co nemůžete udělat, aby se zabránilo různým onemocněním krční páteře.

    Pro každé cvičení uvedené v kurzu je uveden teoretický úvod, popis všech příznivých účinků cvičení a jeho kontraindikace.

    1 Obecný popis kurzu "Tajemství zdravého krku"

    Terapeutický a profylaktický videozáznam "Tajemství zdravého krku" byl vyvinut odborníkem na rehabilitaci Alexandrou Boninou. Autor této techniky je dokonale obeznámen s problémy v krční páteři. Je autorkou několika gymnastických komplexů Alexandra Bonina (o nich si můžete přečíst samostatně).

    Praktikující specialista na rehabilitaci se specializuje na vertebrologii (onemocnění páteře a zejména krku). Ve videozáznamu uvidíte nejen soubor cvičení pro krk, ale také trojrozměrný teoretický základ s vysvětlením anatomie cervikálního regionu a jeho nemocí.

    Autor stejnojmenného kurzu - Alexander Bonin

    Video kurz obsahuje tři metody prevence a léčby onemocnění krku:

    1. Komplex fyzických cvičení. Zde jsou běžná cvičení, která jsou užitečná pro krk a která ho zajistí (ale ne se 100% pravděpodobností, jako v medicíně se nestane!) Z různých onemocnění.
    2. Masážní procedury (včetně vlastní masáže krku). To zahrnuje pouze povrchní a bezpečné druhy masáží a vlastní masáž. Recepty z manuální terapie se nepovažují za potenciálně nebezpečné (pokud nejsou prováděny odborníkem).
    3. Terapeutická cvičení. To zahrnuje pouze ta cvičení, která pomáhají bojovat s již existujícími chorobami krční oblasti.

    Také ve videozáznamu jsou popsána pravidla péče o krk. Je popsán systém výživy, ve kterém tělo dostává potřebné množství živin (zejména vápníku a vitamínu D).

    Kurz je zaměřen na všechny věkové kategorie: od adolescentů až po seniory.
    do menu ↑

    1.1 Indikace: Kdo může těžit z kurzu „Tajemství zdravého krku“?

    V dnešním světě je méně lidí, kteří nemají šanci na problémy s krční páteří. Dokonce i milovníci zdravého životního stylu jsou vystaveni různým onemocněním, protože zároveň nebudete sledovat celé tělo.

    Video kurz "Tajemství zdravého krku."

    V obecné rovině je tedy video kurz užitečný pro všechny bez výjimky. Ale pro některé lidi to není jen doporučeno, ale nutné. Mluvíme o potenciálních pacientech vertebrologa, kteří mají vysoké riziko onemocnění krční páteře nebo kteří již mají tato onemocnění.

    Tento kurz je vhodný především pro následující skupiny:

    • lidé, kteří vedou nízkoaktivní životní styl, trpí fyzickou nečinností a všeobecnou tělesnou výchovou;
    • příliš aktivní lidé a přetížení páteře (zejména krční oblasti);
    • lidé trpící degenerativními dystrofickými onemocněními páteře, a to nejen krkem (například pokud je nemoc v oblasti hrudníku, pak časem může jít do děložního hrdla);
    • osoby trpící metabolickými patologiemi (diabetes, osteopenie, osteoporóza, různé endokrinní poruchy);
    • osoby, které mají vrozené anomálie a defekty ve struktuře krční páteře (včetně Kimmerleovy anomálie).

    Tento kurz může být také užitečný pro odborníky v oblasti sportovního a rehabilitačního lékařství jako doplněk jejich znalostí. Doporučuje se praktickým lékařům, protože se na ně obrátí většina pacientů s onemocněním krční oblasti.
    do menu ↑

    1.2 Video kurz "Tajemství zdravého krku" (video)

    1.3 Existují nějaké kontraindikace?

    Autor kurzu prohlašuje, že neexistují žádné kontraindikace jako takové pro výkon terapie. To je sotva pravdivé, protože s četnými patologickými stavy může být fyzikální terapie škodlivá, včetně stimulace vývoje existujícího onemocnění.

    Ve spravedlivosti jsou kontraindikace cvičení z kurzu relativně málo. Jsou relativně bezpečné a méně traumatické, dokonce i ve srovnání s běžnou gymnastikou.

    1. Přítomnost závažných defektů a / nebo abnormalit struktury páteře. Včetně anomálií struktury vertebrálních tepen.
    2. Exacerbace onemocnění, které se rozhodnete léčit s kurzem. Měli byste počkat na částečnou regresi (obvykle exacerbace netrvá déle než dva týdny).
    3. Přítomnost skoliózy v posledním stadiu (3-4). Toto je relativní kontraindikace, kterou lze se souhlasem lékaře ignorovat.
    4. Přítomnost kovových nebo plastových implantátů v cervikální oblasti.
    5. Nedávno přenesená chirurgie na krku.
    6. Přítomnost akutních stadií běžných infekčních onemocnění, včetně běžného nachlazení, FLU nebo ARVI. Přítomnost lokálních infekcí v cervikální oblasti (včetně akutní dermatitidy, dermatózy nebo alergických reakcí).
    7. Nedostatek přesné diagnózy. Před použitím kurzu musíte vědět, co přesně jste nemocní (rentgenové vyšetření nebo vyšetření CT nebo MRI).

    2 Je komplexní "tajemství zdravého krku" účinné?

    Většina recenzí (asi 90%) komplexu „Tajemství zdravého“ krku je pozitivní. Uživatelé tvrdí, že po týdnu aktivní práce jsou patrná významná zlepšení. O měsíc později většina příznaků typických cervikálních onemocnění (osteochondróza, spondylóza) mizí téměř úplně nebo výrazně klesá.

    Výcvik svalů krku z "Tajemství zdravého krku"

    Mezi výhodami komplexu, mnoho uživatelů poukázat na jednoduchost cvičení, autonomie (není třeba navštívit tělocvičnu: vše lze udělat doma) a krátké trvání. Většina cvičení může být prováděna v přestávkách mezi prací, přímo na pracovišti.

    Mnozí uživatelé navíc mají rádi systém výukových cvičení a další lékařské postupy. Komplex začíná nejjednoduššími prvky a končí nejsložitějším.

    Negativní recenze jsou vzácné a jsou obvykle spojeny se skutečností, že kurz jednoduše nepomohl osobě. Bohužel je to možné. Autor neposkytuje absolutní záruky, protože i při správném a pravidelném studiu nemusí být výsledek výsledkem.

    Vzhledem k tomu, že většina lidí měla své první pozitivní výsledky velmi rychle, jistě se dá říci, že průběh Alexandry Boniny pro krk je účinný.

    Tajemství zdravého krku 4.0

    Phased cvičení program obnovit a udržet zdraví krční páteře doma

    Začátek programu:

    příští pondělí

    9 týdnů (3 stupně až 3 týdny)

    Alexandra Bonina

    Metodistická cvičební terapie Tatiana Moskaleva

    S moderním sedavým životním stylem, kdy se neustále díváme na počítač, nyní u telefonu, nyní u knihy, je náš krk neustále napjatý.

    Proto se počet lidí s problémy s krční páteří za posledních deset let mnohokrát zvýšil.

    I během mých studií na lékařské akademii jsem si krutě zranil krk, když jsem seděl přes tlusté učebnice až do půlnoci.

    To je důvod, proč jsem po 6 letech studia na fakultě léčby a prevence navštěvoval dvouletý pobyt v oboru „Fyzioterapie a sportovní lékařství“ a snažil jsem se v první řadě pomoci.

    A teprve tehdy, když jsem získal znalosti v oboru fyzioterapeutických cvičení a přidal jsem vlastní sebevzdělávání v oblasti cvičební terapie a fitness, vytvořil jsem si vlastní projekt na jedné stránce, na které jste.

    A na této stránce najdete jediné a komplexní řešení vašich současných nebo budoucích problémů s krční páteří!

    Nejdříve se s vámi setkáme!

    Alexandra Bonina

    Moje mise, ve které jsem již několik let pomáhám lidem:

    „Přeneste své zkušenosti a znalosti, naučte se a pomáhejte co nejvíce lidem na celém světě, aby se dostali z bolesti a slabosti, aby se stali zdravějšími, harmoničtěji vyvinutými a mobilními prostřednictvím svých cvičebních programů“

    3 jednoduché kroky k obnovení a udržení zdraví krční páteře

    Na základě zkušeností z práce s mnoha klienty jsem odvodil 3 jednoduché kroky, které musíte projít do stavu „zdravého krku“.

    Krok 1. Pochopte příčinu vašich problémů.

    Cervikální osteochondróza má široké spektrum příznaků:

    Některé z těchto příznaků se mohou objevit v důsledku jiných příčin, které nesouvisejí s krční osteochondrózou.

    Proto je třeba se poradit s odborníkem, podstoupit odpovídající vyšetření (například MRI nebo CT vyšetření krční oblasti) a jasně pochopit, že příčina vašich příznaků pochází z krku!

    Krok 2. Vezměte si své zdraví do vlastních rukou.

    V tomto kroku je třeba si uvědomit, že vám nikdo nepomůže.

    Lékaři vám mohou předepsat pouze léky (léky proti bolesti, chondroprotektory atd.), Provést testy, maximálně vydat výtisk s cviky pro krk.

    Ale všechno ostatní, co musíte udělat sami. Jak přesně, dozvědět se o něco později...

    Krok 3. Začněte vědomou investici do svého zdraví.

    Investice budou mít většinou váš čas. Budete muset vštípit do sebe nové dobré návyky - spát, chodit, sedět, jíst, relaxovat a trénovat.

    To vše vyžaduje určitý čas a úsilí, dokud se vědomé činy nestanou nevědomým zvykem.

    Klíčovým aspektem zotavení je speciální trénink k posílení svalů krční páteře.

    Tato cvičení, samozřejmě, můžete najít na výtiscích na klinikách, různých knihách, videích na YouTube atd. Můžete se dokonce pokusit z nich udělat nějaký trénink tím, že do toho znovu investujete.

    Nevýhodou je však to, že jen náhodný soubor cvičení v nejlepším případě nepřinese vám hmatatelné výhody. A v nejhorším případě může váš stav zhoršit!

    Cvičení jsou různá a musíte jasně vědět:

    Proto nedoporučuji znovu objevovat kola, ale používat svůj dokončený tréninkový program, který jsem vyvinul speciálně pro vás.

    Dostanete program, který přesně funguje, a povede vás z bodu A, kde jste nyní, do bodu B, kde je vše v pořádku a nic vás nevadí!

    Proč cvičení pracují?

    Než vám povíme o vašem programu, řekněme vám, proč cvičení fungují a proč je to vaše jediná naděje na obnovení zdraví krku.

    Nebudu se ponořit do anatomie a říct vše rychle a snadno.

    Náš krk se skládá ze 7 obratlů. Právě v nich se na MRI zpravidla nacházejí kýly, výčnělky, posuny, nestability atd. A diagnostikují krční osteochondrózu, doplňují ji různými strašidelnými slovy.

    Tyto změny v páteři se vyskytují pouze z jednoho důvodu - vaše svaly, které obklopují krční páteř, nejsou schopny vzít na sebe domácí zátěž.

    Proto zátěže přijímají obratle a časem se tyto změny v nich vyskytují.

    Co je to jen naše těžká hlava, visící několik hodin v jedné pozici nad telefonem nebo při pohledu na počítač. Svaly prostě nedokážou zvládnout takovou stálou zátěž a dostanou páteř.

    Cesta z této situace je jednoduchá!

    Musíte posílit a natáhnout krční svaly tak, aby se v budoucnu dokázali lépe vyrovnat s takovými zátěžemi. A pak vaše problémy, které již existují, časem zmizí.

    Samozřejmě existuje druhá cesta ven. Házet sedavé práce, vyhodit všechny pomůcky, bydlet v obci, dělat celodenní fyzickou práci, a pak všechny vaše svaly budou v dobrém stavu, a nebudou žádné problémy...

    Ale sotva mnoho lidí na tom souhlasí, je lepší dělat cvičení doma, ne? :)

    Můj program obnovit sílu a svalový tonus krku

    Spojením znalostí, které jsem získal na katedře „cvičební terapie a sportovní medicína“ s vlastním sebevzděláváním v oblasti fyzioterapie a zdravé kondice, jsem vytvořil speciální cvičební program pro obnovení zdraví krční páteře.

    Tajemství zdravého krku 4.0

    Phased cvičení program obnovit a udržet zdraví krční páteře doma

    Začátek programu:

    příští pondělí

    9 týdnů (3 stupně až 3 týdny)

    Alexandra Bonina

    Metodistická cvičební terapie Tatiana Moskaleva

    Můj program vám pomůže:

    Najděte si vlastní cestu ke zdravému krku

    Na rozdíl od předchozích verzí tohoto programu, ve verzi 4.0 půjdete na zdravý krk na vlastní cestě. Pro různé základní linie a symptomy bude tato cesta odlišná. Jinými slovy, při výběru cvičení pro školení obdržíte individuální přístup!

    Zbavte se příznaků krční osteochondrózy

    Samozřejmě, ne hned, ale s časem po zahájení tříd budete mít závratě, bolesti hlavy, nadměrné námahy a bolesti šíje atd. Čím více budete procházet fázemi programu, tím více výsledků obdržíte.

    Zajišťují prevenci problémů s krkem

    Existují triky, jak rychle odstranit bolest v krku, například léky. Ale neřeší problém, ale pouze zmírňují symptomy. Díky cvičením z programu zajistíte zdraví krku po mnoho let.

    Důležitou podmínkou účasti v programu

    Program bude probíhat 9 týdnů. Během této doby budete procházet 3 po sobě jdoucími fázemi rehabilitačních cvičení, vyvinutých individuálně pro vaši situaci.

    Po skončení programu budete muset pokračovat v dalším studiu podle plánu, který vám bude vydán na konci programu.

    Po dobu 9 týdnů se tedy naučíte správně cvičit, pochopíte posloupnost a strukturu tréninků a můžete kurátorovi klást jakékoliv otázky a odpovídat na ně.

    Ale vaše zotavení může trvat mnohem déle, zejména pokud máte běžící případ.

    Po 9 týdnech nemusíte ani pociťovat velké zlepšení. Někteří z mých klientů to potřebují alespoň šest měsíců.

    Každý člověk je jednotlivec, a pro všechny bude mít navrácení jiný čas. Chci, abyste to pochopili dříve, než zapadnete do programu.

    Kdo není pro program vhodný?

    Je jich málo, ale pokud se zde vidíte, NEZaregistrujte se do tohoto programu:

    1. Máte-li otázku týkající se operace na krční oblasti

    V tomto případě, pokud váš lékař věří, že operace je nutná, pak to bude třeba udělat. Například odstraňte velkou kýlu, kterou nelze odstranit cvičením.

    V tomto případě bude nutná obnova po operaci. A pak můžete přijít k dalšímu proudu tohoto programu.

    2. Pokud nejste připraveni pravidelně cvičit

    Ve třídě není doba trvání nebo síla cvičení a pravidelnost. To je klíčový prvek jejich účinnosti!

    Moje komplexy netrvá dlouho. Každý den bude nutné zabrat 10-20 minut denně. Dokonce i nejvytíženější osoba může vyhradit tento čas na své zdraví.

    Cvičení jsou navíc vhodná pro osoby všech věkových kategorií a tělesné zdatnosti. Nejsou složité, příjemné a bez nich nemůže žít mnoho klientů.

    Pokud ale víte, že nemůžete pravidelně cvičit, nezapadejte do tohoto programu!

    3. Pokud nevěříte v regenerační sílu cvičení

    V tomto případě také nemusíte nahrávat.

    Protože vaše důvěra v pozitivní výsledek je klíčem ke všemu!

    Sebevědomý člověk postupuje vpřed, ai když se v prvních fázích něco neděje, stále dělá to, co je potřeba, a končí.

    Jsou to takoví důvěrní klienti v mých programech a interní zákazníci, kteří od mě získají nejlepší výsledky. Pokud nemáte víru, pak se rozbijete při prvních problémech a vzdáte se tříd.

    Kdo bude vyhovovat programu

    Všichni lidé, kteří nepatří do tří výše uvedených kategorií.

    Navíc, i když nemáte žádné problémy s krkem, ale nechcete, aby se objevily, doporučuji také přihlášení k tomuto programu.

    Obecně se domnívám, že je lepší zapojit se do prevence problémů, než řešit tyto problémy. Je rychlejší, jednodušší a bezbolestnější, souhlasíte?

    A můj program "Tajemství zdravého krku 4,0" je ideální pro prevenci výskytu krční osteochondrózy a jejích příznaků!

    Začněte cvičit teď, udržujte to pravidelně po celý život, a nikdy nebudete mít problémy s krkem!

    Struktura programu

    Jak jsem napsal výše, program ve verzi 4.0 nebude jen zpětnou vazbou od kurátora, ale také individuálně postavený v závislosti na vašem aktuálním stavu a symptomech.

    Varianty programu vypadají takto (klikněte na obrázek pro jeho zvětšení):

    Každá etapa trvá 3 týdny. Každá verze programu bude trvat 9 týdnů. Pojďme je rozdělit podrobněji.

    Programová volba 1.
    Pro závažné případy

    Tato možnost vám bude vyhovovat, pokud máte:

    V této verzi programu budeme postupovat podle následujících kroků:

    Fáze 1. Statická cvičení

    Statické cviky se provádějí bez pohybu v krku, pouze v důsledku napětí jejích svalů. Jsou jednoduché, bezpečné a vhodné pro osoby s výše popsanými příznaky.

    Fáze 2. Statická cvičení + cvičení pro prevenci humeroskapulární periarthrózy

    V této fázi přidáváme také speciální cvičení, která zabraňují statickému cvičení na periartróze statického ramene.

    V těchto cvičeních není krk zapojen, ale je zde dobré studium ramenního pletence, což je pro vás v této fázi také velmi důležité.

    Fáze 3. Dynamická cvičení + pokročilá ramenní cvičení

    V této fázi je čas přejít na dynamické cvičení krku, protože za 6 týdnů statických cvičení bude připraveno na zatížení v pohybu!

    Také zde budeme spojovat pokročilá, posílená cvičení pro ramena, která budou sloužit jako spolehlivá ochrana proti výskytu periarthrózy ramenního ramene a zajistí podporu krční oblasti od ramenního pletence.

    Proto budeme důsledně posilovat svaly krku a ramenního pletence, které se časem budou stále více zatěžovat a snižovat tyto symptomy ze strany krku, který nyní máte.

    Možnost programu 2.
    Pro lehké případy

    Tato možnost vám bude vyhovovat, pokud máte:

    Nevyfotil jsi, nic ti nevadilo, ale víš, že osteochondróza děložního hrdla ohrožuje téměř všechny osoby, a proto chceš praktikovat, aby se zabránilo jejímu výskytu.

    V této verzi programu budeme postupovat podle následujících kroků:

    Etapa 1. Dynamická cvičení + protahování krku + vlastní masáž krku + vlastní masáž tenisovým míčkem

    Na rozdíl od verze programu 1 můžete okamžitě začít s dynamickými cvičeními. Koneckonců, nemáte žádné zvláštní příznaky bolesti, což znamená, že můžete okamžitě načíst krk naplno!

    Souběžně se budeme věnovat protahování krku, což je velmi důležité při jeho chronickém přepětí. Dynamické cviky posílí krk a protahování uvolní toto chronické napětí!

    Navíc vás naučíte dělat vlastní masáž krku, která také zmírní její chronické přepětí. Jedná se o velmi užitečnou činnost, zejména večer po pracovním dni.

    Kromě toho vám ukážu, jak udělat dodatečnou samo-masáž krku tenisovým míčkem na podlaze, který bude ještě lepší vypracovat napjaté svaly krku než paže.

    Fáze 2. Dynamická cvičení + protahování krku + statická cvičení + cvičení pro prevenci scapulohumerální periarthrózy

    V této fázi spojujeme statická cvičení, abychom dále posílili začátečníky k relaxaci po protažení a vlastní masáž krčních svalů.

    Navíc začneme spojovat cvičení pro ramenní pletenec, který bude sloužit jako prevence periartrózy ramene a ramene.

    Fáze 3. Dynamická cvičení + protahování krku + statická cvičení + pokročilá ramenní cvičení

    V této fázi spojíme pokročilá, posílená cvičení pro ramena, která vám budou sloužit jako spolehlivá ochrana proti výskytu periarthrózy ramenního ramene a podpoří krční oblast z ramenního pletence.

    Proto budeme důsledně posilovat krční svaly a ramenní pletenec, který časem bude trvat více a více zatížení na sebe a zmírnit krční páteře i při práci v počítači a relaxaci s miniaplikací v ruce :)

    Možnost programu 3.
    Pro problémy s rameny a pažemi, které jsou způsobeny krční osteochondrózou

    Tato možnost vám bude vyhovovat, pokud máte:

    V této verzi programu budeme postupovat podle následujících kroků:

    Etapa 1. Dynamická cvičení + natahování rukou + vlastní masáž rukou + vlastní masáž krku + vlastní masáž pomocí tenisového míče + cvičení pro exacerbaci ramenního ramene periarthrózy

    Vzhledem k tomu, že v krku není silná bolest, na rozdíl od verze 1, můžete okamžitě začít s dynamickými cvičeními.

    Souběžně se budeme zabývat natahováním paží, což je velmi důležité pro problémy s rukama a ramenními klouby způsobenými krční osteochondrózou.

    Spolu s natahováním rukou budeme pravidelně provádět vlastní masáž rukou, která v kombinaci s natažením rukou bude fungovat velmi efektivně!

    Navíc vás naučíte dělat vlastní masáž krku, která účinně zmírní jeho chronické přepětí. Jedná se o velmi užitečnou činnost, zejména večer po pracovním dni.

    Naučím vás také provádět dodatečnou vlastní masáž krku tenisovým míčkem na podlaze, který bude ještě lepší vypracovat napjaté svaly krku než paže.

    Ve vašem případě v této fázi budete potřebovat speciální cvičení pro exacerbaci humeroskapulární periarthrózy, která zatím nezatěžuje ramena a paže, ale začne je posilovat.

    Etapa 2. Dynamická cvičení + natažení krku + natahování paží + samokartáčování rukou + statická cvičení + cvičení pro remisi scapulohumerálního periarthrózy

    Remise je, když akutní stav prošel, reliéf přišel, a můžete již připojit více cvičení cvičení.

    V této fázi spojíme natažení krku.

    Pro další posílení svalů krku používáme také statická cvičení.

    Navíc začneme spojovat cvičení pro ramenní pletenec během remise humeroskapulární periarthrózy (jsou stejné jako pro její prevenci).

    Fáze 3. Dynamická cvičení + natahování krku + natahování paží + vlastní masáž rukou + statická cvičení + pokročilá cvičení pro ramena

    V této fázi spojíme pokročilá, posílená cvičení pro ramena, která budou sloužit jako spolehlivá obrana nových přívěsků ramenního ramenního periarthrózy a podpoří krční oblast z ramenního pletence.

    Proto důsledně posilujeme svaly krku a ramenního pletence a navíc provádíme protahování a samo-masáž rukou a krku. A příznaky periostrakické perioartrózy a necitlivosti rukou vás už nebudou obtěžovat!

    Podívejte se na malé video s příklady cvičení z programu.

    Jaká je jedinečnost mého programu?

    1. Všechny cvičební komplexy jsou založeny na fyzioterapeutických cvičeních s mírným „aroma“ fitness, proto jsou bezpečné, účinné a vhodné pro lidi všech věkových kategorií.

    Vycházel jsem z poznatků získaných v rezidenční "cvičební terapii a sportovní medicíně", velkoryse ochutnal jejich vzdělávání v oblasti fitness a sportovní medicíny, které jsem získal během studia v Kalifornii a studoval díla amerických specialistů a vypracoval svůj vlastní cvičební program.

    Více než tisíc mých klientů, od studentů po seniory, již tento program dokončil a získal vynikající a pozitivní výsledky.

    Pracuje na stavu, který pravidelně a po dostatečně dlouhou dobu praktikujete (doba trvání závisí na závažnosti vaší situace).

    Program je speciálně načasován takovým způsobem, aby nedošlo k přetížení oslabené páteře a neublížení.

    2. Všechny cvičební komplexy jsou sestaveny pečlivě vypočítaným způsobem a program je sestaven ve fázích, s výpočtem nárůstu zátěže.

    Samostatné sady cvičení najdete někde na internetu, v knihách nebo v nemocničních brožurách.

    Ale když vezmeme první dostupná cvičení a děláte je odděleně, bez řádného rozcvičení a zádrhelu, nebereme-li v úvahu vaši individuální situaci, je velké riziko, že budete ztrácet čas nebo dokonce ublížit!

    Moje cvičební komplexy jsou vypočteny podle zatížení, času, tempa, trvání a dalších parametrů. Program je navíc postupně rozložen, kde zatížení narůstá od stupně ke stádiu a komplexy cvičení se liší.

    Strávil jsem roky, abych se to naučil. A už jsem pro tebe udělal všechno. Stačí zapnout moje videa a opakovat vše, co dělám.

    Není třeba myslet, sbírat cvičení, snažit se vymyslet kolo... Zapněte video, opakujte a získejte výsledek. Je to velmi jednoduché!

    3. Všechny cvičební komplexy jsou ideální pro cvičení doma z jakéhokoliv zařízení s přístupem na internet.

    A nejpříhodněji pro výuku potřebujete pouze jednu věc - zařízení s přístupem na internet a dostupnost internetu při přehrávání videa.

    To může být stolní počítač, notebook, tablet, smartphone. Všechna videa budou k dispozici ve vašem klientském účtu.

    Můžete také navštěvovat týdenní on-line zpětné vazby z libovolného zařízení a záznamy o schůzkách budou uloženy na vašem osobním účtu.

    Tak, kdykoliv vám vyhovuje a na jakémkoli místě, které je pro vás vhodné, zapnete video a uděláte to. Krása!

    Během průchodu mého programu:

    Získejte připravená cvičení vhodná pro vaši situaci.

    Každý den jděte na osobní účet klienta z jakéhokoliv zařízení, zapněte video, opakujte všechny pohyby po mně, vypněte, odpočívejte až do zítřka. Je to velmi jednoduché, není třeba vymýšlet nic!

    Zvládněte techniku ​​správného provádění různých typů cvičení

    Nebudu skrýt, s největší pravděpodobností, vaše třídy bude trvat déle než 9 týdnů. V některých případech mnohem déle. Ale během těchto 9 týdnů se naučíte, jak správně provádět cvičení, a budete schopni to i nadále dělat sami!

    Získejte odpovědi na všechny vaše otázky od kurátora programu

    Na rozdíl od staré verze tohoto programu zde budete pod dohledem kurátora, který zodpoví Vaše dotazy v komentářích v rámci video lekce a jednou týdně pořádá on-line setkání s analýzou častých otázek a odpovědí na další otázky. setkání

    Co na konci dostanete?

    Představte si, že jste dosáhli bodu B, o kterém jsme mluvili na začátku stránky.

    Že jste se zbavili těch problémů a nepříjemných pocitů, které máte... že máte pocit, že jste plnohodnotný a zdravý člověk...

    Jak by se změnil váš život? Co bys udělal? Co dosáhnout? Jaké sny se naplňují?

    Zavřete oči a představte si...

    To je to, co dostanete po úspěšném dokončení programu!

    Ve skutečnosti vás můj program a třídy v něm oddělují od vašeho bodu B, od vašich tužeb a snů.

    Tak si udělejte tento krok, staňte se členem programu, projděte až do konce a nakonec splňte své sny!

    Seznamte se se svým kurátorem

    Tatyana Moskaleva

    Certifikovaný metodik cvičení, asistentka Alexandry Boniny pro práci s klienty

    Diplomy a certifikáty Tatiany (klikněte pro zobrazení):

    Lékařský asistent diplom v lékařské péči

    Diplomový specialista na adaptivní tělesnou kulturu

    Rekvalifikační diplom ve fyzikální terapii

    Osvědčení o kurzu Kinesio Taping

    Funkční anatomie kolenního kloubu. Principy rehabilitace po úrazech

    Osvědčení o absolvování předmětu "Estetická kineziografie"

    Jak bude probíhat výuka

    1. Poté, co se stanete členem programu, obdržíte podrobné pokyny pro přístup k programovým materiálům na uzavřené webové stránce klientů Alexandry Boniny.

    2. Když používáte tuto instrukci, aktivujete přístup k programu na stránkách klientů, pak se všechny materiály objeví ve vašem osobním účtu, jak program pokračuje.

    3. Můžete zapnout video tréninky od Alexandry a zúčastnit se schůzek zpětné vazby od kurátora na jakémkoli zařízení s přístupem k internetu na vašem počítači, tabletu, smartphonu.

    4. V každém videozáznamu je možnost zanechat své otázky, na které bude kurátor odpovídat v textové podobě.

    5. Jednou týdně bude kurátor provádět on-line zpětná setkání, na kterých budou zodpovězeny nejčastější dotazy a otázky, na které bylo obtížné odpovědět v textové podobě, plus otázky, na které se ho můžete ptát žít ve vzduchu speciální chat.

    6. I když se nemůžete zúčastnit přímého vysílání, nebojte se - záznamy ze všech schůzek vám budou k dispozici ve vašem osobním účtu!

    7. Po uplynutí devíti týdnů programu zůstanou všechny materiály s vámi po dobu uvedenou v tabulce výběru programového balíku a budete pokračovat sami.

    8. Stahování materiálů do počítače bude nemožné. Proto se ujistěte, že máte stabilní Internet, který vám umožní bez problémů přehrávat videa s třídami.

    Navrhuji, abyste právě teď provedli mini-test rychlosti vašeho internetu a pochopili, zda je vhodný pro video třídy nebo ne.

    Mini test rychlost internetu

    1. Otevřete tuto stránku v zařízení, kde plánujete povolit video tréninky.

    2. Pokud se jedná o mobilní zařízení nebo notebook, kde internet funguje přes Wi-fi, pak jděte do té místnosti a postavte se na místo, kde plánujete dělat

    4. Sledujte toto video na několik minut.

    Pokud to hraje normálně, nic se nezpomaluje, pak s největší pravděpodobností vaše video cvičení bude hrát normálně.

    Pokud se video zpomalí, zkuste změnit - prohlížeč, zařízení, místo v místnosti, místnost sám. Snad s těmito testy najdete nejlepší volbu pro přehrávání videa.

    Takto vypadají materiály na uzavřených stránkách klienta:

    Jak se dostat do počtu účastníků programu

    1. Z níže uvedené tabulky vyberte příslušnou možnost pro účast v programu a klikněte na příslušné tlačítko pro potvrzení.

    2. Dále vyberte možnost platby, která vám vyhovuje. Pro každou možnost platby je podrobný návod.

    Pro obyvatele Ruska existuje mnoho možností platby. Určitě najdete ten, který vám vyhovuje. Pokud nenajdete, napište na náš tým podpory a pomůže vám s výběrem.

    Pro rezidenty jiných zemí je nejvhodnější platba bankovním převodem přes PayPal nebo převod peněz (pokud nemáte bankovní kartu).

    3. Po zaplacení obdržíte e-mail s pokyny, jak se k programu dostat na uzavřeném místě klientů Alexandry Boniny, když obdržíte e-mail.

    Varianty účasti v programu:

    Programové materiály na webu pro klienty

    Termín přístup k materiálům

    Bonusy na program

    Chat telegramu pro účastníky programu

    Zpětná vazba od kurátora

    V komentářích v textové podobě + účast na týdenních setkáních zpětné vazby

    V komentářích v textové podobě + účast na týdenních setkáních zpětné vazby

    V komentářích v textové podobě + účast na týdenních setkáních zpětné vazby

    Individuální práce

    Kontakt s kurátorem e-mailem + 3 půlhodinové konzultace prostřednictvím Skype s kurátorem

    Komunikace s Alexandrou Boninou prostřednictvím e-mailu a instant messengerů + 3 půlhodinové konzultace přes Skype s Alexandrou

    Vyplnění zdravotního dotazníku a zpětné vazby k dotazníku

    Standard (kontrola od kurátora a zveřejnění výsledků kontroly v obecné tabulce účastníků)

    Pokročilé (kontrola z Alexandry a individuální video analýza vašeho profilu)

    Premium (kontrola z Alexandry a diskuse o dotazníku v dodatečné konzultaci o Skype)

    Vydávání a kontrola elektronického školicího deníku

    Standard (vydání deníku pro vlastní kontrolu, bez ověření)

    Pokročilý (vydání deníku a týdenní kontrola jeho kurátorem)

    Premium (vydávání deníku a týdenní kontrola osobně Alexandrou)

    Soubor fyzického zboží:

    - Aplikátor na krku

    - Váleček pod krkem

    - Silniční polštář

    2 tištěné knihy na páteři Alexandry Boniny

    Standardní náklady

    11,900

    17 900

    44 900

    Slevová cena

    9 900

    14 900

    37 900

    * Dostupné způsoby platby jsou popsány v návodu.

    Doporučuje se platit zahraničními bankovními kartami prostřednictvím mezinárodního online platebního systému PayPal nebo CloudPayments.

    Proč takové náklady?

    U některých mých klientů se náklady na program i v balíku „“ zdají vysoké, pro ostatní - a balíček „VIP“ je vnímán normálně.

    Bohužel lidé všech věkových kategorií a společenského postavení podléhají osteochondróze, což je důvod, proč jsem udělal různé balíčky.

    Tak, že každý najde pro sebe to, co bude pro něj ideální z hlediska poměru cena / kvalita.

    Nižší náklady na program, nemohu udělat. Do svých programů investuji spoustu času a úsilí a mám také spoustu výdajů na podporu tohoto projektu - online služeb, pomocníků, kurátorů, reklamy, daní atd.

    Upřímně, věřím, že jsem podcenil náklady na balíčky. A možná, v příštím programu toky, náklady se zvýší.

    Před pár lety jsem shromáždil statistiky o tom, kolik cvičení cvičné cvičení stojí v různých zdravotnických centrech (jak v Moskvě, tak v regionech). Jsem si jist, že tyto ceny již rostly.

    Jak vidíte, náklady na jedno sezení zaměstnanosti v průměru od 400 do 1000 rublů.

    Budeme s vámi pracovat 9 týdnů každý den. Celkem 63 dní.

    U tříd v lékařském centru byste zaplatili od 25 200 do 63 000 rublů.

    Plus, zde jsou náklady na úsilí, čas a peníze, aby se dostali do zdravotního střediska.

    A nezapomeňte, že s největší pravděpodobností budete muset jednat i nadále. Program, znalosti, záznamy schůzek s odpověďmi na otázky zůstávají u vás.

    Po vyučování v lékařském centru budou jen lehké vzpomínky :)

    Takže pro mě je zajímavější a výhodnější zapojit se do mého programu. Ale to, samozřejmě, podle vašeho uvážení.

    Hlavní věc je, že byste měli začít pracovat vůbec, jinak čím dále, tím více budou vaše problémy postupovat a situace bude ještě více opomíjena...

    Pokud jste se mnou, klikněte na toto tlačítko a objednejte si balíček, který vám vyhovuje!

    Nejčastější dotazy

    Jste kompetentní při obnově zdraví krku?

    Jsem certifikovaný lékař s vysokoškolským vzděláním v oboru tělesné zdatnosti a sportovní medicíny, stejně jako fitness trenér s americkým vzděláním na vysoké škole sportovní medicíny.

    Zde můžete vidět moje historie a kopie mých diplomů - http: // alexandrabonina / ob-avtore /

    On-line projekt provozuji od roku 2013 a během této doby jsem pomohl tisícům klientů obnovit zdraví páteře a kloubů.

    Zde můžete vidět malou část jejich recenzí - https://alexandrabonina.ru/all-otzyvy/

    Takže ano, v této věci jsem více než kompetentní!

    Pomůže mi vaše cvičení?

    Jsme všichni lidé a obecně máme stejnou fyziologii. Co pomohlo tisícům mých klientů - pomůže vám!

    Ano, někdo bude potřebovat více času, někdo méně. Někdo se zotaví, bude kompletní. Ale v každém případě budete s časem mnohem lepší - a to je nejdůležitější věc!

    Všimněte si, že program je vhodný pro lidi všech věkových kategorií a úrovní fyzické zdatnosti. Mám studentské klienty a klienty v důchodu. Jak ti, tak jiní dostávají dobré výsledky ze zaměstnání se mnou!

    Je těžké obnovit zdraví krku?

    Obecně není nic složitého. Stačí změnit některé domácí zvyky, změnit nastavení v hlavě a postarat se o své zdraví více. Pak začne pokrok.

    Dám vám kompletní cvičební program. Jeho realizace však závisí na vás. Chcete se stát zdravými - stát se, budete líní - nic samo o sobě nepřijde.

    Ale podle mého názoru je lepší žít tak, aby byl zdravý, než se zotavit z velmi zanedbané situace s těžkou bolestí, závratěmi atd.

    Kolik času potřebuji k zotavení?

    Vše záleží na zanedbání vašeho stavu, věku, zvyků atd.

    Někdo bude stačit na několik měsíců, někdo bude potřebovat roky.

    Ale co vám slibuji je, že k oživení dojde postupně. Nebude to horší, ale bude to lepší a lepší. I když pomalu, ale pravdivě!

    A pokud nemám peníze na účast v programu?

    Ve skutečnosti je to smutné.

    Za prvé, protože vaše nečinnost jen zhorší stav krku.

    Například, kýly jsou obvykle přiřazeny stupeň. První stupeň je malý, čtvrtý je velký, bolestivý a bohužel je eliminován pouze chirurgickým zákrokem.

    Každý den nečinnosti vás tedy přiblíží k tomuto bodu, odkud není návrat, po čemž jsou cvičení již bezmocná.

    A každý den se váš stav stává trochu horším, což znamená, že se zotaví o něco déle a o něco těžší.

    Relativně řečeno, pokud se podílíte na profylaxi, nebudete mít vůbec žádné problémy s krkem. Pokud se začnete angažovat, když se objevily problémy, rychle se zotavte. A pokud vše trvá mnoho let, pak to bude trvat měsíce, než se zotaví...

    Takže, kdybych byl tebou, našel bych peníze a teď se zaregistruju do programu. Alespoň na balíčku "Minimum". Čím dříve pro vás bude lepší. Doufám, že to teď pochopíte.

    Jsem velmi zaneprázdněný člověk, nemám čas cvičit...

    Pro třídy budete potřebovat pouze půl hodiny denně nebo několikrát denně, v závislosti na stupních a možnostech programu.

    Ve skutečnosti se jedná o investici do nejcennějšího majetku - do vašeho zdraví!

    Ano, můžete být zaneprázdněni v práci nebo v podnikání. Silně zaneprázdněn. A já vám rozumím, mám také firmu a někdy také pracuji mimo čas.

    Ale najdu si čas na trénink 1-2 hodiny alespoň 5 dní v týdnu. Protože vím, že když ztratím své zdraví, už nebudu spokojený s penězi.

    Tentokrát investuji do svého zdraví - a naléhavě vás žádám, abyste udělali totéž!

    Moje žena / manžel je proti...

    Ano, moji klienti mají případy, kdy je příbuzní nepodporují.

    Buď jsou proti online nakupování a bojí se podvodníků. Nebo nevěří, že někdo může pomoci někomu přes internet.

    Ve skutečnosti se však často stává, že například žena koupí můj program, na rozdíl od názoru jejího manžela, začne na ní pracovat a po chvíli se její manžel také zapojí do výuky.

    Proto je-li vaše rodina proti ní, ale rozhodně věříte, že vám tento program pomůže - je ve vašem zájmu je přesvědčit, nebo dokonce jít proti jejich názoru.

    A pak je v zájmu experimentu požádejte, aby s vámi pracovali a cítili, jak cvičení mění své zdraví a život...

    Jak získám přístup k programu?

    Programové materiály budou k dispozici ve vašem osobním účtu na uzavřeném místě pro mé klienty.

    Budete na nich moci pracovat z jakéhokoliv zařízení s přístupem na internet - počítač, notebook, tablet, smartphone.

    Jaké jsou platební možnosti programu?

    Máme mnoho různých platebních možností pro obyvatele Ruska. Určitě najdete něco optimálního pro sebe.

    Platby Visa a MasterCard přes PayPal nebo převod peněz je k dispozici pro rezidenty cizích zemí (pokud nemáte kartu).

    Máte-li během platby nějaké dotazy, napište mi na technickou podporu https://alexandrabonina.ru/support/.

    Recenze mých klientů:

    Churikova Natalia

    Moskva, Rusko

    JSEM SE ZADÁNÍM KRKEM, JAK SE JSOU VĚTŠÍ FLEXIBILNÍ, ZMĚNIL, PODLE VAŠEHO ZLEPŠENÉHO A SPOLEČNĚ S IT A MOODEM!

    Dobrý den, jmenuji se Natalia, jsem z Moskvy, jsem 40 let. V důsledku mé profese a sedavé práce (jsem účetní) jsem začal mít zdravotní problémy.

    Velmi často mě bolela hlava, závratě, stavy v bezvědomí, po vyšetření mi bylo řečeno, že mám problémy s krční páteří, osteochondrózou a několika výčnělky.

    Lékař mi řekl, že je nutné dělat gymnastiku pro krční páteř, aby nedošlo ke zhoršení situace. Na internetu je spousta cvičení, vyzkoušela jsem jiné, ale chtěla jsem najít sadu cvičení, takže by bylo možné vysvětlit, co nejdříve, co pak a jak je dělat. Mimo jiné jsem našel místo Alexandry Boniny, studoval materiály, objednal newslettery, začal se snažit dělat její cvičení, líbilo se mi to, a získal jsem kurzy "Tajemství zdravého krku" a "eliminujeme hrudní osteochondrózu".

    Začala jsem cvičit každý den, opravdu se mi to líbilo, a co je z časového hlediska nejdůležitější, cvičení neberou moc času, což je v rytmu našeho života velmi důležité. Po krátké době jsem cítil zlepšení v práci krku a obecně páteře jako celku. Začal jsem se otáčet krkem volně, ona se stala pružnější, bolesti prošel, respektive mé zdraví se zlepšilo, as ním moje nálada!

    V současné době pokračuji v cvičeních a budu to dělat v budoucnu, protože hnutí je zárukou našeho zdraví a já jsem o tom byl přesvědčen ze své vlastní zkušenosti, zejména v případě sedavé práce. Není třeba čekat, až se stane opravdu špatným a pak spěchat k lékařům a pilulkám, musíte se podpořit fyzickým cvičením, výživou, pozitivním emocionálním postojem a vším bude v pořádku! Jsem rád, že mohu i nadále sledovat Alexandrovu korespondenci a pokud možno sledovat její radu, také se snažím přizpůsobit výživě, děkuji Alexandrovi za její dokonale vybraná cvičení, za její radu a za kompetentní přístup ke zdraví obecně!

    Pozdravy, Natalia Churikova, 40 let, Moskva

    Zamyatin Yuri

    Petrohrad, Rusko

    POUZE SNÍMÁM VAŠE HLASY A ZPĚTUJTE VÁŠ POHYBY. Cítím, že moje tělo je osvobozeno a já jsem RESPOND. MOOD JE VYLEPŠEN.

    Ahoj Alexandro! Jsem Zamyatin Yury Nikolaevich.

    Cítil jsem, že jsem před zraněním před 15 lety měl lehké závratě. Jen trolejbus prudce zabrzdil a já jsem narazil na hlavu. Úder byl ostrý.

    Myslel jsem, že všechno bude v pořádku. Nezačala půl roku. V uších se ozvalo zvonění, nepohodlí v hlavě. Začal jít na kliniku, aby se postup neurologové. Tak jsem pracoval a trpěl, dokud jsem nenašel kliniku v Sukhanově, kde jsem měl masáž na 8 sezení a terapeutická cvičení. Pomohl jsem se cítil lépe.

    Druhé zranění - V zimě jsem sklouzl a spadl na pravou stranu se zadkem. Také o měsíc později začaly bolesti hlavy - už jsem byl v důchodu a byl v bezpečí. Tlak vyskočil Konstantní nepohodlí v hlavě. Už Šukanovy masáže a cvičení nepomohly. Dále v nemocnici s hypertonickou krizí byl přidán infarkt. zdravotního postižení. Problémem zůstaly tlakové potíže v hlavě.

    A tak jsem vás potkal přes tři disky. To jsou úžasné pohony. Dali mi Optimismus víry naděje. že budu zdravý. Začal jsem se jen dívat přes disky, uvědomil jsem si, že toto je cesta k léčení. Vidím vás, slyším komentáře o cvičeních a dělám to. Mám v sobě pozitivní energii. Začnu dělat a moje motivace je dělat přesně jako vy. Odmítnutí cizích myšlenek. Slyším jen váš hlas a opakuji vaše pohyby. Cítím, že se moje tělo uvolňuje. Nálada se zlepšuje. To je skvělé.

    S úctou Zamyatin Yury Nikolaevich, narozen 31.3.1948, Petrohrad

    Volby Andrew

    Dolgoprudny, Rusko

    TAKÉ JSOU ŠESTÝ MĚSÍC, JAK MÁM KOMPLEXNÍ, KRK JE PRAKTICKĚ ÚPLNĚ BEZ JAKÉKOLIV HLAVY, JEJICH ÚČINNĚ VYLEPŠEN.

    Můj krk začal bolet od třinácti let (pokud vám někdo řekne, že osteochondróza je nemoc starých lidí, pak mi věřte, je hluboce mylný!). Zatímco bolest byla slabá, nepokoušel se ji odstranit, doufat, že odejde, a charakteristické křupání krku se zpočátku pobavilo. Ale rok co rok se nemoc zhoršila, v chrámu se začaly objevovat bolesti hlavy, celkový zdravotní stav se zhoršoval. A až když jsem si uvědomil, že jsem nemohl usnout 2-3 hodiny kvůli bolestivé bolesti v krku, rozhodl jsem se, že je čas jednat.

    Po ověření z MRI skenů, které jsem opravdu měl krční osteochondrózu (dříve, než byly jen podezření), jsem nejprve navštívil chiropraktik. "Nic, je to opravitelné! Pár sezení a všechno bude hotovo!", - řekl mi na první recepci. Jo, shchaschas! Z sezení to nemělo smysl: ano, po příštím praskání chiropraktika jsem cítil úlevu, ale to trvalo přesně až do druhého dne a pak bylo všechno hotovo: bolest se znovu objevila, opět jsem se dohodla s příručkou, znovu mi řekli, že " Nyní bude vše v pořádku, atd. Za to všechno jsem ztratil asi 12 tisíc rublů - pro studenta (v té době jsem již studoval na ústavu) byla záležitost spíše zatěžující.

    Dalším krokem bylo koupit ortopedický polštář. Ano, cítil jsem se trochu lépe, ale v zásadě se nic nezměnilo. Už v zoufalství jsem začal surfovat po internetu a pak jsem narazil na "Tajemství zdravého krku" od Alexandry Boniny. Neměl jsem co ztratit, takže jsem neodmítl další šanci na zlepšení své pozice a objednání komplexu poštou.

    Nebudu říkat, že jsem okamžitě pocítil výsledky. Po několika měsících jsem pracoval s množstvím cvičení a dokonce jsem se rozhodl tento případ opustit, protože jsem neviděl žádná zlepšení. Díky Bohu, vytrvalost a vůle mi to nedovolily a já pokračoval. Situace se začala měnit. Třetí měsíc jsem cítil, že se můj krk výrazně zesílil, bolesti začaly mizet. Na čtvrtém místě zmizely moje hloupé drtě. Je to již šestý měsíc, protože používám komplex, krk je téměř v pořádku, nejsou žádné bolesti hlavy a mé zdraví se výrazně zlepšilo. Nemůžete si představit, jak velké je zbavit se tak těžké zátěže, jako je osteochondróza děložního hrdla!

    V tomto ohledu chci vyjádřit svou hlubokou vděčnost Alexandře. Přeji vám štěstí a prosperitu!

    Volby Andrew, 20 let, Dolgoprudny (Moskevská oblast)
    Moje stránka Vkontakte