Jak udělat masáž zad

Terapeutická masáž zad je preventivním a terapeutickým opatřením proti osteochondróze, protruziím, hernii a dalším degenerativním dystrofickým procesům na meziobratlových ploténkách. Chcete-li udělat masáž pro bolesti zad, nemusíte absolvovat dlouhé tréninkové kurzy. Můžete milovat a léčit své blízké tím, že zvládnete nejjednodušší masážní techniky.

V řemesle masážního terapeuta je nejdůležitější schopnost cítit svaly a číst pocity pacienta. Teprve pak budou mít relace relaxační a léčebný efekt.

Jak dělat masáže

Masáž uvolňuje, pomáhá zmírňovat stres a zlepšuje náladu. Zasedání řádné masáže zad napomáhá prokrvení svalů, které je nejen posiluje, ale také zlepšuje metabolické procesy v tkáni chrupavky meziobratlových plotének. A to je nejlepší prevence protruze a kýly. Masáž pomáhá při bolestech zad, i když váš hřbet po dlouhou dobu bolí.

Masáž eliminuje svalové křeče, které pomohou vyrovnat se s chronickou bolestí zad. Díky zrychlení průtoku krve posiluje kardiovaskulární systém. Krevní tlak je stabilizován.

Terapeutická masáž zad je založena na principu pohybu po cestách krevního oběhu a proudění lymfy. Techniky masáž zad zahrnují pohyby z bederní oblasti do lymfatických uzlin v tříslech, z oblasti hrudníku do podpaží, z oblasti hrudníku do klavikulární oblasti. Když děláte všechny druhy masáží, musíte mít na paměti, že masážní terapeut pracuje se svaly, ne kosti. Je třeba vypracovat podkožní svaly. A co je nejdůležitější - nikdy nepoužívejte páteř samotnou. Práce s páteří je specialitou manuálního terapeuta, pro jeho výkon jsou nezbytné dlouhé tréninky a speciální vzdělávání.

Masážní příprava

Nejdříve je třeba položit pacientovi potřebu na tvrdý povrch. Všechny masáže a salony jsou vybaveny speciálními masážními stoly. Pokud jste museli dělat spinální masáž doma, je nepravděpodobné, že najdete speciální masážní gauč. Proto je žádoucí zvolit nejtěžší místo. Jako možnost - položit deku na podlahu.

Před masáží si důkladně umyjte ruce. Naneste speciální mast nebo masážní olej, aby vaše ruce byly kluzké. Otřete si ruce lehce, aby vaše dlaně zůstaly teplé a první dotek byl příjemný.

Při práci s pacientem si pamatujte jedno z hlavních pravidel masáže - poslouchejte toho, jehož záda ošetřujete. Pokud pacient trpí nepohodlí, zkuste pochopit, kde je zdroj. Pokud je problém, že na zádech pracujete příliš tvrdě, uvolněte pohyb. Pokud pacient něco začal zranit a po ukončení masáže nezmizí, ukončete relaci.

Klasická technika

Pacient by si měl lehnout na břicho, položit si ruce na tělo a relaxovat. Pod hlavu si můžete dát tenký tvrdý polštář. Je také možné umístit na boku, pokud je ležet na žaludku pacienta obtížné.

Házení

Než uděláte terapeutickou masáž, vaše záda je vždy pohladěna. Je důležité zajistit, aby všechny pohyby neovlivňovaly pouze kůži, ale i svaly pod ní. Pocit, že vaše ruce pracují na svalech kůže. Po obecném hlazení, zdvih, plynule zvyšuje sílu pohybů. Přechod od bederní klavikulární oblasti a naopak. Pracujte celý záda, abyste se mohli připravit na intenzivnější a hluboké techniky. Zdvihněte po stranách, snadno je sevřete dlaněmi.

Mačkání

Příjem mačkání je jako hladit, ale intenzivnější. Položte jednu ruku na druhou, udělejte pohyby, jako by mačkal masírovaný hřbet. Zpočátku vystaven svaly na zadní straně páteře, pak jít do nejširší. Takže jsme se vrátit celý zpět.

Tření

Technika tření funguje ještě hlouběji. Začínáme třením dlouhých svalů páteře, jako by „oběma rukama“ po hřebeni. Začneme sakrální oblastí, pomalu se dostáváme ke krku. Vrátíme se zpět do posvátné kostely. Techniku ​​můžete provádět až sedmkrát, v závislosti na pocitech pacienta. Obraťte se na nejširší, okamžitě použijte obě ruce. Začneme na dně - s bederní oblastí. Více benigní možností jsou stejné pohyby, ale vyrobené s polštářky prstů rozložené dlaně. Boca pacient pracuje přes radiální stranu dlaně. Pohyb z pánevní oblasti do podpaží. Mezi žebry se tře od hřebene po stranách, prsty od sebe. Povrchová úprava, celý hřbet otřete měkkými pohyby. Proveďte několik cyklů lehkých tahů.

Hnětení

Wellness masáž zad pokračuje hnětením. Uspořádejte ruce takhle: jeden kartáč k druhému. Zpracováváme dlouhé svaly, pak ty nejširší. V závislosti na citlivosti pacienta a řešení různých úkolů se hnětení používá různými způsoby:

  • Palec. Tlačí svaly na kostní tkáň pod nimi, začínají se pohybovat v kruhu zdola nahoru;
  • Palce obou rukou pracují na zádech, na jedné straně, pak na straně druhé;
  • Na zadní straně jezdí čtyřmi prsty v kruhu;
  • Proveďte všechny prsty v kruhu.

Natahování svalů podél páteře, jít na nejširší. Pracujeme podél linií, od ilium až po podpaží. Uchopte svaly, lehce je přitáhněte a masírujte v kruhu.

Dokončení postupu

Rychle a snadno zaklepejte po celé hřbetní oblasti. Můžete "sekat" dlaní na dlani. Pohybujte se podél linií svalů. Dokončete hladením. Standardní postup trvá asi dvacet minut, z nichž deset je věnováno hnětení.

Masáž různých oddělení

Druhy masáže zad jsou klasifikovány podle oblasti, na kterou jsou zaměřeny. Moderní masážní terapeuti se domnívají, že je nejúčinnější pracovat přes celé záda, a pak pokračovat v práci se specifickými útvary.

Práce s dolním hrudním oddělením

Masáž 7 až 12 hrudních obratlů. Všechny pohyby jsou prováděny shora dolů a od středu ke stranám:

  • Vytahování;
  • Mačkání;
  • Tření;
  • Hnětení;
  • Používáme techniku ​​lehkých tahů a tleskání.

Masírovat tuto oblast po dobu pěti minut bude stačit. Pokud se provádí terapeutická masáž zad, pracujte na této ploše čtvrt hodiny. Vezměte prosím na vědomí, že 11 a 12 obratlů jsou v blízkosti ledvin, nemohou být silně postiženy, jinak se může při masáži zad vyskytnout bolest.

Masáž pod stěrkou

Chcete-li aplikovat tření na vnitřní strany, vložte ruku masírovanou na dolní část zad a pohybujte lokty blíže k povrchu. Jednou rukou lehce nadzvedněte rameno a otřete jej druhou. V oblasti mezi lopatkou a hřebenem se otřete polštáři prstů. Při protahování ramenních svalů položte jednu dlaň pod rameno a lehce ji zvedněte. Nezapomeňte na ramena - dělat hnětení v kruhu ze všech stran.

Studium oblasti límce

Implikace v oblasti krku a od 1 do 6 obratlů hrudníku jsou implikovány. Je nutné zde působit méně intenzivně než na dolní části zad a dolní oblasti hrudníku. Masáž hrudní páteře a krku by měla být benignější. Je nutné se pohybovat, jako obvykle, ze středu do stran a zdola nahoru. Při jednom důležitém upozornění - masáž krční páteře se provádí vždy shora dolů. Provádíme standardní tahy, mačkání, broušení a vibrace (vibrace nemohou být použity nad šestým obratlem krku). Dokončete masáž v této oblasti, třepáním pokožky prsty a hladením. Masáž oblasti krku na čtvrt hodiny.

Lumbální masáž

Chcete-li provést masáž zad v bederní oblasti, stačí se pohybovat z centra na stranu. Vytahování, mačkání, tření a hnětení. Pak provádíme vibrační a šokové techniky. Ve standardní verzi trvá masáž zad v bederní oblasti asi pět minut. Pro terapeutickou masáž je lepší strávit dvacet minut.

Masírováním kolem kostrče, můžete hluboce propláchnout svaly, ale jít do oblasti, kde jsou umístěny vnitřní orgány, musíte postupovat s opatrností.

Kontraindikace

Hodně dobrých věcí lze říci o masáži: uvolňuje, tóny pletiv, posiluje svaly. Ale i když dobře víte, jak masírovat záda, věnujte pozornost následujícím kontraindikacím:

  • Zraněná páteř;
  • Infekční a plísňové dermatologické nemoci;
  • Kardiovaskulární patologie;
  • Akutní období osteochondrózy, vyčnívání nebo kýly;
  • Zánětlivé procesy.

Terapeutická masáž na zádech: základní techniky a techniky

Lidé dlouhodobě využívají masáž jako podpůrné, profylaktické a terapeutické činidlo pro mnoho typů onemocnění. Lékaři doporučují, aby i zdraví lidé absolvovali alespoň jednou ročně masážní procedury. Nicméně mezi vyhledávanými a kvalifikovanými odborníky může být masážní kurz poměrně drahý.

V tomto případě je možné studovat techniku ​​a techniku ​​masáže na vlastní pěst a provádět sezení doma. Masáž zad doma může být důvěřována blízkým lidem, kteří se mohou také naučit všechny nuance procedury. V tomto článku najdete základní techniky a druhy masáž zad.

Masáž jako fyzioterapie

Masáž se týká fyzioterapeutických postupů. S ním působí na měkké tkáně. K tomu použijte speciální techniky. Vyrábí se pomocí rukou nebo přístroje.

Existuje mnoho druhů masáží, ale všechny jsou zaměřeny na zlepšení krevního oběhu, zmírnění bolesti, zlepšení odezvy reflexních zón a ovlivnění bolavých míst nebo oblastí kolem nich.

Kdy je předepsána masáž?

Dopřejte si masáž v každém věku. Používá se také pro profylaktické účely, dokonale zdravé lidi. Existují určité indikace pro léčebnou masáž, která bude součástí komplexní léčby.

Některé druhy masáží lze provádět pro profylaxi a jen pro zlepšení nálady, například thajské masáže.

Údaje o systémech:

  • onemocnění srdce a cév;
  • respirační onemocnění;
  • onemocnění pohybového aparátu;
  • různá zranění;
  • onemocnění centrálního nerovnoměrného systému;
  • problémy v práci trávicího systému;
  • onemocnění pohlavních orgánů.

Dokonce i tento postup se provádí, když je narušena práce čichových orgánů, objevují se bolesti uší nebo nosu, projevují se kožní choroby, metabolismus je narušen a objevuje se nadváha.

Další terapeutická masáž by měla být provedena:

  • Bolesti hlavy
  • Nepříjemné pocity v zádech, krku.
  • Při detekci osteochondrózy.
  • Poškození měkkých tkání, vazů, šlach.
  • Zotavení po zlomeninách, dislokace.
  • Obnova po svalových změnách nebo tvorbě jizev.
  • Radiculitis, neuritis, paralýza, artritida.

Léčba pomocí fyzických účinků na lidský organismus bude užitečná v případě vysokého nebo nízkého krevního tlaku, srdečního selhání, po infarktu myokardu.

Kontraindikace

Zároveň však existují určité kontraindikace, v nichž je přísně zakázáno provádět jakýkoliv postup.

Terapeutický postup nelze provést s:

  • onemocnění krve a tendence krvácení, rozvoj srdečních a cévních aneuryzmat.
  • exacerbace zánětlivého procesu v těle a tvorba abscesů;
  • horečka nebo horečka;
  • kožní onemocnění, s puchýřky, podrážděním a zánětem, s poškozením kůže;
  • vředy a gangréna, tromboflebitida a ateroskleróza krevních cév;
  • zánětlivé procesy v lymfatických uzlinách.

Je nežádoucí jej používat v exacerbacích onemocnění nervového systému, krvácení, aktivní tuberkulózy, vnitřního krvácení, rakoviny, alergií, akutních respiračních infekcí nebo SARS, selhání jater, pohlavně přenosných chorob, nevolnosti a zvracení.

Typy masáží

Typy fyzikálních efektů lze systematizovat v několika variantách.

Masáž v závislosti na účelu a metodách realizace:

  • Sport.
  • Hygienické.
  • Terapeutické.
  • Hardware
  • Manuál.
  • S použitím jiných nástrojů.

Při určování způsobu a oblastí expozice se rozlišuje vlastní masáž, masáž kloubů, celková a lokální.

Příprava na masáž doma

Docela často je to doma. K tomu mohou pozvat odborníka a v některých případech to udělat sami.

Pokud používáte lékařskou proceduru doma, mohou existovat jednotlivé rysy, které jsou způsobeny zdravotním stavem pacienta.

Správná příprava na masáž:

  • Je nutné vytvořit klidnou útulnou zastávku, která přispěje k relaxaci, vypne telefon.
  • V průběhu masáže může znít příjemná klidná hudba. Někdy používají různé zvuky přírody.
  • Aromatická lampa může být užitečná, vůně by měla být jemná.
  • Pokud jsou doma i jiní lidé, měli by být požádáni, aby nevstoupili do místnosti, kde se postup provádí.
  • Před zasedáním, nemusíte se přejídat, ale je lepší jíst jídlo za 2 hodiny.
  • Osvětlení by mělo být měkké a příjemné, aby nedošlo k podráždění očí.
  • Pokud je postup doma, musíte si vybrat pohodlný stůl, ale můžete to udělat na elastické pohovce nebo na posteli. Ale měli by mít pohodlný přístup ze všech stran.
  • Pokud chcete pít, můžete použít vodu s citronem.

Vlastnosti zadní masážní techniky

Pro zpětné použití fyzický vliv velmi často na lékařské a preventivní účely. Existuje však několik možností pro jeho realizaci.

Různé techniky hnětení zpět:

  • Muž leží na břiše.
  • První dělá zpět hladit nahoru a dolů, asi 1 minutu.
  • Za pár minut udělejte kliky. Ne moc úsilí. Zatímco netlačíte na páteř.
  • Pak otřete měkké tkáně zad.

Vlastnosti postupu na zadní straně:

  • Při masírování dolní hrudní oblasti hřbetu jsou hlavními technikami perkuse a třepání. Nejsou moc intenzivní, musíte si uvědomit, že vnitřní orgány mohou trpět. Před použitím je nutné získat souhlas lékaře.
  • Na oblasti subcapularis se provádí s úplnou relaxací pacienta. Toto místo je obvykle hněteno sportovci. Přesto je toto místo hněteno v preventivních opatřeních.
  • Vzadu lze přičíst oblasti límce. Vyrábí se v místě od 1 do 6 krčního obratle. Hlavním pohybem je tření a hnětení. Není nutné vynaložit velké úsilí. Na konci zasedání je krk pohladěn špičkami prstů.
  • Lumbální masáž se provádí na úrovni 1 až 5 obratlů, dotýká se křížence.
  • Pohyb by měl být prováděn od páteře směrem k tříslu. Hlavní pohyby budou broušení, hnětení a přežití.
  • Masáž trvá minimálně 20 minut. Pokud tato oblast vyžaduje terapeutický účinek. Ujistěte se, že bicí na konci. To nutně bere v úvahu umístění vnitřních orgánů.

Při provádění masáže by měly být ruce maséra teplé. Při hnětení zad se techniky během sezení mění. První zasedání trvá přibližně 15 minut.

Masáž krku

Vlastnosti hnětacího krku:

  • Při hlazení palce je uprostřed krku a zbytek je masírován na bocích.
  • K ovlivnění krku paže můžete použít střídavě.
  • S touto technikou je povolena velká amplituda pohybů rukou.
  • Příjem zmáčknutí pro zlepšení proudění lymfy. Pokud by tato technika neměla přinést pacientovi bolest.
  • Při sezení na krku a límci se používají různé techniky.

Klasická masáž zad

Na zadní straně je standard pro provádění procedury.

Jak se na to připravit:

  • Standardní postup na zádech sahá až k ramenům, lopatkám, krku, dolní části zad a kříži.
  • V těchto místech se nachází spousta svalů, které zabraňují poškození vnitřních orgánů.
  • Je lepší mít masáž zad odborným masážním terapeutem.

Fáze klasické masáže zad:

  1. Příprava Používá se pro zahřívání a hnětení. V tomto bodě se zlepšuje krevní oběh a svaly se mírně protahují spolu s pokožkou.
  2. Střední hloubková masáž. V tomto případě by měla být síla nárazu vypočtena tak, aby masáž působila na střední svaly zad.
  3. Hluboká masáž. Po zahřátí musíte chodit po celém zádech, abyste získali nejnižší vrstvu svalů. Je to on, kdo podporuje páteř. Tato technika je základní a trvá většinu času. V tomto okamžiku masér tráví nejvíce energie.
  4. Poslední fáze. Zahrnuje hlazení a úplné uvolnění zad. To je nutné po klasické masáži zad.

Dutá vakuová masáž

Pro držení mohou vakuové postupy používat skleněné nebo latexové nádoby. Jejich objem může být od 40 do 200 ml. Masáž je často nazývána anticelulitidou a používá se pro hubnutí dívek, je však používána i pro muže.

Jak tato masáž:

  • Tělo naolejované pro masáž. Můžete použít vazelínu, krém.
  • Při použití skleněných nádob v nich vzniká vakuum pomocí paliva a pak jsou umístěny na správném místě.
  • Latexové plechovky jsou instalovány s malým úsilím na hranách.
  • Nainstalujte banky ve vzdálenosti 1 až 2 cm od sebe.
  • Poté, co je roztrhnou z povrchu kůže, začnou vytvářet kruhové, spirálové pohyby. Měly by být nasměrovány do lymfatických uzlin, ale nemají na ně vliv.
  • Tento typ masáže pomáhá uvolnit svaly na zádech, zvyšuje průtok krve.

Masáž trvá 10 až 60 minut. První zasedání může být poměrně krátké. Zpočátku se mohou objevit modřiny, které rychle projdou.

Technika relaxační masáž

Pro tento typ masáže musíte provést přípravnou fázi:

  • Klient si osprchuje, můžete použít tělový peeling.
  • Pro masáže se používá speciální stůl, aby na něm mohl člověk pohodlně ležet.
  • Nezapomeňte použít krém nebo masážní olej.

Technique relaxační masáž:

  • Všechny techniky a pohyby maséra jsou velmi měřené a jemné. Nejdřív se pohybuje po zádech a začíná shora dolů. Dělají to, dokud se veškerý olej neabsorbuje;
  • pak otřete svaly na zádech, ale to vše se děje jemně, bez tlaku;
  • pravá ruka od kostry tráví celou páteř;
  • oběma rukama otáčejte kůži na zádech na principu vlny;
  • ramena se masírují, začínají od okraje a pohybují se do středu;
  • na konci sezení, uklidňující hlazení pohyby na kůži.

Masážní terapie

Funkce aplikace terapeutických masážních technik závisí na jejich typu. Musíte si také vybrat zkušeného masážního terapeuta, který má speciální vzdělání a je dobře obeznámen se strukturou lidského těla.

Léčebné masáže:

  • Vyrábí se přímo na místě, které je zraněno. Ale pro otok a bolest musíte udělat masáž vedle tohoto místa.
  • Obvykle je to jedna ze složek zvoleného způsobu léčby.
  • Masáž by neměla vyvolávat bolest.
  • Po masáži by měl pacient zažít úlevu a pohodlí.
  • Mezi masáže by měl specialista odpočívat.
  • Léčebné masáže se konají maximálně 3krát týdně.
  • Největší sjezdovka se koná během jedné hodiny.

Lékařská masáž pro osteochondrózu

Terapeutická masáž osteochondrózy se provádí za účelem prevence a během exacerbace. Zdravotní stav pacienta by neměl být normální, při silné bolesti se nedoporučuje postup provádět.

Technika této masáže:

  • v poloze na břiše masírují záda, lopatky, krk, ramena;
  • ležel na zádech, masíroval hruď;
  • sedí na pohodlném křesle, masáž krku, krku;
  • po tom je nutný krátký odpočinek a relaxaci na všech těchto místech.

Masáž pro bolesti zad

Masáž pro bolesti zad se provádí takto:

  • Nalijte si olej na ruku a jemně ho vtřete do postižené oblasti.
  • Pohyb musí probíhat zdola nahoru.
  • Použijte všechny techniky, které vám pomohou normalizovat průtok krve, a to zmírní bolest.
  • Na konci masáže se ujistěte, že cvičíte celou záda.

Masáž zad pro těhotné ženy

V době nošení dítěte je celé tělo ženy pod velkým zatížením. Každé chronické onemocnění může začít vystupňovat.

Když můžete udělat masáž pro těhotné ženy:

  • v prvních třech měsících období se nedoporučuje žádná masáž;
  • Počínaje druhým trimestrem se zátěž na páteři stane hmatatelnou, v tomto případě je masáž zad nezbytná a užitečná;
  • to může udělat masér nebo někdo blízko vás.

Masáž po mrtvici

Účel masáž zad po cévní mozkové příhodě:

  • Obnovte všechny funkce motoru;
  • Normalizace krevního oběhu.
  • Prevence vředů a ran při dlouhodobém ležení.

Vlastnosti postupu:

  • musíte hněvat celé tělo, počínaje prsty;
  • doba trvání prvních zasedání by měla být krátká;
  • pacient musí být postupně, ale pravidelně zvyklý na tato zasedání;
  • snaha o postupné zvyšování tělesného vzestupu pacienta;
  • lepší to udělat ráno;
  • můžete použít speciální zařízení;
  • Pro tento postup naneste krém nebo olej.

Masáž s medem

Hlavním účelem procedury masáže medu je očistit tělo toxinů:

  • Med se aplikuje na správné místo, znečištění přichází s medem.
  • Pounded, dokud se nestane medu šedivým.
  • Med se aplikuje na zahřáté nebo dušené tělo.
  • Kurz musí sestávat nejméně z 10 sezení.

Akupresurní masáž zad

Akupresura masáž zad se používá ve speciálních bodech, které jsou na lidském těle, rozvíjet tento bod.

Používají se následující techniky:

  • lehký dotek a neustálé hlazení;
  • lehký tlak prstem;
  • hlubší.

Tento typ masáže se můžete dozvědět u specialisty při účasti na speciálních kurzech nebo video lekcích.

Japonská masáž

Charakteristiky japonského postupu vzadu:

  • používat pouze hlazení a lisování;
  • vše se děje v určitém rytmu;
  • úsilí se přenáší z prstů na dlaň;
  • Pohybující se pohyby zabírají jednu čtvrtinu sezení.

Myofasciální masáž

Při přípravě tohoto typu zákroku je nutné určit místo svalového napětí nebo spouštěcí body. Udělat takovou masáž doma bude obtížné, protože musíte mít speciální znalosti anatomie.

Fáze myofasciální masáže:

  • Uvolněte bolest rukama nebo masérem.
  • Délka zasedání je asi 40 minut.
  • Začněte to dělat s rameny, postupně se pohybují k dolní části zad a páteři.
  • To nemůže být provedeno v přítomnosti zánětu a cévní onemocnění.

Masážní stroje

Náklady na masážní zařízení se velmi liší. Masáž zad přístroje však může být prováděna na vlastní pěst a zdarma, to je velké plus.

Pokud je zakoupen pro použití doma, nemusí to být příliš drahý stroj:

  • Bio-pulzní přístroj, který pracuje na principu akupunktury. On je analogem Shiboshi. Může pracovat ze sítě a baterií.
  • Přístroje pro tření tělesa AEG. Infračervené vytvrzování, 2 trysky a 4 pracovní rychlosti.
  • Přístroj Schtaiger SHG-0808 vám umožní masírovat tělo kdekoli.
  • Inada I.S židle provádí sadu speciálních programů, s ohledem na funkci strečink a kyvné. Podložky pod nohy vám pomohou zbavit se únavy a uvolní napětí ze svalů.

Pomoc při bolesti zad po masáži

Výskyt bolesti po relaci může znamenat několik problémů:

  • Nesprávně zvolená technika.
  • Setkání probíhalo od doby exacerbace onemocnění nebo během vývoje zánětlivého procesu.
  • Pacient nemá připravené svaly a to je prostě důsledek výsledného zatížení.

Pokud máte bolesti v zádech nemůže dělat bez použití masáže. Předtím se však poraďte se svým lékařem, který určí příčinu a poradí potřebné vybavení.

Přímá cesta ke zdraví - masáž zad

Lidské tělo je koncipováno tak, že bolest je často dávána zcela odlišně od toho, kde to opravdu bolí. Když je záda trápná, může být nepříjemný pocit zmírněn v noze a v případě nepohodlí v ledvinách, játrech, žlučníku - vzadu.

Masáž této části těla pomůže vyřešit mnoho problémů, ale neměli byste být ve spěchu to udělat sami. Nejdříve se musíte poradit se svým lékařem a využít službu odborníka. Dále se můžete seznámit s teorií a pokusit se postupovat a naučit se masírovat. Tento postup pomůže zlepšit, relaxovat a zklidnit.

Indikace

Okamžitě zvažte masáž zad pro:

  • Bolesti v zádech, záda, krk, bolesti hlavy;
  • Zlomeniny ramen, páteře, kostrče;
  • Osteochondróza;
  • Lokální paralýza a radiculitida;
  • Modřiny, výrony;
  • Srdeční selhání 3. stupně;
  • Exacerbace neuritidy a neuralgie;
  • Svalové deformity, jizevní tkáň;
  • Následky zlomenin a dislokací;
  • Různé stupně artritidy;
  • Hypertenze;
  • Arteriální hypotonie;
  • Zotavení po infarktu myokardu;
  • Gastritida, ale ne v akutním stadiu;
  • Bronchitida a pneumonie, astma;
  • Nemoci trávicího traktu;
  • Oslabení imunity, chronická únava, syndrom bolesti, zvýšená excitabilita;
  • Skolióza;
  • Svalová atrofie.

Odrůdy

Druhy masáže zad lze rozdělit na:

  1. Relaxační - slouží k prevenci některých onemocnění. Název sám říká, že tato masáž zmírní svalové napětí, má tonizující účinek, dodá energii. Relaxační procedury jsou považovány za klasiku žánru. V závislosti na způsobu expozice, mohou nejen relaxovat, ale také mají stimulační účinek;
  2. Terapeutické - používá se pro kardiovaskulární onemocnění, problémy pohybového aparátu, stimuluje výtok sputa z průdušek nebo plic, zbavuje se otoků, eliminuje příznaky různých onemocnění. Terapeutická masáž se někdy používá k rehabilitaci pacientů s gastrointestinálním onemocněním;
  3. Reflex - je navržen tak, aby zlepšil fungování vnitřních orgánů. Stimulace orgánů břišní a hrudní dutiny, míchy a mozku, mozku, periferního nervového systému a cév;
  4. Atletický - je předběžný trénink a zotavení. Předběžná soutěž se koná před soutěží a na konci soutěže se koná restaurování, které odstraňuje nejen fyzickou, ale i psychickou zátěž.
  5. Zpevnění - je indikováno pro slabost svalů a svalovou hypotenzi, aplikuje se i po úrazech.

Konzervy

Tento typ masáž zad není ukázán všem a má své vlastní jasné indikace a kontraindikace. V závislosti na důkazech je předepsán optimální postup. Masáž baňkování se provádí:

  • Spinální zakřivení;
  • Dysfunkce pohybového aparátu;
  • Povrchové jizvy a jizvy;
  • Hypertenze;
  • Bolest páteře a dolní části zad;
  • Nespavost;
  • Nemoci nervové soustavy;
  • Některá gynekologická onemocnění;
  • Zotavení z zlomenin a výronů.

Tento typ procedury se provádí od 5 do 30 minut, nesmí způsobit žádnou bolest ani pálení. Pro držení latexu nebo skleněných nádob. Pokud máte v plánu udělat masáž můžete záda, popis postupu pomůže vyhnout se chybám.

  1. Chcete-li začít mazat záda s olejem nebo smetanou tak, aby banka může volně sklouznout.
  2. Pro vytvoření podtlaku uvnitř skleněné nádoby je třeba navlhčit tampon v alkoholu, zapálit a držet ho uvnitř nádoby. Latexová nádoba na to by měla být stlačena.
  3. Pak se nádoba položí na záda a pohybuje se ve spirále bez oddělení od krytu.

Po skončení masáže se může objevit mírné podráždění, otok a dokonce otlaky. Pokud se masáž provádí správně, pak to vše projde velmi rychle.

Je třeba mít na paměti, že tento postup má spoustu kontraindikací, takže byste jej neměli označovat sami. Povolení lékaře Vás ochrání před možnými problémy a komplikacemi. Vakuová masáž zad je další název pro takovou masáž.

Antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti produktu produkce včel spolu s postupem napomáhají vyrovnat se s problémem osteochondrózy, radiculitidy, v případech respiračního systému, pohybového aparátu, kloubního a nervového systému, při léčbě kýly páteře.

Taková masáž je všeliek pro ty, kteří se zabývají duševní prací a pohybují se málo, jsou náchylní k nachlazení a revmatismu.

Snadno se zvládá pomocí medové masáže a projevů chronické únavy, deprese, nespavosti, stresu, bolesti hlavy, zlepšení imunity a účinnosti.

Účelem masáže je začít reflexní zóny, aktivovat krev a lymfy, snižovat tukové zásoby těla. Je třeba mít na paměti, že profesionální masáž zad, prováděná na základě medu, by neměla přinášet bolest, neměla by být prováděna příliš rychle.

Plán jeho realizace je následující:

  1. Ohřejte záda masážními pohyby.
  2. Použijte med, můžete s přidáním ne více než 5 kapek aromatického oleje.
  3. Pohyb nahoru a dolů a lehce otírejte produkt včeliny do kůže.
  4. Med časem zhušťuje, po kterém následuje vyvrcholení masáže. Alternativně, položte ruce na záda a odtrhněte. Pohyb by měl být hladký, nesmí přinášet bolest a nepříjemnosti. V závislosti na osobních pocitech mohou být pohyby více či méně intenzivní.
  5. Pro takovou masáž trvá, než med absorbuje med asi 15 minut. Opláchněte med, který je vlevo, a namažte záda výživným krémem.

Lékařské

Tento typ masáže je nezbytným a nedílným prvkem při léčbě pohybového aparátu, jako je myositida, radiculitida, ischias, skolióza, spondylarthróza, vertebrální hernie v počáteční fázi. Tato technika je známá již více než jedno století, stejně jako dogma: bolest zad - masáž. Manipulace by neměla přinášet nepohodlí a bolest, ruce osoby provádějící zákrok by měly být měkké a teplé, pacient by měl ležet.

  1. Naneste masážní krém nebo gel na záda v dostatečném množství, abyste si mohli uklouznout ruce.
  2. Začátek masáže, stejně jako konec, by měl být doprovázen hlazení podél páteře až po krk v kruhových nebo klikatých pohybech. Linie samotného páteře není nijak ovlivněna.
  3. Zatěžovaný pohyb aplikováním štětce druhé ruky na již fungující ruku. Bolest se okamžitě projeví s tak hlubokým dopadem.
  4. Rub s rukou, dlaně a konečky prstů. Knead.

Vedení terapeutické masáže, často používají tleskání s okrajem dlaně, s kartáčem, složené "loď", s prsty. Schematicky je postup následující: vytahování, tření, hnětení, opětovné hlazení. To vše se provádí po dobu 15 minut.

Podívejte se na video na téma: masáž zad

Zajímavé video o tom, jak udělat masáž zad od specialisty

Relaxační

Taková masáž kromě povinných profesních činností vyžaduje také určité podmínky. Za prvé, musíte mít určité znalosti, abyste doma neublížili. Konec konců lepší, když je taková masáž prováděna profesionálem.

Za druhé, místnost by měla být teplá a pohodlná (20-22 stupňů, nebo dokonce vyšší). A za třetí, masážní terapeut by měl během procedury aplikovat aromatické oleje a ujistit se, že nehty nejsou dlouhé a ostré a nepoškozují pokožku.

  1. Je nutné začít manipulovat z kostní kosti a pohybovat se na ramenou;
  2. Když se pohybujete zdola nahoru, funguje pouze dlaň, zatímco zadní strana dlaně nebo pěsti.
  3. Začátek a konec masáže by měl být hladit.
  4. Kontraindikováno relaxační masáží, která vytváří velmi silné mačkání, zejména v páteři.
  5. Při tření by měla být kůže odstraněna pod určitým úhlem.
  6. Při hnětení působí silnější kruhové pohyby a dlaň na dlani.
  7. Aplikujte v procesu a přijímejte brnění a poklepávání, dráždí některé svalové skupiny.

Relaxační masáž je nejčastěji předepisována při prevenci nemocí.

Klasika

Tento typ masáže spočívá v hlazení, tření, hnětení, hlazení a vibrací. Všechny tyto manipulace zmírní bolest, uvolní svaly a zmírní křeč.

Krk, bedra, páteř - všechny oblasti zad vyžadují takovou masáž. Výsledkem je významný vliv na bolesti zad, osteochondrózu, bolesti hlavy. Pro realizaci procedury takové masáže potřebujete masážní stůl nebo tvrdou postel, gel, krém, aromatické oleje, teplé ruce a příjemnou teplotu vzduchu.

  1. Fáze strokování se provádí pomocí široké otevřené dlaně, pohybující se od dolní části zad směrem nahoru. Probíhají 2-3 přístupy.
  2. Hluboké hlazení pomocí hrany pohybu dlaně šikmo. Proveďte 3-4 přístupy.
  3. Pro postup tření je kůže stisknuta rukama a pohybována v „klikatém“. Tření se provádí za účelem zlepšení krevního oběhu a zarudnutí kůže po zákroku by nemělo být děsivé. To je normální reakce těla.
  4. Hlavní fází postupu je hnětení. Vyrábí se dvěma rukama (jedna pro druhou) s jistou přítlačnou silou a kruhovými pohyby. V procesu se zády v kontaktu jako celý povrch dlaně, a palce, konečky prstů. Tyto nuance závisí na konečném cíli klasické masáže.
  5. Bouchnutí se provádí ne moc silné, ale energické a rychlé rány rukou. Kvalita masáže závisí na tempu.
  6. Poslední fází je tvorba vibrací těla a rukou, kdy se svaly a kůže „třepou“ pomocí ukazováčků a prostředních prstů. Proveďte 2-3 opakování.

Celková masáž trvá 15 až 30 minut a její účinek je téměř okamžitý. Kurz je určen ošetřujícím lékařem.

Masáže

Na reflexních zónách zad se provádí jakákoliv masáž. Obvykle jsou umístěny vodorovně na obou stranách páteře mezi spinálními procesy obratlů. Existují tři skupiny zón:

Lumbosakrální masáž v případě problémů v dolní části zad: s osteochondrózou, radiculitidou, myositidou a také v případech onemocnění močového měchýře a ledvin.

Masáž oblasti hrudníku je prováděna intercostální neuralgií, bolestí srdce, nespavostí, onemocněním dýchacího ústrojí, žlučníkem a játry.

Cervikální oblast je zodpovědná za bolesti hlavy, neuralgii trigeminu, závratě a tinnitus, vysoký krevní tlak, radiculitidu, "lumbago", necitlivost v špičkách prstů, bolest v zadní části krku a rukou.

Příprava

Pro masáže potřebujete jistou přípravu ze strany maséra, jako jsou teplé ruce, zdobené nehty a pohodlný gauč. Připravte se na postup by měl být klient a masážní místnost. Je lepší třídit body všemi principy takové přípravy:

  1. Klid - hlavní složka nálady. Koneckonců je důležité nejen fyzický stav, ale i psychologický. Měli byste tedy přijít na masáž o něco dříve a určitým způsobem naladit klid a pohodu.
  2. Jídlo Doporučuje se zdržet se jídla. Ve špetce nejezte 1 hodinu před masáží a zároveň po ní.
  3. Tělo musí být čisté. Před masáží je třeba se osprchovat.
  4. Čištění Doporučuje se vyprázdnit močový měchýř a pokud možno i střeva.
  5. Vůně. Doporučuje se nepoužívat parfém před zákrokem. Ne všechny vůně mohou být během masáže vnímány pozitivně, a to jak vy, tak masážním terapeutem.
  6. Pohodlí. Už si vezmete pózu z masážního stolu, ujistěte se, že se během sezení nebudete rozptylovat.
  7. Krémy, gely, oleje. Pokud jste alergičtí na jakoukoli kosmetiku, je nejlepší přinést osvědčené a bezpečné.
  8. Nemlč. Všechny pocity jsou individuální, proto řekněte terapeutovi o své vlastní, abyste získali maximální užitek a radost z procedury.
  9. Kontraindikace. Řekněte veliteli o všech vašich zdravotních problémech, aby masáž přinesla jen výhody a neškodila.
  10. Atmosféra. Velmi důležitá je atmosféra, ve které se bude masáž konat. Je důležité navázat přátelský kontakt s mistrem a pobavit se!

Pravidla provádění

Po zvládnutí základních principů procedury můžete provádět klasickou masáž doma. Není mnoho pravidel a nejsou komplikované. Ale oni potřebují vědět a musí být vždy pamatováni:

  1. Všechny masážní pohyby by měly být prováděny ve směru umístění lymfatických uzlin. Samotné uzly nelze dotknout, protože masírování může způsobit bolest.
  2. Je důležité dbát na úplnou relaxaci pacienta.
  3. Každý má svůj práh bolesti. Pokud se objeví stížnost na bolest, měli byste snížit tlak nebo někdy přerušit zákrok.
  4. Je nutné střídavě přecházet mezi pasivní a aktivní fází a dodržovat určité tempo a rytmus masáže.
  5. Stejné proporce: slabé a silné pohyby by se měly střídat.
  6. Postup bez použití změkčujících krémů a gelů je považován za velmi účinný. Klient k tomu však musí dát souhlas.
  7. Masáž se provádí pouze na zádech.

Podrobné studijní oblasti

Pro prevenci nemocí i pro léčebné účely je věnována zvláštní pozornost jednotlivým zónám. Patří mezi ně:

  • Sacrum a lumbosakrální oblast;
  • Ileal line a malý gluteus sval;
  • Výstupní zóna sedacího nervu;
  • Bederně-prsní kloub;
  • Paravertebrální, paravertebrální svaly;
  • Nejširší svalové a mezirebrové prostory;
  • Periolaterální, lopatkové a subscapularis, deltoidní svaly;
  • 7. krční obratle a ramenní pletenec;
  • Svaly krku a připojení k lebce.

Doba trvání a frekvence

Vše záleží na cílech a cílech nemoci, hustotě kůže pacienta. Přibližné orientační body:

  1. Masírujte horní okraj svalů hýždí a dolní části zad - 8 minut;
  2. V oblasti žeber - 15-20 minut;
  3. V oblasti krku a límce - 10 minut;
  4. Obecná masáž zad - 25-50 minut, možná až 60 minut (z oblasti těla).

Frekvence je také individuální. Může se jednat o jednorázové zasedání a průběh 12-15 procedur s přestávkou v délce šesti měsíců.

Použití olejů

Většina profesionálů aktivně využívá oleje ve své práci. Existují dva typy olejů:

  1. Základní. Používají se k uklouznutí na tělo klienta.
  2. Základní nebo aktivní. Jejich účelem je zvýšit účinek postupu.

Vedení doma

Technika takové masáže se neliší od provádění procedur ve speciálních zařízeních. Příprava masážního místa je velmi důležitá. Pokud není k dispozici speciální masážní stůl, měli byste použít tvrdou postel nebo dokonce použít podlahu.

Pod hlavu by měl dát polštář, váleček nebo pacientovy ruce. Pod nohy by měl být polštář nebo polštář. Jinak žádný rozdíl.

Kontraindikace

Masáž zad se nedoporučuje pro:

  • Benigní a maligní nádory;
  • Akutní infekční onemocnění;
  • Hnisavá onemocnění jakékoli lokalizace;
  • Horečné podmínky;
  • Krvácení nebo poranění;
  • Zánět lymfatických uzlin;
  • Chronická osteomyelitida;
  • Porušení srážení krve;
  • Trombóza a tromboflebitida;
  • Pohlavně přenosné nemoci;
  • Tuberkulóza;
  • Kožní onemocnění;
  • Vaskulární aneuryzma;
  • Duševní nemoc.

Tento postup se projevuje nejen v případech bolesti a nejrůznějších patologických stavů, ale také jako relaxační na konci pracovního dne nebo pracovního týdne. Prevence nemocí je velmi důležitá, což znamená, že kurzy pro masáž zad jsou nezbytné pro každého. Koneckonců, páteř je také nazýván pilířem života. Obsahuje vitální energii, zdraví a krásu. Nečekejte, až tělo požádá o pomoc.

Tag: Zpět Masáž

Během dne každou vteřinu testujeme naši sílu: držíme ji vzpřímeně, když stojíme a chodíme, nakláníme, zvedáme, otáčíme, otáčíme trup, sedíme v nepohodlné poloze, neseme váhu. Naše svaly jsou neustále v dobrém stavu, vzrušené a kontraktační pod vlivem impulzů přicházejících z centrální nervové soustavy, a páteř zažívá velké přetížení. Někdy není dostatečný bezpečnostní faktor stanovený přírodou a objeví se bolest, ztuhlost, křeče, vyvíjejí se patologické procesy pohybového aparátu.

Aby se zabránilo těmto bolestivým symptomům, musíte se naučit, jak uvolnit napětí v čase. A k tomu není nic lepšího než masáž zad.

Indikace

Při absenci zjevných kontraindikací tento postup přinese velké výhody jak dokonale zdravé osobě, tak někomu, kdo má vážné zdravotní problémy. Neznalý pozorovatel se může zdát, že ruce masážního terapeuta ovlivňují pouze povrchové struktury našeho těla. Ve skutečnosti jsou v této době zapojeny všechny složky těla, jsou zahájeny komplexní mechanismy samoregulace a obnovy. Obecná masáž zad je zadána:

  • zlepšení krevního oběhu: odstranění žilní kongesce, otevření rezervních kapilár ve svalech, což vede k tomu, že tkáně a orgány získávají více kyslíku a živin, usnadňují práci srdce;
  • uvolnit svaly a dát jim pružnost, odstranit křeče, hypertonie, uvolnit vymačkané krevní cévy a citlivá vlákna;
  • urychlit metabolické procesy, lokálně zvyšovat teplotu v tkáních masírované zóny;
  • zklidnit nervový systém, zlepšit zdraví snížením hladiny kortizolu - stresového hormonu;
  • mají reflexní účinek na orgány hrudníku a břišní dutiny, které jsou umístěny v dálce, podrážděním biologicky aktivních bodů zad;
  • natáhnout páteř, odstranit klipy, bloky, zánět;
  • odstranit bolest, stimulovat syntézu přirozeného anestetika - endorfinu;
  • aktivovat centrální nervový systém působením na citlivé receptory, umístěné ve velkém množství v kůži na zádech;
  • zlepšit stav epidermis, vyčistit je od mrtvých částic, navázat práci mazových a potních žláz.

Lékařská věda potvrzuje preventivní a terapeutický účinek této masáže a doporučuje ji, když:

  • bolest zad, dolní část zad, oblast krční límce;
  • migrény;
  • poranění a zlomeniny kostí, žeber, páteře;
  • osteochondróza;
  • poruchy držení těla;
  • radiculitis;
  • artritida;
  • neuralgie;
  • myositida;
  • spinální stenóza;
  • lokální ochrnutí;
  • rehabilitace po srdečním infarktu nebo mrtvici;
  • gastritida;
  • respirační onemocnění: pneumonie, bronchiální astma;
  • svalová atrofie;
  • celulitida;
  • neurózy, deprese;
  • diabetes;
  • snížená imunita.

Lehké hlazení hřbetu se provádí i pro těhotné ženy v pozdním období nebo pro ženy v porodním věku, aby se zmírnila bolest a napětí během porodu. V tomto stavu, stejně jako u mastopatie a kojení, by procedura neměla být prováděna ležící na břiše: žena by měla sedět na židli nebo ležet na boku.

Postup nemá žádnou věkovou hranici. Dítě je předepsáno od sedmi týdnů. Masáž zad je pro něj časným cvičením, které pomůže dítěti naučit se sebevědomě držet hlavu, posilovat svalový korzet a páteř, připravovat dítě na sezení, procházení, sebevraždu a první kroky. Speciální denní gymnastika doplní a upevní výsledek.

Ve kterých případech nemůžete masírovat

Masáž je mocný nástroj, který může způsobit vážnou restrukturalizaci lidského těla. Tyto změny nejsou vždy pozitivní a v některých případech mohou vést k vážnému špatnému zdraví.

Je přísně zakázáno masírovat záda, když:

  • zvýšená teplota;
  • akutní zánětlivé procesy;
  • rahit;
  • kostní tuberkulóza;
  • srdeční onemocnění;
  • hepatitida;
  • děložní myom;
  • onkologie;
  • HIV;
  • ateroskleróza;
  • srdeční selhání;
  • hypertenzní krize;
  • krvácení jiného původu;
  • otrava alkoholem a drogami;
  • problémy s ledvinami a žlučníkem;
  • akutní bolest břicha nebo za hrudní kostí.

Pečlivě masírujte místa s prominentními moly, bradavicemi, čerstvými ranami, škrábanci. Když se ledvinové kameny vyhnou intenzivnímu tlaku na bederní oblast.

Ukázalo se, že mladé matky masírují a obnovují výkonnost svalů na zádech, což celé těhotenství bylo vystaveno obrovskému zatížení. Ale můžete provést zákrok pouze měsíc po porodu nebo šest měsíců po císařském řezu, když jste předtím šel navštívit lékaře.

Příprava na zasedání

Historie klasické masáže je zakořeněna v buddhistických chrámech Starověkého východu, kde byl léčebný postup porovnán s posvátným náboženským obřadem. Před zasedáním musel pacient a masážní terapeut vyčistit hlavu od cizích myšlenek, přečíst určité mantry a plně se soustředit na výměnu energie, aby dosáhli božského stavu vědomí.

Tento postup nyní nevyžaduje takovou složitou přípravu, ale některá opatření, která zvyšují jeho účinnost, je stále třeba věnovat:

  1. Seznamte se s masérem předem. Je důležité, aby člověk vzbudil důvěru a byl pro vás příjemný.
  2. Oznámte kontraindikace a alergické reakce.
  3. Proveďte postup na lačný žaludek: zdržujte se jídla po dobu jedné hodiny před a po sezení.
  4. Před masáží vyprázdněte močový měchýř a střeva.
  5. Odstraňte všechny dekorace.
  6. Vezměte si teplou sprchu nebo vanu. Voda vyčistí tělo a uvolní napjaté svaly. Nepoužívejte silná aromatická činidla.
  7. Ošetření malých ran, odřenin nebo škrábanců antiseptikem.
  8. Pokuste se uklidnit a zcela uvolnit, vyhnat špatné myšlenky a úzkost.

Je důležité, aby pacient psychicky naladěný na proceduru, neošetřoval ji s podezřením nebo skepticismem. Jak ukázala pozorování, postoj k výsledku výrazně zvyšuje terapeutický účinek masáže. Můžete provést postup ráno, pro radost, nebo večer obnovit energii po pracovním dni.

Anatomie svalů páteře

Aby procedura měla léčivý účinek, a ne aby se změnila v normální zbytečné hlazení, musí mít masážní terapeut znalost topografické anatomie. Znalost umístění a struktury svalů je obzvláště důležitá, protože tyto struktury představují hlavní účinek během sezení.

Různý vzhled, velikost a funkce, na zadní straně pokrývají oblast od pánve k krku s hustým vícevrstvým polem.

Hluboké svaly jsou spárovány ve třech vrstvách:

  • nejnižší jsou intersticiální, interdisciplinární a zvedací žebrové struktury;
  • ve středu je příčně spinální sval, jehož chomáče různých velikostí tvoří nezávislé funkční skupiny: poloestetické, rozdělené a rotátory;
  • nahoře jsou superponované svaly na hlavě a krku, stejně jako sval, který narovnává páteř; druhý na úrovni bederní oblasti je rozdělen do tří částí: ilio-costal, nejdelší a spinous.
Foto: hluboké svaly

Všechny tvoří zádové svaly a plní důležité funkce: rozepínají krk a hlavu, poskytují možnost jejich rotace v různých směrech, jsou odpovědné za stabilitu páteře, ohýbání, naklápění, otáčení, vyživování a ochranu struktur kostí a chrupavek.

Ploché povrchové svaly na zádech jsou připevněny na kosti ramenního pletence a jsou uspořádány ve dvou vrstvách:

  • první je tvořen lichoběžníkovými a latissimovými svaly;
  • druhý je velký a malý kosočtverec, horní a dolní zoubkovaný extensors záda, stejně jako sval, který zvedne lopatku.
Foto: povrchové svaly zad

Tyto struktury přinášejí ruce k tělu, utahují tělo při zavěšování na sportovním vybavení, odklánějí hlavu dozadu, drží záda ve vzpřímené poloze, jsou zodpovědné za její ohyb, prodloužení, ohýbání do strany, zvedání, otáčení a přivádění lopatek do páteře.

Schéma masážních pohybů

Profesionál, na rozdíl od amatérského amatérského, bude provádět všechny pohyby po přesně definovaných masážních liniích. Jsou naplánovány s ohledem na umístění svalů, páteře, vnitřních orgánů, nervových svazků, hustoty kůže, směru průtoku krve a lymfy. Na zadní straně jsou všechny pohyby prováděny podle schématu zobrazeného na obrázku:

  1. Z oblasti kříže (číslo 9) podél páteřního kanálu přes usměrňovače a ozubené svaly (6) k ramenům.
  2. Od sternocleidomastoidní zóny (1) k lopatkám, pokrývajícím horní okraj lichoběžníku.
  3. Z bederní oblasti přes latissimus (7) do oblasti podpaží.
  4. Od deltoidních struktur (4) po lopatky.
  5. Od hýždí k humerálnímu tělu, přes nejširší svaly a zpět. Tato trajektorie je způsobena obousměrným pohybem lymfy v této oblasti.
  6. Od kříže k šikmým svalům (10) břicha.
  7. Na bederní oblasti ve směru hodinových ručiček.
Masážní linky

Mistři obvykle masírují celý povrch hřbetu, zatímco pracují na linkách na obou stranách páteře. Někteří však raději rozdělují masírovanou oblast do oblastí: stojí vlevo od pacienta, pracují s pravou stranou těla a naopak.

Použité oleje

Z mnoha masážních přípravků na trhu si odborník s největší pravděpodobností vybere olej. Vytváří se na základě přírodních složek, rychle vstřebává, hydratuje pokožku, poskytuje nezbytný skluz, má příjemnou vůni, léčí a uvolňuje tělo. Podle posudků mají oleje dobrý účinek:

  • olivový: bohatý na vitamíny A, C, E, dokonale vyživuje a hydratuje pokožku, zvláště suchou a citlivou, má hypoalergenní vlastnosti;
  • meruňka: bojuje s celulitidou a dermatologickými problémy způsobenými minerály a vitamíny, které ji tvoří, krásně tóny, voní dobře;
  • sezam: základem tohoto produktu je kyselina linolová, která je známá svým regeneračním účinkem, eliminuje záněty, odstraňuje toxiny, opravuje buňky.

Esenciální oleje v čisté formě nelze aplikovat na pokožku. Ale několik kapek, přidaných k základnímu přírodnímu základu, má vliv na lidské tělo:

  • levandule uvolňuje, zklidňuje nervový systém, zmírňuje nespavost, odstraňuje křeče a svalové napětí;
  • pelargónie pomáhá zbavit se deprese, má příznivý vliv na nervový systém, má dezinfekční vlastnosti;
  • máta peprná eliminuje spastické stavy, otok, zlepšuje průtok krve;
  • Rozmarýn bojuje proti bolesti svalů, zmírňuje celulitidu.

Před použitím nástroje dbejte na jeho složení. Základem by měly být přírodní minerální látky a ještě lepší rostlinné složky. Jako přísady jsou přípustné vitamínové komplexy a mírné množství základních látek. Přítomnost konzervačních látek, zahušťovadel, vůní a dalších umělých složek není vítána: jejich účinek na pokožku, který je podpořen masážními technikami, může vést k rozvoji nejsilnějších alergických reakcí. Před prvním setřením otestujte olej na absorpci a individuální intoleranci, což způsobí malé množství sloučeniny v ohybu lokte.

Pomocné prostředky

Kromě olejů se k přípravě pokožky na masáž používají různé kosmetické deriváty: krémy, gely, emulze. V průběhu léčby jsou nahrazeny protizánětlivými masti předepsanými lékařem. Speciálně pro sportovce připravte výtažky z léčivých rostlin - sportovců. Červená - ohřívá, protože obsahuje pepř a kafr, modrý, na bázi mentolu, chladí.

Ale můžete si dopřát masáž a lidové léky:

  1. Med - produkt bohatý na vitamíny a mikroelementy, se rychle vstřebává a má hojivý účinek na bolest v zádech. Aplikuje se tenkou vrstvou na kůži, přitlačí se k lepivému povrchu dlaně a pak se prudce odtrhne. Pohyby se provádějí podél masážních linií, aby se zabránilo dopadu na lymfatické uzliny a páteř. Procedura bojuje proti chorobám pohybového aparátu, dýchacím ústrojím, nervovému systému.
  2. Sůl - skála nebo moře, ve směsi s rostlinným olejem, má protizánětlivý účinek a spalování tuků, bojuje se solnými ložisky a podkožní tkání. Masáž s tímto nástrojem eliminuje bolest při osteochondróze, zmírňuje napětí v zádech svalů, snižuje kohoutek - vzdělání v oblasti 7. krčního obratle.

Reliéf přichází po prvním zákroku, ale průběh 10–15 sezení pomůže zcela obnovit zdraví zad.

Jaké jsou masážní techniky pro záda

Historici prokázali, že masážní techniky byly známé i primitivním lidem, o čemž svědčí jeskynní malby na jejich parkovištích. Dokonce pak, osoba používala sílu a energii jeho rukou se zbavit bolesti a únavy třením nebo hnětením problémové oblasti. Umění masáže se nezapomnělo do zapomnění, ale naopak se stalo populárnějším, obohaceným o nové účinné techniky, které jsme se naučili po celém světě. V naší době jsou vyhledávanými druhy:

Klasika

Tato technika je více populární než ostatní. Při absenci zřejmých kontraindikací bude užitečné jak pro kojence, tak pro dospělé. Používá se jako profylaktické nebo terapeutické činidlo a seznam indikací pro tento postup je poměrně široký.

Realizační algoritmus je jednoduchý a obsahuje známé základní techniky. Začněte masáž studiem sakrální a bederní zóny, směřující pohyb do nejbližších lymfatických uzlin. Pak se postupně pohybují nahoru, pokrývají hrudník a ShVZ, lopatku, deltoidní a trapézové svaly.

Masážní techniky pro muže a ženy jsou stejné. Vzhledem k tomu, že mužské svaly jsou objemnější, musí být tlaková síla, intenzita pohybu a doba trvání procedury větší.

Terapeutické

Předepisuje se pro bolesti zad, patologické změny svalových struktur, problémy s páteří, jako je osteochondróza, výčnělky, spondylóza, kýly, atrofické procesy chrupavky, skolióza. Proveďte postup klasickými technikami, striktně dodržujte specifické schéma masážních pohybů, jejichž směr se shoduje s proudem krve a lymfy:

  • od čtvercových svalů bederní oblasti jsou pohyby prováděny ve směru blízkých tříselných lymfatických uzlin;
  • z oblasti hrudníku jsou posílány do podpaží;
  • z oblasti krční límce - k klavikulární.

Stojí za to zvážit, že hlavní dopad by měl být na svalovou tkáň, a ne na kosti. Proto se v žádném případě nemůže dotknout páteře: může ji ovládat pouze manuální terapeut.

První procedura by neměla trvat déle než 10–15 minut, po vymizení nepříjemných pocitů je relace prodloužena. Léčbu opakujte nejméně 2krát ročně a během exacerbace problému - každý měsíc.

Thajština

Jedna z dávných technik byla vynalezena před 3000 lety v Číně. Pak ho mniši transportovali do Thajska, přepracovali a přidali techniky reflexologie a jógy. Thajská masáž léčí tělo i ducha, obnovuje energetické kanály.

Technika postupu se liší od evropské:

  1. Expozice se provádí prostřednictvím oděvu.
  2. Pacient neleží na gauči, ale na podlaze na podložkách.
  3. Masér neaplikuje žádné oleje ani krémy. Nástroje, které má k dispozici, jsou pouze prsty, ruce, lokty, kolena a dokonce i nohy (více informací naleznete v článku „Masáž nohou na zádech“).

Podle východní filosofie je země hlavním zdrojem energie, takže postup začíná uvolňujícím mytím nohou a ošetřením aktivních nohou. Pak se pohybují dozadu, jemným tlakem, hnětením a protahováním podél energetických meridiánů. Byly pečlivě zpracovány bolestivé, problematické oblasti. Masírování podélných svalů na zádech vám umožní nastavit polohu přemístěných obratlů, tak často během procedury je slyšet křupnutí. Efekt je doplněn speciálními cvičeními z jógy.

Číňané

Východní filozofové tvrdí, že životní energie Qi proniká celým vesmírem, včetně lidského těla. Tyto proudy se pohybují přes speciální kanály - meridiány. Tam, kde je tok narušen, vzniká problém, patologie. Úkolem masáže je odstranit překážku, přizpůsobit vnitřní síly těla v boji proti nemocem. Čínští experti to dělají s:

  • Bodová technologie: každý energetický poledník jde na povrch těla ve formě aktivních bodů. Stimuluje je pomocí kliků, vylepšení, vibrací, mistr nejedná pouze o tkáních, krevních a lymfatických cévách. Především obnovuje pohyb energie, přeskupuje strukturu těla a spouští silný impuls pro obnovu.
  • Masáž kvašů: účinek na aktivní body a meridiány je prováděn škrabkami jade (jako na fotografii).

Předpokládá se, že tento kámen může zmírnit bolest, očistit cévy, urychlit regeneraci tkání, zklidnit vzrušené nervy. Jeho terapeutický účinek je umocněn masážními technikami: tlakem, třením a hnětením v oblasti aktivních bodů a podél energetických meridiánů. Modřiny, které se objeví po takovém dopadu, zčervenání a modřinách, se stávají jakousi mapou, „která si přečetla“, že masérka provede správnou diagnózu.

Správná čínská masáž zadních svalů může být pouze odborníkem. Procedura prováděná v rozporu s technikou pravděpodobně způsobí opačný účinek: tkáně udržují napětí, které dříve nebo později povede k únavě, stresu a nervovému zhroucení.

Bambusové Hůlky

Zadní část je masírována nejen rukama. Creoleans, obyvatelé ostrova Mauricius v Indickém oceánu, používali k tomuto účelu „cho“ po dobu 5000 let - tyčinky z bambusu různých průměrů.

Největší tyčinky se budou hodit. Provádění broušení, tlaků a vibrací zahřívá svaly zad. Pak je pracuje s hůlkami s menším průměrem, zvyšuje rychlost a hloubku nárazu. V důsledku toho se rytmické odposlechy provádějí až 120krát za minutu, rozptýlené hladením dlaní.

Tato masáž je často volena dívkami, protože přispívá k hubnutí, působí lymfatický drenážní efekt, eliminuje ukládání tuků, celulitidu, což činí pokožku krásnou a elastickou. Přečtěte si více v článku: "Masáž s bambusovými tyčemi."

Vakuové banky

Tato technika se nejčastěji používá pro léčebné účely v patologii pohybového aparátu, pro hojení kloubů, odstraňování jizev, jizev, zlepšování krevního oběhu, odstraňování podkožní tukové tkáně. Tento postup může uživatel postupovat podle podrobných pokynů:

  1. Vezmeme bankéři: vhodné pro zadní sklo nebo latex, v objemu od 40 do 200 ml.
  2. Masážní plochu namažte olejem, smetanou nebo vazelínou pro volné klouzání plechovek na povrchu těla.
  3. Vytvoření vakua, nastavit banky na zadní straně.
  4. Bez pohybu se pohybujeme po masážních liniích s kruhovými nebo spirálovými pohyby.

Po 20-30 minutách expozice kůže nabobtná a zčervená, dojde k mírnému pálení a pocitu tepla. To je zcela normální. Ale bolest a modřiny naznačují, že technika konzervované masáže byla porušena. Více informací o postupu v článku: "Masáž zadních bank."

Techniky autora

Příznivci zdravého životního stylu jsou přesvědčeni, že masáž je hodná alternativa k nákladným léčebným a dokonce i chirurgickým metodám léčby, takže se zájmem studují nové, tak populární, techniky autora.

Mardinsky

Lékař s 27 lety zkušeností, vedoucí masážních center sdílí znalosti v řadě speciálních video tutoriálů, včetně těch, které se konají a on-line. Ve své metodě kombinuje prvky klasiky, sportu a akupresury, doporučuje ji po každodenním fyzickém namáhání, např. Letní obyvatele.

Masírování hřbetu podle Mardinskyho začíná dopadem na svaly podpírající páteř, a pak podle klasického schématu: bederní - hrudní - krční límec. Současně se základními technikami provádějí odborníci hlubokou studii spouštěcích bodů, které reagují na bolest v těle bolestí. Rozvíjejí se k úplnému vymizení nepohodlí.

Masér považuje záda za velkou reflexní zónu. Tím, že na něm působí, se můžete zbavit bolestí hlavy, uvolnit nervový systém, normalizovat tlak a dýchání, posílit imunitní systém.

Zkušenosti Andreje Jakovlev

Nepříjemné pocity v zádech, podle tohoto pána, jsou nejčastějším onemocněním. Důvodem pro jejich vzhled je prodloužené přetížení svalů, které vede k hypertonii a zhoršenému prokrvení. Vzhledem k tomu, co tkáně degradují, chrupavka vysychá a vazy a šlachy ztrácejí svou elasticitu.

To vše vytváří podmínky příznivé pro rozvoj osteochondrózy. Andrej Jakovlev je přesvědčen, že masáže, které lze provádět pravidelně doma, pomohou předcházet bolestem zad. Zvláštní pozornost je třeba věnovat přechodovým pásmům od přesunu k pevným strukturám. Toto jsou klouby:

  • páteř a posvátnost;
  • lebka a děložní hrdlo;
  • hrudní a bederní oblasti.

Ve svém tréninkovém videu „No back pain“ Yakovlev vysvětluje hlavní metody expozice a ukazuje, jak diagnostikovat: cítit svaly, věnovat pozornost problematickým bolestivým oblastem, zahušťování, méně pohyblivé kůži, změnám barvy a teploty.

Podle Jacqueta

Technika se objevila na konci 19. století a nese jméno svého autora, dermatologa z Francie, který vyvinul speciální techniku ​​škubání. Je založen na hlubokém sevření struktury zad, které je krátce a rychle provedeno pomocí polštářků palce a ukazováčků. Tyto techniky se střídají se základním hladením, třením a hnětením.

Procedura zmírňuje svalové spazmy, patologické adheze a adheze ve vláknech, čistí pokožku, otevírá mazové kanály, odlupuje horní vrstvu epidermy, urychluje regeneraci buněk.

Náklady v salonech

Při pohledu na ceník salonek v Moskvě a Petrohradě můžete vidět, že cena jednoho se liší v závislosti na typu procedury:

  • náklady na klasickou masáž od 1200 rublů;
  • lékařské - od 1500 rublů;
  • segmentální - od 800 rublů;
  • med - od 2000 rublů;
  • vakuum - od 1600 rublů.

Při masáži svalů zad s pomocí tibetské zpěvové mísy je cena obchodovatelná.

Správný výkon doma

Pro každého z nás bude užitečné naučit se základní techniky masáže, takže můžete kdykoli pomoci svým a vašim blízkým zdarma. Nejprve je třeba dodržet obecný systém postupu:

  1. V počáteční fázi se provádějí klasické tahy a kliky, uvolňují zádové svaly a připravují je na intenzivnější práci.
  2. Hlavní část je založena na tření, zahřívání, lisování, hlazení a vibrací. Dopad na hluboké svaly a struktury zad.
  3. Procedura končí lehkým uklidňujícím hladením.

Během sezení si pamatujte, že jsou vždy masírovány bez ovlivnění páteře, a oblast ledvin a mezikrystalická oblast jsou zpracovány lehkými pohyby povrchu.

Speciální masážní pomůcky pomáhají při vlastní masáži:

  • váleček;
  • gumové kuličky s hroty;
  • ruční vibrační masážní přístroje s vestavěným magnetem a infračerveným zářičem;
  • masérky motýlů, připojené k problémovým oblastem;
  • Aplikátor Kuznetsov ve formě koberce;
  • Masážní potahy sedadel: od těch nejjednodušších, sestavených z různých rotujících dřevěných kuliček, až po složitá elektronická zařízení napodobující klasické masážní techniky;
  • brašny;
  • límce.

Nenechte se rozrušit, pokud není nic takového doma. Pro masáž zad, můžete upravit dostupné nástroje: kuchyňské kolíky, plastové láhve na vodu, froté ručníky pro tření, tenisové míčky, kartáče s přírodními nebo silikonovými štětinami.

Video

Můžete se naučit profesionálně masírovat záda vlastníma rukama, a to i bez kurzů. Stačí se podívat na tréninkové dílny, které nabízejí zkušení maséři. Například Nikolai Filimonov, praktik technik západní a východní masáže, učí jednoduchou relaxační techniku.

  1. Abychom navázali kontakt s pacientem, položíme mu jednu ruku na hlavu a druhou na kostru, na minutu se naladíme na masáž.
  2. Provádíme "vlnu" pravou rukou, zatímco levice leží v oblasti křížence.
  3. Provádíme jemné hlazení jemnými, hladkými kruhovými pohyby, orientovanými nejprve zdola nahoru a pak v různých směrech. Pracujeme s dlaněmi a uvolněnými prsty.
  4. Hnětení tkáně, vytvoření svalového válce a válcování kůže od pasu k ramenům.
  5. Natahujeme svaly diagonálně kvůli zátěži, abychom zmírnili ztuhlost a bolest v tkáních.

Takové techniky pomohou uvolnit a zmírnit únavu po pracovním dni, dávají vám snadný pohyb, aktivitu a radost ze života.

Začátečnické konzultace

Vakuová masáž zad dělá bankám nebo speciálním zařízením. Masáž bederní, hrudní a krční části, bez ovlivnění páteře. Při absenci kontraindikací je tato technika vhodná pro kýlu, zánětlivá onemocnění páteře, bolesti zad.

Manuální léčba působí na páteř, kterou provádí vyškolený masážní terapeut. Manuální masážní techniky se používají k léčbě nemocí krční, hrudní a dolní části zadních obratlů.

Masáž pro záda a krk MAST vám pomůže získat vlastní masáž z bolesti zad doma. Pacient leží na nosítkách s koly a posouvá se po masážních válcích, masíruje paravertebrální svaly.

Masáž ramenního kloubu pro bolest v kloubu je nejlepší provádět nejen doma, ale i masážním terapeutem. Úkolem metody léčby je zmírnění bolesti, zlepšení stavu kloubu po poranění, artrózy, artritidy, bursitidy a periarthritidy.

Masáž dolní části zad pomůže zmírnit bolesti zad a uvolnit svaly. To může být provedeno doma, s naučil masážní techniky nebo pomocí masážní přístroje. Masáž oblasti páteře a ledvin je kontraindikována.

Terapeutická masáž cervikální límcové zóny je indikována pro kojence i dospělé. Proceduru lze provádět na klinice nebo doma, klasickou samomasážní technikou nebo masérem na krk a ramenní opasek.

V životě se každý z nás, dříve či později, potýká s bolestí různého původu. Prudký nebo ostrý, náhle vzniká, vyčerpává člověka, proniká do těla, jako by to bylo elektrickým výbojem, zbavuje svobodu pohybu, významně...

Masáž nohou se týká komplexního typu expozice v důsledku jejího zvýšeného nebezpečí, a proto může být prováděna pouze kvalifikovanými odborníky nebo osobami, které prošly speciálním výcvikem. Provádí se v případech, kdy manipulace...

Principy vakuové masáže a terapie pocházejí z tradiční čínské medicíny. Dnes, metody léčby bankami jsou pod vědeckou základnou, nástroje jsou komplikované a zlepšené. Vakuové masážní přístroje se používají v profesionální oblasti a... t