Lumbální sval (psoas) - jeho diagnostika, biomechanika, cvičení

Co je nejdůležitější sval těla? Mnozí budou mluvit jazykem, ale dnes budeme hovořit o svalu, ve kterém se nachází lidská duše, alespoň tomu věří staří Taoisté. Jen málo lidí ví o tomto svalu, a přesto je klíčem ke krásné pozici a posílení svalů kůry. Toto je bederní sval (psoas).

O jiných svalech kůry jsem psal dříve v článku diastáze rectus abdominis po porodu (příčné břišní svaly). Posílení tohoto svalu bude vaše abs lepší bez jeho "krvácení". Proto si přečtěte článek, je to užitečné jak pro muže, tak pro ženy. O držení těla si můžete přečíst více zde: krásná pozice a správný vzhled.

Lumbální sval (psoas) je nejhlubší sval v lidském těle, ovlivňuje naši strukturální rovnováhu, svalovou integraci, flexibilitu, sílu, rozsah pohybu, pohyblivost kloubů a funkci orgánů. Lumbální svaly na obou stranách začínají od páteře, připojují se k 12. hrudnímu obratli (T12) a ke každému z pěti bederních obratlů. Odtud procházejí břišní dutinou a pánví a pak se připojují k horní části femuru.

Psoas je jediný sval, který spojuje páteř s nohama. Je zodpovědná za udržování vzpřímené polohy a při chůzi se podílí na zvedání nohou. Správně fungující bederní sval stabilizuje páteř a poskytuje podporu pro celý trup, tvořící platformu pro životně důležité orgány břišní dutiny.

Pokud neustále snižujeme svaly psoas v důsledku stresu nebo napětí, začíná se zkracovat, což vytváří předpoklady pro bolestivé stavy - bolesti zad, sakroiliakální oblast, ischias, problémy s páteřními ploténkami, spondylóza, skolióza, degenerace kyčelního kloubu, bolest kolena, bolestivá menstruace, neplodnost a zažívací problémy. Chronicky stlačený bederní sval negativně ovlivňuje držení těla, hloubku dýchání a stav vnitřních orgánů.

Problém s bederním svalem zahrnuje abnormální držení těla v bederní oblasti, bolesti dolní části zad a vyboulené břicho. Kromě toho, žaludek nezávisí na síle rectus abdominis svalů, ale na stavu lumbálního svalu. Hlavním problémem svalu je jeho zkrácení. Důvodem tohoto zkrácení je přizpůsobení svalstva dlouhému sezení. Když sedí, bederní sval vykonává své funkce z jiného úhlu, proto se zkracuje.

A když vstaneme, přestane fungovat normálně. Situaci ještě zhoršují mnohé rysy našeho moderního životního stylu - autosedačky, těsné oblečení, židle a boty, které porušují postoj, snižují rozsah přirozených pohybů a dále stlačují bederní sval. Dokud není bederní sval uvolněný, může zůstat zkrácený a napjatý a pak se snadno smrští a smršťuje.

Lumbální (1,2) a ileální svaly (3).


Zkrácení svalů je pozorováno ve formě zvýšené lumbální ohybu. Když je bederní sval oslaben, bude to naopak: plochá bedra. Bederní sval zůstává v důsledku nepříznivých účinků nesprávného držení těla nebo poranění zkrácený (sevřený). Když jdeme nebo stojíme s bradou, která přečnívá nadměrně, sval se stahuje.

Ida Rolf napsala, že „vychýlený bederní sval“ chronicky ohýbá tělo na úrovni tříselné oblasti, takže zabraňuje skutečně úplnému narovnání držení těla. Dlouhé sezení po celý den snižuje bederní sval, aby nás udržel v biomechanické rovnováze na našich židlích. Po určité době vytvoříme „normální“, „obyčejný“ stereotyp držení svalu, který není správný.

Chronický stres způsobuje změny svalového tónu, což také vede ke zkrácení svalu psoas. Znáte výraz "pursed tail"? Takže říkají o lidech. Tento výraz tak velmi přesně vyjadřuje polohu pánve během stresu.

Tvé těžiště

Lumbální sval (psoas) je jedním z nejdůležitějších svalů těla, který je zodpovědný za držení těla, plasticitu a milost pohybů, a navíc i za kontakt osoby s vlastním nejhlubším centrem.

Lumbální svaly (pár) jsou dolní trojúhelník (směřující nahoru) dvou velkých trojúhelníků spárovaných svalů, které jsou zodpovědné za základní sílu lidského těla. Horní trojúhelník (dolů) je svršek trapezius. Ve skutečnosti vypadají spíše jako kosočtverec, ale mluvím o dvou protilehlých trojúhelnících, takže si můžete lépe představit opačný směr tahové síly, která podporuje tělo.

Lumbální sval navíc působí na pánev, protože rozděluje šlachu (připevňuje ji k stehně) s dalším párem svalů (ileální svaly). Společně tvoří ilio-lumbální svalovou skupinu. Tón iliakálních svalů je částečně závislý na tónu bederní. To znamená, že když jsou bederní svaly napjaté, jsou iiakální svaly také napjaté. Tento sval se rozprostírá od horní části stehna (od malého trochanteru stehenní kosti) zpět přes horní okraj vstupu do pánve a připojuje se k vnitřnímu okraji Ilium (za femurem, ale ne tak blízko středu jako kostra).

V taoistické tradici se bederní sval nazývá trůnem nebo svalem duše, protože obklopuje dolní dantian, hlavní energetické centrum těla. Na Západě jsou psány jednotlivé knihy o bederním svalu, ale všechno je u nás naprosto nudné. Pojďme se zabývat bederním svalem.

1. Diagnostika stavu lumbálního svalu (Thomasův test).

Muž stojí na konci stolu, zády k němu, jedno koleno a kyčle, pacient je zvedá rukama co nejblíže žaludku. Pak pacient leží tak, že kostra je co nejblíže hraně stolu, přičemž se vyhne lordóze. Druhý kyčle by měl být volný, aby mohl ležet na stole. Pokud se tak nestane, sval psoas se zkrátí. Rozumíš?

Je možné jako první možnost padá, a pak vytáhnout nahoru. Tato varianta zkoušky se provádí v poloze zkušební osoby ležící na zádech. Jedna noha visí ze stolu. Druhý subjekt je podepřen oběma rukama v ohnuté poloze nad břichem. Svaly na zádech jsou uvolněné. Přírodní bederní lordóza vyhlazená. Stehno neohraničené nohy zůstává na stole. Pokud se při ohýbání kolena odtrhne stehno druhé nohy, pak se bederní sval zkrátí.

2. Vyhodnocení funkce svalu iliopsoas

Při prodloužení (často bez uvolnění) svalu iliopsoas, ohněte nohu v kyčelním kloubu proti odporu, při zachování polohy sezení může být 105-110 stupňů, ale ne 120 stupňů.

3. Otestujte dvě ruce.

Připevněte jednu dlaň k horní části hrudní kosti a druhou dlaň - kolmou k stydké kosti. Odhadněte úhel mezi rovinami, ve kterých leží dlaně. Normálně by obě letadla měla být navzájem paralelní. Podívejte se na obrázek, vysvětluje to mnohem lépe než já)).

Poloha pánve také často závisí na stavu bederního svalu. Pokud je zkrácena, pak vidíme přední pánevní náklon s vyčníváním břicha a hlubokou bederní křivkou. Pokud je bederní sval příliš roztažený, vidíme, že zadní pánevní sklon je se zploštěním dolní části zad.

4. Spouštěcí body v projekci bederního svalu.

Přítomnost charakteristické bolesti, pálení, parestézie ve spouštěcích bodech (viz obrázek)

Protokol bederního svalu

Protokol bederního svalu zahrnuje:

  • aktivní strečink (po izometrické relaxaci) ve cvičeních
  • pasivní strečink (statika, jóga)
  • posilování cvičení.

Nejprve bude fotografie strie a jejich biomechanika, a pak video. Konkrétně program nepisuji, dávám vám sadu cvičení. Program se provádí pro konkrétní osobu.

Dělejte všechny strečink v souladu se základními pravidly pro post-izometrickou svalovou relaxaci:

  1. Před zahájením cvičení je nutné pohybovat kloub ve směru omezení, aby bylo dosaženo maximálního napětí a napětí patologicky stahovaného svalu. Přípravný pohyb se provádí na úroveň zvýšené bolesti. To je překážka omezení pohybu.
  2. Pohyb prováděný ke zvýšení svalové kontrakce by měl být prováděn ve směru maximální bezbolestnosti a odpovídat směru předchozí svalové kontrakce (naproti bariéře omezení).
  3. Síla další svalové kontrakce je 30% maxima a neměla by zvyšovat bolest.
  4. Odolnost proti svalové kontrakci by měla být dostatečná, aby se končetina nebo tělo nemohly pohybovat v prostoru. Sval musí přetínat, ale ne produkovat pohyb, držený odporem.
  5. Doba dalšího svalového napětí je 5-7 sekund.
  6. Po námaze je udržována 3sekundová pauza - sval se uvolňuje.
  7. Po pauze se sval natáhne na stranu restrikční bariéry, dokud se neobjeví syndrom bolesti. Toto je nové omezení bariéry.
  8. 3-4 postup se provádí s postupným zvyšováním volnosti pohybu kloubů a svalové relaxace.

Protokol bederní svaly: fotografie.

Iiopsomatický syndrom

Ileo-bederní sval zad, nebo jak je nazýván latinsky musculus iliopsoas, je důležitou součástí anatomie lidského těla. Na jeho tvorbě se podílí velký bederní sval, částečně iliakální vlákna a malý bederní sval. Lumbální sval (velký i malý) se aktivně podílí na stabilizaci dolní páteře a způsobuje řadu důležitých tělesných funkcí.

Funkce

Svazek iliopsoas se podílí na pohybu flexoru v kyčelních kloubech. Jinými slovy, to přispívá k tomu, že můžeme protáhnout nohu dopředu, zvednout ji a otočit dovnitř nebo ven.

Jeho protikladem nebo antagonistou je svalová struktura hýždí. Provádí inverzní funkci, to znamená, že rozšiřuje kyčelní kloub, stahuje nohu dozadu. Je to jejich alternativní práce, která umožňuje člověku chodit, vykonávat funkci vzpřímené chůze.

Další důležitou vlastností je m. iliopsoas je stabilizační mechanismus, který je udržován v normálních poměrech síly lumbálního svalu a gluteus maximus. Při zkrácení nebo zeslabení jednoho z nich dochází k deformaci pánve.

Neméně důležitou funkcí je tvorba polohy páteře. Je tvořen rovnoměrným napětím všech těchto struktur.

Fixační body

Fixační body jsou místa, kde jsou připojeny konce svalových vláken. Výše uvedené struktury mají následující připojovací body:

  • Příčné procesy bederního obratle.
  • Povrch stehenní kosti (anatomická struktura - malá plivnutí stehenní kosti).

Funkce připojení svalových struktur a určení, jakou funkci budou vykonávat. Pokud jsou tyto body vytvořeny nesprávně, mohou se vyvinout různé vady a dysfunkce musculus iliopsoas.

Příčiny porážky

Existuje mnoho důvodů, které mohou ovlivnit práci musculus iliopsoas. Mezi tyto důvody patří:

  1. Nesprávná tvorba bodu fixace.
  2. Zkrácení nebo prodloužení svalových struktur.
  3. Poškozený tonus ve svalových vláknech.
  4. Pravá nebo levá svalová vlákna mají jiný tón.
  5. Trauma kostí nebo svalových vláken pánve, stehna.

V závislosti na stupni a rozsahu léze trpí jedna nebo jiná svalová struktura tohoto segmentu těla.

Známky porážky

Vlastnosti umístění svalu ovlivňují klinickou dysfunkci. Nejčastějším znakem selhání iliopsoas bude:

  • Poruchy chůze. Častěji je pro takového pacienta obtížné zvednout nohu a neustále narazí. Možná, že výskyt bolesti v bederní oblasti.
  • Změňte výšku iliakálního hřebenu. Nejčastěji identifikuje lékaře s obecným vyšetřením. V důsledku toho dochází k vnitřnímu posunu pánevních orgánů.
  • Změna postoje. Když je postižen velký nebo malý bederní sval, bederní obratle jsou přemístěny na levou nebo pravou stranu, čímž se vytvoří ohyb (skolióza).
  • Posttraumatické symptomy nebo syndrom iliopsoas. Charakterizovaný bolestí jako u kyčelní artritidy.

Pokud jsou tyto příznaky zjištěny, je možné podezření na iliopsoas. Včasné hledání kvalifikované pomoci je zárukou úplného obnovení a obnovení funkcí.

Léčba

V pozdějších stadiích bude léčba omezena na operaci. Nejčastěji potřebujete prodloužit nebo zkrátit patologický svazek svalových vláken, aby se kompenzovala mobilita a síla práce. Aby se zabránilo hrubému porušování, je důležité provádět preventivní cvičení, která mohou relaxovat a protáhnout napjaté bederní svaly.

Cvičení terapie

S touto patologií je fyzioterapie co nejjednodušší a vyžaduje jen trochu volného času. To spočívá v provádění gymnastických cvičení 2-3 krát týdně. Nejjednodušší a nejúčinnější cvičení jsou následující:

  1. Krátký výpad. Jedna noha mírně dopředu, druhá zpět. Stojíme přesně, noha s celou plochou na podlaze (neodtrháváme špičku ani patu). Položíme ruce na boky a pokusíme se tlačit pánev dopředu. Při provádění by se mělo cítit, jak je sval psoas bederního napětí napjatý (je napnutý).
  2. Dlouhý výpad. Položili jsme jednu z nohou zpět a vzali ji co nejdále, druhou dopředu, ohnutou u kolenního kloubu pod úhlem 90 stupňů. Oběma rukama se opíráme o koleno a dolní část pánve. Cvičení provádíme hladce bez nadměrného prodloužení vzadu. Po 5-7 opakováních se mění noha.
  3. Ležící na zádech, paže na stranu, kolena ohnutá v úhlu 45 stupňů. Snižte levé koleno na pravou stranu, dokud se nedotkne podlahy, opakujte to samé s pravým kolenem. 10 krát na každé noze.
  4. Stejná počáteční poloha, ale je třeba snížit obě nohy současně na levou stranu, pak na pravou.
  5. Leží na zádech za hlavou. Zvedněte ohnuté nohy rovně nahoru a dolů střídavě v každém směru. Ileální sval by měl být pod tlakem.
  6. Uchopte koleno. Leží na zádech a popadne jedno koleno oběma rukama, snaží se zatáhnout toto koleno dolů, proti odporu paží. Toto protažení zpevňuje většinu struktur zad.

Tato základní cvičení mohou posílit nejen svaly ileální psoas, ale i další důležité složky zad (vazy, chrupavky). Dobře provedené natahování 2-3 krát týdně snižuje riziko různých problémů zad a patologií spojených s prací jejích svalů, pomáhá snižovat bolest, zlepšuje lokální a celkový průtok krve a obecně vám umožňuje udržet vaše tělo v dobrém fyzickém tónu.

Iiopsomatický syndrom

Syndrom iliopsoas je sekundární reflex vertebrogenním syndromu (uprostřed bederní obratle patologie) nebo variantu pohybový tonikum a neurodystrophic syndromy způsobené přímým poškozením svalů v důsledku traumatu, tazovovoy patologie různého původu (zánět, rakovina, dystrofické), stejně jako poruchy kyčle kloub (zlomenina krčku femuru, artritida kyčle, počáteční fáze aseptické nekrózy femorální hlavy až sti). Syndrom iliopsoas se vyskytuje u 30–40% pacientů s onemocněním kyčelního kloubu a jako samostatná choroba u 2,5% (obvykle u mladých lidí).

Klinické projevy přispívají k onemocnění střev, žlučníku nebo ledvin. Realizace zhoršení je obvykle způsobena fyzickým přetížením.

ANATOMIE SUBTELETICKY-ODSTRAŇOVACÍHO HUDU

Obyčejný ilio-lumbální sval (m. Iliopsoas) se skládá ze dvou svalů: velkého bederního svalu (m. Psoas major) a ileálního svalu (m. Iliacus), který se začíná na různých místech (na bederním obratle a iliu). jediný sval. Ilio-lumbální sval vystupuje (za třísložkovým vazem) přes svalovou lakunu do stehenní oblasti a připojuje se k malému šikmému femuru. Před připojením k lebeční tkáni je sval iliopsoas umístěn na předním povrchu kyčelního kloubu, který pokrývá přední okraj kloubní dutiny a hlavu stehna a často má společný slizniční vak s kloubem. Po dlouhou dobu se obě části svalu účastní tvorby svalové základny zadní stěny břišní dutiny.

Velký bederní sval (m. Psoas major) začíná pěti zuby z laterálního povrchu hrudních těl XII, čtyř horních bederních obratlů a odpovídající meziobratlové chrupavky. Hlubší svalové svazky pocházejí z příčných procesů všech bederních obratlů. Tento sval se nachází v přední části příčných procesů a pevně se drží na tělech obratlů. Mírně se zužuje, sval jde dolů a mírně ven, spojuje se svazky iliakálního svalu, m. iliacus, tvoří obyčejný iliopsoas sval.

Ileální sval (m. Iliacus) je masivní, plochý a vyplňuje celou iliac fossa, fossa iliaca (ilium), přiléhající k velkému bedernímu svalu z boční strany. Začíná z horních dvou třetin iliakální fossy, vnitřního rtu iliakálního hřebenu, předního sakroiliaku a iliopsomatického vazu. Svazky, které tvoří svaly, se zřejmě sbíhají do linea terminalis a zde se spojují se svazky m. psoas major, tvořící m. iliopsoas.

Sval svalů iliopsoas (m. Iliopsoas) ohýbá kyčel na kyčelním kloubu a otáčí ho ven. S pevným kyčlem se nakloní (ohne) tělo dopředu. Inervace: rr. musculares plexus lumbalis (L1-L4). Krvní zásobení: aa. iliolumbalis, circumflexa ilium profunda.

KLINICKÝ OBRAZ A DIAGNOSTIKA

Charakteristické klinické příznaky tohoto syndromu pomáhají rozpoznat syndrom iliopsomatického svalu (nebo iopsoalgii).

Stížnosti. Pacienti si stěžují na lámavé bolesti v bederní oblasti, které se pak objevují v tříslech nebo v dolní části hýždí. Bolesti se zhoršují v poloze na břiše, při chůzi, rozšiřování kyčle, otáčení těla ve „zdravém směru“.

Vertebrální, posturální a pohybové symptomy. Charakteristickým znakem je pánevní předkožka na postižené straně, která vede k funkčnímu zkrácení dolní končetiny a hyperlordóze bederní páteře. Při chůzi nebo stání je pacient nakloněn dopředu nebo směrem k pacientovi. Naklonění zpět je nemožné a dopředu je snadno možné. Pacienti upřednostňují ležet na zádech nebo po stranách ohýbanou nohou, která je způsobena iliolumbárním myofixováním. To také vysvětluje pevnou bederní deformitu, často v typu kyfózy. Pokud tonická aktivita svalu tvoří hyperlordózu, pak se nejnepříznivější zakřivení ve tvaru páteře ve sagitální rovině vyskytuje. Pacienti téměř nemohou chodit, raději sedět nebo ležet jen na boku. Spontánní bolest v tříslech a dolní části zad se objevuje, když je kyčle prodloužena (Wassermanův symptom, který je v současné době považován za test na protažení svalu iliopsoas). Vyznačuje se svalovou bolestí a šlachou bezprostředně pod středem pupartového (třísložkového) vazu nebo jeho připojením k malému špejli. Tato oblast neuromiofibrózy je palpována v dolním vnějším gluteálním kvadrantu. Někdy je možné prohmatat bolestivý sval přes uvolněnou břišní stěnu (analogie s příznakem Shkolnikov-Osna). Pozitivní reakce postisometrické relaxace lumbálně-iliakálního svalu je charakteristická: zvýšení rozsahu pohybu v kloubu po prodlouženém (2-5 minutovém) natažení lumbálního svalu podle S. P. Veselovského, pozitivní výsledek po provedení terapeutické a diagnostické blokády m. iliopsoas.

Komplikace z kyčelního kloubu. Patologie ileo-lumbálního svalu vede ke zkreslení pánve „na nemocnou stranu“, tlaku na oblast kyčelního kloubu, což způsobuje sekundární zánět a rotační flexi a adukci kontraktury (typ hyperglykemického syndromu kyčelního kloubu). Tento komplex symptomů způsobuje přetrvávající bolest a kontrakce u nejméně 30% pacientů, což imituje a zhoršuje průběh různých onemocnění a poranění kyčelního kloubu (Ugnivenko V.I.). Diagnóza psoas-syndromu do značné míry komplikuje klinickou podobnost tohoto syndromu s klinickými projevy artritidy kyčelního kloubu: bolest v hlavě femuru s ozářením kolenního kloubu, kyčelním kloubem směrem ven, ohnutým a sníženým, aktivní flexe v kyčelním kloubu je ostře omezena.

Komplex neurálních symptomů. Komplex nervových symptomů zahrnuje nejprve bolest a potom parestetické události podél předního a vnitřního povrchu stehna a někdy i dolní končetiny. Tam jsou stížnosti na mírný pokles síly v noze, častěji známý při chůzi. Hypestézie nebo hyperpatie je stanovena pod puparickým vazem v předních mediálních částech stehna a vzácně v dolní noze. Možná hypotenze a hypotrofie kvadricepsu, snížený reflex kolenního kloubu.

Kurz je obvykle chronicky relabující, postupně se mění. Stupeň zhoršení je zpožděn o více než jeden měsíc. Regrese onemocnění je prodloužena. Remise je neúplná.

Na rentgenovém snímku bederní páteře v přímé projekci, někdy zvýšení hustoty stínu velkého bederního svalu na postižené straně, je detekováno zakřivení páteře v čelní rovině, spojené s pánevním zkreslením a bederní hyperlordózou.

Zobrazování magnetickou rezonancí (MRI) je určeno zvýšením kontury lumbálního svalu na úrovni L2-L4, pravděpodobně díky jeho hypertonickému tónu.

S jehlou EMG ve výstupní zóně svalu pod pupalálním vazem je pozorováno zvýšení spontánní aktivity s hyperextenzí v kyčelním kloubu a poklesem amplitudy při maximálním úsilí na postiženém toronu.

Způsob diagnostiky jednostranné nebo oboustranné bolesti pánve, způsobený syndromem iliopsoas, publikovaným Ulyatovskaya L.N.; Silver LA; Zaporozhtsevym D.A. 10. února 2003 (Základ patentů Ruské federace). Podstata této metody je následující. Post-izometrická relaxace se provádí ohýbáním jedné nohy v koleni v poloze na zádech, poté se pacient s dlaněmi obou rukou opírá o koleno a časy střídavě deset sekund a uvolňuje nohu po dobu 2-3 minut. Podobné akce se provádějí s druhou nohou. Pokud post-izometrická relaxace vede k znatelnému snížení hladiny pánevní bolesti na jedné nebo obou stranách, pak je diagnostikována jednostranná nebo dvoustranná pánevní bolest způsobená syndromem ileo-psoas.

LÉČBA

Metody eliminace lumbálního iliakálního syndromu
V počátečních stadiích syndromu se lumbálně-iliakální sval (s výjimkou případů tohoto syndromu v patologii dutiny břišní a pánevních orgánů) vyrábí metodou postizometrické relaxace, v případě neúčinnosti se provádí svalová blokáda. Komplexní léčba zahrnuje metody stabilizace bederní páteře (režim vykládky, obvaz, terapeutická cvičení pro posílení svalstva těla), celkové posílení, protizánětlivou léčbu drogami, hydrokinezoterapii a svalové relaxanty.

Postisometrické uvolnění svalu iliopsoas

První možnost. Počáteční poloha pacienta - ležící na zádech, noha visí volně z pohovky. Výchozí poloha lékaře, stojícího proti hlavě hlavy, fixuje horní třetinu nohy stejnou rukou. Při vdechování pacient zvedá rovnou nohu, překonává odpor lékaře. Poloha je pevně nastavena na 9-12 sekund. Na výdech - noha jde volně dolů. Recepce se opakuje 3-4 krát.

Druhá možnost. Počáteční pozice pacienta - ležící na břiše. Počáteční poloha lékaře směřuje ke konci hlavy. Opačné rameno a stehno lékaře fixují dolní třetinu pacientova stehna, druhou ruku - bederní páteř. Při vdechování má pacient tendenci tlačit nohu na pohovku a lékař se mu brání. Poloha je pevně nastavena na 9-12 sekund. Na výdech - lékař produkuje pasivní natahování svalu, zvedání nohy pacienta nahoru a upevnění dolní části zad. Recepce se opakuje 3-4 krát.

Třetí možnost. Počáteční poloha pacienta - ležící na zádech, na konci gauče, pánev na okraji pohovky. Noha, na straně uvolněného svalu, visí volně, druhá je ohnutá v kolenech a kyčelních kloubech. Počáteční pozice lékaře stojí na konci lůžka na gauči, směrem k pacientovi. Jedna ruka lékaře fixuje dolní třetinu stehna, druhou - horní třetinu dolní končetiny ohnuté zdravé nohy. Na vdechnutí - pacient se snaží zvýšit dolní nohu, překonat odpor lékaře. Poloha je pevně nastavena na 9-12 sekund. Na výdech - lékař vytváří pasivní protažení svalů s mírným tlakem na stehno sestupné nohy. Recepce se opakuje 3-4 krát.

Léčivá blokáda m.iliopsoas podle metod vyvinutých v CITO
První možnost. Léčivá směs v objemu 50-100 ml (0,5% roztok novokainu, 25-50 mg, hydrokortison, 400 mg, kyanokobalamid), po vhodné anestezii, se vloží do břicha iliopsoas, umístěného v oblasti pánve, anestézií. Směr jehly: vstupní bod - 6 cm Pod tříbodovým záhybem na úrovni střední a vnější třetiny je směr jehly pod úhlem 30 stupňů k povrchu stehna směrem k zadnímu hornímu hřbetu Ilium, přes lacuna musculorum do pánevní dutiny, dokud se neobjeví odpor vůči svalové fascii.. Správnost zavedení je určena jako výskyt parestézie v projekci inervace femorálního nervu a odstranění svalové složky flexe kontrakce v kyčelním kloubu.

Druhá možnost. Blokáda bederního svalu s paravertebrálním přístupem. Paravertebral (5–6 cm od spinálního procesu) na úrovni L1-L2, vpichová jehla 15–20 cm dlouhá je vložena celou cestou do příčného procesu páteře a ohyb kolem něj podél horního okraje k pocitu „ponoření“ do hloubky 5 cm. směrem dopředu. S technicky správným provedením blokády v době zavedení se objeví pocit tepla v končetinách, parestézie, odstranění bolesti v kyčelním kloubu.

Třetí možnost. V případě nedostatku dovedností nebo nástrojů nezbytných pro úplnou propíchnutí je léčivá směs zavedena do oblasti „Skarpovského trojúhelníku“ směrem ven od cévního svazku.

Připojení svalu iliopsoas

Sval svalů iliopsoas patří do skupiny vnitřních svalů pánve a podílí se na pohybu dolních končetin a těla, který je jedním z nejsilnějších svalů flexoru v lidském těle. Ilio-bederní sval je umístěn ve velké jícnové fosse, spojující tři nejdůležitější segmenty lidského pohybového aparátu: pánev, tělo a nohy.

Anatomie svalu iliopsoas

PPM je párová struktura tvořená svazky ileálních a bederních svalů.

Velký bederní sval pochází z laterálního povrchu obratlů lumbosakrální oblasti, který se váže na jejich příčné procesy. Svaly kyčelního kloubu začínají ze stejnojmenného fossa, připojují se k dolní přední části páteře. Svazky těchto svalů, proplétající se, zanechávají pánevní dutinu svalovou lakunou, sestupují po přední ploše kyčelního kloubu as krátkou úzkou šlachou připojenou k femuru přímo nad jeho malým špízem. Místo upevnění ileálního lumbálního svalu v horní části může být nazýváno laterálními procesy obratlů páteře bederní páteře a kyčelní páteře a v dolní části femuru. Vzhledem k hlubokému výskytu je obtížné prohmatat svaly, ale můžete cítit svaly iliopsoas v místě jejich připojení k stehenní kosti nad malým špízem.

Hlavní funkce svalu iliopsoas jsou:

  • stabilizace těla ve vzpřímené poloze
  • redukce a rotace směrem ven z dolních končetin,
  • ohnutí kyčle a redukce
  • fixace a supinace kyčelních kloubů,
  • fixace ledvin v dutině břišní.

Inervace svalu iliopsoas je zajištěna kořeny plexusů bederního a femorálního nervu. Krevní zásobování je prováděno iliopsoasovou tepnou, hlubokou tepnou a žílou.

Antagonista iliopsoas sval je gluteus maximus, biceps, semimembranosus, a semitendinosus svaly stehna.

Iiopsomatický syndrom

Iliopsomatický svalový syndrom nebo ipsoalgie je traumatická nebo vertebrální funkční porucha, ke které dochází v důsledku komprese femorálního nervu. Syndrom se projevuje autonomními, smyslovými, motorickými poruchami a přetrvávající bolestí v oblasti pánve. Bolesti se zhoršují tím, že leží na břiše, při chůzi, ohýbání kyčle, otáčení těla.

Komplex nervových symptomů v SPPM zahrnuje:

  • oslabení končetiny na straně poškození,
  • poruchy citlivosti
  • necitlivost
  • pocit pálení, brnění na vnitřní a přední straně stehna.

V patologii dochází k deformaci pánevního dna, která vytváří zvýšený tlak na kyčelní kloub. To může vést k vývoji kontraktur. Dlouhý křeč vnitřních svalů pánve má také negativní vliv na práci životně důležitých vnitřních orgánů.

Léčba iliopsomatického svalového syndromu se provádí pomocí komplexu lékových a nealkoholických opatření. Aby se zmírnily bolesti a zmírnily svalové spazmy, léky se vstřikují přímo do tkáně - novokainu, hydrokortizonu, kyanokobalamidu.

Nejúčinnější léčebnou metodou bez léků je postisometrická relaxace, která je souborem cvičení založených na napětí a relaxaci jednotlivých svalových skupin prováděných pacientem v úzké spolupráci s lékařem.

Svalová slabost

Oslabení svalu iliopsoas může vést ke vzniku svahu a tzv. Plochého hřbetu. Jedním z možných příčin osteochondrózy je prodloužené natahování frontálních vazů kyčelního kloubu se slouchováním. Oslabení svalů také vede ke snížení pohyblivosti a ohnutí kyčelního kloubu, což pacientovi ztěžuje vstávání, stoupání po schodech a chůzi do kopce.

Cvičení k posílení svalu iliopsoas

Pro posílení svalové struktury zodpovědné za pohyb dolních končetin a udržení těla ve svislé poloze umožňují speciální cvičení:

  1. Alternativně zvedání nohou z polohy na břiše. Ležící na zádech na rovném povrchu, položte ruce pod hlavu nebo pod hýždě. Alternativně zvedněte rovné nohy do výšky 10-15 cm od podlahy a přidržte je několik sekund, pak je jemně snižte.
  2. "Roh". Leží na rovném povrchu. Zvedněte kolena. Pak sepjatýma rukama rukama začněte utahovat horní část trupu ve svislé poloze a přitom rovnat nohy. Úhel mezi trupem a dolními končetinami by měl být rovný. V této poloze je třeba několik vteřin zdržet a pak se vrátit do originálu.
  3. Vytáhl nohy ve zdi. Na vodorovné liště zatáhněte k hrudi ohnuté na kolenou.
  4. "Most". Lehněte si na zem, protáhněte si paže podél těla. Ohněte kolena tak, aby vaše nohy byly co nejblíže hýždě. Pomalu zvedněte pánev, několik vteřin se zdržujte v krajní poloze a lehce se ponořte do podlahy.
  5. Reverse bar. Posaďte se na podlahu. Opírající se o rovné paže a ohýbání kolen do pravého úhlu zvedněte pánev tak, aby trup byl rovnoběžný s podlahou. Držte tuto pozici. Pokud je cvičení snadné, udělejte si prkno, opírající se o rovné paže a paty; tělo musí být rovné.

První školení je doporučeno pod dohledem odborníka, aby bylo možné technicky provádět cvičení.

Prevence nemocí

Svaly iliopsoas mohou být označeny za jeden z nejdůležitějších v lidském těle. Je zodpovědný za pohyb končetin a udržování těla ve vzpřímené poloze, přičemž upevňuje životně důležité vnitřní orgány ve správné poloze. Její patologie jsou spojeny s motorickými poruchami, poruchami inervace a krevního oběhu dolních končetin, funkčními poruchami ledvin a orgánů malé pánve, proto je velmi důležité jim zabránit. Vzhledem k tomu, že nejčastější příčinou onemocnění je sedavý způsob života, nebo naopak nadměrné zatížení, je třeba dodržovat následující pravidla prevence:

  • Je nemožné umožnit nepřiměřeně vysoké zatížení při sportu a jiných typech pohybové aktivity. Je nutné začít provádět cvičení pouze po speciálním rozcvičení.
  • Vede aktivní životní styl podle věku a úrovně fyzické zdatnosti.
  • Vyhněte se dlouhodobému pobytu ve stejné poloze, zejména v místě, kde je pánev nakloněna.
  • Včasné léčení všech zánětlivých a infekčních onemocnění.
  • Jezte dobře, včetně denní dietní potraviny bohaté na bílkoviny, vápník, fosfor, hořčík.
  • Vzdejte se špatných návyků.

Preventivní opatření umožňují minimalizovat riziko vzniku patologií svalové a fasciální skupiny a souvisejících komplikací.

Ilio-psoas sval

Iliopsoas sval (PPM) patří do skupiny vnitřních svalů pánevní oblasti. Je poměrně velký a skládá se z ileálních a bederních svalů. Tento pár svalů je propojen, ale má jiný začátek. PPM poskytuje podporu pro záda, umožňuje provádět ohýbací pohyby.

Bolest v bedrech a předním povrchu stehna může znamenat syndrom iliopsie svalů (SPPM). Toto onemocnění je doprovázeno silným syndromem bolesti, omezením motorické aktivity. Aby se předešlo závažným komplikacím, je nutné diagnostikovat a léčit SPPM.

Konstrukční prvky

Sval svalů iliopsoas je spojen s hlubokými svaly zad, takže zdraví páteře závisí na jeho stavu. Například sval, který narovnává páteř a také udržuje svislou polohu, je úzce spojen s kyčelním kloubem a bederním kloubem. Výsledkem je, že v závažných patologiích anti-personálního cvičebního systému je narušena funkčnost svalů hlubokých zad. Pak se zvyšuje riziko zakřivení páteře.

Anatomie PPM je poměrně zajímavá a může se mírně lišit od jedné osoby k druhé. Sval svalů je tvořen svalovými vlákny, nejméně dvěma svaly: ileem a velkým bederním. U 45% lidí je malá bederní část součástí této svalové skupiny. MRP prochází z pánevní oblasti přes svalovou lakunu (prostor mezi tříselným vazem a kyčelní kostí), spěchající dolů. Přechází před kyčelním kloubem, zakrývá hlavu a dutinu, a pak se dostává do stehna.

Podrobněji bude struktura MRP popsána níže:

  • Horní část velkých bederních svalů je připevněna k bočním povrchům páteře od 12. prsní, stejně jako ke všem bederním. Tenčí chomáčky jsou připojeny k příčným procesům obratlů bederního segmentu a konkrétněji k jejich přední části a dolním okrajům. V pánevní oblasti je velký lumbální sval (BPM) připojen k ileu, takže vzniká APM. Pod šlachou iliopsoas sval je připojen k menšímu plivnutí femur (malý kopec v oblasti kde krk femuru prochází do těla). BPM je tlustý, jeho tvar připomíná vřeteno. Nachází se hluboko v iliakální drážce. Zde jsou nervy, které jsou zodpovědné za činnost bederního plexu.
  • Podle statistik má přibližně 45% lidí malý bederní sval (MPM). Pro zvířata, která se pohybují na čtyřech končetinách, je to nesmírně důležité, ale pro lidi je to téměř k ničemu. Nachází se na předním povrchu velkého bederního svalu. Z výše uvedeného je připojena k přední části dvanáctého hrudního obratle, stejně jako k jednomu nebo dvěma horním obratlům bederní páteře. V dolní části šlachy jde do iliakální fascie a je připojena k horní větvi stydké kosti, stejně jako kloubu kyčelního kloubu. Jedná se o nestálý, tenký sval vřetenovitého tvaru. Inervace MMM: svalové větve bederního plexu.
  • Ileální sval (PM) se nachází v břiše v iliakálním výklenku. Je umístěn dostatečně hluboko, takže nebude fungovat sonda. Z výše uvedeného je připevněn k horním dvěma třetinám kyčelního kloubu (vybrání na vnitřním povrchu ileálního křídla). Pokrývá přední stěnu velké pánve a pak fixuje na femur. PM a šlacha svalu iliopsoas na výstupu z pánve se drží ve svalové lakuně spolu s femorálním nervem a laterálním dermálním nervem stehna.

Funkce

PPM se prakticky nepodílí na pohybu, ale ovlivňuje stabilizaci těla při fixaci kloubů. A také se podílí na ohybu kyčle nebo kolena. Kromě toho jsou k němu připojeny všechny ostatní stehenní svaly, které jsou umístěny v dolní části zad.

Podrobnosti o MRP budou popsány níže:

  • Jeho hlavní funkcí je ohyb v kyčelním kloubu. Když jsou pánev a páteř pevné, PPM přivádí nohu blíže k tělu.
  • Když jsou nohy fixovány, svalovina iliopsoas se podílí na ohýbání pánve dopředu, čímž se tělo přibližuje bokům, například při cvičení s tiskem.
  • MRP je zapojen, když osoba stojí a nakloní pánev dopředu, pak zvyšuje přirozenou křivku v dolní části zad.
  • Svaly ilio-psoas pomáhají naklonit tělo na stranu, když jsou nohy a pánev pevné.
  • MRP se podílí na vnějším kruhovém pohybu stehna. Někdy se podílí na únosu kyčle.

Lumbální sval zůstane aktivní, když osoba stojí nebo sedí. Pomáhá udržet tělo ve svislé poloze.

Aktivita ileálního svalu během stoje je minimální. Když člověk chodí, PM je aktivní a BPM se napíná pouze v okamžiku před úderem nohy a během jejího pohybu vpřed. Ileální sval je zapojen během běhu, když muž protahuje nohu v kyčelním kloubu.

Oslabení MRP může způsobit spoušť nebo přispět k vytvoření „ploché zpět“. Když se zadní část kyčelního kloubu (TBS) protáhne, kyčle se vyvíjejí. Normálně poskytuje MRP podporu a působí proti stresu, ke kterému dochází. Když se dlouhodobě skládání vazu přední části TBS nachází v nataženém stavu, což může vést k nestabilitě spoje. Kvůli nadměrné tkáňové kompenzaci se zvyšuje pravděpodobnost nerovnováhy (lámání symetrie, nesoulad mezi velikostí a silou spárovaných svalů).

Iiopsomatický syndrom

Jedním z nejčastějších důvodů, proč je iliopara sval bolí, je SPPM (syndrom ileální psoas). Jedná se o muskulo-tonickou patologii, která se projevuje SPM spasmem. Během každé nedobrovolné kontrakce svalu pacient pociťuje výraznou bolest, v důsledku čehož je lokomoční aktivita boků po určitou dobu narušena.

Nápověda Podle statistik je SPPM v 50% případů diagnostikováno u pacientů s onemocněním kloubů, zejména kyčlí nebo v případě poškození PPM.

SPPM může vyvolat následující negativní faktory:

  • Nejčastějšími příčinami syndromu jsou nemoci kloubů (zejména kyčelního kloubu) a páteře.
  • Poranění kloubů nebo kyčlí, včetně artritidy.
  • Retroperitoneální hematomy vzniklé v důsledku poranění nebo poruch krve.
  • Primární nádory nebo šíření rakovinných buněk z léze do jiných orgánů.

Nejčastěji se SPPM vyskytuje, když kombinuje pasivní životní styl a těžké sporty. Například, pokud osoba po 10 hodinách práce v počítači šel do posilovny provádět silový trénink, pak riziko křeče svalů iliopsoas prudce stoupá. Aby se tomu zabránilo, po dlouhém sezení, musíte chodit 10-15 minut, udělat rozcvičku a pak začít trénovat.

U iliopsomatického syndromu se tělo často nakloní směrem k poškozenému orgánu. Pak se zvyšuje zatížení kostních kloubů v oblasti pánve. To nevyhnutelně vede k zánětu kloubů, stejně jako omezené pohyblivosti, kdy pacient nemůže končetinu zcela ohnout / ohnout.

SPPM má výrazný klinický obraz:

  • Plocha kyčelního kloubu začíná bolet při pokusu o pohyb flexor / extensor nohou. Bolest se může rozšířit na přední stranu stehna, dolní části zad a někdy i na střeva.
  • Svaly poraněné končetiny jsou slabé, během pohybů dochází k těžkosti, například při ohýbání kyčle nebo zvedání rovné končetiny.
  • S náhlým pohybem nohy se v dolní části zad objevuje ostrá bolest (lumbago).
  • Pro pacienta je těžké se posadit z ležení, často potřebuje pomoc druhých.
  • Pacient je těžké se pohybovat bez hůlky, berlí. V nepřítomnosti asistenčních pomůcek se snaží opřít o stěny nebo nábytek.

Pokud se neléčí, bolest v oblasti stehna se zvyšuje, je zde pocit necitlivosti, brnění, motorická aktivita je značně snížena. Vzhledem k tomu, že femorální nerv se nachází vedle ASM, riziko poškození je vysoké, když se objeví neuralgické poruchy (necitlivost v slabinách, končetinách, ztráta schopnosti sedět, lehnout si, vstát, atd.). Pro pacienta je obtížné chodit kvůli nepohodlí a bolesti.

Pokud pociťujete bolest v oblasti dolní části zad nebo kyčle, měli byste se poradit s lékařem, který vám pomůže určit jejich povahu, provést plán léčby.

Ilio-lumbální sval: anatomie, funkce, posilování

Svaly iliopsoas poskytují přední a boční oporu pro záda. Také zajišťuje ohnutí trupu. Zahrnuje velký bederní sval. Spolu s iliacem tvoří jednotný systém zodpovědný za rovnováhu těla. Ileo-bederní - jeden z nejsilnějších, poskytující ohýbací pohyby.

Anatomie

Anatomie svalu iliopsoas: patří do pánevní skupiny. Tvořil se především ze dvou hlavních. První z nich je iliakální, druhá je velká bederní (někdy také malá). Roztahuje se od pánevní oblasti přes lakuna (za tříselným vazem) dolů. Za prvé, běží před kyčelním kloubem, zakrývá hlavu a dutinu. Pak přijde do oblasti stehna.

Struktura: velká bederní - tlustá, ve tvaru vřetena, umístěného v břišní oblasti, pevně přiléhající k obratli. Zajišťuje pohyb kyčlí. Iliac - plochý, velký, umístěný hluboko v fosse. Provede podobnou bederní akci. Minor je k dispozici ve 40 procentech populace. Pomáhá vytvářet křivku pro naklonění těla dozadu.

Připojení a inervace

Iliak a bederní kloub jsou připevněny malými šlachy k rožni stehna. Malý - k horní části stydké kosti, velký začne na bočním povrchu, následuje dolů a spojí se tam s ilium. Vzniká v horní části fossy. Pak je připojen k vnitřnímu hřebenu. Inervace ilio-lumbálního - svalového plexu v bederní oblasti.

Vlastnosti

Funkce svalu iliopsoas jsou přísně omezeny na dva směry. Prakticky se na hnutí nepodílí.

Hlavním úkolem ilio-bederní - zajištění rovnováhy těla, při upevnění kloubů.

Při rovnání je sval silně napjatý, posiluje lordózu. Zvláště účinné v počátečních stadiích kontrakce, pokud je stehno rovné. Ilio-lumbální plexus se podílí na pánevních svazích.

Co je plné svalové slabosti?

Jeho oslabení může přispět k vytvoření „plochého hřbetu“ nebo vzhledu svahu. Napětí v zadní oblasti kyčelního kloubu provokuje prodloužení kyčlí. V normálním stavu vytváří ileo-bederní oporu a působí proti silnému napětí.

Pokud se objeví škubání, pak s prodlouženým protahováním vazu v přední části kyčelního kloubu je cítit silný stres. To je plná porušení stability, svalové nerovnováhy v důsledku silné tkáňové kompenzace, vzhled osteochondróza.

Svalová slabost a sport

Ileo-bederní sval má velký význam ve sportu, protože se účastní mnoha disciplín - běhu, skákání, gymnastiky, cyklistiky, fotbalu atd. V normálním stavu dochází k ohnutí kyčle, zvyšuje se vytrvalost těla.

Svalová slabost vede ke snížení flexe kyčle. Obtíže vznikají při pohybu těla. Například, lezení na horu, to je těžké pro osobu, aby vstal z sedící pozice. V případě dysfunkce ileálního lumbálního svalu to bolí v oblasti kyčelního kloubu.

Kvalita běhu a krok a trénink se zhoršuje. Vzpěrači již nemohou držet "trojúhelníky", když se tělo nakloní dopředu a dolní končetiny by měly být ohnuté. Sportovci nemohou dělat silný trhák, zvedat hodně váhy, normálně se odrazit pro skok.

Posílení svalů

Silné ilio-bederní svaly pomáhají rozvíjet dobrou rychlost, velkou sílu a hbitost. To je obzvláště důležité v atletice. Základní cvičení:

  1. Zvedá nohy z "vleže".
  2. "Rohové" posezení.

Cvičení můžete provádět na panelu. Muž visí v náručí. Obě nohy se zvednou k hrudi, takže se dotýkají kolen. Dovoleno pomoci loktům.

Natahování svalu iliopsoas

Strečink sval pomáhá "prodloužit" to, zbavit se nepohodlí v důsledku silného tlaku jiných svalů. Nejjednodušší cvičení:

  1. „Nízký výpad“, když je jedna noha ohnuta devadesát stupňů a druhá je rovnoběžná s vodorovnou plochou. Horní část trupu je zvednuta. Pro zvýšení napětí můžete zvednout ruce nad hlavu.
  2. "Plank" začíná běžet z pozice "sedí na podlaze." Ruce jsou odstraněny dozadu, umístěny prsty směrem k nohám. Tělo postupně stoupá. V tomto případě musí být kolena ohnuta pod úhlem devadesáti stupňů. Držte pozici od 30 do 60 sekund.

Nejjednodušším cvičením je most. Musíte ležet na podlaze, ohýbat a tahat nohy blíže k hýždě. Ruce jsou umístěny na podlaze - podél těla. Pak postupně stoupá. Cvičení se několikrát opakuje.

Svalový syndrom

Syndrom ileální psoas sval je považován za sekundární, objevuje se na pozadí vertebrální patologie nebo v důsledku tendinózy, tendovaginitidy a dalších zánětů a poruch. Objevují se po úrazech, zánětlivých pánevních dystrofických nebo onkologických onemocněních.

Syndrom se může objevit na pozadí artritidy kloubů, zlomenin a zlomenin krčku femuru, na začátku aseptické nekrózy hlavy. Porucha ileo-lumbální plexus se vyskytuje ve 40% případů. Většinou u onemocnění kyčelního kloubu a pouze 2,5 - jako samostatná, samostatná patologie, která je častější u mladých lidí.

Příčiny postižení svalu iliopsoas

Porucha svalové funkce může mít mnoho příčin. Patří mezi ně zhoršený tón (nebo se mění) ve vláknech, nesprávné fixační body, poranění kostí, kyčlí, prodloužení nebo zkrácení svalových struktur.

Příznaky oslabení svalů

Prvním a nejčastějším příznakem je porucha chůze. Muž neustále klopýtá, sotva zvedá nohy. V bederní oblasti může být bolest. Změna výšky hřebenů. V důsledku toho se vnitřní orgány začnou posouvat v pánevní oblasti.

Změna polohy. Objeví se zápal šlach. S porážkou některého z bederních svalů se tvoří skolióza (ohyb těla doleva nebo doprava). Může se objevit svalový syndrom. To je doprovázeno zánětem kloubů, bolestí, jako u artritidy.

Svalová léčba

V případě porušení iliopsoas svalu, léčba je předepsána v první fázi, komplexní. Zahrnuje:

  • režim vykládky;
  • postisometrická relaxace s manuálním terapeutem;
  • nosit speciální obvaz;
  • Cvičení pro posílení svalů.

Současně se v průběhu léčby předepisují anestetické blokády, protizánětlivé a posilující léky, svalová relaxancia a hydrokinezoterapie. V pozdějších stadiích operace. Svazek svaloviny je obvykle prodloužen nebo zkrácen.

Terapeutická gymnastika

LFK (rehabilitační gymnastika) se skládá ze souboru jednoduchých cvičení, která se provádějí dvakrát nebo třikrát týdně. Cvičení zahrnuje:

  • krátké a dlouhé výpady;
  • stehenní cvičení;
  • ohýbání nohou při lhaní;
  • sevře koleno.

Jedná se o základní ošetření, které mohou být doplněny dalšími. Pomáhá posilovat různé svaly, snižuje riziko onemocnění zad a páteře, částečně odstraňuje bolest, zlepšuje prokrvení a zlepšuje tonus.

Křeč

Proč dochází k křečím? To je druh reakce těla na bolest. V tomto případě jsou poškozené femorální nervy. Pokud zůstanou v tomto stavu po dlouhou dobu a bez léčby, může to vést k závažným komplikacím pohybového aparátu. K odstranění použitých křečí:

  • akupunktura;
  • svalová masáž;
  • zahřívání v lázni;
  • obklady;
  • drog.

Dobrá pomoc, jak se zbavit křečí protahování cév a lumbálních svalů a relaxace. Před jejich provedením se musíte poradit s lékařem.

Sada cvičení pro svaly

Pro bederně-kyčelní sval je k dispozici speciální cvičení. Například, v “supine” pozici, jeden by měl ohnout kolena a pokusit se snížit každou nohu postupně, tak že končetina se dotýká vodorovného povrchu. Ostatní cvičení:

  1. Zvedá nohy z "vleže". Ruce očištěné za hlavou. Při zvedání nohou by měl být dolní hřbet rovný a měl by zůstat na podlaze. Končetiny se střídají - 3-4 cm nad povrchem. Cvičení bude provedeno pro každý 10 až 15 krát.
  2. "Sedací koutek". Musíte ležet na rovné vodorovné ploše a zvedat spodní nohy. Nohy jsou ohnuté na kolenou pod úhlem devadesáti stupňů. Potom postupně stoupá horní část těla. Jakmile se vytvoří „roh“, přidržte v této poloze 15 sekund. Manipulace se opakují desetkrát.

Lehněte si na záda a sevřete jedno koleno rukama. Snažit se překonat odpor, se snahou tlačit ohnutou končetinu na stranu. Cvičení se provádí pro obě nohy.

Výcvik na protahování a posilování kyčelních a bederních svalů zabrání řadě komplikací a nemocí. Pro sportovce je důležitá zejména gymnastika. Při prvních příznacích dysfunkce svalů je třeba se poradit s lékařem. To pomůže předcházet operaci.