Jak uvolnit svaly zad (zmírnit křeče)


Hlavní charakteristiky normálního stavu svalové tkáně, když osoba vykonává jakoukoliv práci, jsou rovnost a pružnost. Člověk může své svaly napínat nebo uvolňovat, existují však situace, kdy bez ohledu na jeho vůli, v některých skupinách svalů, dochází k nedobrovolnému napětí a přetrvává po dlouhou dobu. Toto napětí může pokrývat velké nebo malé oblasti. To může být pociťováno osobou jako silný a bolestivý křeč nebo mírné třesení oddělené části svalů, nebo to může jít bez povšimnutí. Proč se objevují a jaké jsou nebezpečné křeče v zádech?

Příznaky a příznaky svalových křečí

Svalové napětí, vysoký tón krčních nebo spinálních svalů se může projevit ve formě:

  • nagging, sverbayuschaya, utlačující bolest na krku nebo na zádech, která může být buď zvýšena nebo snížena;
  • odrazená (vyzařující) bolest v ramenou, hlava, oči;
  • ztráta schopnosti normálně pohybovat rukama, trupem, otáčet hlavou, chodit atd.

Lékař může tyto bolestivé (spoušťové) zóny detekovat během vyšetření a palpace zad. Nejčastěji jsou umístěny ve svalech, které zvedají lopatku nebo narovnávají hřbet: lichoběžník, velký kosočtverec nebo jiné.

"Zdraví" kmen zadních svalů

Když svalové křeče stlačují nervy a krevní cévy, což vede k podvýživě a energetickému metabolismu ve svalové tkáni samotné, a ve vnitřních orgánech, které inervují a vyživují zafixované cévy a nervy.

Když se svalová vlákna křečů sníží a udržují je v neustálém napětí, vyžaduje další energii. Pokud je křečová oblast velká a napětí trvá dlouhou dobu, pak tělo musí na tuto iracionální práci vynaložit spoustu energie.

Typy svalových křečí v zádech

Klasifikace svalových křečí se provádí nejen povahou jejich výskytu, sílou bolesti, ale také typem projevů křečí.

Existují dva typy: klonické a tonické.

  1. Klonický křeč je charakterizován vysokou četností změn svalového tonusu. S tím může člověk sám cítit mírné záškuby svalu.
  2. Tonic spazmus je charakterizován bolestí, která pokrývá nejen spastický sval, ale i celé záda. U lidí tohoto typu bolesti se říkalo lumbago.

Příčiny svalového napětí

Svalové křeče jsou nedobrovolné kontrakce svalové tkáně, ke kterým dochází během nebo po aktivním pohybu nebo cvičení. Takové křeče jsou bolestivé a mohou nastat z různých důvodů.

Výzkum příčin křečů stále probíhá, ale některé obecné závěry již byly učiněny.

Ztráta tekutin

Jako jedna z příčin křečí se nazývá hydratace těla. Mnozí z nás si všimli lidí ve fitness centru, kteří během tréninku používají speciální sportovní nápoje. Jejich hodnota a přínosy - ve složení.

Vitamínové nápoje obsahují soli sodíku, vápníku, hořčíku a draslíku, které jsou prospěšné pro nervy a svaly. S těžkou fyzickou námahou, doprovázenou zvýšeným pocením, může být narušena rovnováha těchto stopových prvků v lidském těle, což vede k určitým problémům.

Nevyváženost může být také způsobena nadměrnou konzumací běžné vody. Mnoho lidí si myslí, že během vyučování musí hodně pít, a věří, že pitím vody po každém cvičení pomáhají tělu zotavit se.

Toto stanovisko je však špatné. Intenzivní cvičení zvyšuje pocení a spolu s tělem přináší sodík. Použití velkého množství obyčejné vody, osoba ne kompenzuje ztrátu sodíku a jiných stopových prvků. To může vést pouze ke zhoršení fungování svalů.

Třídy v dusném pokoji tuto situaci ještě zhoršují: kromě toho, že se člověk potí více a ztrácí sodík, má teplo negativní vliv na samotnou svalovou hmotu. Výsledek: únava a slabost přicházejí ještě rychleji.

Nedostatek vápníku

S nízkou hladinou vápníku v těle se snižuje množství intracelulární tekutiny v buňkách svalových a nervových vláken. Nervová zakončení jsou vystavena nadměrnému podráždění, které vede ke svalovému křeči. Narušení normálního přenosu nervových impulzů znemožňuje uvolnění svalových vláken.

Svalová únava

Další období po napětí je svalová relaxace. Relaxace obvykle trvá déle než komprese. Základem tohoto procesu je však smyslová zpětná vazba mezi míchou a svaly.

Když se svaly unaví, zužují se, což vede ke snížení zátěže šlach a zvýšení zátěže neuromuskulárních vřeten. Pokud se to stane ve stejnou dobu, pak dojde k porušení procesu komprese a relaxace svalů, to se stává příčinou křeče.

Sacharidy

Nízká sacharidová strava může mít také negativní vliv na svalovou hmotu. Každý, kdo si zvolí takovou dietu, by měl mít na paměti, že může snadno způsobit svalový křeč. V tomto případě byste se měli snažit vyhnout přepětí.

Proč je křeč

Mezi hlavní příčiny svalového spazmu je třeba poznamenat:

  • Osteochondróza a její projevy ve formě výčnělků nebo kýly meziobratlových plotének.

Vzdělávání u pacientů s osteochondrózou růstu kostí s ostrými hranami (osteofyty) způsobuje zvýšené riziko poranění okolních tkání a nervů během náhlých a nepříjemných pohybů.

Bolest, která z toho vyplývá, se stává záminkou pro mozek, aby chránila tělo a poslala tým, který by namáhal svalovou tkáň obklopující bolestivé místo. Čím silnější je bolest, tím více budou svaly napjaté. A čím silnější je napětí tkáně, tím je bolestivější. Toto je syndrom spouštění. Svalový křeč tak lze nazvat odpovědí těla na bolest. Modřiny, poranění páteře, které způsobují svalové napětí v reakci na bolest a rozvoj syndromu spouštění.
Při zlomeninách, osoba zažije silnou bolest, v odezvě na který okolní svalová vlákna se utáhnou. Kosti pak rostou spolu a svalové křeče na tomto místě zůstanou navždy. Kvůli tomu budou cévy a nervy upnuty, pohyblivost poškozené oblasti bude omezena.

Poranění při porodu může také způsobit křeče. Porod je velkým stresem jak pro ženu v práci, tak pro dítě. Porod může být traumatický a poranění dítěte narození může způsobit křeče svalů krku (nejvíce často - suboccipital), v důsledku čehož je mozková síla dítěte narušena. Takové křeče přetrvávají v mnoha lidech po celý život.

  • Statické svalové napětí dlouhodobého charakteru.
    Takové svalové napětí ohrožuje ty, kteří dlouhodobě sedí v nesprávném postoji u stolu, v počítači, nesou těžkou tašku na jednom rameni atd. S dobou trvání takového napětí se může vyskytnout fenomén inhibice, to znamená, že svalové buňky si na takový stav zvyknou. Svalové napětí bude udržováno nepřetržitě, pokud není specificky zapojeno do relaxace a mobilizace křečové oblasti.
  • Emoční stres vedoucí ke zvýšenému svalovému tónu.
    V době stresové situace tělo mobilizuje všechny své vnitřní zdroje, aby ho překonalo. V důsledku toho se zvyšuje tepová frekvence, zvyšuje se svalový tonus, trávicí procesy jsou inhibovány, dochází k prudkému uvolňování hormonů do krve. To je normální reakce těla, zaměřená na přežití v nebezpečných podmínkách.

    Když se situace stabilizuje, tělo se uvolní a vrátí se do normálního fungování. Některé okolnosti však mohou zabránit tomu, aby se osoba vrátila do normálního stavu. Zdá se, že je pod tlakem, a charakteristické svalové napětí pro takový stav se stává chronickým. Kromě toho jsou zažívací, kardiovaskulární systémy poškozeny, člověk se stává více podrážděný a méně efektivní.

    Kdy navštívit lékaře

    Pokud bolest nezmizí déle než 3 dny a svaly jsou neaktivní, nebo pokud je v zádech a krku cítit necitlivost, brnění, slabost, pacient by měl vyhledat lékařskou pomoc.

    Léčba

    Lékařská péče je léčba bolesti spojené s kompresí nervových zakončení v postižené oblasti páteře. Pokud je bolest při svalovém křeči způsobena problémy s páteří, léčba zahrnuje nejen úlevu od bolesti, ale také identifikaci a odstranění příčiny křeče.

    Lékaři předepisují léčbu svalových relaxancií, protizánětlivých, sedativních léků. Léčivé přípravky ve formě pichnutí, pilulek nebo mastí, předepsané lékařem, zmírní svalový otok, který pomůže zklidnit poškozenou svalovou tkáň zad.

    Nejúčinnější metody léčby chronického svalového napětí jsou:

    • terapeutická masáž
    • akupunktura
    • farmakopunktura,
    • trakce páteře,
    • osteopatie nebo manuální terapie, jiné metody.

    Prevence

    Nejlepším způsobem, jak předcházet křečům, je udržet svaly v pružném, vyškoleném stavu. Před zahájením fyzické aktivity byste měli přemýšlet o zahřátí svalů a protažení. Užitečná cvičení zaměřená na posílení svalstva. Milovníci aktivního tělesného tréninku by měli získat radu od specializovaného trenéra, který pomůže opravit pohyby a najít nejlepší sadu cvičení.

    Jak odstranit křeč svalů zad a krku, zbavit se bolesti? Několik praktických tipů, jak toho dosáhnout bez použití léků:

    Jak odstranit křeč svalů na zádech?

    Svalové křeče jsou prudkou kontrakcí svalových vláken. V doprovodu bolestivých pocitů z přetížení svalů a svírání nervových vláken. Extrémně nesnesitelná bolest z křeče, která tlačí nervové vlákno senzorických nervů míchy.

    Jak vzniká křeč?

    Lidská páteř se skládá z 33-35 obratlů, které tvoří hřbetní sloup - hlavní "jádro" těla. V páteři je mícha, která je zodpovědná za přenos impulsů z mozku, reflexy na vnější podněty a kontrolu vnitřních systémů těla nervovou vegetací. Páteř je pevně obklopena svaly, které utahují obratle mezi sebou, tvořící hustou svalovou vrstvu, která zabraňuje zraněním a drží páteř dohromady.

    Existují dvě vrstvy zadních svalů - hluboké a povrchní. Svaly hluboké vrstvy spojují obratle připojením svalu k příčným procesům okolních obratlů. Příčné svaly umožňují člověku naklonit tělo dopředu a dozadu. Povrchová vrstva je zodpovědná za zatáčky, trup. Svalová tkáň v těle je rozdělena na hladký, pruhovaný a srdeční sval.

    Hladká svalová tkáň není kontrolována člověkem. Hladké svaly jsou soustředěny do vnitřních orgánů - žaludku, střev, dělohy, vagíny atd. Svařovaná svalová tkáň se nazývá kosterní, obklopuje kosti a orgány. Seskupením svázaných svalů můžete pohybovat částmi těla ve vesmíru. Kosterně řízený lidským vědomím.

    Křeč se nazývá nedobrovolné kontrakce jednotlivých nebo skupin zádových svalů. Křeče provází bolest.

    Samotná mechanika křeče je vzhled nervového impulsu, který s vysokou frekvencí ovlivňuje sval. Po excitaci svalové tkáně, myosin a aktin, “gears” svalu, být zapojený do práce, který s jejich prací komprimuje sval. Normálně tento proces vede k motorické aktivitě - svalové kontrakci, ale v patologiích se kontrakce rozvíjí v bolestivý proces, kterým je křeč.

    Důvody

    Křeč svalů na zádech může být rozdělena na epileptickou povahu a nemá takové účinky. Rozdíl v příčině spazmu - epileptický křeč se vyskytuje v důsledku vývoje silného indukčního pulsu z postižené skupiny nervových jader, který křečovitě stahuje sval. Neepileptické křeče se vyskytují v důsledku excitace jednotlivých struktur CNS, dysfunkce jednotlivých neuronů, vlivem toxických, endokrinních, elektrolytických a metabolických látek, poruch některých psychogenních faktorů.

    Také křeče se dělí na tonikum a kloniku. Tonické křeče jsou vyprovokovány prodlouženým napětím svalového vlákna, které stahuje a způsobuje prodlouženou a prodlouženou bolest u pacienta. Sval bude pociťován při palpaci, pociťuje napětí. Klonické křeče jsou trhavé kontrakce, které se střídají se svalovou relaxací. U běžných lidí se tento jev nazývá křeč.

    Křeče zadních svalů se vyskytují v důsledku vnitřních a vnějších poruch normálního fungování těla. Existují následující důvody pro rozvoj křeče zad:

    • Poranění;
    • Poruchy páteře;
    • Svalová únava;
    • Stres;
    • Epileptické záchvaty.

    Ve většině případů křeč komplikuje průběh onemocnění. Terapie stanoví jeden z cílů k odstranění křeče, zmírnění bolesti a zmírnění stavu. Odstranění křeče může být úplné pouze tehdy, jsou-li přesně dodržovány pokyny antispasmodik.

    Zranění

    Bolest se nevyhnutelně vyskytne během poškození jakékoli lidské tkáně v důsledku přítomnosti nervové tkáně a receptorů. V reakci na bolest se objeví svalové napětí - svalová tkáň má tendenci izolovat poraněnou oblast těla, čímž zastaví zánět z poškozených tkání. V tomto případě se spastické kontrakce vyvíjejí kontrakcí svalových vláken a cév.

    Při prodloužených křečích se vyvíjejí bolestivá ložiska a tkáňová hypoxie, což může vést k dalším následkům - nekróze, apoptóze a smrti. Syndrom spouštění se vyvíjí.

    Také při poranění obratle může dojít k úplnému prasknutí vazu. Páteř vypadne ze své normální polohy. Svaly začínají táhnout obratle, dochází k napětí a křeči.

    Poruchy páteře

    Spastické kontrakce jdou ruku v ruce s poruchami páteře. Mezi tyto choroby patří:

    • Osteochondróza;
    • Meziobratlová kýla;
    • Skolióza, patologická kyfóza a lordóza.

    Osteochondróza je patologická změna v kloubech páteře. Když kloub expanduje, nerv se sevře, což vede k bolesti. Bolest způsobuje svalový křeč, jako logická reakce těla. Křeč zad zhoršuje nemoc - při dlouhodobém tonickém spazmu dochází k obratu obratlů. To vede ke skolióze, osteoporóze vertebrálních těles a poruch míchy.

    Meziobratlová kýla je ruptura vláknitého prstence meziobratlové ploténky, která slouží jako tlumič nárazů mezi obratle. Želatinové tělo se rozpadne za normální místo a vede k bolesti způsobené porušením paravertebrálních kořenů nebo samotné míchy. Dochází k spastické kontrakci postižené oblasti.

    Svalové křeče v zádech jsou samy o sobě příčinou skoliózy - v případě porušení stability obratle je obratle tažen na stranu svalu, který je stlačován kvůli bolestivým pocitům míchy. Svalové křeče vedou ke zvýšené skolióze v dolní části zad, hrudníku nebo krku. Je nutné odstranit křeč v čase, aby se zastavil vývoj onemocnění.

    Křeče v kyfóze a lordóze jsou stejné povahy - bolest při svírání disku, míchy a nervových kořenech způsobuje spastickou kontrakci svalové hmoty, což vede ke zvýšené deformaci obratle.

    Proces se opakuje a vede k hrozným následkům - tělo pacienta je velmi deformované. Vzniká kompenzační syndrom zakřivení - druhá část páteře je ohnuta v opačném směru, je vytvořeno zakřivení ve tvaru písmene S, které vede k patologickým změnám v orgánech míchy a trupu. Křeče oslabují, ale jsou trvalé, zejména s rozvojem skoliózy v dospělosti.

    Svalová únava

    Při dlouhodobém pobytu v nepohodlném postoji se procesy inhibice začínající - napjaté svaly nemohou uvolnit, protože nervová centra, která jsou zodpovědná za svalovou činnost, nemohou přestat přenášet impulsy. V důsledku toho zůstávají vlákna stlačená, což vede k bolesti.

    Stres

    Stres mobilizuje všechny zdroje lidského těla. Emocionální stres způsobuje zvýšení vylučování hormonů hormony štítné žlázy a vede ke zvýšení napětí v centrech vyšší nervové aktivity. To vede ke zvýšení vývoje konvulzivní a spastické svalové hmoty. Krátkodobý stres nemá pro tělo silné důsledky, ale pokud stresové faktory nadále ovlivňují, mohou se objevit změny v mozku a míchě. Indukční aktivita se vyskytuje v autonomním nervovém systému, který způsobuje, že svaly se stahují. K tomuto lze přičítat nervózní tic, který se vyvíjí s častými nervovými šoky.

    Epilepsie

    Epilepsie je důsledkem rozvoje bolestivého zaměření v mozku. Jsou poškozena centra svalové aktivity a v případě nervového vyčerpání dochází k epileptickým záchvatům. V době záchvatu začíná nekontrolovatelná svalová aktivita, která pacientovi způsobuje obrovské utrpení. Pacienti s epilepsií jsou často předepisováni, kromě antiepileptik, antispasmodik, které jsou určeny k oslabení svalů, aby se zabránilo poškození.

    Léčba

    Terapie ve většině případů přichází s použitím antispasmodik, které pomáhají tělu zmírnit křeč svalů zad. Použijte další metody, jako je psychoterapie a masáže.

    Přípravy

    Léčba léky zahrnuje úlevu od bolesti s analgetiky a svalovou relaxací s antispasmodiky. Před použitím byste se měli poradit s lékárníkem a znát vlastnosti vašeho těla. V nemocničním prostředí se léčba skládá z injekčních vitaminů, blokád a dokonce i chirurgických zákroků. Bude mnohem účinnější než samoléčba. Proto se obraťte na svého lékaře, zejména pokud se u křečí cítíte neustálé napětí v páteři a bolest, která se projevuje v končetinách.

    Psychoterapie a masáže

    Psychologické metody jsou založeny na přirozené relaxaci těla. Pokuste se uklidnit - pomůže v případě psychogenních příčin křečí. Musíte se posadit, relaxovat, číst knihu nebo pít hrnek čaje nebo teplého mléka, jedním slovem - udělat vše pro to, abyste se dostali do uvolněného stavu.

    Relaxační masáž může být prováděna nezávisle. Pomalu, s úsilím masírovat poškozené svaly. Pokud se objeví spazmus v dolní části zad nebo na úrovni hrudníku, požádejte své blízké, aby masírovali postiženou oblast. Všimněte si, že se můžete uchýlit k vlastní masáži pouze s plnou jistotou, že neexistují žádné další závažné faktory, které by vedly k křeči.

    Účinky křečů

    Prodloužené křeče mohou vést k velkému množství negativních účinků - zvýšené skolióze, rozvoji radiculitidy v dolní části zad, zúžení tepen a nekróze tkání. Tonické křeče svalů krku mohou způsobit konstantní migrénu, mdloby v důsledku mačkání tepen. Možná toxická kontaminace tkání v důsledku porušení odtoku krve a aktivního vylučování svalových metabolitů. Tento stav může vést k žloutence a toxémii.

    Sedavý způsob života vede k osteochondróze, skolióze - silným změnám, které člověku brání v pokračování aktivního a naplňujícího života. Aby se zabránilo křečím, musíte provést fyzikální terapii. Plavání, strečink, nabíjení zvyšuje svalový tonus a je vynikající prevencí onemocnění zad.