Struktura páteře

Jednou z nejdůležitějších struktur lidského těla je páteř. Jeho struktura umožňuje provádět funkce podpory a pohybu. Páteř má vzhled ve tvaru písmene S, který jí dodává pružnost, pružnost a také změkčuje veškeré třepání, ke kterému dochází při chůzi, běhu a jiných pohybových aktivitách. Struktura páteře a její tvar poskytuje člověku možnost vzpřímené chůze, udržující rovnováhu těžiště v těle.

Anatomie páteře

Páteř je tvořena malými kostkami zvanými obratle. Existuje celkem 24 obratlů, které jsou vzájemně spojeny ve vzpřímené poloze. Obratle jsou rozděleny do samostatných kategorií: sedm krční, dvanáct hrudních a pět bederních. V dolní části páteře je za bederním svalem kříženec, který se skládá z pěti obratlů roztavených do jedné kosti. Pod sakrální oblastí je kost, která je také založena na tavených obratlích.

Mezi dvěma sousedními obratli je kruhový meziobratlový disk, který slouží jako spojovací těsnění. Jeho hlavním účelem je zmírnit a absorbovat zátěž, která se pravidelně objevuje během fyzické aktivity. Disky navíc spojují těla obratlovců. Mezi obratlovci jsou formace zvané svazky. Plní funkci spojení kostí. Klouby umístěné mezi obratli se nazývají fazetové spoje, které ve struktuře připomínají kolenní kloub. Jejich přítomnost zajišťuje pohyblivost mezi obratli. Ve středu všech obratlů jsou díry, kterými míše míjí. Soustřeďuje nervové dráhy, které tvoří spojení mezi orgány těla a mozkem. Páteř je rozdělena do pěti hlavních částí: krční, hrudní, bederní, sakrální a kostrč. Krční páteř obsahuje sedm obratlů, hrudník obsahuje celkem dvanáct obratlů a bederní pětici. Dno bederní oblasti je připevněno k kříži, která je tvořena pěti obratlíky spojenými dohromady. Spodní část páteře - kostra, má ve svém složení tři až pět akrylových obratlů.

Obratle

Kosti, které se podílejí na tvorbě páteře, se nazývají obratle. Tělo páteře má válcový tvar a je nejodolnějším prvkem, který představuje hlavní nosné zatížení. Za tělem je vertebrální oblouk, který má podobu polokroužku s procesy probíhajícími od něj. Obratle a jeho tělo tvoří vertebrální foramen. Soubor otvorů ve všech obratlích, umístěných přesně nad sebou, tvoří vertebrální kanál. Slouží jako nádoba míchy, nervových kořenů a cév. Ligamenty se také podílejí na tvorbě páteřního kanálu, mezi nimiž jsou nejdůležitější žluté a zadní podélné vazy. Žlutý vaz spojuje proximální oblouky obratlů a zadní podélné spojuje těla obratle zezadu. Páteř má sedm procesů. Svaly a vazy jsou připojeny k spřádaným a příčným procesům a horní a dolní kloubní procesy se podílejí na tvorbě fasetových kloubů.

Obratle jsou houbovité kosti, takže uvnitř mají houbovitou substanci, která je pokryta hustou kortikální vrstvou. Houbovitá substance sestává z kostních příček, tvořit dutiny obsahovat červenou kostní dřeň.

Meziobratlová ploténka

Meziobratlová ploténka je umístěna mezi dvěma sousedními obratli a má tvar ploché, zaoblené podložky. Ve středu meziobratlové ploténky je jádro pulposus, které má dobrou elasticitu a plní funkci tlumení svislého zatížení. Jádro pulpusu je obklopeno vícevrstvým vláknitým kroužkem, který udržuje jádro ve střední poloze a blokuje možnost, že obratle jsou posunuty směrem k sobě. Vláknitý prstenec sestává z velkého počtu vrstev a silných vláken protínajících se ve třech rovinách.

Fazetované spoje

Kloubní procesy (fasety), které se podílejí na tvorbě fasetových kloubů, vycházejí z páteře. Dva sousední obratle jsou spojeny dvěma fazetovými spoji umístěnými na obou stranách klenby symetricky vzhledem ke středové ose těla. Meziobratlové procesy přilehlých obratlů jsou umístěny k sobě a jejich konce jsou pokryty hladkou kloubní chrupavkou. V důsledku kloubní chrupavky se značně snižuje tření mezi kostmi tvořícími kloub. Fazetované spoje poskytují možnost různých pohybů mezi páteřemi, což dává pružnost páteře.

Foraminální (meziobratlové) otvory

V postranních částech páteře je foraminální foramina, která se vytváří pomocí kloubních procesů, nohou a těl dvou sousedních obratlů. Foraminální otvory slouží jako místo výstupu nervových kořenů a žil z páteřního kanálu. Tepny, naopak, vstupují do páteřního kanálu, který dodává krev do nervových struktur.

Paravertebrální svaly

Svaly umístěné v blízkosti páteře se nazývají paravertebral. Jejich hlavní funkcí je podpora páteře a zajištění různých pohybů v podobě ohybů a otočení těla.

Segment obratlového motoru

Koncept vertebrálního motorického segmentu je často používán ve vertebrologii. Jedná se o funkční prvek páteře, který je tvořen dvěma obratli spojenými navzájem meziobratlovou ploténkou, svaly a vazy. Každý segment obratlového obratle zahrnuje dva meziobratlové otvory, kterými jsou odstraněny nervové kořeny míchy, žil a tepen.

Krční páteř

Cervikální oblast se nachází v horní části páteře, sestává ze sedmi obratlů. Cervikální oblast má konvexní křivku směřující dopředu, která se nazývá lordóza. Jeho tvar připomíná písmeno "C". Cervikální oblast je jednou z nejmobilnějších částí páteře. Díky němu může člověk provádět ohyby a otáčky hlavy a provádět různé pohyby krku.

Mezi krčními obratlíky stojí za to vydělit ty dva nejvyšší, nesoucí název „atlas“ a „osa“. Na rozdíl od jiných obratlů dostali speciální anatomickou strukturu. V Atlantě (1. krční obratle) není žádné tělo obratle. Je tvořen předním a zadním obloukem, které jsou spojeny zesílením kostí. Osa (2. krční obratle) má chrup, vytvořený z kostního výčnělku v přední části. Proces dentátu je fixován svazky v vertebrálním foramenu atlasu, které tvoří osu rotace pro první krční obratle. Taková konstrukce umožňuje provádět rotační pohyby hlavy. Krční páteř je nejzranitelnější částí páteře z hlediska možnosti poranění. Toto je kvůli nízké mechanické pevnosti obratlů v této sekci, stejně jako slabý korzet svalů lokalizovaných v krku.

Hrudní páteř

Hrudní páteř zahrnuje dvanáct obratlů. Jeho tvar připomíná písmeno "C", umístěné konvexně dozadu (kyfóza). Hrudní oblast je přímo spojena se zadní stěnou hrudníku. Žebra jsou připojena k tělům a příčným procesům hrudních obratlů skrz klouby. S pomocí hrudní kosti se přední sekce žeber spojí do silného holistického rámu, který tvoří hrudní koš. Mobilita hrudní páteře je omezená. To je způsobeno přítomností hrudníku, malou výškou meziobratlových plotének, stejně jako významnými dlouhými spřádacími procesy obratlů.

Lumbální páteř

Lumbální páteř je tvořena z pěti největších obratlů, ačkoli ve vzácných případech jejich počet může dosáhnout šesti (lumbarizace). Lumbální páteř je charakterizována hladkou křivkou, konvexní dopředu (lordóza) a je spojnicí spojující hrudní a sakrum. Bederní sekce musí podstoupit značné napětí, protože horní část těla na ni tlačí.

Sacrum (Sacral Division)

Krvác je trojúhelníková kost tvořená pěti akreterními obratli. Páteř je spojena s oběma pánevními kostmi pomocí kříže a usadí se jako klín mezi nimi.

Tailbone (kostrč)

Ocasní kost je spodní část páteře, která se skládá ze tří až pěti páteřních obratlů. Jeho tvar připomíná obrácenou zakřivenou pyramidu. Přední části kostrče jsou určeny k připojení svalů a vazů souvisejících s činnostmi orgánů urogenitálního systému, jakož i vzdálených částí tlustého střeva. Ocasní kost se podílí na distribuci fyzické aktivity na anatomických strukturách pánve, což je důležitý bod podpory.

Anatomie svalů na zádech osoby v obrazech

Svaly zad jsou důležitou součástí motorických mechanismů těla. Posílené zádové svaly snižují tlak na kostní kost lidského těla - páteř.

Ztráta svalového tónu na zádech je pro osobu špatná. Schopnost pohybu, udržování tempa a také zvedání těžkých předmětů je snížena.

Pravděpodobnost vzniku onemocnění bude vyšší:

  1. Skolióza;
  2. Stoop;
  3. Zakřivení páteře.

Anatomie svalů na zádech osoby v obrazech

Funkce zadních svalů

Svaly zad pokrývají zadní stranu těla. Pro určení funkce svalů může být, pokud jsou klasifikovány podle typu.

Svaly zad jsou uspořádány ve dvou vrstvách:

  1. Vnější - lichoběžník a nejširší sval.
  2. Vnitřní - ve tvaru kosočtverce, lopatky a ozubeného kola.

Nejširší sval

Má tvar trojúhelníku. Zodpovídá za:

  1. Tvorba reliéfu zad, zlepšující vizuální efekt.
  2. Podílí se na pohybu těla při utahování, plavání, změně polohy ruky, pomáhá rozšiřovat paži dozadu a ven.

Jak ukazuje praxe, tento sval je jedním z nejsilnějších a vydrží v celém těle.

Lichoběžník

Snižuje lopatky, umožňuje naklonit hlavu doleva a doprava, zvednout a vrátit ruce do výchozí polohy.

Flexorové svaly

Podpora a ochrana páteře. Kromě toho tvoří zdravý postoj a trup ve vztahu k nohou.

Rhomboidní sval

Podílí se také na rozložení zátěže břitu a jeho polohy s různými typy pohybů rukou.

Jedná se zejména o výkon při cvičení s extrémními váhami.

Převodové svaly

Zubní svaly jsou umístěny ve vnitřní vrstvě svalové tkáně. Rostou společně do jednoho, jsou to horní a dolní svaly. V tomto tandemu natahují hrudník, účastní se biologického života.

Proces dýchání je jedním ze způsobů, jak uspokojit životní potřeby těla. Zpravidla jsou tyto svaly špatně vyvinuté, protože se téměř neúčastní vzpírání.

Svaly ozubení jsou umístěny mezi dvěma typy svalové tkáně, což minimalizuje možnost zranění.

Tréninkový program pro dívky - článek recenze

Cvičení pro prsní svaly pro muže v tělocvičně

1 Komentář

Výborný článek, velmi užitečný, například pro mě. Není příliš obeznámen s anatomií, ale chci pumpovat svaly na zádech a pažích, zejména v létě už přišlo, chci vypadat dobře a silně. Budu čekat na nové zajímavé články, myslím, že všichni milovníci fitness budou číst nové informace s radostí.

Lidské obratle: struktura a funkce páteře

Páteří celého lidského těla je páteř. Jde o jádro kostí, které zajišťuje stabilitu těla, aktivitu, funkci motoru. Kromě toho, páteř je základem všeho, protože hlava, hrudní kost, pánev, končetiny, vnitřní orgány jsou připojeny k němu.

Co je to lidská páteř?

Struktura lidské páteře - základ kostry.

Skládá se z:

  • 34 obratlů.
  • Pět částí spojených vazy a klouby, disky, chrupavky a obratle, které spolu rostou a tvoří silnou strukturu.

Kolik divizí v páteři?

Páteř se skládá z:

  • Cervikální oblast, která zahrnuje 7 obratlů.
  • Hrudní oblast, která se skládá z 12 obratlů.
  • Lumbální, počet obratlů 5.
  • Sakrální oddělení 5 obratlů.
  • Ccycyxová oblast 3 nebo 5 obratlů.

Dostatečně dlouhá svislá tyč má meziobratlové ploténky, vazy, fasetové klouby a šlachy.

Každý prvek je zodpovědný za své vlastní, například:

  • Při vysokých zatíženích působí tlumiče nárazu jako kotouče mezi obratlíky.
  • Připojení jsou svazky, které zajišťují interakci mezi disky.
  • Mobilita obratlů samotných je zajištěna fasetovými spoji.
  • Upevnění svalů k obratli je zajištěno šlachy.

Funkce páteře

Úžasná struktura, která představuje páteř, hraje důležitou roli. Především je zodpovědný za motorické, operativní odpisy a ochranné funkce.

Každá z funkcí poskytuje člověku neomezený pohyb a fungování:

  • Referenční funkce umožňuje vydržet zatížení celého těla, zatímco statická rovnováha je v optimálním vyvážení.
  • Funkce motoru úzce souvisí s podpůrnou funkcí. Představuje schopnost kombinovat různé pohyby.
  • Funkce tlumení minimalizuje tlakové zatížení nebo náhlé změny polohy. Tím se minimalizuje opotřebení obratlů a snižuje se pravděpodobnost poranění.
  • Hlavní funkcí funkcí je obrana, která umožňuje udržovat zdravý nejdůležitější orgán - míchu. Pokud je poškozen, interakce mezi všemi orgány přestane. Díky této funkci je kufr spolehlivě chráněn, a proto je mícha bezpečná.

Vlastnosti struktury páteře

Každý z obratlů má své vlastní vlastnosti, které přímo ovlivňují lidskou pohybovou aktivitu. Na rozdíl od lidoopů je lidská páteř umístěna svisle a jejím účelem je nést obrovskou zátěž během vztyčeného držení těla.

Pokud vezmeme v úvahu popis krčních obratlů, pak první dva mají jedinečnou anatomii, protože ovlivňují pohyblivost krku a hlavy. Samy o sobě nejsou příliš rozvinuté, protože mají malou zátěž. Proto má-li člověk nadměrnou fyzickou aktivitu, nemůže se vyhnout takovým onemocněním, jako je meziobratlová kýla nebo osteochondróza.

V oblasti hrudníku jsou masivní obratle, protože se jedná o velký a pevný sektor. Kýla v takovém oddělení je běžným jevem, protože hrudní oddělení má minimální zátěž. Přítomnost kýly a její vývoj je však asymptomatická.

Pokud mají první dvě sekce minimální zatížení, pak je bederní část středem zatížení. V tomto segmentu je pozorována maximální koncentrace zatížení, protože obratle v této sekci jsou ve všech ohledech masivní.

V sakrální oblasti jsou obratle specifické - rostou spolu, každý z nich je menší. Mělo by se také říci o takových jevech jako lumbarizace, která odděluje první a druhý sakrální obratle, navzdory skutečnosti, že pátá a první rostou společně (sakralizace).

Struktura obratlů

Obratle v lidském těle jsou každý před sebou v přísném pořadí a mají své vlastní číslování, které nakonec tvoří jeden celek - pilíř. Oblouky přilehnou k němu, stejně jako procesy obratle, které tvoří vnitřní kanál páteřního prvku, a mícha je umístěna v něm.

  • Samotná mícha je spolehlivě chráněna membránou - tvrdou skořápkou se vzdáleností, která se nazývá epidurální prostor.
  • Vzhledem k tomu, že tisíce filamentů kořenů nitě se vzdalují od míchy, jsou k dispozici impulsy, které jsou zodpovědné za citlivost a funkci motoru.
  • Každý páteř je tvořen míšními nervy.
  • Její výjezd směřuje do meziobratlového foramenu.

Tak, jakmile člověk začne pociťovat nepříjemné symptomy, když se pohyb nebo pohybová aktivita snižuje ve spojení s bolestivými symptomy, znamená to, že obratle nebo disky jsou deformovány a v každém segmentu tisknou na nerv.

Ohyby páteře

Struktura lidského těla, stejně jako jeho obratle jsou promyšleny do nejmenšího detailu. Při pečlivém zkoumání páteře v měření profilu je zřejmé, že nemá dokonalou rovnost pólu, naopak - je ohýbán.

V závislosti na oddělení existují různé ohyby:

  • Ohyb v páteři je podobný dopisu S. V tomto případě se zvenčí ohyb nazývá lordóza a vnitřek je kyfóza. Závislost na směru změny ohybu.
  • Když se podíváte na cervikální oblast, pak vyboulení v ní vypadá - dopředu. Stejně jako bederní.
  • Sternum se v kyfóze liší, protože je konkávní směrem dovnitř.

Části páteře

Lidský obratle je jedinečná struktura. Poskytuje člověku plnou aktivitu. Současně, vytvoření páteře zahrnuje vytvoření oddělení, která mají zvláštní funkci a mají jejich univerzální označení.

Jak se tvoří a rostou, jsou nejdůležitější části odděleny:

  • cervikální - CI - C VII;
  • hrudník - Th I - Th XII;
  • bederní - L I - L V;
  • sakrální - SI-SV;
  • kostrč.

Krční páteř

Tato sekce představuje nejpodivnější konstrukci, protože cervikální sekce je ze všech částí nejmobilnější. Vzhledem k vlastnostem anatomie má člověk schopnost provádět různé pohyby, aby se ohnul, otočil hlavu.

Cervikální oblast se skládá ze 7 částí, zatímco první dva (atlas a osa) jsou zodpovědné za pohyb a otočení hlavy, které nejsou spojeny s hlavním tělem obratle. Ve vzhledu vypadají jako dvě paže, které jsou navzájem spojeny zesílením kostí.

Mezi hlavní funkce tohoto oddělení patří:

  • Je zodpovědný za spojení mozku a míchy. Staňte se centrem pro periferní a centrální nervový systém.
  • Podepírá hlavu, zajišťuje její pohyb.
  • Nasytí mozek krví díky otvoru v boční části.

Hrudní páteř

Toto oddělení má podobu písmene C, které je vtlačeno dovnitř. Jedná se o zástupce kyfózy, který se podílí na tvorbě hrudní kosti. Žebra se připojují k procesům a nakonec tvoří hrudní hruď.

Oddělení je prakticky nehybné, vzdálenost mezi obratli je příliš malá. Toto oddělení je zodpovědné za podpůrnou funkci a ochranu vnitřních orgánů srdce, plic a páteře.

Lumbální páteř

Střed nákladu - bederní oblast nese spoustu nákladu, což je důvod, proč v této sekci mají obratle masivní stavbu, zatímco vepředu je ohyb.

Toto oddělení má důležité poslání - motor. Rovněž se používá k rovnoměrnému rozložení zátěže po celém těle. Současně se provádí úplné znehodnocení vibrací a různých tlaků. Ochrana ledvin je zajištěna příčnými procesy.

Sakrální páteř

V této části obratle rostou společně, protože se nacházejí přímo v centru páteře. Kosti posvátné kostry připomínají klíny, pokračují v bederní části a tvoří kostru.

Coccyx páteře

V této sekci je malá mobilita. Sakrální oddělení a kostra jsou úzce propletené. Kostra se skládá ze tří nebo pěti kostí a je považována za rudimentární orgán (v procesu vývoje se ocasní část stala kostrou), ale přesto plní své specifické funkce - rozložení zátěže na páteř.

Spinální nervy - mícha

Mezi nejdůležitější ochranné vlastnosti páteře patří ochrana míchy. Spojuje se s mozkem, periferním systémem a usnadňuje přenos impulzů z těla do mozku na periferii nervového systému a také poučuje svaly o jejich chování.

Jakmile je páteř nějakým způsobem poškozena, trpí i míšní nervy a větve. To vše je doprovázeno bolestí, paralýza se může objevit v jedné z částí těla.

Vlastnosti míchy:

  • Vlastní mícha je součástí centrální nervové soustavy, jejíž délka dosahuje 45 cm.
  • Mícha je ve formě válce, obsahuje krevní cévy, jádro, které je kombinací nervových vláken. Každé z míchových vláken má stejnou mezeru, má mezeru mezi povrchem kloubů a tělem obratle.
  • Vlastností míchy je přizpůsobit se a protáhnout se do aktuální polohy člověka. Proto, pokud nedochází k lomu nebo posunutí, je těžké jej poškodit.

Ale nervy v míše mají tisíce a miliony vláknitých sloučenin, které jsou konvenčně rozděleny:

  • Motorické nervy, které jsou zodpovědné za svalovou činnost.
  • Citlivé, které jsou vodiči nervových impulzů.
  • Smíšené, což je podmíněno kolísáním pulzů a funkcí motoru.

Tvářené klouby a páteřní svaly

Je nutné rozlišovat v anatomii hřbetního trupu obloukové klouby, které mají neformální název - fasetové klouby. Představují spojení mezi obratle v zadním segmentu. Jejich struktura je poměrně jednoduchá, ale mechanismus práce je naopak velmi zajímavý.

Mezi jejich funkce patří:

  • Tobolka má malou velikost, jejíž upevnění dopadá přesně na okraj kloubního povrchu. Samotná artikulární dutina je upravena v každé části. I když mluvíme o příčné poloze, kapsle bude příčná k bedernímu obratli - šikmému.
  • V každém kloubu, jeho základ je parní lázeň, a kloubní procesy pokryté chrupavkou, malý, umístěný v vrcholu.
  • Jeho spojení se mezi sebou upevňuje k oblasti svalů a šlach podél zadní podélné stěny. Existují také svaly, se kterými je možné omezit příčné procesy.
  • V závislosti na páteři je tvar kloubů upraven. V hrudní a krční oblasti tak lze nalézt ploché, obloukovité klouby, zatímco v bederním je válcový.
  • Fazetové klouby patří do skupiny sedavého vzhledem k tomu, že jsou prakticky neovlivněny ohybem a prodloužením páteře, takže k sobě dochází pouze klouzavým pohybem.
  • Kloubové spoje v biomechanice jsou považovány za kombinované s ohledem na skutečnost, že k pohybu dochází jak v symetrickém spoji, tak v sousedním segmentu.

Fazetované spoje by neměly být podceňovány, protože ovlivňují celý podpěrný komplex, který je spojen se strukturou páteře a celé zatížení je rovnoměrně rozloženo na určité body, které jsou umístěny v předním, středním a zadním sloupku.

Struktura meziobratlových plotének

Jedna třetina celé délky páteře je tvořena disky, které nesou důležitou roli - odpisy.

Anatomicky je disk rozdělen do tří složek a jeho struktura se vyvíjí z tkáně chrupavky. Posouvají celé zatížení na sebe, což umožňuje, aby celá konstrukce byla pružná a pružná. Veškerá motorická aktivita je zajištěna díky mechanickým vlastnostem meziobratlových plotének.

Současně, jakákoliv patologie, bolest je způsobena právě onemocněním disků, poškozením jejich integrální struktury.

Žíly a tepny

Stejně důležité v páteři je zásobování krve, které je zajištěno žíly a tepnami. Pokud budete mít v oddělení, pak v krční vertebrální tepny prochází, vzestupné a hluboké, větve od nich odchýlit, které krmí míchu.

V oblasti hrudníku jsou lokalizovány intercostální tepny, v bederní - bederní.

Poruchy páteře

Poruchy páteře jsou diagnostikovány pomocí snímků a vysoce přesných studií - MRI, CT a rentgenového záření.

Páteř může trpět různými chorobami, zejména:

  • Deformace. Nemoci - důsledek zkreslení v každém směru.
  • Echinokokóza. Vývoj onemocnění způsobuje zničení obratlů a tlak na míchu.
  • Poškození disků. Taková léze je důsledkem degenerace, která je spojena se snížením množství vody a biochemie v tkáních samotných disků. Výsledkem je, že elasticita se snižuje, klesají vlastnosti odpisů.
  • Osteomyelitida. Rozvíjí se jako důsledek metastatického zaměření na pozadí destrukce.
  • Meziobratlová kýla a výčnělek kýly.
  • Nádory a poranění různé etiologie.

Meziobratlová kýla

Vývoj meziobratlové kýly je způsoben tím, že mezi páteřemi je prasknutí vláknitého prstence - základ meziobratlové ploténky. V důsledku toho proudění „trhlinami“ proudí ven a svírají konce nervů v míše.

Jakmile je na disku tlak, začne se, stejně jako balónek, vydouvat po stranách. To je projev kýly.

Výčnělek disku

Vzniká jako výsledek "vyčnívání" disku za hřbetem. Nemoc postupuje téměř bez jakýchkoliv symptomů, nicméně jakmile dojde ke kompresi nervového zakončení, záda okamžitě začne bolet.

Poranění páteře

Kromě různých nemocí může dojít k poranění integrity struktury páteře v průběhu celého lidského života.

Mohou být způsobeny:

  • Odložené nehody.
  • Přírodní anomálie.
  • Pracovní úrazy.
  • Poškození domácnosti.

V závislosti na poranění se projevuje bolest a omezení motorické aktivity. Poranění páteře je však vážná věc a stupeň poškození lze určit pouze pomocí nejnovějších diagnostických opatření pod přísnou kontrolou specializovaného specialisty.

Anatomie zádových svalů: struktury, funkce, cvičení pro rozvoj svalů zad

Lidské tělo se skládá z velkého množství různých svalů. Největší povrch lidského těla je obsazen spinálními svaly. Také plní mnoho důležitých funkcí, na kterých závisí optimální stav celého lidského těla jako celku. Nejvíce "dokonalý" z hlediska evoluce jsou svaly zad. Tato skutečnost opět podtrhuje takovou anatomickou charakteristiku lidského těla jako jeho vertikální polohu v prostoru a další rys, který odlišuje lidi od zvířat - vzpřímenou chůzi. Výše uvedené svaly také eliminují negativní vliv na páteř. Z výše uvedeného vyplývá, že člověk potřebuje silné spinální svaly. Jsou také potřebné k ochraně orgánů uvnitř těla, různých dutin, kloubů, chrupavek a kostí.

Struktura svalů zad

Všechny orgány lidského těla mohou být rozděleny do oblastí. V závislosti na tom, kde se tato oblast nachází, je uveden název a popis. Pokud hovoříme o lidském zádech, je třeba mít na paměti, že vše sestává z obrysů svalů ležících na povrchu.

Existují takové složky spinálních oblastí, jako jsou:

Nachází se přímo nad páteří, od lebky až po páteř.

Nachází se nad lopatkami, umístěnými kolmo k páteři.

Nachází se pod lopatkami, umístěnými vpravo a vlevo ve vztahu k páteři.

Nachází se v bederní oblasti, je kolmá k páteři.

Nachází se nad křížem, je rovnoběžná s bederní.

Všechny lidské hřbetní svaly lze rozdělit do dvou kategorií:

Jejich postoj k určité kategorii je dán tím, že celá svalová struktura lidského těla je vícevrstvá. Z vrstvy, ve které se nacházejí svaly, záleží na jejich jménu.

Svaly ležící nad (povrchní) jsou připojeny k klíční kosti, žebrům a lebce.

Hluboké svaly představují homogenní pole, od lebky až po kostrč a pomáhají udržet lidské tělo v přímé poloze.

Níže je uvedena typologie spinálních svalů a jejich funkčnost.

Povrchové svaly zad

Trapezius sval

Vzniká na základně lebky. Připojeno k lopatce a klíční kosti. Plní funkci přiblížení lopatky a páteře, napomáhá naklonění hlavy dozadu, přispívá k prodloužení SHOP.

Nejširší sval

Je založen na procesech 6 dolních obratlů vepředu, na všech obratlích dolní části zad, 7 krčních obratlů. Připevňuje se k malému vyboulení ramene. Provádí funkce motoru: pohybuje ramenem, zatímco upevnění ramen přináší lidskému tělu blíže.

Velký kosodélníkový sval

Základ - procesy 1-5 obratlů hrudníku. Připojen ke spodnímu okraji lopatky. Podporuje zpětný, vzestupný a dopředný pohyb lopatky.

Malý kosodélníkový sval

Na základě 1 a 2 krčních obratlů. Připevněn k okraji lopatky. Pomáhá otáčení kotouče.

Scapula zvedání svalů

Pochází z 1-4 obratlů krku. Připojen k horní části lopatky. Posune se nahoru a dolů.

Horní zadní serratus sval

Základem jsou procesy 6-7 obratlů krku a 1-2 hrudníku. Připojeno k 2-5 žebrům. Výtahy 2-5 žeber, pomáhá dělat akt vdechování.

Sval svalů dolní části zad

Pochází z 11-12 hrudních obratlů a 1-2 bederních obratlů. Připevněno ke dnu 11-12 žeber. Redukuje 11-12 žeber, pomáhá vydechovat.

Hluboké zádové svaly

Pásový sval hlavy

Jeho základem jsou procesy 7. obratle krku a horní části 3. a 4. obratle hrudníku. Připojen ke svalům, které jsou v hloubce, proces temporální chrupavky. Přispívá k rotaci lebky, naklápění hlavy a krku dozadu.

Pásový krk

Pochází z 3-4 obratlů hrudníku. Připevněn na horní 2-3 krční páteře. Přispívá k otáčení SHOPu, rozšíření páteře v prostoru OBCHODU.

Svalové rovnání páteře

Basis - sacrum, bederní oblast, hrudní oblast pod. Připojen k 6-7 krční páteře, bederní a hrudní obratle, chrám. Udržuje tělo vzpřímené, přispívá k prodloužení páteře.

Spinózní svaly

Základna - příčné obratle. Připevněn k horním obratlům (zkříženým přes čtyři až šest obratlů). Přispívá k prodloužení páteře, tělo se otáčí.

Interspin sval

Odchází z páteře. Připojeno k horním obratlům. Přispívá k prodloužení páteře.

Křížový sval

Základna - příčné obratle. Připojeno k horním obratlům. Podporuje flexi páteře.

Další informace o svalech zad

Nad ním bylo o povrchových a hlubokých svalech zad. Měli byste také věnovat pozornost šikmým svalům, svalnatým svalům, fascii.

Šikmé svaly

Šikmé svaly přispívají k tomu, že orgány uvnitř těla zaujímají správnou polohu. Pokud mluvíme o držení těla a pozoruhodné osobnosti, pak se tyto věci nazývají svaly mají přímý vztah.

Prudké svaly

Pružný sval - základ těla všech lidí. Tyto svaly mají tento název, protože pod okulárem mikroskopu jejich struktura mluví sama za sebe. Mají druhé jméno - kosterní. Jejich hlavním rysem je možnost naprosto svobodné redukce pod neustálou kontrolou.

Fascia

Fascia - je shell svalů. Vykonávají podpůrné, výměnné a výživové funkce.

Cvičení pro rozvoj svalstva zad

Svaly lze vždy rozvíjet a je to skvělé. Jak každý organismus potřebuje svůj objem a pružnost. A nejlepší ze všeho v tomto můžete pomoci samozřejmě cvičení a cvičení. Je však důležité si uvědomit, že je nutné zvolit cvičení individuálně. To se nejlépe provádí s trenérem.

Ale stále existují základní a společná cvičení, která mohou poskytnout vynikající výsledky.

Základní cvičení zahrnují:

1. Tahy na příčníku. V tomto cvičení pracuje velké množství svalů paží a zad.

Vytahování je jedním z univerzálních cvičení pro vývoj svalů zad a pásu. "Hraní" se šířkou rukojeti, směrem a amplitudou člověk může snadno přesměrovat zátěž na místa, která chce rozvíjet, a to je hlavně zadní sval, deltoidní a bicepsy.

2. Pull-up v simulátoru je skvělý způsob, jak rozvíjet nejširší zádové svaly, stejně jako ramenní svaly.

3. Pokud hovoříme o složitějším základním cvičení, pak se zavrhne na čestné místo. K provedení tohoto cvičení budete muset použít mnoho různých svalových skupin, což zase umožní mírně se rozvíjet nejen záda, ale i další části těla, jako jsou končetiny. Bez ohledu na to, jak paradoxně to může znít, je toto cvičení doporučeno pro začátečníky, protože se jedná o integrovaný přístup pro celé tělo. Pro zkušené sportovce je však toto cvičení důležité.

4. Barbell naklápění - toto cvičení je nejlepší pro budování nejširší svaly. V tomto cvičení hraje důležitou roli pohyb tyče směrem k určité části těla. Například, pokud je činka zvednuta na hrudník, účinek bude na horní části svalů. A pokud je bar kolem břicha, pak nižší.

5. Činka ve svahu - příznivý vliv na hrudní svaly hřbetu. Při provádění cvičení musíte korigovat sílu a hmotnost činky. K provedení cvičení je nutné zaujmout pohodlnou polohu a navázat fixaci horní části zad. Činka musí táhnout, ohýbat ruku v lokti, ale pamatujte, že byste se neměli nechat unést opakovaným opakováním.

6. Pulovr s činka - vynikající účinek na svaly latissimus. Přínos z tohoto cvičení přinese pozici vleže. Musíte se zhluboka nadechnout a pokusit se udržet tlak v napětí. Snažte se nemění polohu těla, pohybujte činku za hlavou. Je nutné zajistit, aby se hřbet příliš neohýbal, jinak nebude mít žádný účinek na svaly latissimu.

Na závěr

Je důležité si uvědomit, že bez ohledu na typ cvičení, které si vyberete, je nezbytná stálost a technické provedení cvičení.

Struktura lidské páteře, její útvary a funkce

Nejen starší lidé, ale také dospívající a dokonce i děti mohou pociťovat bolesti zad. Tato bolest může být způsobena mnoha důvody: únava a všechny druhy nemocí, které by se mohly v průběhu času vyvíjet nebo být od narození.

Aby bylo možné lépe pochopit, odkud pochází bolest a co mohou znamenat, stejně jako vědět, jak se jich zbavit správně, informace pomohou, jaká je struktura páteře, její oddělení a funkce. V článku se podíváme na anatomii tohoto oddělení, podrobně popíšeme, jaké funkce spolujezdec vykonává a jak zachovat jeho zdraví.

Obecný popis struktury páteře

Páteř je ve tvaru písmene S, díky čemuž má pružnost - člověk je tedy schopen zaujmout různé pozice, ohnout, otočit a tak dále. Pokud by meziobratlové ploténky nevycházely z tkáně chrupavky, která by mohla být pružná, pak by byla osoba trvale fixována v jedné poloze.

Tvar páteře a její struktura zajišťují rovnováhu a rovné nohy. Na páteři se drží celé lidské tělo, jeho končetiny a hlava.

Páteř je řetězec obratlů, artikulovaný meziobratlovými ploténkami. Počet obratlů se pohybuje od 32 do 34 - vše záleží na individuálním vývoji.

Části páteře

Páteř je rozdělena do pěti částí:

Video - Vizuální obraz struktury páteře

Funkce páteře

Páteř má několik funkcí:

  • Funkce podpory Páteř je oporou pro všechny končetiny a hlavu a je na něm, aby byl kladen největší tlak celého těla. Podpůrná funkce je také prováděna disky a vazy, nicméně páteř zaujímá největší váhu - asi 2/3 z celkového počtu. Tato váha se pohybuje na nohy a pánev. Díky páteři se vše integruje do jednoho celku: hlavy, hrudníku, horních a dolních končetin a ramenního pletence.
  • Ochranná funkce. Páteř plní důležitou funkci - chrání míchu před různými zraněními. On je "řídící centrum", které zajišťuje řádné fungování svalů a kostry. Mícha je pod nejsilnější ochranou: obklopena třemi kostními skořápkami, zesílenými vazy a chrupavkovou tkání. Mícha řídí práci nervových vláken, která se od ní odchýlí, takže můžeme říci, že každý stavec je zodpovědný za práci určité části těla. Tento systém je velmi harmonický, a pokud je některá jeho složka narušena, budou následky také reagovat na další oblasti lidského těla.
  • Funkce motoru Díky elastickým chrupavčitým meziobratlovým ploténkám, umístěným mezi obratli, má člověk schopnost pohybu a otáčení v libovolném směru.
  • Funkce odpisování. Páteř díky své zakřivení potlačuje dynamické zatížení těla při chůzi, skákání nebo jízdě v dopravě. Vzhledem k tomuto znehodnocení vytváří páteř opačný tlak a lidské tělo netrpí. Svaly také hrají důležitou roli: jsou-li v rozvinutém stavu (například v důsledku pravidelného sportu nebo tělesné výchovy), pak páteř zažívá menší tlak.

Detailní stavba obratlů

Obratle mají složitou strukturu, zatímco v různých částech páteře se mohou lišit.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, kolik kostí je v páteři a jaké jsou jejich funkce, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Páteř se skládá z kostního hrotu, který je tvořen vnitřní hubovitou látkou a vnější látkou, kterou je lamelární kostní tkáň.

Každá látka má svou vlastní funkci. Houba je zodpovědná za pevnost a dobrou odolnost, zatímco kompaktní, vnější, pružná a umožňuje páteři vydržet různá zatížení. Uvnitř obratle je červený mozek, který je zodpovědný za tvorbu krve. Kostní tkáň je neustále aktualizována, takže neztrácí sílu po mnoho let. Pokud má tělo metabolismus, nevznikají problémy s pohybovým aparátem. A když je člověk neustále zaměstnán v mírné fyzické námaze, dochází k obnovení tkáně rychleji než se sedavým životním stylem - to je také zárukou zdraví páteře.

Stavec se skládá z následujících prvků:

  • tělo obratle;
  • nohy, které jsou umístěny na obou stranách obratle;
  • dva příčné a čtyři kloubní procesy;
  • spřádaný proces;
  • spinální kanál, ve kterém se nachází mícha;
  • oblouk obratle.

Tělo páteře je vpředu. Část, na které se procesy nacházejí, je umístěna vzadu. Zadní svaly jsou k nim připojeny - díky nim se páteř může ohnout a ne zhroutit. Aby se obratle mohly pohybovat a nesměřily se proti sobě, jsou mezi nimi meziobratlové ploténky, které se skládají z tkáně chrupavky.

Páteřní kanál, který je vodičem pro míchu, je tvořen vertebrální foramina, který být vytvořen oblouky obratlů spojených s nimi zezadu. Jsou nezbytné k zajištění co největší ochrany míše. Táhne se od prvního obratle ke středu bederní oblasti a pak se od něj odtrhnou kořeny nervů, které také potřebují ochranu. Celkem existuje 31 takových kořenů, které jsou rozloženy po celém těle a poskytují tělu citlivost ve všech odděleních.

Oblouk je základem pro všechny procesy. Spinózní procesy odcházejí z oblouku zpět a slouží k omezení amplitudy pohybů a k ochraně páteře. Příčné procesy jsou umístěny na stranách oblouku. Mají speciální otvory, kterými procházejí žíly a tepny. Kloubní procesy jsou umístěny ve dvou nad a pod vertebrálním obloukem a jsou nezbytné pro správné fungování meziobratlových plotének.

Struktura páteře je organizována tak, že žíly a tepny procházející páteří, a co je nejdůležitější - mícha a všechna nervová zakončení, která se od ní odchýlí, jsou chráněna na maximum. K tomu jsou v takové husté kostní kostře, kterou není snadné zničit. Příroda udělala vše pro ochranu životně důležitých částí těla a člověk zůstal jen proto, aby udržel nedotčenou páteř.

Co jsou meziobratlové ploténky?

Meziobratlové ploténky se skládají ze tří hlavních částí:

  • Vláknitý kruh. Jedná se o tvorbu kostí, sestávající z více vrstev desek, které jsou spojeny pomocí kolagenu. Taková struktura mu poskytuje nejvyšší pevnost. Nicméně, se zhoršeným metabolismem nebo nedostatkem pohyblivosti, tkáně mohou stát se tenčí, a jestliže silný tlak je aplikován na páteř, vláknitý kruh je zničen, který vede k různým nemocem. Poskytuje také komunikaci se sousedními obratli a zabraňuje jejich posunutí.
  • Vláknité jádro. Je umístěn uvnitř vláknitého prstence, který ho pevně obklopuje. Jádrem je vzdělání, struktura je podobná želé. Pomáhá páteři vydržet tlak a dodává mu všechny potřebné živiny a tekutiny. Také jádro buničiny vytváří dodatečné znehodnocení díky své absorpční a uvolňovací funkci.
    Se zničením vláknitého kruhu může jádro nabobtnat - tento proces v medicíně se nazývá meziobratlová kýla. Osoba pociťuje silnou bolest, protože vytlačovaný fragment tlačí na okolní nervové procesy. Příznaky a účinky kýly jsou podrobně popsány v jiných publikacích.
  • Kotouč je opatřen vrchní a spodní deskou, což vytváří dodatečnou pevnost a pružnost.

Pokud je meziobratlová ploténka nějakým způsobem vystavena destrukci, pak vazy umístěné v blízkosti páteře a vstupující do segmentu páteře se snaží kompenzovat poruchu všemi možnými způsoby - ochranná funkce funguje. Proto se vyvíjí hypertrofie vazů, což může vést k vymačkání nervových procesů a míchy. Tento stav se nazývá stenóza spinálního kanálu a může být eliminován pouze operační metodou léčby.

Fazetované spoje

Mezi obratlovci, s výjimkou meziobratlových plotének, se také nacházejí fasetové spoje. Jinak se nazývají obloukové. Sousední obratle jsou spojeny pomocí dvou takových kloubů - probíhají ze dvou stran obratlového oblouku. Chrupavka fazetového kloubu je velmi hladká, díky čemuž je výrazně sníženo tření obratlů, což neutralizuje možnost poranění. Fazetový kloub zahrnuje ve své struktuře menisikoid - to jsou procesy uzavřené v kloubní kapsli. Meniscoid je kanál pro krevní cévy a nervová zakončení.

Fazetové klouby vytvářejí speciální tekutinu, která vyživuje jak samotný kloub, tak meziobratlovou ploténku, jakož i „masti“. Nazývá se synoviální.

Díky takovému složitému systému se obratle mohou volně pohybovat. Pokud jsou fasetové spoje zničeny, obratle se zavřou a obrnou. Proto je obtížné přeceňovat význam těchto kloubních útvarů.

Možné choroby

Struktura a struktura páteře jsou velmi složité, a pokud alespoň něco v ní přestane fungovat správně, pak to vše ovlivňuje zdraví celého organismu. Existuje mnoho různých onemocnění, která se mohou objevit v páteři.

Anatomie zadních svalů

Je popsána anatomie svalů na zádech, každý sval s fotografií je podrobně uveden, zjistit, co naše záda sestává, aby se posílil a vytvořil reliéf-svalové svalstvo.

Anatomie zádových svalů - obrovská, široká záda vždy odlišuje obyčejné lidi od kulturistů, slavný "trojúhelníkový rám" je dosažen pouze vývojem této svalové skupiny, a pro dívku krásnou, štíhlou pozici, standard a hlavní výhodou její chůze.

Silné a silné svaly na zádech se používají téměř ve všech sportech, protože se účastní všech pohybů, táhnutí a kroucení, a to i se silným svalstvem zad, naše páteř podporuje živý štít "masa a masa". Zvláště silné svaly dolní části zad vám umožní zbavit se pocitu bolesti při ohýbání nebo zvedání středně těžkých věcí.

Z jakých svalů se skládá?

Horní část těla tvoří 80% svalových vláken hřbetu (20% zabírají ramena, paže a krk), a to je to, co vyvolává dojem fyzicky silného člověka při pohledu na člověka zezadu.

Nevšimneme si, v jakých pohybech a kdy se svírají svaly na zádech, ale pokud taháme tuto svalovou skupinu, pak při otáčení, ohýbání, zvedání nohy nebo paže je v zádech pocit nepohodlí.

Chcete-li odstranit ze stavu "hibernace" a vytvoření krásných silných svalů na zádech, podívejme se níže, jaká cvičení je třeba udělat a ze kterých svalových skupin se skládá:

Zadní svaly, jak je patrné z obrázku, to není přítomnost jedné velké svalové skupiny, skládá se z mnoha velkých a malých svalových vláken, pro které musíte udělat zátěž, která musí být cvičena různými způsoby.

Pásový sval hlavy, i když je znázorněn na obrázku, ale odkazuje na část krčních svalů, je zmíněn v anatomii a popisech sekce svalů krku, aby nedošlo k opakování, pojďme dále a tak začneme shora dolů:

Trapezius sval - jak jste již pochopili, je umístěn v horní části hřbetu a pokrývá celou jeho horní část širokým polem, na jedné straně vypadá jako trojúhelník, ale pokud se podíváte na obě strany tohoto svalu, připomíná tvar lichoběžníku, který mu dal originál titul

Začíná od samého vrcholu hřbetu, v kontaktu se svalovými vlákny krku a končí ve vnitřní části středu zad těsně pod lopatkami. Díky tomuto svalu se lopatky pohybují tam a zpět a nahoru a dolů.

Velký a malý kosodélníkový sval - název pochází ze skutečnosti, že sval připomíná kosočtverec, je pod lichoběžníkem a plní téměř stejné funkce. Malé velikosti než velké a nad ním.


Velký a malý kulatý sval - je umístěn pod nejširší na jejich nejvzdálenější straně, takže "kymácející" tento sval, bobtná a vyčnívá z lámání nejširšího, který se rozprostírá na samotném okraji zad. Její úkol zvedl ruku a vzal zpět. Malý kulatý sval je na vrcholu velké.

Páteřní narovnávací sval je umístěn hluboko pod všemi svaly na zádech, je umístěn po celé délce páteře od kostrče k začátku hlavy, hraje důležitou roli v páteři, zajišťuje její udržování, a spolu s ním páteř drží mnoho malých svalů.

Sval je zatížen ohýbáním a klesáním dozadu.

Spodní sval spodního kola je umístěn v tloušťce svalů pod nejširšími žebry v dolní části nebo spíše v oblasti posledních 4 žeber, tj. Mezi 9 a 12 m (žebra jsou počítána shora dolů).

Hlavním úkolem snížení žebra dolů a zpět, navzdory odporu membrány.

Nejširší sval je velký hřbet hřbetu, díky němuž se hřbet rozšiřuje, nachází se v dolní části od dna lichoběžníku (spodní část lichoběžníku, kryje nejširší z nejširších) až po dolní část zad, pokrývající zbytek svalových vláken velkou vrstvou; díval se na tělo zepředu, zvedal tricepsy a bicepsy.

Také, tento sval má jiné jméno mezi sportovci - "křídla".

Úkol nejširší - zvedání, zvedání, spouštění a otáčení paží, vede ramena a paže k tělu, pomáhá dýchacím svalům zvednout hrudník k vdechování.

Lumbální hrudní fascie - svaly této dolní části jsou zodpovědné za udržování bederních obratlů. Vnější fascie pokrývá nejširší a trapezius sval až do nástupu gluteus maximus, vnitřní fascie - bederní oblasti.

Zahřejte zadní svaly

1) Dostaňte se rovně, nohy na šířku od sebe, zvedněte lokty na úroveň hrudníku, předloktí rovnoběžně s podlahou, pohybujte lokty dozadu a zároveň je narovnávejte, pak složte ruce dopředu a současně se dotýkejte levé ruky pravou stranou a pravou stranou doprava.

2) Staňte se rovné, nohy širší než ramena, ruce od sebe a narovnané v loktích, ohýbejte se dopředu tak, aby tělo bylo rovnoběžné s podlahou, pak otáčejte tělem, začněte odstraňovat prsty pravé nohy prsty levé ruky, pak naopak prsty pravé ruky na levé noze;

3) Jděte do činky, simulátoru nebo jiné základny, kde můžete umístit dlaně na úrovni pasu, postavit se na jedno koleno a umístit narovnané paže na základnu a podržet ji, ohnout dolů a natáhnout záda tímto způsobem.

4) Nezapomeňte, že všechny pohyby bez trhnutí, natáhněte sval s kontrolním pohybem k pocitu protažení, když se objeví bolest, snižte amplitudu protažení. Nejlepší cvičení pro strečink si můžete prohlédnout zde.

Počet opakování

1) Pro úlevu a spalování tukové vrstvy - váha musí být taková, že pro 1 přiblížení uděláte maximálně 14-12 opakování;

2) Pro soubor svalové hmoty - dejte váhu tak, aby bez porušení techniky pro 1 přístup neopakovalo více než 10-8 opakování;

3) Pro růst výkonových indikátorů - budete muset vzít velké váhy, je zde vážná zátěž, pokud potřebujete použít zápěstí popruhy a atletický pás, váha musí být tak velká, že pro 1 přístup dělají ne více než 6-4 opakování.