Jak spát s krční osteochondrózou: držení těla, výběr polštářů a matrací

Jak spát s krční osteochondrózou - ve správné poloze těla a vždy na ortopedické matraci. To se probudí ráno bez bolestí hlavy, únavy, slabosti. Neurologové a vertebrologové také doporučují nákup speciálního polštáře s dutinou pro hlavu, během které nedochází ke kompresi vertebrální arterie a nervových zakončení.

Význam plného spánku s nemocí

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: "Účinný a cenově dostupný prostředek pro OSTEOCHONDROSIS existuje."

U osteochondrózy se vyskytují 2 nebo 3 stupně bolesti v krku nejen při nakloněné a otočené hlavě, ale také v klidu. Proto jedním z příznaků této patologie je nespavost. Člověk leží v posteli a dlouho hledá pohodlnou pozici, aby zmírnil bolest a usnul.

Ale to nevyřeší problém - i při krátkém odpočinku se svaly ramenního pletence a krku napínají, vertebrální tepna je sevřena. Tato krevní céva poskytuje mozku kyslík a živiny. Pokud člověk spí nesprávně, pak kvůli hypoxii, ke které došlo v dopoledních hodinách, když se dostane z postele, má závratě a tmavé skvrny a barevné kruhy se objeví před jeho očima.

Základní pravidla pro spánek s krční osteochondrózou

Osteochondróza cervikální lokalizace je nebezpečná pro její neurologické symptomy. K jejich odstranění je zapotřebí dlouhých dávek tablet, zavedení injekčních roztoků. Proto se doporučuje zabránit vzestupu krevního tlaku a bolesti hlavy. K tomu je třeba zajistit řádný odpočinek během spánku.

Poloha pro spaní

Správná poloha hlavy a celého těla během spánku vám umožní plně uvolnit kosterní svaly. Svalově-vazový aparát spolehlivě podporuje meziobratlové ploténky a páteřní tělíska, zabraňuje jejich přemístění. Pokud anatomicky správná poloha páteře není pozorována, pak se degenerativní degenerativní procesy, které se v ní vyskytují, zhoršují. Zadní svaly nejen „nečiní“, ale také dostávají další zátěž.

Na zadní straně

V této poloze nedochází k nadměrnému napětí svalů krku. Navíc se mírně zvyšuje vzdálenost mezi vertebrálními strukturami, což přispívá ke zlepšení krevního oběhu. Disky a obratle dostávají dostatečné množství látek pro jejich regeneraci. Koneckonců, to je během spánku, že hlavní regenerační procesy probíhají v těle.

Ale musíte jen spát s nohama ohnutými. Jinak ráno můžete pociťovat bolest zad, zejména v dolní části zad. Nohy jsou často nedobrovolně narovnány bezprostředně po usínání, takže byste měli před nimi dát malý měkký polštářek.

Na straně

Tato pozice těla je užitečná při osteochondróze, protože v ní jsou svaly krku a ramen co nejvíce uvolněné. Ale na polštáři by měla být jen hlava, ne rameno. Je-li nepohodlné spát takhle, je vhodné koupit speciální ortopedický polštář. Je vybaven zářezy pro hlavu i rameno. Spaní na boku s takovým polštářem se doporučuje zejména pro osteochondrózu vysoké závažnosti, meziobratlové kýly a nadváhu.

Pose "log"

Toto je poloha na straně s rameny nataženými podél těla. Pro osteochondrózu děložního hrdla je přípustné, pokud jsou nohy ve spánku mírně ohnuté. Pro uložení v této poloze je třeba použít váleček nebo malý úzký polštář. V poloze „log“ je nutné spát s polysegmentální osteochondrózou, která je charakterizována současným poškozením krčních a bederních meziobratlových plotének.

Jak pochopit, že situace je špatná

Poloha těla pro spánek je zvolena nesprávně, pokud se v zadní části krku objeví nepohodlí. Trvá dlouho, než člověk pohodlně položí hlavu na polštář, ale to se nestane zárukou dobrého odpočinku. Nejjasněji nesprávná volba polohy při spaní se projevuje v dopoledních hodinách. V noci došlo k kompresi malých a velkých krevních cév, nadměrně se stahovaly svaly a mozek měl nedostatek kyslíku a živin. Proto bezprostředně po probuzení dochází k jednomu nebo více symptomům nedostatku kyslíku:

  • závratě, nekoordinace;
  • bolest hlavy jakékoli intenzity;
  • zdvojení předmětů před očima, vzhled kruhů, blikání „mouchy“;
  • v ramenou a krku ztuhlý.

V případě krční osteochondrózy člověk často nedostává dostatek spánku, což nepříznivě ovlivňuje jeho psycho-emocionální stav. Stává se podrážděný, nervózní nebo naopak letargický, apatický.

Výběr lůžkovin

Dokonce i "běžící" osteochondróza může být vyléčena doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

Cervikální osteochondróza je onemocnění, které nelze definitivně vyléčit. Jeho terapie je zaměřena na prevenci postižení zdravých disků a obratlů v destruktivním procesu. Důležitou součástí prevence je použití ortopedických matrací a polštářů.

Správná matrace

Životnost kvalitní ortopedické matrace je nejméně 10 let, takže musíte pečlivě vypadat jako jeho volba. Je také nutné konzultovat s neurologem. Lékaři doporučují získat rigidní modely pouze s osteochondrózou 2 nebo 3 stupně závažnosti, kdy se zvyšuje pravděpodobnost protruze nebo meziobratlové kýly. Pokud se patologie právě začala vyvíjet, pak elastická, ale ne příliš tvrdá matrace je vhodná pro spánek. To bude mít anatomický tvar těla, ale zároveň nebude nepřiměřeně omezovat pohyb.

Ortopedické matrace jsou pružinové, vybavené závislými nebo nezávislými bloky a bez pružin. V nedávných modelech plní funkce tlumiče plnění. V případě osteochondrózy děložního hrdla je vhodnější volit pružinové matrace s vysokým stupněm pružnosti.

Správný polštář

Skutečnost, že polštář je vybrán správně, bude ukazovat plný spánek a nepřítomnost neurogenních symptomů osteochondrózy po probuzení. Existuje mnoho modelů těchto ortopedických výrobků, takže je pro návštěvníka obvykle obtížné najít si cestu v lékárně nebo specializovaném obchodě. Proto je také nutné se poradit s lékařem.

Pokud je model zvolen správně, pak během spánku není touha dát ruku pod hlavu. Osoba okamžitě usne a ne na dlouhou dobu umístí polštář do nejpřijatelnější polohy.

Stupeň tuhosti

Pro pacienty, kteří raději spí na zádech, je nutný vysoký polštář. Jako plnivo zpravidla používají syntetické materiály. Jedná se o polyester, sintepon, latex. Dobře zapadají do páteře, upevňují je do anatomické polohy. Syntetická plniva jsou poměrně elastická, proto přispívají k expanzi mezi těly obratlů.

Milovníci spánku na své straně potřebují koupit polštáře s menší tuhostí. Plniva mohou být jak syntetická, tak přírodní (pohankové slupky, dolů, peří).

Tvar polštáře

Klasický ortopedický polštář má obdélníkový tvar. Častěji je opatřena zářezem pro hlavu a někdy i pro rameno. V poslední době jsou vlnité polštáře obzvláště žádané. Vypadají jako dva ploché válce, mezi kterými je široká drážka. V závislosti na umístění polštáře se pohodlně spí na zádech a na boku.

Velikost polštáře

Hlavním parametrem při výběru ortopedického polštáře je výška válce od 8 do 14 cm, pro výpočet požadované výšky změřte vzdálenost od krku po okraj ramene a přidejte pár centimetrů. Pokud matrace není příliš tvrdá, pak je nevhodné dostat příliš vysoký polštář. Šířka a délka modelu by měla odpovídat tělu osoby. Pro plné vysoké lidi je zapotřebí velký polštář, miniaturní jsou mnohem menší.

Co byste neměli používat

Během spánku nepoužívejte ortopedické polštáře ve formě válečků. Jsou vhodné pouze pro krátké přestávky během dne. A polštáře v podobě podkov jsou určeny pro cestování letadlem, autobusem, vlakem.

Spí na podlaze

Při osteochondróze děložního hrdla je vhodné spát na tvrdých površích, ale ne tak tvrdě jako podlaha. Po probuzení vzniknou bolestivé pocity ve všech částech páteře v důsledku svalové ztuhlosti.

Jak spát s exacerbací krční osteochondrózy

Pro recidivu krční osteochondrózy je charakteristický výskyt akutní bolesti, eliminované medikací. Mohou však nastat v noci kvůli jednomu nepříjemnému pohybu. Neurologové a vertebrologové doporučují spát v tomto období pouze v „embryové“ poloze - na straně s ohnutými nohami. Pro prevenci stlačení vertebrální arterie a kořenů páteře s růstem kostí vertebrální tepny je nutné použít ortopedický polštář.

Jak zapomenout na bolesti kloubů a osteochondrózu?

  • Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
  • Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
  • Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
  • Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na osteochondrózu! Více >>>

Správný spánek s krční osteochondrózou

Cervikální osteochondróza je závažné onemocnění pohybového aparátu. V této souvislosti se mohou vyvinout problémy s jinými orgány. Léčba nemoci nedává stabilní výsledek, pokud pacient nedodržuje zdravý životní styl. Je také důležité správně spát s osteochondrózou děložního hrdla.

Správný spánek s krční osteochondrózou

Příznaky

Onemocnění postihuje lidi bez ohledu na věk. Pokud je člověk neaktivní a jeho práce je spojena s dlouhým posezením u počítače, nebezpečí vzniku osteochondrózy je značně zvýšeno. Příčinou onemocnění může být také nadváha a genetická predispozice.

Příznaky osteochondrózy děložního hrdla se mohou vyskytovat v různých kombinacích. Vše záleží na celkovém zdravotním stavu pacienta i na stadiu nemoci. U osteochondrózy krční páteře jsou pozorovány následující příznaky:

  • bolesti hlavy, bolestivost ve svalech krku;
  • svalové křeče a stěny cév;
  • závratě, doprovázené ztmavnutím očí a záchvaty nevolnosti;
  • tuhost pohybů;
  • nespavost;
  • únava a rychlá únava;
  • problémy s zapamatováním informací;
  • nepřiměřené bolesti zubů;
  • necitlivost tváří, lícních kostí a horních končetin.

Čím déle degenerativní proces probíhá bez lékařského zásahu, tím intenzivnější se projevují příznaky osteochondrózy. Diagnóza je možná pouze po rentgenu krční páteře.

Spánek s krční osteochondrózou

Vedle základních požadavků na léčbu onemocnění hraje stejně důležitou roli spánek s osteochondrózou děložního hrdla. Správné držení těla během spánku pomáhá v boji proti osteochondróze děložního hrdla. Je nutné položit tak, aby cervikální, hrudní a bederní řezy zaujímaly přirozenou anatomickou polohu:

  • Embryo představují jeden z nejčastějších způsobů, jak správně spát. Tato situace je přirozená a pohodlná na úrovni podvědomí. Pod hlavou uzavřete polštář. Kolena, ležící na boku, jsou přitažená k žaludku. Pokud je to nutné, pro pohodlí mezi koleny stohují další polštář nebo malý polštář z listů nebo ručníků.
  • Pozice na straně je odlišná v tom, že osoba spí v prakticky nataženém stavu. Nohy jsou někdy ohnuté na kolenou. Rameno spočívá na okraji polštáře. Nemůžete dát ruku pod hlavu.
  • Zadní poloha má také funkce. Páteř zůstává v normální poloze, pokud jsou nohy mírně ohnuté na nohou. Pokud jsou končetiny prodlouženy, vzniká další tlak na svalové svalstvo krku a zad. Pro pohodlí pod koleny uzavřete nízký váleček nebo malý polštář.

Jak spát nemůže

Pravidla tělesné polohy během spánku, ne všichni dodržují. V případě osteochondrózy děložního hrdla je kontraindikován spánek na žaludku. Toto držení těla způsobuje napětí ve svalech. Obratle jsou destabilizovány a meziobratlová chrupavka je sevřena.

Ráno se pacient cítí unavený a ohromený. Svalové bolesti v krku, stejně jako zvýšený tlak, se cítí. Když tělo není v klidu během odpočinku, nervové kořeny a důležité krevní cévy mohou být sevřeny.

Ložní prádlo

Abyste zabránili interferenci meziobratlových plotének a obratlů s normálním spánkem, musíte si vybrat správnou pozici nejen pro relaxaci, ale také kvalitní lůžkoviny. Je lepší koupit dobrou matraci a polštář ještě předtím, než začnou degenerativní procesy v páteři.

Polštář

Během spánku by měl polštář podporovat krční páteř v anatomické poloze. Během bdělosti je tato funkce prováděna svalovou hmotou.

Musíte si vybrat polštář podle následujících kritérií:

  • Formulář. Polštář by měl být čtvercový nebo obdélníkový. Tato forma je optimální pro dobrý odpočinek. Výrobek byste si neměli kupovat ve formě podkovy nebo válečku: jsou určeny pro krátkodobý odpočinek.
  • Šířka Velké polštáře jsou nepříjemné pro lidi s osteochondrózou krčních a hrudních oblastí. Musíte si vybrat ten, který má stejnou šířku jako vzdálenost od jednoho ramenního kloubu k druhému. Produkt si můžete zakoupit o něco větší.
  • Výška Příliš objemné polštáře dělají oblouk obratle. To je nepřirozené k páteři. Dlouhý pobyt v této poloze vede k jejich posunutí. Výška výrobku by neměla být větší než 7-9 cm, pokud je potřeba dát ruku pod hlavu, polštář není dostatečně vysoký, což je také špatné.
  • Tuhost Tento ukazatel je individuální. Je nutné dávat přednost ne příliš tvrdým polštářům. Hlava by se do něj neměla ponořit. Spaní na péřových nebo polštářových polštářích způsobuje zhoršení krevního oběhu a v důsledku toho i hypoxii mozku.

Materiály, ze kterých je polštář vyroben, musí být přirozené. Nyní v prodeji jsou zcela nové ortopedické polštáře ze speciálního gelu. Můžete si také zakoupit produkt plný pohankové slupky. Tento výplň také plní roli maséra.

Matrace

Důležitou roli hraje také dobrá elastická matrace. Ortopedické modely jsou vyrobeny tak, aby poloha páteře zůstala co nejpřirozenější a spala s osteochondrózou - pohodlně.

Existují 3 typy tuhosti matrace:

  • Měkký kontraindikován u lidí s osteochondrózou krční a hrudní. Také nemohou být použity pro svírání nervových kořenů v bederní páteři.
  • Středně tvrdý - je ideální pro plný spánek během nemoci. Je vyroben z kombinovaných materiálů. Složení kromě latexu zahrnuje také žíně, kokosový ořech, pohankové slupky.
  • Velmi tvrdý není vhodný pro spánek s krční osteochondrózou. Po něm se stav pacienta zhorší a bolest se zvýší. Na tvrdé matraci se doporučuje spát pro osoby s degenerací bederní a hrudní oblasti.

Pokud je matrace zatížena pružinou, je důležité zajistit, aby netlačila přes skořepinu. To je nejen nepohodlné, ale také nebezpečné pro zdraví zad a krku.

Můžu spát na podlaze

Často s velkou bolestí se lidé spí spaním na tvrdých površích. To může být list překližky, zasadil pod list na posteli, ale to je vhodnější spát na podlaze s osteochondrózou. Nevyžaduje materiální náklady ani speciální školení.

Zpočátku je to bolestivé a nepohodlné, protože tělo, zvyklé na měkkou matraci nebo péřovou postel, takové podmínky nevnímá, ale v této poloze se páteř může zcela uvolnit.

Na podlaze můžete spát téměř v každé poloze. Je užitečné spát na zádech, umístit ručník nebo nízký polštář pod hlavu a polštář pod koleny. Na podlahu by měla být položena tenká deka, aby byla pohodlnější.

Často se lidé bojí takového odpočinku kvůli průvanům. Průtok studeného vzduchu může způsobit stázi ledvin, cystitidu, bolesti zad a bolesti svalů, takže musíte dodržovat několik pravidel:

  • vyberte si místo mimo okna a dveře;
  • provádět každodenní mokré čištění místnosti před prachem;
  • Necházejte po místnosti ve venkovní botě.

Proudy suchého vzduchu přirozeně stoupají nahoru. Na úrovni podlahy je vzduch více obohacen kyslíkem, což je také důležité při hypoxii mozku.

Jak relaxovat před spaním

Chcete-li dobře spát s osteochondrózou, musíte být schopni se připravit na lůžko. Správná příprava zahrnuje relaxaci a příjemnou koupel nebo sprchu. Zahřívá svaly a pomáhá bojovat proti osteochondróze krku.

Můžete také provádět vlastní masáž. K tomu si posaďte, aniž byste se opírali o opěradlo židle a zahřejte svaly s pomalými kruhovými pohyby. Můžete to udělat a různé masérky.

Chcete-li uvolnit svaly před nočním odpočinkem, můžete provést malou sadu cvičení. K tomu, leží na zádech a snaží se natáhnout co nejvíce. Také se doporučuje střídavě tisknout nohy do žaludku. Toto cvičení pomáhá uvolnit svaly na zádech a zlepšuje průtok krve.

Jak spát s osteochondrózou krční páteře: vyberte si matraci, polštář a postoj ke spánku

Boj proti osteochondróze by měl být prováděn ve všech směrech. Pro zmírnění symptomů je třeba nejen provádět gymnastiku a sledovat polohu, ale také si vybrat pohodlné držení těla pro spánek. Musíte vědět, jak správně spát s krční osteochondrózou.

Obsah:

Progresivní onemocnění přináší nepohodlí a přetrvávající bolest, která vede k systematickému nedostatku spánku. Vázané tělo se nemůže plně uvolnit a ráno se člověk cítí unavený a „ohromen“. Pokud zvolíte vhodné držení těla, můžete maximalizovat relaxaci obratlů a svalů, snížit kompresi krevních cév a nervů, eliminovat hladovění kyslíku v mozku. Pohodlné držení těla zmírňuje příznaky osteochondrózy, zlepšuje kvalitu spánku, zmírňuje stres z páteře.

Správné držení těla pro spánek

Jak spát s krční spinální osteochondrózou? V horizontálním stavu by tělo mělo mít anatomický tvar s maximální relaxací hladkých svalů. To pomáhá zvýšit vzdálenost mezi těly obratlů a obnovou tkáně chrupavky (viz fotografie a obrázky v tomto článku).

Nepohodlí po probuzení může být způsobeno následujícími důvody:

  • vysoký polštář;
  • špatná matrace;
  • špatné držení těla pro spánek.

Jak spát? S exacerbací onemocnění je lépe umístěn na zadní nebo boční straně. Na polštáři a části krku by však měla ležet pouze hlava. Ramena zůstávají na matraci.

Správné držení těla pro spánek:

  1. Na zadní straně. Lehněte si, položte si hlavu na polštář, uvolněte krk, lehce zvedněte bradu ke stropu. Ohněte nohy mírně na kolenou nebo pod ně položte polštář. Ujistěte se, že hrudní a kosterní kloub leží na matraci a bederní a krční - mají fyziologickou formu.
  2. Embryo představují nejpřirozenější pozici, která vám umožní uvolnit svaly a páteř. Lehněte si na bok, položte si hlavu na polštář, vytáhněte si nohy na hruď. Pokud jedna končetina tlačí na druhou, umístěte mezi ně váleček nebo malý polštář.
  3. Na straně. Nasaďte si hlavu na polštář tak, aby rameno spočívalo na matraci a krční páteř byla maximálně uvolněná. Nohy se mírně ohýbají na kolenou, pro pohodlí můžete váleček umístit mezi ně.

Na poznámku. V případě osteochondrózy děložního hrdla je kontraindikován spánek na žaludku. V tomto případě se hlava otočí na bok, vazy a svaly zamrznou v jedné poloze.

Nesprávné držení těla může způsobit mačkání cév a vést k nedostatečné výživě mozku. To jistě ovlivní ranní pocit, způsobuje bolesti hlavy, zlomený stav a depresi.

Výběr polštáře pro krční osteochondrózu

Správné držení těla - částečné zlepšení kvality spánku. Pro maximální relaxaci musíte správně vybrat polštář. Jeho hlavním úkolem je zajistit správný odpočinek a zabránit rozvoji osteochondrózy. Je lepší koupit ortopedické výrobky.

Na kterém polštáři spát? Když se rozhodnete věnovat pozornost tuhosti modelu, jeho výšce, tvaru a velikosti. Výrobek by neměl být příliš měkký a po spaní obnovit původní vzhled. Pokud člověk preferuje pózu na zádech, výška polštáře by neměla překročit 6 cm, milovníci vyhřívaní na jejich straně by měli být vedeni šířkou ramene. K tomu proveďte měření z hlízy na humeru na krk.

Formy výrobků

Existují různé formy polštářů:

Každý polštář s krční osteochondrózou zlepšuje kvalitu spánku v určité poloze.

Jak spát na válečku? Výrobek je vhodný pro krátký odpočinek na zádech. Polštář je umístěn pod krkem, takže páteř zaujímá anatomickou polohu. V tomto případě by hlava neměla být hozena zpět nebo spadnout na hrudník.

Jak spát s osteochondrózou krku? Noční spánek by měl být co nejpohodlnější. Je nutné se podívat na obdélníkové a čtvercové výrobky. Obvykle mají zesílený válec na jedné straně. Než zvolíte příslušnou možnost, musíte každý produkt vyzkoušet sami.

Výplň polštáře by měla být pružná, pružná, odolná proti vlhkosti a dobře držet hlavu.

Výplň

Existuje několik typů plnění:

  • Polyuretan Výrobek dobře podporuje cervikální oblast, rovnoměrně rozloží zátěž, má dlouhou životnost. Materiál má různou tuhost a hustotu.
  • Latex - přírodní a hypoalergenní výplň. Pro masážní účinek, výrobci cast polštáře s hrboly.
  • Pohankové slupky. Dobře fixuje hlavu, při zatáčení jemně šustí, zklidňuje nervový systém, má masážní účinek, stimuluje krevní oběh.
  • Bambusová vlákna mají vysokou prodyšnost, odpuzují prach a snadno se čistí při znečištění.
  • Gel chladicí výplně pomůže v horkém čase strávit pohodlnou noc.

Někdy si lidé kladou otázku, je možné spát bez polštáře pro osteochondrózu krku? Když se umístí na zádech pod krční svaly, vytvoří se prostor a svalstvo se „unaví“, aby se udržela správná poloha, příliš napjatá. V póze na straně je silný ohyb cervikální oblasti, což vede ke stlačení cév a nervů, proto se nedoporučuje spát bez polštáře.

Výběr matrace

Pro kvalitní a pohodlný spánek je velká role dána matraci. Doporučuje se zakoupit ortopedický přípravek, který může podporovat anatomickou polohu páteře. To je zvláště důležité při osteochondróze. Na které matraci je lepší spát? Pro rozhodnutí o otázce je nezbytné vyjasnit funkce produktu.

Ortopedický model by měl být:

  • elastické;
  • elastické;
  • prodyšný;
  • pohodlné.

Stupeň tuhosti matrace závisí na výplni. Měkké modely jsou obvykle vyráběny s použitím latexu a jsou doporučeny pro osoby s bederní patologií. V jaké poloze je lepší spát na takové matraci? Pokud má člověk zvyk ležet na boku, tato možnost bude nejlepší. Při výběru je nutné vzít v úvahu, že tyto modely jsou doporučeny pro osoby s nízkou hmotností.

Střední elasticity se dosahuje smícháním různých plniv. Tyto matrace optimálně podporují páteř v anatomické poloze. Jaká je nejlepší pozice pro spaní? Ideální - leží na zádech s mírně ohnutými koleny.

Tvrdé modely jsou naplněny dobře větranými materiály, obvykle kokosovými chipsy. Jsou určeny pro pacienty s nestabilitou krční páteře a sakrální patologií.

Jak spát během exacerbace nemoci? Výrobci vyrábějí bilaterální modely. Na jedné straně mají střední tuhost, na druhé straně jsou vysoké. Produkty jsou ideální pro pacienty trpící osteochondrózou krční páteře. S exacerbací můžete matraci otočit a získat terapeutický účinek.

Je dobré spát na podlaze? Ani zdravý člověk nemůže vždy, bez nepohodlí, ležet na tvrdém povrchu. To vede k svalovému napětí, nepohodlí, mačkání cév a bolesti. Když osteochondróza spát na tvrdé podlaze je nemožné.

Malé nuance pohodlného spánku

Kvalita spánku přímo ovlivňuje pohodu člověka, zejména s osteochondrózou. Jak uspořádat postel pro urychlení uzdravení a ne provokování relapsu? Odpovědi na nejčastější dotazy:

  1. Která postel je lepší spát? Nábytek musí odpovídat velikosti osoby. Výška by měla být přidána do 20 cm, standardní šířka jednoho lůžka je 80 cm, dvojitá - 140 cm.
  2. Co je lepší spát? Když je osteochondróza krční páteře lepší zvolit bilaterální ortopedickou matraci. Poskytne pohodlí při remisi onemocnění a přispěje k anatomické poloze v akutním stadiu.
  3. Jak lépe spát? Pokud je exacerbace osteochondrózy krční páteře, doporučuje se ležet na zádech. Během remise můžete zaujmout pozici embrya.
  4. Kolik hodin potřebujete spát? U každého organismu je délka spánku individuální. Doporučená doba nočního odpočinku je podle WHO 6 až 8 hodin. Chronický nedostatek spánku oslabuje tělo, vede k podrážděnosti, vyvolává exacerbace různých onemocnění.
  5. Proč ne spát v noci? Osteochondróza děložního hrdla spontánně vyvolává mačkání cév a nervových kořenů, zabraňuje normálnímu průtoku krve. To se odráží ve výživě mozku, způsobuje bolesti hlavy, nespavost, podráždění a zhoršený sluch a zrak. Někdy naopak člověk neustále chce spát, je zde deprese a přepracování.

Chcete-li strávit noc pohodlně, správně vybrat lůžkoviny příslušenství, koupit několik válečků různých tvarů. Jsou pohodlně umístěny pod koleny, dolní části zad, umístěné v pase a mezi nohama. To poskytne další podporu páteře v různých polohách. Vlastní masáž krční osteochondrózy vám umožní uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh. Zajistěte čerstvý vzduch v místnosti tak, aby tělo mohlo být neustále nasyceno kyslíkem. Dobré spaní je důležitým aspektem pro normální duševní pohodu a obnovu zdraví.

Také by vás mohly zajímat tyto materiály ZDARMA:

  • Správná výživa pro zdraví páteře a kloubů: 10 základních nutričních složek pro zdravou páteř
  • Bojíš se o osteochondrózu? Doporučujeme, abyste se seznámili s těmito účinnými metodami léčby osteochondrózy krční, hrudní a bederní sekce bez léků.
  • Zastavuje se bolest způsobená artrózou kolenního nebo kyčelního kloubu? Volná kniha „Podrobný plán obnovy pohyblivosti kolenního kloubu a kyčelních kloubů během artrózy“ vám pomůže vyrovnat se s onemocněním doma bez nemocnic a léků.
  • Knihy zdarma: "TOP-7 škodlivých cvičení pro ranní cvičení, kterým byste se měli vyhnout" a "7 závažných chyb v tréninku začátečníků v posilovně doma a v tělocvičně" - čtení těchto knih, naučíte se, jak se vlastnosti cvičení pro začátečníky ve srovnání s tréninkem pro lidi, kteří se dlouhodobě zabývají fitness.
  • Unikátní vzdělávací kurz "Tajemství léčby bederní osteochondrózy" z certifikované terapie lékařem, vyvinula unikátní systém obnovy všech částí páteře, který již pomohl více než 2000 klientům!
  • Jednoduchá technika pro zmírnění akutní bolesti při svírání ischiatického nervu, viz toto video.

Jak spát s krční osteochondrózou

Pro jakoukoliv část páteře je osteochondróza závažným onemocněním, ale to platí zejména pro cervikální oblast. V této pohyblivé a křehké oblasti jsou tkáně chrupavky více poškozeny, nervová zakončení jsou upnuta, cévy jsou spazovány. Osteochondróza je ničitel všech tkání, zcela meziobratlový prostor. V případě krku, který spojuje hlavu s tělem (a mozkem hlavy s míchou), to může vést k nevratným a velmi nebezpečným zdravotním následkům.

Máte-li krční osteochondrózu

Patologie má různé stádia, typy, formy a projevy.

Všechny jsou léčitelné, ale bude efektivnější, pokud budou prováděny paralelní procesy. Například, postupujte podle pravidel spánku, který s krční osteochondrózy mají řadu funkcí.

Pokud je toto těžké onemocnění páteře diagnostikováno v oblasti krku, pacient se musí naučit spoustu nových informací, včetně pravidel spánku při osteochondróze děložního hrdla.

Mimochodem. Chránit se před osteochondrózou, je zcela možné zabránit onemocnění prostřednictvím preventivních opatření. Jedním z preventivních opatření je správná volba lůžka a udržení polohy během spánku, což neumožní rozvoj patologie.

Nemoc je tak závažná, že bez léčby může být pacient několik let fyzicky postižený. Ve stejné době, jen za rok nebo rychleji, za určitých podmínek, včetně řádného spánku, se můžete zcela zbavit osteochondrózy a obnovit zdraví.

Je to důležité! Snížením zátěže v oblasti krku během doby spánku se pacient zbaví syndromu bolesti a fixuje stavce ve zdravé pozici. To je klíčem k efektivní léčbě.

Příznak Popis

Stejně jako každá choroba má osteochondróza své vlastní příznaky v závislosti na části páteře, ve které patologie vznikla. Cervikální forma je charakterizována následujícími symptomy.

    Bolest v oblasti krku za sebou. Za prvé, není silný a epizodický, pak zhoršuje pohyby hlavy. Ne všichni pacienti tomu věnují velkou pozornost. Mnozí obviňovali únavu, ztuhlý krk, uklouzli a nechodili k lékaři.

Rady Kterýkoli z těchto pěti příznaků by měl upozornit, a zejména pokud existuje kombinace několika z nich. To je přímá potřeba navštívit neurologa k vyšetření a léčbě.

Nepohodlí a progresivní bolest jsou pouze zjevné projevy osteochondrózy. V případě předčasné nebo neúplné léčby vzniká meziobratlová hernie, významně se zhoršuje poloha meziobratlových plotének. Narodily se protruze, ve kterých vyčnívá vertebrální jádro.

Mimochodem. Pokud se případ týká krční zóny, na rozdíl od podobných problémů v jiných vertebrálních částech, i sebemenší výčnělek způsobuje vážné následky a zhoršení stavu pacienta.

Pokud během protruze si vláknitý prstenec stále zachovává svou celistvost, pak dále během exacerbace podstoupí destrukci a objeví se hernie disku.

Spolu s léčebnými opatřeními, jejichž komplexem jsou léky, tělesná výchova, fyzioterapie, masáže, protahování, plavání a další metody, je velmi důležité získat a používat ortopedický polštář a ortopedickou matraci.

Léčba spánku

Samozřejmě ani ten správný spánek v lepší pozici a na kvalitním lůžku nemůže vyléčit progresivní osteochondrózu krku. Ale dodržování pravidel spánku - jeden z faktorů, které zvyšují účinnost léčby. Spaní na vhodném polštáři, ve správné poloze pomůže zmírnit bolest, protože svaly budou uvolněné. To umožní pacientovi dostat se k odpočinku, což zase ovlivní celkový stav těla a dá mu sílu v boji proti nemoci.

Je to důležité! Pacienti, jejichž páteř v krku prošla negativními změnami v jednom nebo druhém stadiu, by se měli řídit doporučeními neurologa, který zahrnuje i řádný spánek.

Co by mělo být v posteli

Podmínka, ve které se člověk po probuzení, závisí zcela na tom, jak byl jeho sen. A on zase záleží na tom, jak a na čem osoba spala během nočního odpočinku. Správně zvolená a zvládnutá postel, polštář a doplňky pro spánek pomohou zmírnit nepohodlí, bolest a přispějí ke změnám k lepšímu v boji proti osteochondróze děložního hrdla.

Aby byla zajištěna správná volba podmínek, je třeba věnovat pozornost radám odborníků. Budete muset zapomenout na měkké péřové lůžko a hedvábné ložní prádlo (ideálně navždy). První závažnou událostí, která čeká na pacienta s diagnózou osteochondrózy děložního hrdla, je volba ortopedické matrace.

Správná matrace

Na rozdíl od denní doby, kterou člověk tráví převážně na nohou, je noc v poloze vleže. V něm je zatížení na zádech minimální, ale existuje nebezpečí deformace páteře, pokud člověk spí na nesprávné matraci, protože spánek v nepohodlném nebo fyziologicky nesprávném postoji může trvat osm hodin nebo více. Samozřejmě, pokud spáč má diagnózu krční osteochondrózy, jeho patologický stav se zhorší.

Je to důležité! S dobře zvolenou matrací si tělo vezme fyziologické držení těla, které podporuje úplnou relaxaci, obratle se narovnají, svaly vyjdou z křeče, páteř „padne“ na své místo a zamkne se na něj.

Jaká by měla být matrace pro správný spánek s krční osteochondrózou? Ujistěte se, že dodržujete dva parametry - ortopedický výrobek musí být polotuhý a elastický.

S měkkou matrací, která bude klesat pod tíhou těla, bude patologická poloha fixována. Měkká nepružná matrace navíc neposkytuje nezbytnou podporu pro upevnění polohy. S tvrdým tělem bude mít nepřirozenou pozici.

Je vybrán v případě krční osteochondrózy matrace latexu a speciální design. Vhodná anatomická varianta, kdy konstrukce má dvě roviny, různé stupně měkkosti, z nichž jedna je střední a druhá tuhá.

Ideální možností je ortopedická matrace. Kromě toho, že se během spánku na matraci korigují zakřivení a fixní fyziologická poloha, stimuluje také krevní oběh, zmírňuje lehkou bolest a uvolňuje svalový systém.

Rady Je přísně zakázáno spát na vodní matraci s diagnózou krční osteochondrózy. Jejich zvýšená pohyblivost dráždí nervová zakončení a může zvýšit příznaky onemocnění, což vede k jeho progresi a zvýšeným deformitám.

Správný polštář

Ještě důležitější než volba matrace, s krční osteochondrózou je volba správného polštáře. Získání tohoto příslušenství pro sen, což znamená diagnózu, je nutné věnovat pozornost výběru, analyzovat a dodržovat jeho kritéria.

Tabulka Kritéria pro výběr polštářů.

Mimochodem. Věnujte pozornost výběru ložního prádla. Mělo by být hygroskopické, pohodlné, pohodlné, aby proces spánku a relaxace byl co nejpříjemnější.

Správné pozice

A co je nejdůležitější - správné držení těla pro spánek s krční osteochondrózou. Potřebují vědět a držet se. A také je nutné vědět, v jakých pozicích s těmito degenerativními změnami je kontraindikováno spát, a pokusit se je zabírat.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak správně spát na ortopedickém polštáři, stejně jako zvážit jejich typy a možnosti, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Většina lidí spí v jedné ze tří "populárních" póz.

    Na žaludku. Hlava je válcovaná na stranu, krk je zkroucený a napjatý. To je nešťastný způsob, jak se zbavit krční osteochondrózy pomocí spánku, spíše naopak, způsob, jak si to a zhoršit bolestivý stav. Spánek na břiše je nebezpečný, protože krevní oběh bude narušen, mozek bude pociťovat nedostatek výživy a symptomy budou jasnější a intenzivnější. Zbavit se dlouhotrvajícího zvyku spát na břiše není snadné, ale bude třeba to udělat. V extrémních případech, můžete si šít stolní tenis míč na hrudi ve vašem pyžamu, nebo alespoň (pokud nic nepomáhá), aby se zploštělý polštář pod hrudní kostí.

Správný spánek v potřebném držení těla a pečlivě vybrané příslušenství pro osteochondrózu děložního hrdla pomůže při léčbě, zpomalí průběh nemoci, umožní člověku dostatek spánku, probuzení se svěží, se smyslem pro radost, připravenost bojovat s nemocí a vyhrát.

Správná poloha hlavy během spánku s krční osteochondrózou

Jak správně spát s osteochondrózou děložního hrdla? Tato problematika vzniká dříve či později u všech pacientů trpících dystrofií meziobratlového prostoru. S porážkou krční obratle vede dystrofie k neustálé bolesti, systematickému nedostatku spánku. Správně vybrané pozice pro spánek mohou zachránit den. Je-li tělo během spánku omezeno, pak to nespočívá.

Správná technika spánku a správná poloha hlavy má wellness účel. Pokud si zvolíte vhodnou polohu, páteř se bude zcela uvolňovat a konstantní tlak některých obratlů na ostatní zmizí as ní i nespavost při osteochondróze děložního hrdla. Proto je tak důležité znát přípustné polohy pro spaní v případě osteochondrózy děložního hrdla, aby se eliminovalo asfyxie a hladovění kyslíkem, slabost a snížila se četnost spánkové paralýzy.

Úkoly pacienta

Hlavní věc, kterou by měl pacient dělat, když se objeví příznaky osteochondrózy, je nejen konzultovat lékaře, ale také dosáhnout co nejpohodlnějšího spánku. To zmírní některé příznaky a zastaví rozvoj onemocnění. Pocit, že v noci není dostatek vzduchu, zmizí.

S úplným uvolněním páteře, ke kterému dochází výhradně při spaní ve správné poloze, dochází:

  • snížení bolesti, pocity udušení;
  • vymizení zatížení meziobratlových částí;
  • zlepšení krevního oběhu;
  • restaurování dystrofických míst.

Ve skutečnosti, s uvolněnou páteří, osteochondróza dočasně ustoupí a pacienti klidně spí, aniž by se setkali s uškrcením. Člověk, který trpí nemocí, by se proto měl během spánku snažit odstranit zátěž z páteře. Jak spát s osteochondrózou? K tomu potřebujete:

  • spát ve správné pozici;
  • koupit ortopedický polštář, abyste si mohli plně vychutnat spánek;
  • nákup ortopedické matrace;
  • ležet podle určitých pravidel na polštáři.

Ortopedické pomůcky jsou drahé, ale jedinou možností je řádně spát s osteochondrózou děložního hrdla, zejména pokud je při svírání nedostatek vzduchu. Léčba progresivního stadia osteochondrózy při absenci takového nákupu bude stát ještě více. Správné držení těla pomůže zpomalit krční osteochondrózu.

Jak se usadit?

Jak spát s osteochondrózou krku? Páteř, na rozdíl od běžné mylné představy, se při úplném narovnání neuspokojuje. Zpočátku, páteř je zakřivená, a pro jeho plné rozšíření různé svaly, od cervical k pánevním svalům, být zahrnován. Z tohoto důvodu je třeba zvolit takovou správnou polohu během spánku, ve které se záda ohýbá, svaly jsou uvolněné a žádné zatížení páteře není.

Jakou pozici správně spát?

Obvykle spíme v pozici na zádech, což je špatné. Dobré uchycení páteře je nemožné.

Ortopedové doporučují následující možnosti:

  1. Embryo představují. To je nejlepší pozice během spánku, protože fetální pozice kvůli zvláštnostem lidského vývoje je jediná podmínka ve kterém svaly a komponenty kostry jsou maximálně uvolněné. Přijetí pozice embrya může být na boku, s nohama mírně zastrčeným pod hrudníkem. Pokud zároveň jedna noha tlačí na druhou, mezi nimi můžete dát polštář.
  2. Na zadní straně s ohnutými nohami. Nejedná se o nejpohodlnější pozici pro spaní s osteochondrózou krční páteře, protože v důsledku zvýšení končetin se mohou stát necitlivými. Svaly kyčelního kloubu však jdou do stavu relaxace, jako je páteř. Během spánku stačí jen částečně ohnout nohy a ne zcela ohnout.
  3. Na straně. Nejstandardnější pozice pro spánek. Stačí, když položíte hlavu na polštář, ramena na matraci a mírně ohnete nohy. Ranní ztuhlost v této poloze zmizí.

Jakou pozici nemůže spát? Možnosti spánku s plně prodlouženýma nohama by měly být okamžitě odmítnuty. Z tohoto důvodu není zvažován spánek v břiše. I když v této poloze vnitřní orgány již nevyvíjejí tlak na oslabenou páteř, samotný páteř zůstává pod napětím. Hlava pacienta se otáčí doleva nebo doprava vzhledem k tělu, což vede k sevření prostoru mezi prvním a druhým obratlem. A to je hlavní důvod, proč se ospalost objevuje u krční osteochondrózy.

Pózy jako „hvězda“, „voják“ a podobné pozice na zádech vyžadují napětí svalů nejen páteře, ale i končetin. Po spaní v takovém stavu, osoba zažije bolest, bezúrazovou svalovou únavu.

Pravidla polohy ramen vzhledem k polštáři

Jak lhát, jak umístit ramena a hlavu? Plná relaxace páteře nastane pouze v případě, že pacient dodržuje pravidla polohy hlavy a ramen vůči polštáři. Ortopedové je formulují takto:

  1. Hlava by měla ležet na polštáři a neměla by z ní viset. Položte tak, aby kolem okrajů byl volný prostor. Neměla by se však otáčet vzhledem k tělu. Poloha hlavy během spánku je přímo úměrná úhlu otočení ramen: pokud není hlava správně umístěna, bude ležet nesprávně.
  2. Ramena jsou umístěna bezprostředně pod polštářem, ale v žádném případě na ně nejsou umístěna. Neměli by být shrbeni, něco sevřelo.

Jak spát s krční osteochondrózou, pokud jde o polštář? Měla by mít určitou délku, přibližně rovnou délce ramen pacienta. To umožňuje, aby hlava byla co nejpohodlněji umístěna, a ramena se náhodně neopírají o část polštáře. Pocit nedostatku vzduchu v noci během spánku se správným umístěním ramen by neměl nastat.

Rameno by mělo spočívat na tvrdé nebo polotuhé matraci. Poloha ramene a poloha kyčelního kloubu by měly být stejné, aby se páteř během spánku neohnula na jednu stranu. Správná poloha těla během spánku je předpokladem rychlého zotavení z nemoci.

Nákup ortopedických polštářů

Ortopedický polštář je zakoupen v lékárnách, specializovaných ortopedických salonech. To lze nalézt v online obchodech nebo v některých případech nařídil od svého lékaře.

Polštář s ortopedickými vlastnostmi je velmi odlišný od obvyklého. Jeho hlavním rysem je absence deformací. Nespavost v osteochondróze krční páteře zmizí pouze na takových polštářích. Polotuhá základna pevně fixuje hlavu a neumožňuje vyvíjet tlak na páteř, zlepšuje dýchání.

Základ ortopedických polštářů je založen na několika materiálech, z nichž nejlepší by měl být vybrán při návštěvě salonu:

  1. Chladící gel. Polštář dává příjemný osvěžující účinek, prakticky se nedeformuje, jen částečně nabývá podoby výstupků obličeje člověka, což nedovolí, aby si líce odpočívaly ve spánku. K tomuto nestandardnímu materiálu bude mít čas zvyknout si.
  2. Pohanka zrna. Tento materiál nejenže dobře fixuje hlavu, ale také se vyznačuje ospalým šustění, když se člověk pohybuje. Masíruje pokožku a stimuluje krevní oběh v utlačovaných cévách.
  3. Polštář s mini pružinami. Nejsou integrovány do společného systému, jako je tomu u matrací. Pružiny přizpůsobují povrch polštáře potřebám majitele, podporují páteř.
  4. Latex. Latexový materiál neabsorbuje mikroby a bakterie, naopak je odpuzuje, je hypoalergenní. Nezpůsobuje slabou bolest z tlaku, jako jsou pružiny nebo pohanková zrna.
  5. Bambusové vlákno. Bambus umožňuje, aby vzduch i nadále proudil na kůži tváří, i když jeden z nich spočíval na polštáři. Neshromažďuje pachy a prach, v případě potřeby se snadno čistí a nevyžaduje speciální postupy péče.

Materiál je vybírán na základě doporučení ortopeda, v souladu s vlastními preferencemi, v závislosti na přítomnosti individuální intolerance na některé materiály. Nejlepší způsob, jak zkontrolovat, který polštář je nejlepší, je to v praxi. V některých obchodech si můžete produkty vyzkoušet, ale častěji si budete muset polštáře koupit a zkontrolovat pouze doma.

Další důležité vlastnosti polštáře

Při výběru polštáře musíte vycházet z několika faktorů, které ortopedický chirurg řekne pacientovi. Nezapomeňte vzít v úvahu:

  1. Velikost polštáře Musí se hodit na ramena. Nejčastějšími „hosty“ na trhu jsou polštářky o rozměrech 50x70 cm a lidé s nestandardními ukazateli budou muset koupit výrobek na objednávku.
  2. Formulář. K dispozici jsou válečky, půlkruhové kruhové polštáře, čtvercové a obdélníkové. Pro dlouhou noc spánku jsou vhodné poslední dva typy. Válečky jsou ideální pro lehké zdřímnutí na zadní straně.
  3. Výška V závislosti na velikosti pacienta se může pohybovat v rozmezí od 5 do 9 cm, což znamená, že nesprávná výška je konstantní svalové napětí po spánku.
  4. Úroveň tvrdosti Polštář by neměl být příliš tvrdý, ale zároveň by zvýšená měkkost vedla ke špatné poloze během spánku.

Doporučené možnosti polštáře: polotuhá základna, výška - cca 7 cm, obdélníkový tvar. Parametry se upravují podle slov odborníka. Je důležité zvážit přítomnost válečků na polštáři. To je základní prvek ortopedického výrobku. Válce jsou umístěny buď na okrajích polštáře (vlevo a vpravo), nebo uprostřed. Omezují ohyby krku během spánku, nedovolují, aby se obratle namáhaly a vyvíjely tlak na sebe.

Speciální matrace

Není nutné kupovat model ortopedické matrace. Stačí si vybrat model se správnou tuhostí, pokud vám rozpočet neumožňuje nákup nového produktu.

Tuhost by měla být taková, aby se matrace neohýbala pod tíhou lidského těla. Jinak dojde k ohybu obratlů v jednom směru, což může vést ke skolióze. Abychom pochopili, že matrace je vybrána nesprávně, je to možné i některými pocity. Pokud je neustálý pocit nedostatku kyslíku, je to jeden z příznaků toho, že prvky lůžka by měly být nahrazeny.

Je dobré spát na podlaze bez matrace? Ne Nadměrná spánková ztuhlost na podlaze vede k bolesti a svalovému napětí.

Jak pochopit, že poloha na spaní je špatná?

Pokud se nebudete řídit pravidly, ve kterých pozici spát, příznaky osteochondrózy se vrátí.

Nesprávně si můžete vyzvednout matraci nebo polštář nebo točit ve snu, kvůli kterému zmizí všechny blahodárné účinky řádného spánku.

Tam bude nedostatek kyslíku (hypoxie), ztuhlost se objeví v končetinách (to se nazývá rigidita), jsou neustále bolavé. Další známky nesprávných akcí:

  • ráno se zvyšuje krční osteochondróza;
  • z důvodu neustálého nepohodlí, nechodí ven pozorovat hodiny, které potřebujete spát denně;
  • doplňky ke spánku chtějí změnit;
  • je obtížné spát s krční osteochondrózou v důsledku omezení pohybu, je obtížné přijmout i správné držení těla (znamení měkké matrace);
  • inhalace způsobuje bolest v krku;
  • krk bolí, zatímco usíná;
  • ve snech se stále častěji stávají prvky nočních můr;
  • navenek člověk spí strnule, bolestně;
  • člověk s bolestmi páteře má častou dušnost.

Příčiny všech těchto problémů jsou nesprávný spánek, matrace nebo polštář, nedostatek implementace doporučení. Pokud se objeví takové stížnosti jako „udušení při spánku“, doporučuje se poradit se specialistou, jak lépe spát. Nezávisle určit, jak spát s akutní krční osteochondrózy, nebude fungovat.

Jak spát s krční chondrosis s polštářem a matrací

Osteochondróza vede k progresivní dystrofii meziobratlových plotének, proto se symptomy tohoto onemocnění časem zhoršují. Někdy se začne krční osteochondróza obtěžovat bolestí, nepohodlí v ramenou, krkem, ranní hlavou. Častěji to znamená, že člověk v noci spal v nepohodlné poloze a svaly, krevní cévy a nervové kořeny byly stlačeny. Jak spát s osteochondrózou děložního hrdla je nejdůležitější otázkou pro pacienta, protože zdravý spánek pomůže začít den bez bolesti a zánětu.

Proč je důležité řádně spát s osteochondrózou

Porážka děložního hrdla je považována za nejnebezpečnější z jiných typů osteochondrózy. Blízkost krčních obratlů k mozku, krmení tepen a nervových kmenů způsobuje vysoké riziko komplikací.

Pokud pacient nevyhovuje pravidlům, jak lépe spát s osteochondrózou děložního hrdla, nepoužívá ortopeda pro spánek, obratle ve snu se mohou pohybovat. Samozřejmě, v počátečních stadiích patologie a se stabilní verzí osteochondrózy je tento problém nepravděpodobný. Denně však může být přítomna slabost, bolest hlavy, nedostatečná práce mozku v důsledku nedostatku kyslíku, ranní svalová ztuhlost. Existuje pouze jeden závěr: správný spánek s krční osteochondrózou je důležitý a měl by být organizován za pomoci dobrého polštáře, matrace, pohodlného držení těla.

Jaké je nejlepší místo na spaní?

Ideální svalová relaxace při osteochondróze v noci pravděpodobně není ve všech polohách během spánku. Poloha těla by měla přispět nejen k dobré relaxaci svalových vláken, ale také k podpoře páteře. Například, když spíte na břiše, první a druhé obratle a okolní tkáně jsou ve vysokém napětí, což je zdraví škodlivé. U jiných typů patologie je zřídkakdy možné spát na žaludku (vnitřní orgány nebudou vyvíjet tlak na páteř), ale s děložním hrdlem - to je přísně zakázáno.

  1. Na zadní straně. Když hlava leží na zadní straně hlavy, krk je fyziologicky ohnutý dopředu podle přítomné přirozené lordózy. Pokud si držíte kolena napůl ohnutá a leží na malém válečku, pak se svaly pasu dokonale uvolní (když se nohy narovnají, jsou napjaté).
  2. Na boku ve fetální poloze (natáhl kolena a přitáhl si k hrudi). Hlava osoby leží na polštáři, rameno je pod ní a spočívá na matraci. Pokud položíte pod nohy kolena mezi nohy, pak jedna část těla netlačí na druhou, krevní oběh není narušen. V této pozici se doporučuje spát pro ty, kteří trpí chrápáním, spánkovou apnoe a nejsou schopni odpočívat na zádech.
  3. Na boku, rovnání těla (držení těla "log"). S porážkou cervikálního segmentu je tato pozice také příznivá, protože páteř může plně natáhnout, narovnat se a relaxovat a cervikální segment nevykazuje přetížení.

Jak si vybrat ten správný polštář?

Polštář - jeden z hlavních prostředků k zajištění řádného spánku. Je chybný názor, že je správné spát s osteochondrózou krční oblasti bez polštáře vůbec. V této poloze bude krk ještě těžší napnout, protože páteř doslova visí ve vzduchu bez podpory. Měkký polštář, který také nepodporuje páteř, nebude vyhovovat pacientovi.

Polštář musí splňovat následující požadavky:

  • Střední výška. Pokud výška výrobku nepřekročí 10 cm, páteř je během spánku dokonale umístěna, anatomické křivky jsou zachovány. Krk je nad hlavou, ramena mírně zvednutá. S bolestí a fosilním pocitem ráno je polštář nepřiměřeně vysoký.
  • Obdélníkový nebo čtvercový tvar (40 * 60.50 * 70,70 * 70). Válečky, polokruhy, půlměsíce pro noční spánek, realizované v ortopedických salonech, nejsou vhodné, jsou určeny pro jízdu v autě, uvolnění krku během dne. Správná forma polštáře pomůže vyhnout se nadměrnému tlaku na krk.
  • Šířka - vhodná pro jednotlivce. Mělo by to být o něco více než šířka ramen.
  • Tuhost je střední. Velmi tvrdé polštáře jsou škodlivé pro zdraví krku, nedávají uvolnění svalů. Dobré polštáře nejsou deformovány, po splnění snu vezměte dřívější formu.

Častěji je plnivem pro ně bambus nebo umělé vlákno, které se při praní nezhorší. Také výplně pro polštáře mohou být:

  • Pohankové slupky
  • Latex (přírodní, umělý)
  • Bloky pružin
  • Gelové podložky

Náklady na polštáře se velmi liší, takže si můžete vybrat výrobek podle požadavků a cenových preferencí.

Význam správné matrace pro cervikální osteochondrózu

Tipy na to, jak spát s osteochondrózou krku také platí pro výběr matrace. Pro pacienta je stejně důležité, jak se tělo nachází, protože páteř je jeden celek.

  1. Na měkké matraci - ochabnutí zad, bolest v páteři ráno, v noci, nedostatek podpory pro tělo, rozvoj skoliózy během spánku na straně.
  2. Na tvrdé matraci - koncentrace tlaku na ramena a pánev, lisovací cévy, nedostatek relaxace pro svaly.

Měli byste zvolit pouze speciální ortopedickou polotuhou matraci. Podporuje tělo, zajišťuje anatomickou polohu páteře, optimálně distribuuje tlak, umožňuje normální cirkulaci krve. Elastická matrace má základnu nezávislých pružin nebo volnou pružinu (latexová mezivrstva z kokosu, polyuretan). Je lepší zvolit matraci po konzultaci s lékařem páteře.