Terapeutická gymnastika pro artrózu kloubů

Rozsah onemocnění kloubů je obrovský, asi 20% světové populace trpí, i když ne fatální, ale extrémně nepříjemné. U Rusů je osteoartritida mnohem běžnější než jiné léze kloubního aparátu. Šíření je usnadněno zvýšením délky života, „stárnutím“ populace, nízkou fyzickou aktivitou, obezitou. Spolu s dalšími léčbami artrózy je velmi důležitá gymnastika pro klouby.

Podstata nemoci

Artróza je degenerativní dystrofické chronické onemocnění kloubů s poškozením chrupavky. Navzdory vysoké síle (chrupavka je 6krát silnější než kost) se kloubní povrchy kloubních kostí postupně opotřebovávají a kolapsují. Léčba osteoartrózy se musí zabývat pacienty různého věku, dokonce i dětmi. Častěji však nemoc po 60 letech předstihuje lidi. Onemocnění je vystaveno malým a velkým kloubům:

  • kyčle
  • kotník,
  • koleno,
  • rameno,
  • loket,
  • malé klouby rukou, nohou.

Chrupavka je primárně poškozena v kloubech vystavených intenzivnímu stresu - kolenu, kyčlí, mezifalangeálním kloubům rukou. Méně časté než ostatní ramenní a loketní klouby.

Začněte od začátku

Nemocný obvykle touží rychle se zbavit bolesti a vrátit se ke svému obvyklému životnímu stylu. Cvičení pro terapii artrózy, považuje za příliš jednoduché a zbytečné. Usiluje o komplexnější a zdlouhavý program. Takový přístup k řešení problému je nebezpečný. Klouby, svaly je třeba postupně připravovat na zvyšování zátěže. Co je důležité:

  • zahájit školení se základy;
  • míra obtížnosti se postupně zvyšuje;
  • cvičení v určitém pořadí - od jednoduchých až po složitější;
  • náklad musí být adekvátní v souladu se závažností onemocnění;
  • třídy musí být prováděny systematicky, nejlépe denně.

Protože se zabýváte lékařskou gymnastikou, musíte se naučit naslouchat svému tělu. Signálem k zastavení tříd je zvýšení bolesti kloubů, zhoršení celkového zdraví, únava. Pro pacienty není stanoven počet cvičení, opakování a přístupů, i když existují doporučení. Vše je přísně individuální a je určeno pouze závažností nemoci, tělesnou zdatností, blahobytem.

Každé cvičení by mělo být doprovázeno krátkým odpočinkem (2 -3 minuty). Během této doby se pulz normalizuje, obnovuje se dýchání a zvyšuje se průtok krve do nemocného orgánu.

Cíle a pokyny

Během různých období nemoci mají tělesná cvičení pro artrózu odlišné cíle.

Během období exacerbace kloub potřebuje odpočinek, zátěž je kontraindikována. Zaměstnání začínají 3 - 5 dnů po vymizení bolesti. Úkolem fyzioterapie v této době jsou:

  • zlepšení lokálního krevního a lymfatického oběhu;
  • křečovitou svalovou relaxaci;
  • celkové blahodárné účinky na celé tělo.

V případě artrózy horních končetin se cvičení provádějí v sedě. Pro dolní končetiny - lhaní. U nemocných kloubů se doporučuje nejprve pasivní flexor-prodloužení. Například, pod kolenem můžete dát těsný váleček, postupně zvyšovat jeho průměr.

V subakutním období je gymnastika pro osteoartritidu určena ke zvýšení pohyblivosti kloubů a amplitudy pohybů. Cvičení pro horní končetiny lze provádět při stání (pokud to zdravotní stav dovoluje, závratě, bez zvýšeného tlaku). V tomto období se opírají o nohy brzy, cvičení se konají.

Volné mouchy jsou povoleny, dokud se neobjeví mírná bolest. Je dobré pracovat s kotníky, zatímco sedí s nohou v teplé vodě. Pro vyložení kloubů a zvětšení spárového prostoru se doporučuje prodloužení dolních končetin podél osy s pevnou hmotností.

Odpuštění Rozsah úkolů pro gymnastiku pro klouby v tomto období je výrazně rozšířen:

  • zesílené periartikulární svaly;
  • je obnovena dřívější mobilita nemocné končetiny;
  • dosažených konsolidovaných výsledků;
  • zvyšuje stabilitu kloubu;
  • zlepšuje výkon pacienta.

Cvičení zahrnují velký seznam pohybů bez objektů, s různými předměty, v blízkosti gymnastické stěny. Přidávají se alternativní dynamická cvičení s odporem. Plavání je užitečné.

Cvičení pro některé typy artrózy

Gymnastika - jedna z nejběžnějších metod cvičení, se skládá ze tří částí. Pokud je celá lekce podmíněně rozdělena na 4 čtvrtiny, pak úvodní část trvá 1 čtvrtletí, hlavní část - 2 a závěrečná část - opět jedna. V první polovině třídy se zatížení postupně zvyšuje, zatímco ve druhé polovině klesá. Podle tohoto principu by měla být postavena gymnastika s osteoartritidou.

Periarthrosis

Chcete-li vytvořit rameno, můžete provádět jednoduchá cvičení:

  • kruhové pohyby rukou;
  • houpání pohybů tam a zpět s rukama dolů;
  • kyvné pohyby s rovnými rameny nahoru a dolů;
  • zvedání a spouštění ramen;
  • snížit ramena ve směru hrudní kosti a vzít zpět na lopatky.

Artróza loketního kloubu

  • prodloužení ramen v loktech;
  • ramena ohýbají lokty před sebou paralelně a otáčejí se nejprve na jednu stranu, poté na druhou stranu;
  • ramena dolů, otáčet ve společném kloubu, otáčet dovnitř a ven.

Osteoartróza zápěstí

  • stisknout a uvolnit prsty;
  • chytit pohyb, vzít ruce a držet malý míč;
  • kruhové pohyby ramen v různých směrech;
  • maximálně ohněte a narovnejte ruce nahoru a dolů.

Koxartróza

Sada jednoduchých cvičení pro kyčle zahrnuje následující cvičení:

  • leží na zádech, aby houpačky strobolnye pohyby rovné nohy nahoru;
  • leží na vaší straně, zvedá rovné nohy nahoru;
  • ležet na zádech, ohnout kolena a pohybovat pánev doleva a doprava;
  • ležet na zádech, ohýbat kolena, redukovat a šířit se po stranách;
  • kruhové pohyby v kyčelním kloubu;
  • stojící, nohy od sebe vzdálené, zploštělé a šířící prsty.

Gonartróza

Pro rozvoj kolena je užitečné:

  • válcování tam a zpět hole, malý míč;
  • napodobování chodidel;
  • cvičení "kolo" nebo třídy na stacionárním kole.

S rozvojem kolena, držet podporu, můžete postupně přejít na dřepy a dřepy.

Osteoartróza kotníku

  • sezení, střídavě se opírající o podlahu prsty, pak s patou;
  • sedí, prsty na podlaze, zvednutý pata, provádějí kruhové pohyby s patou;
  • kruhové pohyby nohou;
  • lhaní, rovné nohy spolu, nohy až do konce;
  • totéž platí pouze prsty.

Každé cvičení pro klouby se doporučuje provádět 6 - 8 krát několikrát denně v uvolněném tempu. Je nutné sledovat dech. Mělo by být zdarma, bez prodlení.

I když je diagnóza známa již delší dobu a klouby se znovu bolestí, poraďte se se svým lékařem. Nejjednodušší gymnastická cvičení se neobejdou bez doporučení fyzioterapeuta nebo ortopeda.

LFK - terapeutická gymnastika

Artróza (populární název - depozice soli) jsou chronicky se vyskytujícími chorobami kloubů, které způsobují dystrofické změny v kloubní chrupavce. Jinými slovy, artróza způsobuje destrukci kloubní chrupavky, kloubní kapsle a deformaci samotné kosti.
Je třeba poznamenat, že artróza je celá skupina nemocí kloubů, které mají různý původ a podobné mechanismy vývoje. Nejběžnější jsou artróza velkých kloubů, a to artróza kolenního kloubu (gonartróza), kyčelní kloub (koxartróza) a také artróza ramenního kloubu. Jedná se o nejzávažnější typy artrózy. Mírnější formou osteoartrózy je artróza malých kloubů.
Příčiny artrózy mohou být zranění a jejich důsledky, systematické účinky přetížení, hypoxie, narušená inervace kloubních tkání, poškození chrupavky a poruchy vývoje pohybového aparátu (dysplazie), infekce a intoxikace, dědičné faktory atd.
Je třeba poznamenat, že artróza je nejčastějším onemocněním kloubů. Počáteční fáze vývoje onemocnění je charakterizována rychle se rozvíjející únavou kloubů, tupými nebo bolestivými bolestmi. Tyto bolesti se objevují v důsledku reflexních změn svalů, poruch oběhového systému atd.
Hlavním klinickým příznakem artrózy je bolest v kloubu. Takže v počátečním stádiu nemoci ráno nebo po ztuhnutí ztuhnutí se zaznamenávají potíže s pohybem v kloubech. Někdy po začátku pohybu tento pocit postupně mizí. Při náhlých pohybech se kloubní drtí, ale hmatatelná bolest projevuje pouze s významným a dlouhodobým stresem.
S dalším rozvojem artrózy se bolest stává akutní. Pacienti si stěžují na drtivost v kloubu během jakýchkoli pohybů, je pozorováno omezení pohybu v kloubu (kontraktura). Pro deformační artrózu v počátečním stádiu jsou charakteristické tzv. „Počáteční bolesti“ - vznik akutní bolesti na začátku pohybu. V tomto případě je destrukce v kloubu již poměrně významná, ale mobilita kloubu ještě nebyla narušena. V budoucnu vede artróza zpravidla k rozvoji znatelných deformací kloubního a omezeného pohybu v ní. Může se dokonce objevit takzvaná "blokáda kloubů" - syndrom akutní bolesti, při níž není možný ani omezený pohyb v bolestech. A zanedbaná artróza vede zpravidla k invaliditě.
Je také důležité, aby si pacienti s artrózou pamatovali, že vývoj artrózy v jednom kloubu obvykle vede ke zvýšené zátěži na jiných kloubech, což urychluje jejich zničení a vede k polyartróze.
Musím říci, že není možné úplně vyléčit artrózu, ale proces jejího vývoje může být výrazně zpomalen.
Proto je nutné zahájit léčbu artrózy co nejdříve, jakmile se objeví první příznaky - křeh v kloubech, stejně jako potíže s pohybem. V této fázi jsou léky užitečné - chondroprotektory, které zlepšují strukturu tkáně chrupavky. Doporučuje se také fyzioterapie.
Význam fyzikální terapie pro artrózu, správné výživy a preventivních opatření. Obecně má prevence osteoartritidy velký význam při prevenci exacerbace onemocnění.
V akutním období začíná léčba artrózy eliminací bolesti. Pro tento účel se používají nehormonální protizánětlivé léky (NSAID), analgetika. Možné jsou také intraartikulární injekce kortikosteroidů. Po odstranění syndromu akutní bolesti je hlavním úkolem zajistit (pokud možno) aktivaci regeneračních procesů v kloubních a periartikulárních tkáních: zlepšení krevního oběhu, zvýšení metabolismu, odstranění zánětlivých procesů.
V počátečních stadiích nemoci, kdy kloub ještě nebyl zničen, fyzioterapeutická cvičení a terapeutická cvičení pro artrózu pomohou hodně - aktivní pohyby mohou být užitečné, pomáhají zastavit vývoj onemocnění. Ale ve vážnějších případech, kdy je kloub již výrazně poškozen, mohou stejná cvičení pro artrózu urychlit zničení kloubu a způsobit vážné zhoršení onemocnění. Proto, pokud jste byl diagnostikován s "artrózou", nebo máte podezření, že máte toto onemocnění, musíte podstoupit vyšetření a konzultovat specialistu v terapii cvičení, abyste si vybrali správnou sadu cvičení pro artrózu, stejně jako správnou metodiku pro jejich provádění.
V případě artrózy se doporučuje kryomasáž, LH v případě artrózy, kalení, lyžování, cyklistiky, veslování, sauny (lázně), masáže. Cvičení s činkami, váhami a skoky, skoky, dřepy ve výchozí pozici by však měla být vyloučena. Je třeba poznamenat, že výkonová terapie v případě artrózy je důležitou metodou pro obnovení funkce kloubů, protože v důsledku terapeutické terapie dochází k:
- snížení bolesti
- zlepšení pohyblivosti kloubů
- snížení svalového napětí
- zlepšení tónu oslabených svalových skupin
- zvýšená výživa kloubů
- zlepšení funkčních schopností pacienta.
Úkoly fyzikální terapie v případě artrózy závisí také na období onemocnění - akutním nebo remisním, v prvním případě je nutné zajistit zlepšení krevního a lymfatického oběhu v postiženém kloubu, jakož i svalovou relaxaci, zvýšení kloubního prostoru, snížení bolesti. Úkoly výkonové terapie druhé periody onemocnění (remise) jsou spojeny s posilováním svalově vazivového aparátu kloubu, stejně jako s obnovou jeho funkce.
Při terapeutických cvičeních pro artrózu je třeba pamatovat:
1) Cvičení pro artrózu zvyšují rozsah pohybu, podporují relaxaci, zlepšují spánek a celkovou pohodu.
2) Mírné cvičení nezpůsobuje „opotřebení“ kloubů
3) Pravidelné cvičení pro artrózu a relaxaci pomůže více než léky
4) odpočinek a mírné cvičení by měly být vyvážené.
5) Nikdy nepokládejte poškozené místo.
6) Příliš intenzivní cvičení vede ke zvýšené bolesti a otoku.
7) Posezení, lhaní, stálé vzpomínání na vaše držení těla.

Fyzikální terapie artrózy (soubor cvičení):
1. I. P. - vleže na tvrdém povrchu, prodloužené nohy. Ohněte koleno, noha by se neměla dotýkat podlahy (snažte se udržet vzdálenost 10-15 cm od podlahy). V této poloze přidržte 5 sekund. Pak udělejte totéž s druhou nohou. Opakujte 5 krát.
2. I. P. - totéž. Vytáhněte nohy dopředu, snažte se je uvolnit. Na několik vteřin ohněte pravou nohu a ruce k tělu, pak nohu položte na podlahu a narovnejte nohu. Stejný pohyb se opakuje levou nohou. Opakujte 10-15 krát.
3. I. P. - totéž. Vyrovnejte nohu a zvedněte se o podlahu o 20-30 cm a držte ji v této poloze po dobu několika sekund, pak níže. Opakujte to is druhou nohou. Proveďte 20-30 krát.
4. I. P. - ležící na břiše. Pokuste se dotknout paty na hýždě, zatímco střídavě ohýbejte nohy na kolenou. V tomto případě nelze odtrhnout boky od podlahy. Běh 20 až 50 krát.
5. I. P. - totéž. Střídavě ohýbejte kolena a při ohýbání upevněte nohu na několik sekund. Opakujte 8 až 10 krát.
6. I. p. - zasedání. Narovnejte záda. Ohněte a pak ohněte nohy mírnou amplitudou. Cvičte tak často, jak je to možné (můžete použít malé zatížení).
7. I.P. - totéž. Zvedněte nohu a zajistěte ji v pravém úhlu po dobu 3 sekund rovnoběžně s podlahou. Zastavte, aby se držely v pravém úhlu. Udělejte to samé s druhou nohou. Opakujte 8 až 10 krát. Při správném cvičení ve svalech nohou a stehen by mělo být cítit napětí.

Komplexní cvičení pro artrózu dolních končetin:
1. I. P. - vleže, nohy ohnuté v kyčlí a kolenních kloubech. Proveďte pohyby - flexor a extenzor v kolenním kloubu. Běh 6-8 krát.
2. I. P. - vleže, nohy ohnuté v kyčlí a kolenních kloubech. Proveďte pohyby - flexi a extenzor v obou kolenních kloubech. Opakujte 6-8 krát.
3. I. P. - totéž. Proveďte pohyby - flexor a extenzor v kolenních i kyčelních kloubech, napodobujte cyklistiku. Opakujte 30-50 krát.
4. I. P. - vleže. Proveďte střídavé zvedání a spouštění nohou v kyčelních kloubech - cvičení "vertikální nůžky".
5. I. P. - vleže, nohy ohnuté v kyčelních kloubech. Proveďte alternativní zploštění a šíření nohou v kyčelních kloubech - cvičení horizontální nůžky.
6. I. P. - ležící na boku. Provedení zvedání a spouštění narovnané nohy. Opakujte 6-8 krát.
7. I. P. - ležící na břiše. Proveďte ohnutí a prodloužení kolenního kloubu. Opakujte 6-8 krát.
8. I. P. - totéž. Provedení zvedání a spouštění narovnané nohy. Opakujte 6-8 krát.
9. I. p. - vleže. Protáhnout paty, ne prsty. Toto cvičení dobře uvolňuje svalové napětí a zlepšuje metabolické procesy v kloubech kotníku, kolen a kyčlí. Opakujte 4-6 krát.
10. I. P. - zasedání. Provádět ohyb a prodloužení v koleni (je možné i v kyčle) kloub. Opakujte 6-8 krát.
11. I. P. - totéž. Provádět ohyb a prodloužení v koleni (je možné v kyčelním kloubu) s zatížením gumičky. Opakujte 6-8 krát.

Terapeutická gymnastika pro artrózu má své vlastní principy, které jsou následující:
a) Nespěchejte věci - vychutnejte si co nejmenšího pokroku, objem pohybů by měl být zvýšen velmi opatrně, postupně. Energický, nucený pohyb je kontraindikován.
b) Pokud se vyskytne bolest, cvičení by mělo být zastaveno, v žádném případě nesmí být bolest překonána.
c) Je lepší provádět cvičení v odlehčeném stavu - ležet nebo sedět, pohyby v kloubech by měly být prováděny pomalu, ale s dostatečnou amplitudou.
d) Pohyby by neměly být příliš intenzivní, zranění postiženého kloubu.
e) Cvičení je třeba opakovat po celý den po dobu několika minut.
f) Intenzita aktivity by měla záviset na exacerbaci nebo remisi artrózy.

Terapeutické tělesné cvičení (cvičení) pro artrózu kloubů: přínosy, poškození a účinek

Fyzikální terapie v případě artrózy je kombinací fyzických opatření předepsaných ortopedem, revmatologem nebo traumatologem. Cvičení jsou předepsána na základě stádia nemoci, stavby pacienta, jeho věku, obvyklé fyzické aktivity, objemu každodenních činností. Program tělesných cvičení je důležitý pro důsledné provádění v předepsaném množství. Překročení zátěže nebo přestávky se nedoporučuje. Pokud není možné obnovit zhoršené motorické funkce pacienta, odborníci předepisují použití kompenzačních a náhradních zařízení.

Úkoly a cíle fyzikální terapie a funkce implementace

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Přiřazení programu terapeutické terapie pacientovi plánuje realizaci následujících úkolů fyzické rehabilitace:

  • ovlivňují postižené klouby, aby se zachovala jejich pohyblivost a zabránilo se dalšímu poškození funkčních schopností;
  • posílit svaly, zvýšit energii pacienta, motivovat ho k vlastní péči;
  • stimulovat metabolismus, aby se minimalizoval pocit intraartikulární ztuhlosti snížením usazenin soli, snížením intenzity zánětu;
  • snížit míru bolesti úpravou postižených oblastí pohybového aparátu na mírnou fyzickou námahu;
  • realizovat rehabilitaci a obnovu fyzického výkonu;
  • zlepšit krevní oběh, zabránit rozvoji svalové atrofie.

Primárním cílem předepsaného cvičebního programu pro pacienty s artrózou je zabránit jejich postižení nebo invaliditě.

Při tvorbě plánu tříd lékař přihlédne k tomu, že pasivní a aktivní pohyby v postižených strukturách pohybového aparátu vedou ke zvýšení intraartikulárního tlaku. Jemná povaha fyzického cvičení je nezbytná, aby se zabránilo zhoršení zánětlivého procesu prostřednictvím mechanismů reperfuzního poškození. Specialista předepisuje cvičení, která nezpůsobují fenomén hypoxie a rexygenace.

Pro minimalizaci konzumace léků proti bolesti a využití cvičení je důležité pochopit rysy fyzikální terapie v případě artrózy

  1. Základem tříd by měly být dynamické pohyby. 9 z 10 pacientů má flexibilní cvičení.
  2. Doporučuje se pozorovat amplitudu pohybů (intenzita cvičení) na subklinické úrovni a během výkonu terapie, aby se zabránilo rozvoji bolesti.
  3. Doporučuje se doplnit trénink statickými pohyby (snaha by neměla překročit 50% maximálního stupně).
  4. Věnujte se třídám nejméně 1 hodinu denně.
  5. Je kontraindikováno vyčerpat si cvičení. Pokud je v určitý den zdravotní stav v rozporu s plným plněním poplatku, nemusíte to dělat hodinu. Hlavní část fyzické aktivity lze rozdělit do několika epizod s intervalem 25-30 minut.

Pokud je synovitida minimální, hlavním úkolem nabíjení je posílení periartikulárního svalového systému. Vzhledem k tomu, že podle fyziologických rysů má svalová struktura tlumící funkci, hladce přenáší impuls translačního pohybu na kloubní povrch, je tedy chráněna před kroucením a hypermobilitou (patologický jev, ve kterém je kloub ve stavu uvolnění).

Doporučení, která je třeba dodržovat spolu s účtováním poplatků

Aby byl účinek dosažený v důsledku správného výkonu terapeutické terapie konsolidován, měli by pacienti s artrózou dodržovat následující doporučení.

Nesmíme zapomenout, že přínosy fyzioterapie v případě artrózy je třeba stanovit fyzioterapeutickými metodami. Kloub však musí být v remisi. Kontraindikováno je také intenzivní masáž postižené oblasti.

Efektivní cvičení pro artrózu

Veškerý program cvičení pro artrózu je podmíněně rozdělen na 2 části.

Během první poloviny cvičení pacient selektivně provádí cvičení především za účelem zvýšení síly extensorových svalů a svalů unášeče. Účelem taktiky je podpora shody kloubů, zabránění vzniku sekundární artrózy, zabránění vzniku kontraktur flexe.

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

Ve druhé polovině se provádí cvičení nízkoúrovňového typu určeného k posílení svalů. Pacient by měl trénovat 2-3 krát týdně (ne v řadě).

Cvičení pro kolenní kloub

V případě artrózy kolenního kloubu jsou účinná následující cvičení:

  1. Zahřát koleno. S tímto musíte začít naprosto všechny typy cvičení terapie programy pro zánět kolenního kloubu. K normalizaci krevního oběhu stačí provést tření a poklepání postižené oblasti, aniž byste zapomněli věnovat pozornost poplitální fosse. Nejprve proveďte akci ve směru hodinových ručiček, pak proti ní. Celkový strávený čas je 1-2 minuty.
  2. Vezměte svislou polohu, postavte židli před sebe. Držte židli jednou rukou a druhou rukou uchopte vnější stranu nohy. Ohýbání nohy v koleně, fixujte se v této poloze po dobu 15-25 sekund (v závislosti na fyzické kondici, věku, stadiu nemoci).
  3. Pokud pacientský věk neumožňuje provádět složitější cvičení, v případě osteoartrózy kolen lze provést nejzákladnější akci. K tomu, leží na zádech. Pak vytáhněte obě nohy najednou a snažte se je co nejlépe vyrovnat na kolenou. Akce, která se má opakovat nejméně 5krát. Je vhodnější ji provádět ráno, připravovat se na cvičení během dne.

Pokud jde o nejoblíbenější cvičení nazvané „kolo“, mělo by být prováděno v poloze vleže po dobu nejvýše 10 sekund a pouze v případě, že jsou kolena plně předehřátá.

Terapeutické cvičení pro kyčelní kloub

Při zánětu kyčelního kloubu zahrnuje cvičení terapie následující činnosti:

  • leží na zádech, jemně kolena; narovnejte nohy a rozložte je na šířku. Nohy otáčí prsty dovnitř. Přijatelný počet opakování - 10krát. Ve stejné poloze pomalu roztáhněte nohy na stranu. Opakujte nejméně 15krát;
  • s usazením na boku, zvednutím a následným pohybem nohy s postiženým artikulačním kloubem, ale musíte ji udržet rovný;
  • ležící na břiše, střídavě zvedněte pravou a pak levou nohu. Jejich ohýbání v kolenou nebo provádění jiných opatření není nutné, protože v tomto případě nebude mít terapeutická terapie žádný účinek;
  • akci „bike“ provádějte pomalým, stálým tempem po dobu maximálně 25 sekund;
  • klečí Zhluboka se nadechla, noha se ohnula v koleni na stranu. Při výdechu jej vraťte do původní polohy. Opakujte pro každou nohu 5 krát.

Uvedený typ fyzikální terapie vylučuje axiální zatížení postiženého kloubu. Je zakázáno náhle provádět dřepy, nadměrné zatížení je kontraindikováno, je velmi nežádoucí zvýšit amplitudu rozsáhlých pohybů.

Cvičení pro ramenní kloub

V případě zánětu ramenního kloubu předepisují ortopedové:

  • spouštění a zvedání ramen. S tímto cvičením začněte komplex. Akce můžete provádět střídavě vpravo a vlevo, nebo obojí najednou;
  • kruhové pohyby ramenních kloubů. Ruce na ramenou. Proveďte pohyby dopředu a pak zpět. V každém směru stačí provést 15 krát. Nevyžaduje mnoho úsilí a výhody akce jsou velké;
  • "Zámek". Akce prováděná ve stoje. Ramena jsou umístěna za zády, ohnuté v loketních kloubech a zavřené. Pokud silné bolesti, nadváha, věk nebo stádium patologie neumožňují plně spojit ruce, akce může být provedena co nejvíce a připravena.

Lidé trpící artrózou ramenního kloubu, musíte plně zahřát postižené oblasti připravit na realizaci složitější cvičení. Hnutí se nazývá „objetí“. Levou ruku položte na pravé rameno a pravou ruku na levé straně. Lokty by měly být zvednuty do nejvyšší možné výšky. Prsty se dotýkají zad. Opakujte akci 5krát. Sledování pohody: zvýšený intraartikulární diskomfort je kontraindikací pro pokračování cvičení.

Závěr

Komplex opatření pro léčebnou rehabilitaci je zaměřen na poskytování pomoci pacientům s poškozením kloubů, v důsledku čehož se lidé zotavují a přizpůsobují životu ve společnosti. Veškeré činnosti komplexů pohybové terapie by měly být prováděny pomalu, aby se zabránilo náhlým pohybům. Úkolem pacienta je dodržovat doporučení lékaře. A pokud dojde ke zhoršení pohody, informujte ho, že odborník by měl okamžitě provést úpravy předepsaného programu terapeutické terapie pro artrózu.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

  • Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
  • Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
  • Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
  • Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Gymnastika Pavlov a Bubnovsky v léčbě artrózy kloubů

Pokud má člověk nemoc, jako je artróza kloubů, pak lékaři často předepisují fyzikální terapii. Nicméně, když je spuštěna artróza, cvičení cvičení může zhoršit situaci. Proto, než začnete fyzioterapii u artrózy, musíte jít k specialistovi a konzultovat s ním.

Obsah

Terapeutická gymnastika pro artritidu je součástí komplexní terapie. Jakýkoliv stupeň artrózy nezasahuje do gymnastiky, stačí si vybrat vhodný soubor cvičení. Fyzioterapeutická cvičení pro artrózu přispívají k tomu, že onemocnění může být snadnější nebo dokonce zcela zmizet.

Pozitivní účinky

Fyzikální terapie má velmi velkou výhodu - amplituda pohybů v postiženém kloubu je zlepšena. Možné jsou i další efekty, například:

  • Bolesti kloubů jsou sníženy.
  • Zvyšuje se svalový tonus, odstraňují se křeče.
  • Zlepšuje se mikrocirkulace.
  • Celkové zdraví a spánek se normalizoval.

Fyzikální terapie artritidy má mnoho výhod

Jak provádět gymnastiku

Fyzikální terapie artrózy je založena na poměrně jednoduchých principech, které však musí být vzaty v úvahu:

  • Gymnastika by měla být prováděna pravidelně, a proto se kurzy konají každý den.
  • Zatížení by mělo být postupně zvyšováno, není nutné provádět komplexní cvičení okamžitě.
  • Když je patologie exacerbována, výkonová terapie během artrózy je snížena z hlediska stresu, jinak může dojít k poškození kloubů.

Komplexy cvičení mohou být různé, protože existuje mnoho technik. Chcete-li najít správnou techniku, hledejte rehabilitačního terapeuta a konzultujte s ním. V tomto případě je třeba postupovat pouze pod dohledem lékaře, aby byla cvičení prováděna správně.

Přibližný soubor cvičení

  • Lehněte si na záda. Dále ohněte nohy na kolenou a pak se narovnejte. Opakujte 10 krát.
  • Vezměte malý ručník, válcovaný do zkumavky, umístěné v popliteální jamce nohou. Je nutné napnout přední stehenní svaly a stisknout kolenem na tento ručník. V této pozici byste měli zůstat asi 5 sekund, opakujte 10 krát.
  • Pacient by měl stát před židlí a držet ho jednou rukou. Druhou rukou zabalte nohu kolem vnějšího povrchu, přičemž noha v ohybu kolena je co nejvíce. Držte nohu v této poloze po dobu 15 sekund. Cvičení se opakuje desetkrát.

Cvičení pro artrózu s ručníkem

Metoda Bubnovského

Dr. Bubnovsky vynalezl a vyvinul soubor cvičení přizpůsobených speciálně pro léčbu artrózy.

Je to důležité! Cvičení pro osteoartritidu podle Bubnovského metody umožní pacientovi dobrou náladu, zlepšení jeho pohody, zmírnění deprese způsobené onemocněním.

  • Vezmou led, zabalí ho do husté tkaniny, navléknou koleno. Teď klekněte, drželi se za ruce na židli. Udělejte pár kroků na klíně. Navzdory silné bolesti je třeba provést alespoň 3 kroky. Postupně zvyšujte počet opakování. Maximální částka je od 12 do 25.
  • Ohněte si kolena a sedněte si na paty. To bude natahovat svaly přední části stehna; funkce kolena se zlepší. Zpočátku je to obtížné, takže pod kolena položí válec - to usnadní postup. Délka pobytu v této poloze není kratší než 10 sekund, pak se doba prodlouží na 5 minut.
  • Pokud se v kloubu objeví bolest, natáhněte zadní část dolní končetiny a stehna. Chcete-li provést cvičení, lehněte si a vytáhněte špičku nohy na maximum.

Bubnovský nabíjecí příklad

Squaty s podporou

Jedná se o velmi účinný fyzický trénink pro artrózu. Vezměte si židli nebo hůl. Můžete stát u zdi. V každém případě je třeba podpořit rovnováhu. Mějte záda rovnou a přikrčte alespoň 15krát. Se zvýšenou bolestí se snižuje počet dřepů. V následujících třídách se postupně zvyšuje zatížení, maximální počet squatů je 100.

Squat s podporou

Metoda Evdokimenko

Evdokimenko P.V. vyvinul speciální gymnastiku, která posiluje svaly kloubu, stejně jako jeho vazy. Současně není nutné ohýbání nebo ohýbání končetin. Cvičení jsou v přírodě statická, minimálně zatěžují koleno, což znamená, že léčba bude efektivnější. Evdokimenko cvičení pro artrózu vypadají takto:

  • Musíte ležet na boku, s jednou nohou položenou na podlahu a ohnout se na kolenou. Vyrovnejte druhou nohu. Dále zvedněte rovnou nohu na 45 stupňů a přidržte ji po dobu 30 sekund, pak pusťte. Otočte se a opakujte.
  • Pacient by měl sedět na židli, narovnat nohu a zvednout ji. Držte nohu v této poloze po dobu 30 sekund. Pak pomalu spusťte nohu a relaxujte. Opakujte druhou nohu. Proveďte ještě dvakrát.
  • Pacient stojí a drží se na zadní straně křesla, zvedá se na prsty a stojí takhle na minutu, pak padá a uvolní se. Opakujte několikrát.

Možnost složitých cvičení pro Evdokimenko

Tip! Terapeutická gymnastika se provádí pomalu, ujistěte se, že odpočívá, střídají se statické pohyby s dynamickými pohyby. Tato gymnastika se doporučuje pro všechny stupně artrózy. Neexistuje žádná věková hranice.

Pavlova cvičení

Pavlovova gymnastika vykonává léčebné funkce v případě artrózy, zatímco pohyby směřují k oteplení svalů.

Gymnastika dr. Pavlova pro osteoartritidu kolenních kloubů obsahuje několik cvičení, z nichž některé jsou některé:

  • Musíte sedět na židli a pak provést imitaci chůze, střídavě zvedat prsty. Podpatky jsou přitlačeny k podlaze. Současně je třeba táhnout stehno a koleno.
  • Stejná imitace chůze, ve stejné poloze, ale pohyby se provádějí s patami. Ponožky jsou stále na podlaze.
  • Být ve stejné pozici, naklonit se dopředu. V tomto případě jsou nohy zase vytáhnuty a pak se ohýbají na kolenou.
  • Postavte se a podržte stůl, vezměte si nohu a pak vykonejte kruhové pohyby.

Fyzikální kultura s artritidou metodou Pavlova

Cvičení fyzikální terapie je velmi důležité pro léčbu a léčbu gonartrózy v jakékoliv míře. Co je obzvláště důležité - fyzickou kulturu může používat kdokoli, bez ohledu na věk a zdatnost.

Cvičení ve vodě

Před zahájením výuky je třeba se poradit se svým lékařem, protože riziko může převýšit očekávané přínosy. Klouby jsou poškozené a přetížení je možné, s nežádoucími následky. Jaký druh cvičení může být použit pro artrózu, lékař rozhodne v závislosti na povaze patologie a stadiu jejího vývoje.

  • Chůze ve vodě. Chcete-li to provést, vyberte část bazénu. Můžete jít dopředu, bokem, dozadu. To posiluje tón různých svalů.
  • Sedět na okraji bazénu, snížit nohu do vody a provést houpačku.
  • Nohy jsou plně ponořeny ve vodě, pak se pomalu zvedají jeden po druhém. V tomto případě je noha ohnutá pod úhlem 45 °. Opakujte pro druhou nohu. Dělejte takové cvičení ve vodě s artrózou půl hodiny denně.
  • Plavání s prsa pomůže obnovit svalovou sílu, což je velmi užitečné pro lidi trpící artrózou.
  • Stojící ve vodě, dělat kruhy s jednou nohou, narovnal na koleno. Kruhy mohou být malé a velké. Změňte nohu.

Dříve jsme psali o cvičeních pro kolenní kloub a doporučovali jsme přidat tento článek do záložek.

Imitace chůze ve vodě

Gymnastika s artritidou sakrální páteře

Tato cvičení zlepšují mobilitu výše uvedeného oddělení. Komplex cvičení pro osteoartritidu sakrální sekce se opakuje denně.

  • Pokleknou, položí ruce na zem. Inhalovat a narovnat pravou nohu. Zvedněte levou ruku. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund. Změňte končetiny. Přibližte čas postupně na 2 minuty.
  • Vezmou si židli, pokleknou před ním a zároveň natáhnou ruce a položí je na sedadlo. Zhluboka se nadechněte a zabořte záda, zatáhněte za žaludek. Výdech a relax. Proveďte 10 krát.

Kontraindikace pro výkon terapie

Kontraindikace terapeutické gymnastiky pro artrózu:

  • Hnisání, těžká artritida.
  • Ankylóza kolena.
  • Zhoršená artróza, její poslední fáze.
  • Sinovit.

Fyzikální terapie má mnoho výhod, ale pokud zapomenete na kontraindikace, stav se může zhoršit a pak se onemocnění může rozvinout do závažnější fáze.

Obsah

Materiál spoluautor: Dmitrij Uljanov - ortopedický revmatolog s 22 lety praxe, lékař první kategorie. Zabývá se diagnostikou, léčbou a prevencí všech onemocnění kloubů a pojivové tkáně. Má diplom v oboru "revmatologie", studoval na univerzitě přátelství národů v Rusku.

Gymnastika s artritidou

Moderní společnost trpí artritidou. Výsledkem vývoje je úplné, částečné zničení.

Lidé se cítí omezeni v pohybu, bolesti. Čím vyšší je stupeň onemocnění, tím je obtížnější udržet normální život, někdy se ztrácí schopnost pracovat. Ve třetím stupni stojí za to hovořit o postižení.

Při prvních příznacích onemocnění je důležité konzultovat s lékařem diagnózu. Podle výsledků vyšetření lékař předepíše správný léčebný komplex. Vzhledem k tomu, že je nemožné pomoci s jakýmkoliv stupněm jednou metodou. Metody léčby:

  • Léčba léky;
  • Fyzioterapie;
  • Cvičební terapie, Arabuli Hadu technika;
  • Recepty tradiční medicíny.

Fyzikální terapie

Rád bych se zabýval terapeutickou gymnastikou pro artrózu. Marně je opomíjena cesta. Po úlevě od bolesti zastaví výkonová terapie rozvoj onemocnění. Při léčbě počátečního stupně je důležité používat aktivní pohyby.

Spolu s návštěvou lékaře zabývajícího se léčebnou léčbou stojí za to navštívit fyzioterapeuta, který vám pomůže vybrat ten správný komplex pro boj s touto nemocí. Fyzikální terapie by měla být trvalá.

Je důležité zvolit správnou metodu pro léčbu gymnastiky, hodnotou je technika provedení. Oblíbenost technika Arabuli Hadu. Stojí za zmínku, že ne všechny sporty jsou doporučeny pro nemoc.

Fyzioterapeuti doporučují nezapojit se do:

  • Skoky, skoky;
  • Squat ze stojící pozice;
  • Komplexy s kettlebells, činky.

Při onemocnění se doporučuje cvičení, veslování, plavání, kalení, v zimě lyžování, v létě cyklistika. Ostatní sporty, u kterých není pravděpodobnost poranění, mikrotrauma do poškozené oblasti.

Hodnota cvičení při artróze

S časným stupněm, zvláštní tělesná výchova hraje důležitou roli v obnově mobility bolavé končetiny. Díky terapeutickým cvičením k artróze kolenního kloubu dochází k jakýmkoli jiným:

  • Funkční schopnosti osoby se zvyšují;
  • Bolest se stává každým dnem méně a méně;
  • V oslabených svalech, v blízkosti místa zranění, se tón zvyšuje;
  • Zvyšuje se mobilita;
  • Výrazně snížené napětí ve svalech;
  • Dodávání živin do tkání kloubu je urychleno.

Úkoly, které jsou kladeny před lékařskou gymnastiku, závisí na stupni, době onemocnění. Pokud je artróza v akutním stadiu, je vyvíjen speciální komplex, který by měl zlepšit krevní oběh a zmírnit bolest.

Během této doby se velikost složené štěrbiny zvětšuje, svaly kolem postižené oblasti se uvolňují. Během remise je soubor cvičení zaměřen na posílení svalů, kloubů a kostí s cílem obnovit funkci poškozeného orgánu. Díky těmto metodám se člověk chrání před zdravotním postižením, zdravotním postižením.

Vlastnosti zaměstnání

Když děláte terapeutická cvičení, stojí za zmínku, dodržovat pravidla, nuance, které pomohou dosáhnout maximálního účinku během léčby:

  1. Účelem terapeutické terapie v případě artrózy je zvýšení objemu pohybů, zlepšení celkového stavu pacienta. Lidské tělo se uvolňuje, spánek se zlepšuje.
  2. Často cvičení terapie pomáhá lépe než léky.
  3. Nikdy byste neměli příliš namáhat poraněnou část dolní končetiny.
  4. Když děláte gymnastiku v jakékoli pozici, měli byste vždy sledovat polohu těla, polohu každé nohy, bez ohledu na počáteční stav těla.
  5. Pokud jsou pohyby mírné, klidné, neovlivní opotřebení.
  6. Zbytek musí být vyvážený.
  7. Pokud budete intenzivně cvičit, můžete způsobit zvýšenou bolest, otok, otok v oblasti nohy, další části nohy.

Přibližný komplex

Každé cvičení se provádí 6-8 krát.

  1. Postavte se - lhaní, končetina by měla být ohnutá v kloubu, koleně a kyčle. Jemně ohněte, rozložte ho na koleno.
  2. Podobně jako předchozí - ohněte, současně rozpojte obě kolena.
  3. Podobně jako předchozí - pohyb nohou je střídavý, pohyb opakují při jízdě na kole, nohy jsou prodlouženy dopředu.
  4. Výchozí pozice - ležící na zádech, ohnutí končetin na kyčelním kloubu. Chov je v různých směrech.
  5. Posaďte se na stranu, zvedněte rovnou nohu, pak se končetina vrátí do původní polohy.
  6. Přetočte se na břiše, střídavě ohněte nohu u kolena, narovnejte záda, nohy jsou natažené.
  7. Výchozí pozice je podobná předchozí, aby se snížila, zvedněte rovnou nohu a zvedněte nohu nahoru.
  8. Posaďte se, ohněte nohy.
  9. Podobně jako předchozí, přidejte zátěž ve formě gumičky, která je upevněna v oblasti chodidla.

Jak je vidět z komplexu, třídy nebudou fungovat na nohou, stojí za to brát vážně metodu.

Hudu Gymnastická metoda

Vynikající pomoc při léčbě osteoartrózy, poskytne metodu cvičení pro léčení, omlazení Arabuli Hadu. Metodika je založena na principech hatha jógy. Akce dávají výsledek samoléčení, založené na napětí lidských svalů.

Cvičení gymnastika Arabuli Hadu vystupoval bez dalšího vybavení, projektilů. Při provádění cvičení se používají hluboké svaly, které se často netýkají. Při zaměstnání se snižuje možnost zranění.

Podmínkou pro cvičení gymnastiky je maximální stres, rytmus výkonu, který by měl být pomalý, dlouhý. Cvičení v gymnastice je dokončit únavu, z tohoto důvodu, cvičení komplexu Hadu trvat asi hodinu.

Hud školení pomáhá tvořit správnou gymnastiku.

Principy cvičení

Tento typ gymnastiky má rysy, principy, během kterých bude dosaženo maximálního výsledku.

  • Je nutné zapojit se do polohy, která zesvětlí zatížení kloubů a chodidel. Tato metoda, která stojí na cestách, nedává výsledky.
  • Nedělejte cvičení, překonávejte bolest. Pokud se objeví pocit bolesti, je lepší zastavit hodiny.
  • Nespěchejte věci, počkejte na cvičení nemožné. Výsledek přijde postupně, hlavní věc je, že člověk na cestách bude schopen zůstat takovým způsobem se správným přístupem.
  • Během gymnastiky v případě artrózy je kontraindikován příliš silný pohyb a nutnost.
  • Pohyby jsou hladké, čisté, minimalizují možnost poranění postižených kloubů.
  • Třídy se konají během dne několik minut.
  • Intenzita, komplex cvičení závisí na stupni artrózy, jejím stavu. Při remisi dochází k exacerbaci různé intenzity.

Není možné úplně vyléčit artrózu kloubů, zastavit rozvoj onemocnění, zmírnit stav.

Terapeutická gymnastika pro artrózu pro obnovu kloubů

Podle pozorování lékařů je základem terapie gymnastika pro artrózu.

Pokud neexistuje zánět, akutní bolest, těžké kontrakce, které doprovázejí zanedbanou artrózu, pomůže vám soubor cvičení vyvinutých pro pacienta. Gymnastika dává takové výsledky:

  • zlepšení krevního oběhu v problémové oblasti;
  • normalizace tkáňové výživy;
  • stimulace obnovy chrupavkových kloubů;
  • přeprava živin;
  • pohyblivost kloubů;
  • posilování svalů, zajištění stabilního fungování páteře.

Když člověk léčí artritidu a pohyby artrózy, výsledek terapie závisí pouze na trpělivosti, vytrvalosti, touze zotavit se a vytrvalosti pacienta. Když artróza nepoužívá simulátory. Dostatečná váha jeho těla, která zajišťuje požadované zatížení s účinným a šetrným dopadem na páteř. Terapeutická gymnastika pro artrózu páteře, prováděná ve specializovaných zařízeních, je užitečná, i když léčba artrózy je možná i doma.

Lékařská gymnastika pro artrózu krku

Gymnastika pro artritidu a artritidu krční páteře se doporučuje pro příležitostné ztuhnutí této oblasti, závratě v době otáčení po stranách hlavy. Nelze použít simulátory pro artritidu a artrózu krku, protože tato část páteře je zranitelná a netoleruje nadměrné zatížení:

  1. Terapeutická gymnastika pro artritidu nebo artrózu krku začíná tlakem na čelo dlaní ruky. Poté je nutné udržet hlavu ve vzpřímené poloze, napínat krční svaly. Pak je třeba opakovat cvičení pro artritidu a artrózu, stisknutí na zadní straně hlavy stejnou rukou.
  2. K obnově pružnosti krku, stisknou ruku v oblasti ucha, drží hlavu svisle s krční svaly. Poté cvičení zopakujte stisknutím na opačné straně.

  • Osteoartróza krku je také léčena jiným cvičením. Nakloňte trochu dozadu. Překonání svalové odolnosti, několikrát stiskněte bradu do jugulárního fossa. Taková terapeutická cvičení mohou posílit přední svaly krku.
  • Lékařské gymnastika pro artritidu poskytuje takové cvičení. Držte hlavu rovnou a musíte ji pomalu otáčet.
  • Stiskněte bradu na krk, otočte hlavu kolem.
  • Nakloňte hlavu dozadu, zkuste se dotknout ramene svým uchem. Takové cvičení pomůže porazit krční artrózu.
  • Thoracic artrosis

    Terapeutická gymnastika v hrudní artróze vám umožňuje obnovit pohyblivost tohoto oddělení, čímž se eliminuje nepohodlí mezi lopatkami, čímž se obnovuje výkon vnitřních orgánů:

    1. V případě artrózy hrudní páteře se musíte postavit rovně, dát nohy dohromady, spusťte ruce. Když vdechujete, ohněte se dozadu, zvedněte ruce, když budete vydechovat, ohněte se dopředu, snižte ruce a zakulacujte záda.
    2. Pak můžete dýchat, sedět na židli s rukama založenýma za hlavou a pak vydechovat - ohýbat dozadu, snižovat ruce a opírat se o záda na židli.
    3. Na všech čtyřech v hrudní artróze, měli byste ohnout záda co nejvíce, aniž by házel zpět hlavu.
    4. Lehněte si na zem žaludkem, položte na ni ruce, narovnejte je, zvedněte tělo a ohněte se dozadu.
    5. Ve stejné poloze v případě artrózy hrudní páteře jej umístěte podél těla paže pomocí hřbetních svalů, abyste maximalizovali ramena a hlavu.

    Lumbální artróza

    S artritidou a artrózou bederní oblasti, nepohodlí se objeví. Pomocí gymnastiky se můžete vyhnout nepohodlí:

    • pověsit minutu na bar;
    • stojící, s rukama, umístěným na bocích, provádět trup v různých směrech;
    • zůstat ve stejné poloze, jako dříve, pohybovat pánví v různých směrech;
    • artritida, stejně jako artróza dolní části zad, jsou vyloučeny, pokud se stanete koleny na podlaze, opíráte ruce a pak se naklánějí dopředu a snažíte se dotýkat se kolen s bradou;
    • v podobné poloze by měl člověk ohnout záda - nejprve nahoru a pak dolů;
    • dobrá cvičení pro dolní část zad budou kliky z podlahy;
    • ležet na zádech, zvedat nohy s koleny ohnuté, snaží se stisknout kolenní klouby na hrudi.

    S artritidou a artritidou, fyzikální terapie zaujímá první místo mezi ostatními terapeutickými postupy. Cvičení stroje by měly být také použity k posílení svalů páteře, které chrání lidskou páteř, protože gymnastické vybavení není kontraindikováno u bederní artritidy a artrózy.

    Gymnastika s jakýmkoliv typem artrózy se stává důležitou metodou obnovení funkčního výkonu kloubů, protože díky souboru cvičení dochází k:

    • zlepšení pohyblivosti kloubů;
    • snížení bolesti;
    • snížení svalového napětí;
    • zvýšený svalový tonus;
    • zvýšená výživa kloubních tkání;
    • zlepšení zdravotního stavu pacienta.

    Úkoly gymnastiky závisí na období onemocnění - remisi nebo exacerbaci. V akutní fázi patologie je důležité zajistit cirkulaci krve a lymfy uvnitř kloubu, uvolnit svaly, rozšířit kloubní mezeru a zmírnit syndrom bolesti. Během remise je gymnastika zaměřena na posílení kloubního aparátu pohybového aparátu, obnovení přirozených funkcí.

    Při provádění terapeutických cvičení je třeba mít na paměti:

    • mírné cvičení nevyvolává předčasné opotřebení kloubů;
    • Cvičení zvyšuje rozsah pohybu, pomáhá relaxovat, zlepšovat zdraví a spát;
    • pravidelné cvičení pomáhá s artritidou více než léky;
    • mírné cvičení a odpočinek musí být vyvážené;
    • v průběhu cvičení je zakázáno nakládat poškozené místo;
    • příliš intenzivní cvičení vyvolává zvýšenou bolest, způsobuje otoky kloubu.

    Nemocný se snaží zatknout syndrom bolesti, aby se vrátil k normálnímu životnímu stylu. Pacienti považují lehká gymnastická cvičení za onemocnění kloubů za zbytečná. Mnozí se snaží najít komplikovaný program. To je nebezpečný přístup k řešení problému. Spoje by měly být postupně zatěžovány. To bere v úvahu důležité nuance:

    • začít provádět školení od samého počátku;
    • postupně zvyšovat obtížnost cvičení;
    • provádět akce pouze v tomto pořadí - začněte s jednoduchými pohyby, dokončete cvičení s komplexnějšími cvičeními;
    • náklad musí být přiměřený a zvolený v závislosti na závažnosti onemocnění;
    • cvičit pravidelně, ne odkládat.

    Provádění opravné gymnastiky, naučit se naslouchat tělu. Jakmile se bolest v kloubu zvýší - zastavte cvičení. Pro pacienty není jasný počet opakování každého cvičení. Komplex je vybrán individuálně. Zároveň se řídí závažností nemoci, pohody a tělesné zdatnosti.

    Po každém cvičení byste měli zorganizovat krátký odpočinek. To je nezbytné pro obnovení dýchání, normalizaci pulsu, zvýšení průtoku krve do bolavého kloubu.

    Cvičení Popova

    Nyní populární gymnastická metoda Popov. Podstatou povolání je vykonávat „malé pohyby“, které zahřívají svaly. Gymnastika Popov se skládá z následujících základních cvičení:

    • sedět na židli a dělat pohyby, které napodobují chůzi a zároveň hladit boky a kolena;
    • zůstat ve stejné poloze, provádět dopředné ohyby a zároveň tahat a ohýbat v otočných nohách;
    • postavte se poblíž židle, přidržte ji a vytáhněte nohu, takže pohybem nohou v kruhovém pohybu.

    Který z těchto cvičení pomůže zkušenému specialistovi. Gymnastika metodou Popova byla praktikována sportovně rehabilitačním terapeutem muslimským Dzhamaldinovem po mnoho let. Využití těchto cvičení se stalo důležitým faktorem úspěšného komplexu předepsaných léčebných postupů. Bez terapeutických cvičení není možné doufat, že dojde k vysazení jakéhokoliv stupně artrózy. Fyzická kultura pomůže pacientům různého věku.

    Lidové léky

    Tradičně se pro anestezii pro artritidu používají hormonální nebo nesteroidní léky, které potlačují zánětlivý proces. Lidové léky jsou však již dlouho používány populací a zmírňují otok a zánět bylinnými tinkturami, obklady, masti a tření. Tyto léky jsou anestetizovány, protože obsahují alkaloidy nebo esenciální oleje.

    To je si všiml toho od nemoci jako artróza, lidové prostředky úspěšně pomáhají. Léčitelé často doporučují:

    • fialové květy, sabelnik, pampeliška, lopuch, okoun;
    • včelí produkty;
    • ocet, rostlinné oleje, živočišné tuky.

    Po zahájení terapie s recepty lidových léčitelů je třeba mít na paměti, že po několika měsících léčby je nutná přestávka, po které můžete opakovat kurz až do zotavení.

    Dieta

    Gymnastika, výživa a denní režim jsou důležité při léčbě artrózy. Měla by být dodržována dietní doporučení bez ohledu na stupeň obezity pacienta, protože jsou založena na zásadách správné výživy.

    Pro hubnutí je nutná nejen gymnastika, ale také dietní potrava pro artrózu, střídání vyváženého zatížení s odpočinkem. Chcete-li zhubnout, měli byste omezit spotřebu sacharidů a živočišných tuků, jíst vlákninu, jíst mléčné výrobky a obiloviny, pít dostatečné množství tekutiny denně.

    Pomůže vyléčit produkty artritidy s želatinou a kolagenem v kompozici (kissels, želé, aspic, želé a aspik). Je třeba dbát na to, aby tělo dostalo potřebné množství vitamínů a minerálů.

    Gymnastické cíle

    V závislosti na období nemoci, gymnastické cvičení sledovat různé cíle. Během exacerbace kloub potřebuje odpočinek, zátěž je kontraindikována. Provádění tříd by nemělo být dříve než 5 dní po zmizení bolesti. Během tohoto období je cílem terapeutické gymnastiky:

    • zlepšit lokální cirkulaci krve a lymfy;
    • uvolněte svaly;
    • příznivý vliv na stav těla.

    Když arthrosis udeřil do horních končetin, to je vyžadováno provést cvičení zatímco sedí. Jestli nohy bolí - vleže. Nejprve se doporučují pasivní flexe a prodlužovací pohyby pro bolavé spoje. Pod kolenem uzavřete hustý válec, který postupně zvětšuje svůj průměr. S remisí, gymnastika pomáhá zvýšit amplitudu pohybu a pohyblivost kloubu. Cvičení na ruce může být prováděno při stání, pokud není zvýšený tlak a závratě.