Jak jsou povrchní a hluboké svaly na zádech?

Zadní svaly jsou jednou z největších svalových skupin v lidském těle a jedním z nejdůležitějších pro naše tělo. Anatomie svalů na zádech osoby je primárně způsobena tím, že jsou zodpovědní za vzpřímenou chůzi, tj. Za stabilitu a pohyb těla ve vzpřímené poloze. Svalový korzet z hlubokých (hlubokých svalů) a povrchových (povrchových svalů) spinálních svalů:

  • spojuje obratle a udržuje fyziologickou křivku hřebene;
  • chrání páteř před nadměrným zatížením;
  • tvoří silnou, ale pružnou ochranu kostí, kloubů, vnitřních orgánů;
  • umožňuje nám chodit, sedět, ohýbat, otáčet krkem a trupem, zvedat a snižovat ruce a nohy.

To vše znamená, že naše držení těla závisí na svalech páteře, tj. „Obvyklé poloze těla, která je podvědomě regulována“, pružnosti a pohyblivosti trupu a kloubů, normální dodávce krve do mozku a svalů. Neustále se šíříte nebo trávíte den za dnem, ohýbáte se v křesle - a cévy v hloubce vašeho těla jsou zmáčknuty a máte bolesti hlavy nebo neunavující únavu. Ostře jste se otočili - a teď se krk stane necitlivým, dolní části zad, "střílí" mezirebrové neuralgie pod žebry... To vše je důsledkem slabých, nerozvinutých zádových svalů, proto, i když se nebudete stát sportovcem, musí se angažovat.

Silná záda: nejen pro krásu

Všimli jste si, které svaly jsou nejčastěji otřeseny lidmi v tělocvičnách? Nejčastěji se nováčci snaží vyvinout tzv. "Demonstrativní" svaly: muži pracují na bicepsu a hrudníku a dívky - na bocích a hýždích. Koneckonců, pod šaty zpět není vidět! Nicméně, toto není úplně pravdivé: úzký pas a V-tvarovaný obrys zadní formy napnutý, atletická mužská postava, a pro dívky a ženy, silný záda dovolí vám nosit šaty s nízkým řezem na zádech bez strachu.

Svaly na zádech jsou největšími pracovníky v našem těle, na rozdíl od mnoha jiných jsou neustále „zaneprázdněni“. Ve sportu se účastní téměř všech základních silových cvičení na hrudi, končetinách, dolních částech těla, takže lidé se slabým hřbetem nemohou účinně budovat svalovou hmotu, zvyšovat pracovní hmotnost projektilů a intenzitu tréninku. Slabý svalový korzet navíc zvyšuje pravděpodobnost poranění.

Jak funguje svalový systém zad?

Znát umístění svalů, fyziologii a biomechaniku jejich práce, je snazší pochopit, jak správně rozvinout určitou svalovou skupinu a dát jí odpovídající zátěž. První kniha, kterou otevřete, než začnete studovat své tělo, by proto měla být anatomickým atlasem s podrobnými fotografiemi a tabulkami. Nebude existovat nadbytečný a populární článek o myologii - věda o tom, jak svaly pracují a pracují, a tréninková videa s komentáři od znalých lidí vám pomůže cítit se, jak jsou svaly umístěny na zádech. Posoudit jejich stav, nebudete ztrácet čas na ty, které jsou lépe vyvinuté, a vyzvednout cvičení pro slabé.

Podle anatomické klasifikace je záda rozdělena do pěti zón: páteř, táhne se podél celého hlavního dříku těla; scapularis a subscapularis; bederní oblast a sacrum.

Umístění svalů páteře je dvou typů:

  • povrchně připevněné k takzvaným spinálním, dlouhým procesům páteře (tyto hrboly jsou po celé ploše páteře) a končí na různých částech ramenního pletence, žeber, lopatek, pánve;
  • začátek připevnění hluboce spárovaných, kratších příčných procesů. Propletená, silná svalová vlákna váží obratle dohromady.

Obrysy zad tvoří především povrchové svaly, takže v hale je snazší a v určitém smyslu příjemnější pracovat s nimi: výsledek je okamžitě viditelný, což inspiruje nováčky, aby nebyli líní. Hluboko tvořící korzet kolem páteře od hlavy až po křížovou kost, spolupracují, takže většina z nich je sjednocena ve svalové skupině "rovnání trupu". Navenek jsou sotva znatelné, ale ovlivňují celkový vzhled hřbetu a mají velký význam pro energetická zatížení.

Povrchové svaly

V horní zóně hřbetu jsou lichoběžníky, nejširší svaly, "diamanty", malý kulatý sval a zadní dýchací ústrojí. Povrchové svaly hřbetu pokrývají ve dvou vrstvách, jejichž horní část je tvořena většími a nižší - poměrně malými.

První vrstva

Kulturisté mají velmi rád lichoběžník, protože do značné míry tvoří reliéf těla, a jeho velikost v osobě okamžitě ukazuje, zda je zapojen do silového tréninku. Velký a plochý, pokrývá téměř celou záda - od zadní strany krku po lopatky. Tento sval začíná od týlní kosti, všech krčních a hrudních obratlů a na konci je upevněn na horní části lopatky. Vpravo a vlevo má tvar pravoúhlých trojúhelníků a společně se spojují do převráceného lichoběžníku, jehož základna směřuje k linii ramen.

Hlavní funkcí trapezius zadních svalů je kontrola pohybu lopatek. Některé svazky vláken jsou sníženy, jiné je například zvednou, když pokrčíme rameny v rozpacích nebo pracujeme s vesly. Chcete-li probudit hrazdu úplně a cítit, jak reaguje na úsilí, nakloňte hlavu dozadu a udržujte záda stále v klidu.

Nejširší hřbetní sval je zčásti zakryt lichoběžníkem, široký plochý trojúhelník dosahuje těsně pod pasem. Na začátku jeho vláken jsou připevněna k dolním párům prsního a ke všem bederním obratlům, kříži, hřebenu kyčlí a čtyřem dvojicím dolních žeber. Tahem do stran / nahoru, končí na takzvaný malý tubercle humerus. Funguje, když:

  • rozepněte rameno, spusťte ruku a táhněte zpět / dolů, přičemž otáčejte dlaní směrem dovnitř;
  • plaveme, táhneme se, vytahujeme (provádíme pohyby, když je paže fixovaná nebo se táhne dopředu, a taháme za ní trup);
  • dýchat (spodní žebra táhnou nahoru).

Pravidelné tělocvičny často nazývají nejširší svalová „křídla“, protože tvoří svalovou konturu ve tvaru písmene V, vyčnívající křídla vzadu na úrovni podpaží. Pod nejširší, rozdělit její zátěž a doplnit rozsah pohybů, tam je velký kruhový sval záda, jeho kulturisté jsou odkazoval se na jak “malá křídla”.

Druhá vrstva

Hlavní svaly této zóny jsou ve tvaru kosočtverce, jako jsou mosty nebo plošiny, které spojují lopatky s obratlíky horní části zad. Velký kosodélníkový sval pochází ze čtyř horních pectoralis, malých - ze dvou dolních krčních obratlů a spodního vazu. Obě diagonálně směřují dolů, oba jsou připevněny k vnitřnímu rohu lopatky a umožňují zvedání, spouštění a roztahování lopatek. Jednoduše řečeno, jsou to diamanty, které jsou zodpovědné za držení těla - když postrádají sílu, lopatky se posouvají vpřed, protože to, co člověk vypadá šikmo.

Níže jsou menší svaly. Jeden z nich, malé kulaté (spíše podlouhlé), jde ze čtyř horních obratlů krku diagonálně dolů k horní části vnitřního okraje lopatky; vytáhne lopatku nahoru. Svalová skupina svalů zadního kola pomáhá dýchat: horní zvyšuje a dolní snižuje žebra během inhalace a výdechu. Ačkoliv jsou zubaté svaly tenké a zdánlivě nepostřehnutelné, mohou přinést spoustu problémů kvůli zvláštnostem jejich inervace, za které jsou zodpovědné interkonstální nervy. Zranění těchto nervových kořenů způsobuje známou interstokální neuralgii.

Hluboké svaly

Hlavní svaly na zádech jsou krční sval krku; příčný a sakrální spinous (aka usměrňovač / extensor záda). Pro flexibilitu postavy a držení těla jsou také zodpovědné skupiny malých svalových svazků.

Pásový krk

Navzdory klamnému jménu patří k hlubokým svalům zad. Je částečně zakrytý lichoběžníky; začíná z pěti dolních krčních a třetí pátých horních hrudních obratlů, šikmo vyčnívá směrem vzhůru a je upevněn na příčných procesech tří horních krčních obratlů.

Pravá část svalu s úsilím otočí hlavu doprava, doleva, resp. - doleva. Tím, že ohneme krk a vrhneme hlavy zpět, děláme obě části práce.

Cross-spinous

Jeden z nejdůležitějších, ale zdánlivě nenápadných svalů, který nám umožňuje zůstat štíhlý a pružný, je křížový. Tkané z krátkých, diagonálně uspořádaných vláken, leží hlouběji než usměrňovač a vyplňuje mezery mezi spineálními a příčnými procesy obratlů, které je spojují.

  1. Jeho poloplátovaná část zapadá do hřebene s korzetem absorbujícím otřesy.
  2. Rozdělení (multifeed) se podobá svazku svalových vláken, který je pevně opleten kolem páteře. Intersticiální svazky spojují obratle svisle, s výjimkou kříže, a mezivrstvy jsou protaženy mezi příčnými procesy.
  3. Rotátory - svazky vláken různých délek - jsou upevněny na páteři jako struny-prodloužení. Diagonálně spojují sousední obratle nebo jsou přenášeny přes několik obratlů, což zajišťuje pružnou pohyblivost hřebene.

Svalnatá skupina pracuje jako extenzor zad, s jednostranným napětím - otočí tělo v opačném směru. Obecně lze říci, že umožňuje „jemné doladění“ pohybu páteře.

Sacrospinous

Tento silný sval je mírně patrný na obou stranách páteře od krku až k dolní části zad, spojující všechny jeho kostní fragmenty mezi sebou as žebry, jednotlivé chomáčky jsou přitahovány k kostem pánve a křížence. Ve skutečnosti se nejedná o jeden, ale o dva paralelní svalové svazky, spojené společným názvem „rovnačka“ („extensor“) zad. Jedna část je nazývána ileálně-pobřežní sval, druhá je nejdelší. V anatomických atlasech je k nim připojen také svalovitý sval, který probíhá podél odpovídajících procesů obratlů. Nicméně, v některých tréninkových pokynech, to je odkazoval se na jako nezávislé svalové struktury, zatímco to je zodpovědné za ohýbání páteře.

Sakrospinózní sval podporuje tělo vertikálně a je zodpovědný za pohyblivost páteře. Díky ní můžeme naklonit a otočit hlavu všemi směry, ohnout a narovnat záda, otočit tělo. V bederní oblasti funguje ve spojení se čtvercovým svalem bederního kloubu, který formálně nepatří k hřbetě, protože se nachází na zadní stěně břicha a je od ní oddělen vrstvou pojivové tkáně (fascia).

Memo pro začátečníky

Ačkoliv se struktura svalů na zádech na první pohled jeví jako obtížná, časem budete schopni porozumět mazaným termínům a budete překvapeni - je nezbytné, jak je vše v našem těle rozumně uspořádáno! Každý pohyb závisí na konkrétním svalstvu, a když ho necháte pracovat, postupně ho naučíte tvrdé práci a vděčnost vám přinese krásnou a tónovanou postavu.

Ale nespěchejte okamžitě do posilovny, a zejména nezačínají pracovat s váhami sami, pokud jste to ještě neučinili! Mezi obyvateli měst je obtížné najít zcela zdravého člověka. Sedící práce a zvyk relaxace v televizi nejen kazí držení těla, ale také vyvolávají různé nemoci páteře. Proto, než se rozhodnete pro první trénink, poraďte se se svým lékařem: lidé se silnou skoliózou, starými zraněními, zraněními a posuny disku se nemohou vždy otočit zády.

Inervace flexorů / extenzorů hřbetu je zajištěna hřbetním nebo zadním kořenem míšních nervů. Lidé se slabými zády s náhlými pohyby nebo nesprávným tréninkem mohou být uvězněni a způsobit silnou bolest. Pokud netrpíte vážnými chorobami, ale někdy cítíte bolest v kříži, měli byste podstoupit vyšetření a zahájit fyzikální terapii k posílení svalového korzetu. Když je tělo silnější, můžete přejít na zátěž, bez které nemůže trénovat na zádech.

Svaly zad. Anatomie. Zánět zadních svalů

Svaly zad jsou považovány za nejrozvinutější svaly v našem těle. Svaly zad se skládají z hlubokých a povrchních. Oni sami se skládají z mnoha propletených vláken.

Tento design dokonale reaguje na poměrně vysoké zatížení. Kromě toho jsou zadní svaly spárovány, protože záda je velmi silnou částí těla. A se správně zvoleným souborem tréninku je může rozvíjet i člověk, který není nadaný sportovec.

V tomto článku se můžete dozvědět více o anatomii svalů páteře. O jejich typech, struktuře. O funkcích prováděných každou svalovou skupinou. A také trochu o tom, pro které neduhy může být záda zranitelná.

Zadní plochy

Anatomie svalů zad

Struktura lidských svalů V souladu se specifickým uspořádáním svalových vláken existuje pět hlavních oblastí zad, konkrétně povrchových svalů a určení jejich kontur. Zadní plocha těla je rozdělena na:

  • Rozdělení páteře.
  • Oddělení Blade.
  • V podřepu.
  • Zóna bedra.
  • Sakrální oddělení.

Protože všechny svaly mají vícevrstvou strukturu, existují dva typy vláken:

  • na povrchu;
  • v hlubokých vrstvách.

Povrchové svaly zad

Připevnění tohoto typu svalových vláken probíhá na ramenou. Podívejme se tedy podrobněji na každý sval lidského těla.

Trapezius sval

Trapezius sval je plochý, trojúhelníkový tvar, s širokým základem obráceným k zadní střední linii, zabírat horní a zadní oblast krku. Začíná krátkými svazky šlach z vnějšího týlního výčnělku, střední třetinou nadřazené nuchální linie týlní kosti, z nuchálního vazu, spinálních procesů 7. krčního obratle a všech hrudních obratlů a supraspinózního vazu.

Od počátků jsou svalové svazky orientovány, viditelně se sbíhají, bočně a připevněny k kostem ramenního pletence. Vrchní svalové svazky běží dolů a laterálně, končící na zadním povrchu vnější třetiny klíční kosti.

Střední trsy jsou horizontálně orientované, sahají od spineálních procesů obratlů směrem ven a připojují se k akromionu a lopatkové páteři.

Spodní svazky svalové tkáně sledují a laterálně přecházejí do šlachy, která je připojena k lopatkové páteři. Začátek šlachy svalu trapezius je výraznější na úrovni spodního okraje krku, kde má sval největší šířku. Na úrovni spinálního procesu 7. krčního obratle tvoří svaly obou stran dobře vyslovenou oblast šlachy, která se nachází jako deprese v živé osobě.

Trapezius sval je lokalizován povrchně skrz, jeho horní boční okraj tvoří zadní stranu postranního trojúhelníku krku. Spodní postranní hrana svaloviny trapezius protíná nejširší hřbet hřbetu a mediální hranu lopatky zvenčí, tvořící mediální okraj tzv. Auskultačního trojúhelníku.

Funkce: současná redukce všech částí trapezius svalů s pevnou páteří přináší lopatku do páteře; horní svalové svazky zvednou lopatku; horní a dolní paprsky při redukci, tvořící pár sil, otáčejí lopatkou kolem sagitální osy: dolní úhel lopatky se posouvá dopředu a dozadu a boční úhel nahoru a mediálně.

S zesílenou lopatkou a kontrakcí na obou stranách, sval prodlužuje krční páteř a nakloní hlavu dozadu; s jednostrannou redukcí - mírně otočí obličej v opačném směru.

Nejširší sval zad

Nejširší hřbet hřbetu je plochý, trojúhelníkový, zabírající spodní polovinu zad na odpovídající straně. Svazek leží povrchně, s výjimkou horního okraje, který je ukryt pod dolní částí trapezius svalu.

Na dně, boční okraj latissimus dorsi svalu tvoří střední stranu bederního trojúhelníku (boční strana tohoto trojúhelníku tvoří okraj vnějšího šikmého břišního svalu a dolní ileal hřeben.

Začíná aponeurózou z spinálních procesů horního šesti hrudníku a všech bederních obratlů (spolu s povrchovou destičkou bederně-hrudní fascie), z hřebene kyčlí a středního sakrálního hřebenu.

Svalové svazky navazují a laterálně se sbíhají ve směru dolního okraje axilární fossy.

Nahoře jsou svalové svazky připojeny k svalu, který začíná od spodních tří až čtyř žeber (vstupují mezi zuby vnějšího šikmého břišního svalu) a od spodního úhlu lopatky. Krycí spodní roh lopatky za spodními svazky, sval latissimus hřbetu je ostře zúžený, spirálovitě kolem velkého kulatého svalu.

Na zadním okraji axilární fossy přechází do ploché, tlusté šlachy, která je připevněna k hřebenu malého hlízy humeru. V blízkosti místa připevnění, svalovina pokrývá za cévy a nervy umístěné v podpaží. Z velkého kulatého svalu je oddělen synoviální sáček.

Funkce: vede ruku k tělu a otočí ji dovnitř (pronace), rozšiřuje rameno; zvednuté zvedáky rukou; pokud jsou ruce upevněny (na liště - vodorovná tyč), utáhne tělo k nim (při lezení, plavání).

Svalová zvedací lopatka

Sval, který zvedá lopatku, začíná svazky šlach ze zadních pahorků příčných procesů horních tří nebo čtyř krčních obratlů (mezi přílohami středního svalnatého svalu, vpředu a páskového svalu krku, vzadu).

Svazek dolů, sval je připojen ke střednímu okraji lopatky, mezi jeho horním rohem a páteří lopatky. Ve svrchní třetině je svaly pokryty sternocleidomastoidním svalem a ve spodní třetině svalovinou trapezius.

Funkce: zvedá lopatku, zatímco ji přibližuje k páteři; se zesíleným ramenem nakloní krk páteře ve směru.

Malé a velké kosodélníkové svaly

Malé a velké kosodélníkové svaly často rostou společně a tvoří jeden sval. Malé kosodélníkové svaly začínají od dolní části nuchálního vazu, spinálních procesů 7. cervikálního a 1 hrudního obratle a od hypostózy vazu. Chomáče z nich procházejí šikmo - shora dolů a bočně a jsou připevněny ke střední hraně lopatky nad úrovní hřbetu lopatky.

Velký kosodélníkový sval pochází ze spineálních procesů 2-5 hrudních obratlů; připojený ke střední hraně lopatky - od úrovně hřbetu lopatky k jeho nižšímu úhlu.

Svaly ve tvaru kosočtverce, které jsou umístěny hlouběji než svršek trapezius, pokrývají zadní zadní serratový sval sám a částečně i svaly, které vyrovnají páteř.

Funkce: posunuje lopatku blíže k páteři, při pohybu směrem nahoru.

horní a dolní zadní zoubkovaný

Připevněné k žebrům jsou dva tenké ploché svaly - horní a dolní zadní serratus. Horní zadní ozubené kolo je umístěno před kosodélníkovými svaly, začíná ve formě ploché šlachovité desky ze spodní části slabého vazu a spinálních procesů 6-7 cervikálních a 1-2 prsních obratlů.

Řízení šikmo shora dolů a bočně, je připevněno samostatnými zuby k zadní ploše 2-5 hran, směrem ven z jejich rohů.

Hluboké zádové svaly

Hluboké svaly zad tvoří tři vrstvy: povrchní, střední a hluboké.

  • Povrchová vrstva je tvořena páskovým svalem hlavy, páskovým svalem krku a svalem narovnávajícím páteř;
  • Střední vrstva - křížový sval;
  • Hlubokou vrstvu tvoří mezibrální, interdigitální a suboccipitální svaly.

Největšího rozvoje dosahují svaly povrchové vrstvy, které jsou typu silných svalů, které vykonávají převážně statickou práci. Rozkládají se po celé zadní a zadní části krku od kříže k týlní kosti.

Místa začátku a připevnění těchto svalů zabírají rozsáhlé plochy, a proto, když se stahují, svaly si vytvářejí velkou sílu tím, že drží páteř ve vzpřímené poloze, která slouží jako podpěra hlavy, žeber, vnitřností a horních končetin.

Svaly střední vrstvy jsou orientovány šikmo, rozprostírající se z příčných procesů na spineální procesy obratlů.

Oni tvoří několik vrstev, a v nejhlubší vrstvě svazky svazku jsou nejkratší a být spojený s přilehlými obratli; čím více povrchně svalové svazky leží, tím déle jsou a čím větší počet obratlů se šíří (od 5 do 6).

V nejhlubší (třetí) vrstvě jsou mezi svinutými a příčnými procesy obratlů umístěny krátké svaly. Nejsou k dispozici na všech úrovních páteře, jsou dobře vyvinuté v nejmobilnějších částech páteře: krční, bederní a dolní hrudní.

K tomu - hluboká vrstva by měla zahrnovat svaly umístěné v zadní části krku a působící na kloub atlantus-back. Oni jsou voláni suboccipital svaly.

Hluboké svaly na zádech se projeví až poté, co jsou povrchové svaly překonány svalem latissimus dorsi a svalem trapezius - uprostřed mezi body jejich začátku a připevnění.

Pásový sval hlavy

Pásový sval hlavy je umístěn přímo před horními částmi sternocleidomastoidních a trapeziusových svalů. Začíná od dolní poloviny nuchálního vazu (pod úrovní IV krčního obratle), od spinálních procesů 7. cervikálního a horního tří až čtyř hrudních obratlů.

Svazky tohoto svalu procházejí nahoru a bočně a jsou připojeny k procesu mastoidu temporální kosti a hrubé oblasti pod laterálním segmentem nadřazené nuchální linie týlní kosti. S bilaterální kontrakcí svaly rozepínají krční páteř a hlavu; S jednostrannou kontrakcí sval otočí hlavu ve směru.

Pásový krk

Pásový sval krku začíná od spinálních procesů 3 - 4 hrudních obratlů. Je připojen k zadním tuberkulámám příčných procesů dvou nebo tří horních krčních obratlů, pokrývajících za začátkem svazků svaloviny, která zvedá lopatku. Nachází se před trapezius svalem.

Při současné kontrakci svaly rozepínají krční část páteře s jednostrannou kontrakcí, sval otočí krční část páteře na bok.

Sval, rovnání páteře

Jedná se o nejsilnější autochtonní sval na zádech, který se táhne po celé délce páteře - od kříže k základně lebky. Leží před trapezius, rhomboidní, zadní zubaté svaly, latissimus dorsi sval.

Zadní strana je pokryta povrchovým listem lumbální hrudní fascie. Začíná tlustými a silnými svazky šlach z dorzálního povrchu kříže, spinálních procesů, supraspinálních vazů, bederních, 12 a 11 hrudních obratlů, zadního segmentu kyčelní kosti kyčelní a bederně-prsní fascie.

Část svazků šlach, která začíná v kříži, se slučuje se svazky sakroiliakálních a dorzálních sakroiliakálních vazů.

Na úrovni horních bederních obratlů je sval rozdělen do tří částí: laterální, střední a mediální. Každý trakt dostane své jméno: laterální se stává ileálně-costal sval, střední - spinous sval. Každý z těchto svalů je pak rozdělen na části.

Vlastnosti struktury svalu, narovnání páteře, se vyvinuly v průběhu antropogeneze v souvislosti s vztyčenou chůzí. Skutečnost, že sval je vysoce rozvinutý a má společný začátek na kostech pánve a nad ním, je rozdělen do samostatných úseků, které se široce připojují na páteře, žebra a na základnu lebky, lze vysvětlit tím, že plní důležitou funkci - udržuje tělo ve vzpřímené poloze.

Rozdělení svalu do oddělených cest, rozdělení posledně jmenovaných na různých úrovních hřbetní strany těla do kratších svalů s menší délkou mezi místy vzniku a připevnění umožňuje svalovi působit selektivně.

Tak například, když se kontrakce svalů ileálního žebra dolního hřbetu stahuje, odpovídající žebra se táhnou dolů a vytvoří tak podporu pro projev síly působení membrány během její kontrakce atd.

Ilio-pobřežní sval

Ilio-costal sval je nejvíce postranní část svalu, narovnat páteř. Začíná od hřebene ilia, vnitřního povrchu lambo-hrudní fascie. Běží vzhůru podél zadního povrchu žeber laterálně od rohů posledně uvedených k příčným procesům dolních (12–4) krčních obratlů.

Podle umístění jednotlivých částí svalu v různých oblastech se dělí na iliopsoas svalu dolní části zad, na hřbetě hrudníku a na krku.

Iliofistaionový sval dolní části zad začíná od kyčelního hřebene, vnitřního povrchu lambo-prsové fascie a je připevněn samostatnými plochými šlachami do rohů dolních šesti žeber.

Ilio-pobřežní sval hrudníku začíná od šesti dolních žeber, mediální od míst připevnění ileálního pobřežního svalstva beder. Připevňuje se k horním šesti hranám v oblasti rohů a zadní ploše příčného procesu 12 krčního obratle.

Ilio-costal sval krku začíná od rohů, 3, 4, 5 a 6 žeber (medially od míst spojení ile-costal sval hrudníku). Připojeno k zadním tuberkulámám příčných procesů 6-4 krčních obratlů.

Spolu s ostatními částmi svalu, narovnávání páteře, rozepne páteř; s jednostrannou kontrakcí nakloní páteř ve směru, sníží žebra. Spodní svazky tohoto svalu, oddálení a zpevnění žeber, vytvářejí oporu pro membránu.

Nejdelší sval

Nejdelší sval je největší ze tří svalů, které tvoří sval, který narovnává páteř. To je lokalizováno medially k ileal-costal sval, mezi tím a spinous sval. Přiděluje nejdelší svaly hrudníku, krku a hlavy. Nejdelší sval na hrudi má největší délku.

Sval pochází ze zadního povrchu křížence, příčných procesů bederního a dolního hrudního obratle. Připevňuje se k zadnímu povrchu dolních devíti žeber, mezi jejich tuberkulemi a rohy a k vrcholům příčných procesů všech hrudních obratlů (svalových svazků).

Nejdelší krční sval začíná dlouhými šlachami z vrcholů příčných procesů horních pěti hrudních obratlů. Připojeno k zadním tuberkulámám příčných procesů 6-2 krčních obratlů. Nejdelší sval hlavy začíná svazky šlach z příčných procesů 1-3 prsních a 3-7 krčních obratlů.

Připevněn k zadnímu povrchu mastoidálního procesu temporální kosti pod šlachami svalů sternocleidomastoidu a mastoidu a svalů pásu na hlavě. Nejdelší svaly na hrudi a krku rozepínají páteř a nakloňují ji na stranu; Nejdelší sval hlavy odtrhne poslední, otočí obličej ve směru.

Spinózní sval

Spinózní sval - nejvíce mediální ze tří částí svalu, narovnávání páteře. Přilehlý k spinálním procesům hrudního a krčního obratle. V něm přidělte spinální sval hrudníku, spinální sval krku a spinální sval hlavy.

Spinální sval hrudníku začíná 3–4 šlachy ze spineálních procesů 2 a 1 bederního, 12 a 11 hrudního obratle. Připevňuje se k spinálním procesům horních osmi hrudních obratlů.

Sval je spojen hluboko položeným hrudníkem. Spinální svalovina krku začíná od spinálních procesů 1 a 2 hrudního 7. krčního obratle a spodního segmentu ligamentum. Připevněn k spinous procesu 2 (někdy 3 a 4) krčního obratle.

Spinózní sval hlavy začíná tenkými svazky z spinálních procesů horního hrudníku a dolního krčního obratle, zvedá se a připojuje se k týlní kosti v blízkosti vnějšího týlního výčnělku. Často tento sval chybí, zbývající sval prodlužuje páteř.

Funkce celého svalu, rovnání páteře přesně odráží jeho jméno. Vzhledem k tomu, že části svalů mají začátek na páteři, mohou působit jako extenzor páteře a hlavy, což je antagonista předních svalů těla.

Smluvní partie na obou stranách, tento sval může snížit žebra, rozepnout páteř, vrátit hlavu. S jednostrannou kontrakcí nakloní páteř stejným směrem.

Sval také vykazuje velkou sílu, když se trup ohne, když vykonává horší práci, a zabraňuje tomu, aby tělo padalo dopředu působením ventrálně umístěných svalů, které mají větší páku působení na páteř než svaly umístěné dorsálně.

Spinous Spongy Muscle

Tento sval je reprezentován více vrstvami svalových svazků, které probíhají šikmo vzhůru od postranní k mediální straně od příčných k spinálním procesům obratlů.

Svalové svazky svalových svalů kříže mají různou délku a šíří se po jiném počtu obratlů, tvoří jednotlivé svaly: poločástečné, vícedílné a rotátorové svaly.

Současně, podle obsazené oblasti v celém páteři, je každý z těchto svalů dále rozdělen do jednotlivých svalů, označených umístěním na hřbetní straně těla krční a týlní oblasti.

V této sekvenci jsou uvažovány oddělené části svalu páteře. Polovina kostnatého svalu má podobu dlouhých svalových svazků, vychází z příčných procesů páteřních obratlů, šíří se po čtyřech až šesti obratlích a připevňuje se k spinálním procesům. Je rozdělena na svaly hrudníku, krku a hlavy.

Polovina kostnatého svalu prsu vychází z příčných procesů dolních šesti hrudních obratlů; připojené k spinálním procesům čtyř horních hrudních a dvou dolních krčních obratlů.

Poloviční sval krku pochází z příčných procesů šesti horních hrudních obratlů a kloubních procesů čtyř dolních krčních obratlů; připojené k spinálním procesům 5-2 krčních obratlů.

Polovina svalů je široká, tlustá, počínaje příčnými procesy šesti horních hrudních a kloubních procesů čtyř dolních krčních obratlů (směrem ven od dlouhých svalů hlavy a krku); připojené k týlní kosti mezi horní a dolní linií.

Sval za ním je pokryt pásem a nejdelšími svaly hlavy; hlubší a přední k němu leží polosvalový sval krku. Poloprsní svaly krku a krku spojují hrudní a krční páteř; v případě jednostranného snížení jsou tyto útvary obráceny opačným směrem.

Polovina svalu hlavy nakloní hlavu dozadu a otočí (s jednostrannou kontrakcí) obličej v opačném směru. Svazky svazku jsou svalové svalové svazky, které začínají z příčných procesů spodních obratlů a připojují se k spinálním procesům překrývajících se obratlů.

Tyto svaly, které se šíří dvěma až čtyřmi obratli, zabírají drážky na stranách spinálních procesů obratlů po celé délce páteře, od kříže až po 2 krční obratle. Leží přímo před polodlouhými a nejdelšími svaly. Částečné svaly otočí páteř kolem své podélné osy, podílejí se na prodloužení a nakloní ji na stranu.

Svaly - rotátory krku, hrudníku a pasu

Svaly - rotátory krku, hrudníku a beder - tvoří nejhlubší vrstvu zadních svalů, která zabírá drážku mezi spřádanými a příčnými procesy.

Rotátorové svaly jsou výraznější uvnitř hrudní páteře. Podle délky svazků jsou svaly rotátoru rozděleny na dlouhé a krátké.

Dlouhé rotátorové svaly začínají z příčných procesů a připojují se k základům spinálních procesů nadložních obratlů, které se šíří po jednom obratli. Mezi sousedními obratli jsou umístěny krátké rotátorové svaly.

Svaly - rotátory otočí páteř kolem své podélné osy. Interspinální svaly krku, hrudníku a dolní části zad spojují spineální procesy obratlů od sebe, počínaje 2 krční a nižší.

Jsou lépe vyvinuté v krční a bederní páteři, charakterizované nejvyšší mobilitou. V hrudní páteři jsou tyto svaly slabě vyjádřeny (mohou chybět).

Interspinální svaly

Intersticiální svaly se podílejí na prodloužení odpovídajících částí páteře. Příčné svaly dolní části zad, hrudníku a krku jsou reprezentovány krátkými paprsky, které se šíří mezi příčnými procesy sousedních obratlů.

Lepší vyjádření na úrovni bederní a krční páteře. Příčné svaly beder jsou rozděleny na laterální a mediální. V oblasti krku jsou rozlišeny přední (příčné mezi předními tubermiemi příčných procesů) a zadní mezivrstvy krku. Ten přiděluje střední část a boční část.

Myositida svalů zad - možná choroba svalů zad

Myozitida je zánět svalů krku, hrudníku, stehna nebo zad. Onemocnění postihuje současně jeden nebo více svalů. Myositida způsobuje bolest a vede k tvorbě uzlin ve svalech.

Bez řádné léčby se onemocnění stává chronickým. Myozitida je zánět svalů krku, hrudníku, stehna nebo zad. Onemocnění postihuje současně jeden nebo více svalů. Myositida způsobuje bolest a vede k tvorbě uzlin ve svalech. Bez řádné léčby se onemocnění stává chronickým.

Co je to myositida

Myositida je zánětlivý proces v kosterním svalstvu. Nejběžnější myozitida svalů zad, ramen a krku. Pokud nemoc postihuje nejen svaly, ale i kůži, lékař diagnostikuje dermatomyositidu.

V závislosti na počtu postižených svalů se rozlišuje lokální myositida a polymyositida. Jedna skupina svalů trpí lokální myozitidou. Polymyositida postihuje několik svalových skupin.

Myositida má dvě fáze: akutní a chronickou. Akutní myositida se vyskytuje náhle, po úrazech nebo velké fyzické námaze. Bez léčby nebo s nesprávnou léčbou se myositida stává chronickou a pravidelně ji znepokojuje: bolesti svalů při přehřívání, změny počasí, dlouhodobé cvičení.

Příčiny myositidy

K onemocnění dochází v důsledku nadměrné námahy nebo svalového poranění, silných svalových křečí, podchlazení, zvýšeného tréninku. Zánět svalů zad se vyvíjí v důsledku infekčních onemocnění: chřipky, ARVI, chronické tonzilitidy, angíny, revmatismu.

Jiné příčiny myositis zahrnují metabolické poruchy, dnu, diabetes, lupus erythematosus, revmatoidní artritidu, skoliózu a osteochondrózu.

Myositida se vyskytuje v důsledku plísňových a bakteriálních infekcí, parazitů, onemocnění imunitního systému. Příčinou onemocnění může být vystavení toxickým látkám, například alkoholismu nebo závislosti na kokainu. Hnisavá myositida se objeví, pokud byla osoba infikována v otevřené ránu nebo byla podána intramuskulární injekce bez dodržení hygienických pravidel.

Lidé, kteří pracují v určitém postoji a kmeni stejné svalové skupiny jsou náchylní k myositidě: pianisté, houslisté, řidiči, programátoři.

Typy svalové myositidy

  1. Cervikální myositida. Nejběžnější typ onemocnění. Vyskytuje se v důsledku nachlazení, přetížených krčních svalů nebo dlouhého pobytu v nepříjemné poloze. Bolest je cítit na jedné straně krku, člověk nemůže volně otáčet hlavu.
  2. Myositida svalů zad. Bolest je lokalizována v dolní části zad, takže nemoc je často zaměňována s lumbagem. Při myositidě není bolest tak akutní, bolestivá. Neprochází ve stavu klidu, zvyšuje se pohybem a hmatem bederních svalů. Zánět zadních svalů se často vyskytuje během těhotenství v důsledku zvýšené zátěže na dolní části zad.
  3. Infekční non-hnisavá myositida. Vyskytuje se v důsledku enterovirových onemocnění, chřipky, syfilis, tuberkulózy a brucelózy. Spolu s těžkou svalovou bolestí a celkovou slabostí.
  4. Akutní hnisavá myositida. Onemocnění se často stává komplikací chronického hnisavého procesu - například osteomyelitidy. Pacient cítí bolest ve svalech, bobtná, teplota se může zvednout, objeví se zimnice.
  5. Osmotizování myositidy. Ovlivňuje svaly ramen, boků a hýždí. Rozvíjí se po úrazech, ale může být také vrozený. Při onemocnění pojivové tkáně se ukládají vápenaté soli. Svaly zesílí a atrofují, lehce se zraní.
  6. Dermatomyositida. Vyskytuje se častěji u mladých žen po stresu, nachlazení a podchlazení. Na ramenou, obličeji, zádech a hrudníku se objeví vyrážka červené nebo fialové. Člověk se cítí slabý, má zimnici, horečku. Soli vápníku se hromadí pod kůží, svaly se zkracují.
  7. Polymyositida Nejzávažnější forma myositidy. Onemocnění postihuje několik svalů. V doprovodu bolesti a slabosti ve svalech. Zpočátku je pro pacienta obtížné vylézt po schodech, pak ze židle.

Příznaky myositidy

  • bolest krku dává ramenům, čelu, krku, uším;
  • bolestivé bolesti na hrudi, zádech, dolních zádech, lýtkových svalech;
  • bolest zhoršená pohybem nebo palpací svalů, v zimě;
  • bolesti se po odpočinku neprojdou, bolesti svalů i v klidu, když se mění počasí;
  • svaly bobtnají, jsou husté, napjaté, v nich se cítí uzliny;
  • člověk nemůže otočit hlavu, narovnat se, ohnout se;
  • kůže přes bolestivé místo se zahřeje, objeví se edém;
  • v důsledku bolesti se může vyvinout svalová slabost, vzácně - ztráta svalů.

Co je to nebezpečná myositida

Svalová slabost se vyvíjí v důsledku myositidy. Pro člověka je těžké stoupat po schodech, vystupovat z postele, oblékat se. Jak choroba postupuje, osoba sotva ráno zvedne hlavu z polštáře, drží ji svisle.

Zánětlivý proces může zachytit nové svaly. Cervikální myositida je vážné nebezpečí: postihuje svaly hrtanu, hltanu a jícnu.

V těžkých případech, to je těžké pro osobu polykat, tam jsou epizody kašle, atrofie svalů. V důsledku zánětu dýchacích svalů se objevuje dýchavičnost.

Pokud nezačnete léčit myositidu včas, svaly budou atrofické, svalová slabost může přetrvávat po celý život.

Diagnostika

Myositida se snadno zaměňuje s jinými onemocněními. Příznaky myositidy dolní části zad a cervikální myositidy mohou být zaměněny za exacerbaci osteochondrózy. Kromě toho může být bolest v bederní oblasti známkou onemocnění ledvin. Chcete-li přesně určit příčinu bolesti, obraťte se na odborníka.

Lékař kliniky "Health Workshop" v Petrohradě provede komplexní vyšetření a provede přesnou diagnózu. Provede průzkum a prozkoumá bolestivou oblast. budete pomáhat lékaři, pokud objasníte povahu bolesti, vzpomenete si, za jakých okolností to vypadalo. Naši lékaři používají následující diagnostické metody:

  • MRI (magnetická rezonance);
  • Ultrazvuk (ultrazvuk);
  • EKG (elektrokardiogram);
  • Laboratorní studie.

Léčba myositidy

Konzervativní léčba zmírňuje bolest svalů a hojí tělo. Při akutní myositidě a exacerbaci chronické myositidy je lepší, aby člověk zůstal doma a vyhnul se fyzické námaze.

Lékař individuálně předepisuje pacientovi průběh léčby. Lékař volí postupy v závislosti na typu a formě myositidy, věku a charakteristikách pacienta. Kurz zahrnuje 5 různých postupů, pacient si je vezme 2-3 krát týdně. Léčba zánětu svalů zad trvá 3 až 6 týdnů. Bolest svalů bude probíhat během prvního týdne léčby.

Kurz se skládá z následujících postupů:

  • UHF terapie rezonanční vlnou;
  • Akupunktura
  • Fermatron Injekce
  • Rehabilitace simulátoru
  • Blokáda kloubů a páteře atd.

Specialista hluboce proniká hustým svalem. Pomáhá dobře při cervikální myositidě. Konzervativní metody zmírňují napětí a obnovují práci poškozených svalů, normalizují krevní tlak, posilují imunitní systém a zlepšují zdraví pacienta.

Akupunkturní léčby zmírňují bolest, zánět a svalové křeče. Fyzikální terapie obnovuje svalový tonus, jejich schopnost kontrakce, zlepšuje krevní oběh.

Po ukončení léčby vám lékař dá pacientovi seznam cvičení, která mohou být provedena doma, aby se účinek upevnil. Lékař vám poradí, co dělat, aby se zabránilo myositidě.

Prevence myositidy

Abyste se chránili před myositidou, oblékněte se podle počasí, vyhněte se podchlazení, průvanu, zraněním, intenzivnímu tréninku. Při čekání na autobus nesedejte na kovových nebo studených lavičkách. Nenoste na nohou infekční nemoci, léčit chřipku, bolest v krku, nachlazení, ARVI včas. Je lepší, aby se dlouho neopíral o studenou stěnu a neseděl se zády k oknu, i když je zavřený.

Hrát sporty: plavání, jogging, jóga, jízda na kole a bruslení. Pokud pracujete ve stejné poloze, udělejte si přestávky a rozcvičky: ohýbání v různých směrech, kruhové pohyby ramen. Při jízdě s oknem nekuřte, jinak hrozí riziko vzniku cervikální myositidy.

Dieta

Lékaři doporučují, aby do nabídky pro myositidu byly zařazeny následující produkty:

  1. rostlinný olej, zelenina a ovoce s vitamíny A, E a C: paprika, rajčata, salát, pomeranče, mandarinky, citrony, kiwi, jablka. Tyto produkty neutralizují škodlivé látky, které vznikají při svalovém zánětu;
  2. výrobky s lehce stravitelnými proteiny: sója, hovězí maso, kuřecí maso, ústřice, mandle;
  3. výrobky s protizánětlivými látkami - salicyláty: mrkev, brambory, červená řepa, bylinné čaje z pivoňky, sladký kořen, malinový list;
  4. dušené, vařené nebo dušené ryby. Obsahuje tuky, které snižují zánětlivý proces ve svalech;
  5. potraviny s vápníkem: zelí, mléko, zakysaná smetana, tvaroh, česnek, petržel, celer, jahody, třešně, angrešt, rybíz;
  6. potraviny s hořčíkem: obiloviny, hrách, fazole, listová zelenina, ořechy, ostružiny, maliny;
  7. potraviny se zinkem: játra, sýr, žloutky, dýně.

Pijte denně nejméně 1,5 litru vody, čerstvého zeleného čaje, dogrose vývaru, brusinkových a brusinkových ovocných nápojů, šťávy z broskví a granátového jablka, kompotu ze sušeného ovoce.

Vzdát se cigaret a alkoholu, slaných, kořeněných, smažených a mastných jídel.

Anatomie: Zpět

Dívky milují skrýt se za širokým hřbetem svého přítele a kluci ho milují, když se dívka na jejich pozadí zdá být miniaturní. Zadní strana je velmi velká svalová skupina, která má působivý vzhled a je velmi dobrá pro růst. Proto jsem se dnes rozhodl zaměřit pozornost na ni.

Ahoj! Dnes budu zkoumat anatomii zad. Je velmi důležité vědět, než se pustíme do jeho kompetentního vývoje.

Jak jste si pravděpodobně všimli, snažím se podrobně prozkoumat trénink jednotlivých svalových skupin, takže tyto články zpravidla rozděluji na dvě části: anatomii daného svaloviny a samotný trénink.

To je oprávněné, protože Za prvé, je získán podrobnější materiál, ale bez přebytku vody, a za druhé, je lépe absorbován, protože Nemusíte číst články o kilometrech, ve kterých je vše „plněné“.

A také jejich nejpodrobnější školení:

Myslím, že je to pochopitelné. Teď o anatomii zad.

Svaly zad pokrývají celou zadní část těla (trup). Velmi často, zadní svaly zaostávají v atletech. Já sám jsem kdysi šel do posilovny, abych načerpal "křídla". Ale teprve pak jsem se dozvěděl, že „křídla kohoutů a kulturistů jsou nejširší“: šipka: Nejširší nejsou jedinými svaly, které tvoří mocnou zadní hmotu.

Anatomie zad

Zadní svaly jsou spárovány a zabírají celý zadní povrch těla a jsou také rozděleny na:

Povrchové svaly - tvoří menší část hřbetní svalové hmoty a jsou uspořádány ve dvou vrstvách.

První vrstva je pro nás zajímavější, protože se skládá z:

Jsou pro nás zajímavější, protože můžeme je cíleně trénovat.

Druhá vrstva se skládá z:

  1. Rhomboidní sval.
  2. Převodové svaly.
  3. Svalová zvedací lopatka.

Funkce zadních svalů

Nejširší sval zad (musculus latissimus dorsi) je spíše tenký sval, který má tvar velkého trojúhelníku. To je důvod, proč se svaly pod ní podílejí na vytváření obrysů zad (vyčnívají pod ním). To je sval, který se podílí na tvorbě silného trupu ve tvaru písmene V ve sportovci a okamžitě se chytí do očí, když vystupuje se zády k publiku.

Funkce nejširšího svalu: vede ruku k tělu a otočí ji dovnitř, také rozšiřuje rameno; snižuje zvednuté rameno, pokud jsou ruce upevněny (na vodorovné liště), táhne tělo směrem k nim (při plavání, lezení, cvičení na baru atd.).

Trapezius sval (m. Trapezius) - plochý, má tvar trojúhelníku, zabírá horní část zad a záda krku.

Funkce svaloviny trapezius: při současné redukci všech částí trapeziusového svalu s pevnou páteří se lopatka přibližuje k páteři.

Sval, který zvedá lopatku (m. Levator scapulae) - začíná svazky šlach z krčních obratlů. Svazek dolů, sval je připojen k okraji lopatky, mezi jeho horním úhlem a páteří.

Funkce svalu zvedající lopatku: zvedá lopatku a zároveň ji přibližuje k páteři.

Malé a velké kosodélníkové svaly (m. Rhomboid minor a major) zpravidla rostou společně a tvoří jeden sval.

Funkce kosodélníkového svalu: přibližuje lopatku k páteři a zároveň ji posouvá směrem nahoru.

Převodové svaly (m. Serratus anterior) - zvyšují a snižují žebra.

Extensors zadní (m. Erector spinae) jsou svaly, které narovnají páteř. To se táhne od kříže k základně lebky a je jedním z nejmocnějších svalů povrchové vrstvy hlubokých zádových svalů. To umožňuje, aby se člověk pohyboval na dvou nohách a pohyboval se bez použití rukou.

Tento sval je zvláště patrný v bederní oblasti. Je rozdělena na dvě části podél páteře. Mezi polovinami se vytvořila prohloubení (na spodní části zad je jasně vidět).

Tento sval je antagonista (vykonává opačnou funkci) břišních svalů, se kterým drží trup ve vzpřímené poloze.

Největší sval

Svaly povrchové vrstvy (nejširší a trapezius) jsou nejvíce náchylné k růstu. To jsou silné svaly, které dělají tvrdou práci. V zádech se táhnou shora dolů.

Připojovací body těchto svalů zabírají velký povrch, takže když se stahují, vyvine se dostatečně velká síla, která drží páteř ve vzpřímené poloze, která slouží jako podpěra hlavy, žeber, horních a dolních končetin.

Více než zadní je pouze jedna svalová skupina - to jsou nohy. Proto se má za to, že svaly na nohou a zádech jsou nejdůležitějšími svaly v základním tréninku. Dávají větší váhu a objem těla jako celku.

Doufám, že jste našli tento článek užitečný. V dalším článku se podíváme blíže na trénink této svalové skupiny. Všechno nejlepší.

P.S. Přihlásit se k odběru aktualizací blogu. Dále bude strmější.

S pozdravem Nikita Volkov!

Anatomie zádových svalů: struktury, funkce, cvičení pro rozvoj svalů zad

Lidské tělo se skládá z velkého množství různých svalů. Největší povrch lidského těla je obsazen spinálními svaly. Také plní mnoho důležitých funkcí, na kterých závisí optimální stav celého lidského těla jako celku. Nejvíce "dokonalý" z hlediska evoluce jsou svaly zad. Tato skutečnost opět podtrhuje takovou anatomickou charakteristiku lidského těla jako jeho vertikální polohu v prostoru a další rys, který odlišuje lidi od zvířat - vzpřímenou chůzi. Výše uvedené svaly také eliminují negativní vliv na páteř. Z výše uvedeného vyplývá, že člověk potřebuje silné spinální svaly. Jsou také potřebné k ochraně orgánů uvnitř těla, různých dutin, kloubů, chrupavek a kostí.

Struktura svalů zad

Všechny orgány lidského těla mohou být rozděleny do oblastí. V závislosti na tom, kde se tato oblast nachází, je uveden název a popis. Pokud hovoříme o lidském zádech, je třeba mít na paměti, že vše sestává z obrysů svalů ležících na povrchu.

Existují takové složky spinálních oblastí, jako jsou:

Nachází se přímo nad páteří, od lebky až po páteř.

Nachází se nad lopatkami, umístěnými kolmo k páteři.

Nachází se pod lopatkami, umístěnými vpravo a vlevo ve vztahu k páteři.

Nachází se v bederní oblasti, je kolmá k páteři.

Nachází se nad křížem, je rovnoběžná s bederní.

Všechny lidské hřbetní svaly lze rozdělit do dvou kategorií:

Jejich postoj k určité kategorii je dán tím, že celá svalová struktura lidského těla je vícevrstvá. Z vrstvy, ve které se nacházejí svaly, záleží na jejich jménu.

Svaly ležící nad (povrchní) jsou připojeny k klíční kosti, žebrům a lebce.

Hluboké svaly představují homogenní pole, od lebky až po kostrč a pomáhají udržet lidské tělo v přímé poloze.

Níže je uvedena typologie spinálních svalů a jejich funkčnost.

Povrchové svaly zad

Trapezius sval

Vzniká na základně lebky. Připojeno k lopatce a klíční kosti. Plní funkci přiblížení lopatky a páteře, napomáhá naklonění hlavy dozadu, přispívá k prodloužení SHOP.

Nejširší sval

Je založen na procesech 6 dolních obratlů vepředu, na všech obratlích dolní části zad, 7 krčních obratlů. Připevňuje se k malému vyboulení ramene. Provádí funkce motoru: pohybuje ramenem, zatímco upevnění ramen přináší lidskému tělu blíže.

Velký kosodélníkový sval

Základ - procesy 1-5 obratlů hrudníku. Připojen ke spodnímu okraji lopatky. Podporuje zpětný, vzestupný a dopředný pohyb lopatky.

Malý kosodélníkový sval

Na základě 1 a 2 krčních obratlů. Připevněn k okraji lopatky. Pomáhá otáčení kotouče.

Scapula zvedání svalů

Pochází z 1-4 obratlů krku. Připojen k horní části lopatky. Posune se nahoru a dolů.

Horní zadní serratus sval

Základem jsou procesy 6-7 obratlů krku a 1-2 hrudníku. Připojeno k 2-5 žebrům. Výtahy 2-5 žeber, pomáhá dělat akt vdechování.

Sval svalů dolní části zad

Pochází z 11-12 hrudních obratlů a 1-2 bederních obratlů. Připevněno ke dnu 11-12 žeber. Redukuje 11-12 žeber, pomáhá vydechovat.

Hluboké zádové svaly

Pásový sval hlavy

Jeho základem jsou procesy 7. obratle krku a horní části 3. a 4. obratle hrudníku. Připojen ke svalům, které jsou v hloubce, proces temporální chrupavky. Přispívá k rotaci lebky, naklápění hlavy a krku dozadu.

Pásový krk

Pochází z 3-4 obratlů hrudníku. Připevněn na horní 2-3 krční páteře. Přispívá k otáčení SHOPu, rozšíření páteře v prostoru OBCHODU.

Svalové rovnání páteře

Basis - sacrum, bederní oblast, hrudní oblast pod. Připojen k 6-7 krční páteře, bederní a hrudní obratle, chrám. Udržuje tělo vzpřímené, přispívá k prodloužení páteře.

Spinózní svaly

Základna - příčné obratle. Připevněn k horním obratlům (zkříženým přes čtyři až šest obratlů). Přispívá k prodloužení páteře, tělo se otáčí.

Interspin sval

Odchází z páteře. Připojeno k horním obratlům. Přispívá k prodloužení páteře.

Křížový sval

Základna - příčné obratle. Připojeno k horním obratlům. Podporuje flexi páteře.

Další informace o svalech zad

Nad ním bylo o povrchových a hlubokých svalech zad. Měli byste také věnovat pozornost šikmým svalům, svalnatým svalům, fascii.

Šikmé svaly

Šikmé svaly přispívají k tomu, že orgány uvnitř těla zaujímají správnou polohu. Pokud mluvíme o držení těla a pozoruhodné osobnosti, pak se tyto věci nazývají svaly mají přímý vztah.

Prudké svaly

Pružný sval - základ těla všech lidí. Tyto svaly mají tento název, protože pod okulárem mikroskopu jejich struktura mluví sama za sebe. Mají druhé jméno - kosterní. Jejich hlavním rysem je možnost naprosto svobodné redukce pod neustálou kontrolou.

Fascia

Fascia - je shell svalů. Vykonávají podpůrné, výměnné a výživové funkce.

Cvičení pro rozvoj svalstva zad

Svaly lze vždy rozvíjet a je to skvělé. Jak každý organismus potřebuje svůj objem a pružnost. A nejlepší ze všeho v tomto můžete pomoci samozřejmě cvičení a cvičení. Je však důležité si uvědomit, že je nutné zvolit cvičení individuálně. To se nejlépe provádí s trenérem.

Ale stále existují základní a společná cvičení, která mohou poskytnout vynikající výsledky.

Základní cvičení zahrnují:

1. Tahy na příčníku. V tomto cvičení pracuje velké množství svalů paží a zad.

Vytahování je jedním z univerzálních cvičení pro vývoj svalů zad a pásu. "Hraní" se šířkou rukojeti, směrem a amplitudou člověk může snadno přesměrovat zátěž na místa, která chce rozvíjet, a to je hlavně zadní sval, deltoidní a bicepsy.

2. Pull-up v simulátoru je skvělý způsob, jak rozvíjet nejširší zádové svaly, stejně jako ramenní svaly.

3. Pokud hovoříme o složitějším základním cvičení, pak se zavrhne na čestné místo. K provedení tohoto cvičení budete muset použít mnoho různých svalových skupin, což zase umožní mírně se rozvíjet nejen záda, ale i další části těla, jako jsou končetiny. Bez ohledu na to, jak paradoxně to může znít, je toto cvičení doporučeno pro začátečníky, protože se jedná o integrovaný přístup pro celé tělo. Pro zkušené sportovce je však toto cvičení důležité.

4. Barbell naklápění - toto cvičení je nejlepší pro budování nejširší svaly. V tomto cvičení hraje důležitou roli pohyb tyče směrem k určité části těla. Například, pokud je činka zvednuta na hrudník, účinek bude na horní části svalů. A pokud je bar kolem břicha, pak nižší.

5. Činka ve svahu - příznivý vliv na hrudní svaly hřbetu. Při provádění cvičení musíte korigovat sílu a hmotnost činky. K provedení cvičení je nutné zaujmout pohodlnou polohu a navázat fixaci horní části zad. Činka musí táhnout, ohýbat ruku v lokti, ale pamatujte, že byste se neměli nechat unést opakovaným opakováním.

6. Pulovr s činka - vynikající účinek na svaly latissimus. Přínos z tohoto cvičení přinese pozici vleže. Musíte se zhluboka nadechnout a pokusit se udržet tlak v napětí. Snažte se nemění polohu těla, pohybujte činku za hlavou. Je nutné zajistit, aby se hřbet příliš neohýbal, jinak nebude mít žádný účinek na svaly latissimu.

Na závěr

Je důležité si uvědomit, že bez ohledu na typ cvičení, které si vyberete, je nezbytná stálost a technické provedení cvičení.